Magnesium en als dat niet mag, liquid chalk. Ik ben geen voorstander van handschoenenquote:Op zondag 28 augustus 2016 13:30 schreef hierissieweer het volgende:
Een vraagje: ik zweet altijd als een otter, zeker met dit weer. Zo erg dat van ochtend continu de gewichten uit mijn handen gleden.
Nu zat ik te denken dat handschoenen misschien uitkomst kunnen bieden. Maar is dit wel zo? En zo ja? Wat?
Iemand een tip?
Sommige gyms willen dat niet, omdat het stuift en vlekken achterlaat op alles dat je aanraakt.quote:Op zondag 28 augustus 2016 17:02 schreef hierissieweer het volgende:
Waarom zou magnesium niet mogen?
Had mij even ingelezen. Maar ik denk dat dat liquide chalk wel wat is. Nog een tip qua merk?quote:Op zondag 28 augustus 2016 19:43 schreef Artoo het volgende:
[..]
Sommige gyms willen dat niet, omdat het stuift en vlekken achterlaat op alles dat je aanraakt.
Heb zelf chalk van MyProtein omdat ik daar ook whey bestel. Ik heb ook wel eens geleend van vrienden die diverse merken hebben, het werkt allemaal prima.quote:Op zondag 28 augustus 2016 19:46 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Had mij even ingelezen. Maar ik denk dat dat liquide chalk wel wat is. Nog een tip qua merk?
Heb jij even geluk, want die shit is ongezond. Nu nog vlees en melkquote:Op donderdag 1 september 2016 19:15 schreef Vlaggenroof het volgende:
Oh, en lekker eten wat tegelijk gezond is? Het probleem met mij is is dat ik geen (pure) kaas, ei, of vis lust.
Oh ja, ik was melk vergeten😋quote:Op donderdag 1 september 2016 19:22 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Heb jij even geluk, want die shit is ongezond. Nu nog vlees en melk
Whut? ei en vis ongezond?quote:Op donderdag 1 september 2016 19:22 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Heb jij even geluk, want die shit is ongezond. Nu nog vlees en melk
Ik zou meer kracht training doen dan 1x in de week. Want 1x in de week dan kan je het net zo goed niet doen met meer spieren verbrand je ook weer meer in rust.quote:Op donderdag 1 september 2016 19:15 schreef Vlaggenroof het volgende:
Hoi! Ik heb sinds zondag een abbo op Basic fit. Mijn beste vriend edem, dus nu gaan we samen sporten. Hartstikke leuk maar ik zoek nog een ideaal trainingsschema.
Ik heb de app van BF, alsmede de speciale Food app. Hierdoor kan ik letten op wat ik eet. Ik heb sinds maandag geen frisdrank of wat dan ook op. Ik ben al 7 ons afgevallen maar ik merk dat ik steeds meer denk dat ' één snoepje of koekje geen kwaad kunnen'. Ik wil nu 15 kg afvallen ( van 80 naar 65). Ik train ook spieren, maar dit doe ik vooral met mijn beste vriend.
Mijn idee was dus om 3 keer per week te gaan, waarvan 1 dag spieren en 2 keer cardio. Ik weet echter niet of dit het beste is, mijn doel is om naast die 15 kg de singelloop van breda volgend jaar te gaan lopen.
Oh, en lekker eten wat tegelijk gezond is? Het probleem met mij is is dat ik geen (pure) kaas, ei, of vis lust.
Alvast bedankt voor de adviezen
Ja, daar ben ik achter. Volgens de app zou ik dus dagelijks min/max 1794 calorien binnen moeten krijgen. Vandaag had ik dan gesport waardoor ik 196 calorien ben verloren. Dit verrekend die meteen eigenlijk. Helaas heb ik nu met 53 calorieën het overschreden.. Misschien wel meer omdat ik na het sporten honger had en toen een subway heb gehaald 😋quote:Op donderdag 1 september 2016 19:49 schreef over_hedge het volgende:
[..]
Ik zou meer kracht training doen dan 1x in de week. Want 1x in de week dan kan je het net zo goed niet doen met meer spieren verbrand je ook weer meer in rust.
Qua afvallen. Zorg simpel gezegd dat je minder calorieën binnenkrijgt dat je verbrand. Dit is een kwestie van bijhouden hoeveel je binnen krijgt en uitrekenen wat je basis behoeften is en dan 500 onder gaan zitten. Dan val je vanzelf af. Dan kan je gewoon soms nog een koekje eten. Of een glas cola drinken. Je hoeft echt niet in 1x alleen maar gezonde dingen te eten en niks lekkers mee te eten. Als je van slecht naar heel gezond gaat hou je het over het algemeen stuk minder lang vol.
Ik probeer gezond te eten. Koolhydraten eet ik niet zo veel, alleen in brood. Aan de andere kant drink ik het weekend wel regelmatig alcohol en eet ik graag een kapsalon.quote:Op dinsdag 6 september 2016 08:40 schreef Rauw. het volgende:
Zolang we niets over voeding of training weten is er niet echt iets zinnigs over supplementen te zeggen.
quote:Op dinsdag 6 september 2016 08:45 schreef yvette1982 het volgende:
[..]
Ik probeer gezond te eten. Koolhydraten eet ik niet zo veel, alleen in brood. Aan de andere kant drink ik het weekend wel regelmatig alcohol en eet ik graag een kapsalon.
Ik sport circa 2 a 3 keer per week in de sportschool. Daar houd ik me vooral bezig met krachtoefeningen bovenlichaam, bicept, triceps, schouders, borst e.d.. Verder doe ik meestal nog een half uur aan Cardia, dan zit ik rond de hartslag 145.
Vooral dit,quote:Op dinsdag 6 september 2016 08:47 schreef over_hedge het volgende:
Ik denk alleen dat ze je het advies geven om geen supplementen te nemen als je geen idee hebt waar je mee bezig bent.
quote:Op dinsdag 6 september 2016 09:13 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Vooral dit,
houd bij wat je eet, drinkt en doet met een app. Zorg dat je voeding klopt met je BMR en zorg dat je voldoende eiwitten neemt.
Geen frisdranken, doe boodschappen aan de buitenste ring van de supermarkt (groente/fruit, vlees/vis, zuivel).
Als je al het bovenstaande al doet kun je eens gaan kijken naar supplementatie, anders heeft het totaal geen zin.
Ga ik doen. Thx. Frisdrank doe ik trouwens al niet. Overdag drink ik kraanwater en koffie en avonds bronwater. Verder eet ik 2 a 3 stuks fruit per dag, ochtends een boterham, middags 4 boterhammen met gerookte kipfilet en avonds wat vlees met groente. De boterhammen in de middag wil ik vanaf volgende week vervangen voor magere kwark met stukjes ananas.quote:Op dinsdag 6 september 2016 09:13 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Vooral dit,
houd bij wat je eet, drinkt en doet met een app. Zorg dat je voeding klopt met je BMR en zorg dat je voldoende eiwitten neemt.
Geen frisdranken, doe boodschappen aan de buitenste ring van de supermarkt (groente/fruit, vlees/vis, zuivel).
Als je al het bovenstaande al doet kun je eens gaan kijken naar supplementatie, anders heeft het totaal geen zin.
- Ga écht gezond etenquote:Op dinsdag 6 september 2016 08:45 schreef yvette1982 het volgende:
[..]
Ik probeer gezond te eten. Koolhydraten eet ik niet zo veel, alleen in brood. Aan de andere kant drink ik het weekend wel regelmatig alcohol en eet ik graag een kapsalon.
Ik sport circa 2 a 3 keer per week in de sportschool. Daar houd ik me vooral bezig met krachtoefeningen bovenlichaam, bicept, triceps, schouders, borst e.d.. Verder doe ik meestal nog een half uur aan Cardia, dan zit ik rond de hartslag 145.
Ik gok dat je te weinig eet. Ga het idd eens bijhouden met een app (myfitnesspal is erg goed)quote:Op dinsdag 6 september 2016 10:01 schreef yvette1982 het volgende:
[..]
[..]
Ga ik doen. Thx. Frisdrank doe ik trouwens al niet. Overdag drink ik kraanwater en koffie en avonds bronwater. Verder eet ik 2 a 3 stuks fruit per dag, ochtends een boterham, middags 4 boterhammen met gerookte kipfilet en avonds wat vlees met groente. De boterhammen in de middag wil ik vanaf volgende week vervangen voor magere kwark met stukjes ananas.
Ik zou de kwark in de middag én de 4 boterhammen eten. Je kan de carbs van die boterhammen goed gebruiken.quote:Op dinsdag 6 september 2016 10:01 schreef yvette1982 het volgende:
[..]
[..]
Ga ik doen. Thx. Frisdrank doe ik trouwens al niet. Overdag drink ik kraanwater en koffie en avonds bronwater. Verder eet ik 2 a 3 stuks fruit per dag, ochtends een boterham, middags 4 boterhammen met gerookte kipfilet en avonds wat vlees met groente. De boterhammen in de middag wil ik vanaf volgende week vervangen voor magere kwark met stukjes ananas.
wat noem je mij kamper, je weet niet wat mijn afkomst is pikquote:Op dinsdag 19 juli 2016 12:17 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Ga naar basic fit daar komen veel kampers dus daar zal jij je wel thuis voelen
Lompe opmerking inderdaad. Daarbij is Basic Fit een prima sportschool. In ieder geval de basic fit waar ik zitquote:Op zaterdag 1 oktober 2016 12:59 schreef Lightweight het volgende:
[..]
wat noem je mij kamper, je weet niet wat mijn afkomst is pik
Well done.quote:Op zondag 25 december 2016 16:43 schreef Deeltjesversneller het volgende:
zojuist de magische grens van 100 kg squat doorbroken (3x8)
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |