[Gezond Slank] #2297 Komt ie dan hé!

Ik had vandaag een vastendag en ik vind die makkelijker vol te houden als ik enkel 's avonds wat eet.

D: 400 gram roerbakgroenten met 125 gram kipfilet. En terwijl ik aan het koken was een rijstwafel.

Morgen

O: sapje van peer, pastinaak, munt
L: belegd broodje van de slager
D: vispakketje met venkel, krieltjes & een salade

Moet nog even wennen dat ik weer werk en vooruit moet plannen voor lunch & eventuele tussendoortjes. Deze week hebben we 3 dagen hellofresh. Even lekker makkelijk en redelijk gezond in de eerste week dat ik weer aan de slag moet.

quote:

Op maandag 11 januari 2016 21:11 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik heb zo het vermoeden dat Melkunie dit niet in het assortiment heeft, tussen de gevulde koekvla en roze koekvla.

Zelluf doen!

Ik vind het nogal een toevoeging, de pijlwortel. Ook geschikt voor bloemkoolsoep.

O: appel, yoghurt, muesli
L: 3 boterhammen: 2 ei, 1 baba ganoush. paar stukjes rauwe paprika
B: uur wandelen
T: banaan, evt. mineola
B: boodschappen
D: eindelijk! pompoenrisotto, vis
T: 2 koekjes

Is dat vispakketje ook een hellofresh-recept Skoap of heb je dat zelf bedacht?
Waar smaakt pijlwortel naar, sigme?

77,9 ondanks chocolade gisteravond .

O: overnight oats
L: 2 bth, kipfilet, pompoenhoumous
T: 2 mandarijntjes
D: ovenschotel met rode kool, rookworst en aardappelpuree

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 08:45 schreef Tele6 het volgende:
s dat vispakketje ook een hellofresh-recept Skoap of heb je dat zelf bedacht?

hello fresh.

Rabobank deelde vanmorgen hier smoothies uit. Heb er een met sinaasappel, banaan, mango, rode peper, maca en gojibes! Lekker!

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 08:45 schreef Tele6 het volgende:
Waar smaakt pijlwortel naar, sigme?

Het is iig erg gezond.

quote:

Op zondag 10 januari 2016 20:34 schreef Tinkepink het volgende:
Pringles zijn ook vies.

Wanneer gaan we weer eten? Aurum, Henk, gaan jullie ook mee?

Eten is altijd een goed idee!
Ik gooi de dinsdag op, pm wel ff de data die ik kan anders wordt het pas maart

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 09:51 schreef Skoap het volgende:
Rabobank deelde vanmorgen hier smoothies uit. Heb er een met sinaasappel, banaan, mango, rode peper, maca en gojibes! Lekker!

Klinkt lekker!

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 09:53 schreef loveli het volgende:

[..]

Het is iig erg gezond.

Dit klinkt als een codewoord voor niet te eten

Zal ik er ook nog ff een lijstje ingooien?

O: 2 stukken vezelrijke kwarktaartshizzle en handje geweekte amandelen
T: 1 bananen havermoutmuffin
L: gemengde geroosterde groenten met gegrilde kipfilet
T: smoothie met eiwitpoeder,blauwe bessen, havermout en kokosolie
D: low carb pasta; courgette als pastavervanger en normale tomatensaus met gehakt en Parmezaanse kaas
S: Naar Snowworld en kijken of ik een beetje kan skieen
T: 1/2 bak kwark

Pijlwortel (arrowroot) heeft niet zoveel smaak dat ik het opmerk en maakt mooi romige vla. Stukken lekkerder dan andere bindmiddelen vind ik, en het werkt ook makkelijk (al ben ik er nog niet helemaal achter hoe het nu eigenlijk "hoort").

Oh ja, lijstje.

Ik ben vandaag weer begonnen met een beetje voorzichtig thuistrainen. Ik deed squats en lunges en op tenen staan altijd met de lange stang, maar dat durf ik niet meer. Zolang de gewichten nog niet hoog zijn doe ik het maar met twee kleine stangetjes met gewichten, in elke hand een. Beweegt wat lastiger, heb ik gemerkt.

10 pushup
5 squat, 12kg
2 x goed, 1 keer matig optrekken
5 lunges, 12 kg
2x10 dips-op-bankje
5 squat, 12kg
20 tellen plank

M:
• pijlwortelvla (melk, geblenderde banaan, kaneel, pijlwortelpoeder)
• bakje zoeteaardappelsalade
• bakje bietensalade
• bak snert

20km fietsen

A: afhaalchinees
• gado-gado met bami
• stoofpeertjes, pruimen-in-rum, advocaat

Pimp je de vla dan nog met een smaakje sigme? Vanille of cacao ofzo? Ik neig het wel te willen proberen

Vastendaglijstje:

O: een ei, 2 mandarijntjes, groene thee
S: half uur yoga
D: pompoensoep met creme fraiche en twee rijstwafels met kruidenkaas. Wat komkommer

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 19:08 schreef sigme het volgende:
Oh ja, lijstje.

Ik ben vandaag weer begonnen met een beetje voorzichtig thuistrainen. Ik deed squats en lunges en op tenen staan altijd met de lange stang, maar dat durf ik niet meer. Zolang de gewichten nog niet hoog zijn doe ik het maar met twee kleine stangetjes met gewichten, in elke hand een. Beweegt wat lastiger, heb ik gemerkt.

10 pushup
5 squat, 12kg
2 x goed, 1 keer matig optrekken
5 lunges, 12 kg
2x10 dips-op-bankje
5 squat, 12kg
20 tellen plank

M:
• pijlwortelvla (melk, geblenderde banaan, kaneel, pijlwortelpoeder)
• bakje zoeteaardappelsalade
• bakje bietensalade
• bak snert

20km fietsen

A: afhaalchinees
• gado-gado met bami
• stoofpeertjes, pruimen-in-rum, advocaat

Ah, daar is de vla

Ohai ! Na een half jaar 8kg aan zijn gekomen; vond ik dat ik een schop onder mijn kont verdiende. Dus ik kijk hier even mee en hopelijk kan ik mezelf weer volop motiveren om die kilo's er weer af te krijgen
Gisteren dan ook voor de eerste keer naar fitness gegaan; kom op kom op nouuuu

En nu mijn enkelblessure ook weer hersteld is; kan ik vanavond weer roller derby training mee gaan doen Vast dat dat ook zal meehelpen.

Mijn grootste issue qua eten was vooral: Elke dag zowat 's avonds snaaien.. liefst een hele zak chips en dan als je dan toch bezig bent; nog iets van een (paar) biertje of wijntje er bij.

Zakken chips maar weer helemaal achterwege gelaten (behalve in weekends waar ik mezelf wat meer ruimte geef ) en alcohol ook enkel beperken tot het weekend (of in uitzondering 1 biertje ofzo tijdens de week).

Huidig gewicht: 66.2 kg - 163cm
O: 100g aardbeienyoghurt
T: appellllll

Overige planning:
L: 2 bruine pistolets (1 met houmous en 1 met krabsalade - ook mijn eeuwige zonde die ik niet kan laten staan )
D: 2 pistolets houmous (puur omdat ik om 18u al moet trainen en ik daarvoor echt geen volle maaltijd binnen krijg)
+ banaan
Sport: 2u training

quote:

Op woensdag 13 januari 2016 10:11 schreef PriemGirl het volgende:
Ohai ! Na een half jaar 8kg aan zijn gekomen; vond ik dat ik een schop onder mijn kont verdiende. Dus ik kijk hier even mee en hopelijk kan ik mezelf weer volop motiveren om die kilo's er weer af te krijgen
Gisteren dan ook voor de eerste keer naar fitness gegaan; kom op kom op nouuuu

En nu mijn enkelblessure ook weer hersteld is; kan ik vanavond weer roller derby training mee gaan doen Vast dat dat ook zal meehelpen.

Mijn grootste issue qua eten was vooral: Elke dag zowat 's avonds snaaien.. liefst een hele zak chips en dan als je dan toch bezig bent; nog iets van een (paar) biertje of wijntje er bij.

Zakken chips maar weer helemaal achterwege gelaten (behalve in weekends waar ik mezelf wat meer ruimte geef ) en alcohol ook enkel beperken tot het weekend (of in uitzondering 1 biertje ofzo tijdens de week).

Huidig gewicht: 66.2 kg - 163cm
O: 100g aardbeienyoghurt
T: appellllll

Overige planning:
L: 2 bruine pistolets (1 met houmous en 1 met krabsalade - ook mijn eeuwige zonde die ik niet kan laten staan )
D: 2 pistolets houmous (puur omdat ik om 18u al moet trainen en ik daarvoor echt geen volle maaltijd binnen krijg)
+ banaan
Sport: 2u training

Welkom!

Wat is roller derby training?

Je eten (weinig) bevat veel koolhydraten, is dat bewust?

Roller Derby is cool

20 km fietsen

O:
• bak snert

M:
• bakje bietensalade
• bakje zoete aardappelsalade
• bak pijnwortelvla, met banaan & kaneel & havermout
• 1,5 appel

A:
• gehakt met preu & tomatensaus
• in roomboter opgebakken plak rijstepudding
• glas wijn

Ik dacht 'Wat is preu?" en ging het Googelen, denkende 'Sigme eet wel vaker dingen die ik niet ken". Maar nu denk ik: waarschijnlijk is het een prei-typo

Succes Priemgirl! Knap, jezelf staande houden op wielen

Eten:
O: bakje halfvolle kwark
L: snee speltbrood met komijnenkaas en een met pindakaas
T: nog twee sneetjes brood met pindakaas
T: pepermuntje
S: Zumba
D: pannenkoeken gevuld met huttenkase, rode pesto, artisjokken en cherrytomaatjes

Leuk dat je mee komt doen Priemgirl!

O: yoghurt, appel, muesli
B: halfuur wandelen
T: klein glas appelsap, mini bladerdeegdingetje, halve rauwe paprika
L: drie boterhammen kaas en pesto
T: glas appelsap
D: pompoenrisotto, vis
T: misschien nog een klein bakje yoghurt of een peer of allebei

quote:

Op woensdag 13 januari 2016 18:18 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ik dacht 'Wat is preu?" en ging het Googelen, denkende 'Sigme eet wel vaker dingen die ik niet ken". Maar nu denk ik: waarschijnlijk is het een prei-typo

Succes Priemgirl! Knap, jezelf staande houden op wielen

Eten:
O: bakje halfvolle kwark
L: snee speltbrood met komijnenkaas en een met pindakaas
T: nog twee sneetjes brood met pindakaas
T: pepermuntje
S: Zumba
D: pannenkoeken gevuld met huttenkase, rode pesto, artisjokken en cherrytomaatjes

"Preu" is geeneens een typefout, maar een ander woord voor 'prut', omdat sommige mensen 'prut' een buitengewoon onsmakelijk benaming vinden. In dit geval zat er wel prei in de preu, dus je had ook gelijk .

Lekker lijstje! En nog altijd zumba'end dus! Ben je al bijna prof?

quote:

Op woensdag 13 januari 2016 10:11 schreef PriemGirl het volgende:
Ohai ! Na een half jaar 8kg aan zijn gekomen; vond ik dat ik een schop onder mijn kont verdiende. Dus ik kijk hier even mee en hopelijk kan ik mezelf weer volop motiveren om die kilo's er weer af te krijgen
Gisteren dan ook voor de eerste keer naar fitness gegaan; kom op kom op nouuuu

En nu mijn enkelblessure ook weer hersteld is; kan ik vanavond weer roller derby training mee gaan doen Vast dat dat ook zal meehelpen.

Mijn grootste issue qua eten was vooral: Elke dag zowat 's avonds snaaien.. liefst een hele zak chips en dan als je dan toch bezig bent; nog iets van een (paar) biertje of wijntje er bij.

Zakken chips maar weer helemaal achterwege gelaten (behalve in weekends waar ik mezelf wat meer ruimte geef ) en alcohol ook enkel beperken tot het weekend (of in uitzondering 1 biertje ofzo tijdens de week).

Huidig gewicht: 66.2 kg - 163cm
O: 100g aardbeienyoghurt
T: appellllll

Overige planning:
L: 2 bruine pistolets (1 met houmous en 1 met krabsalade - ook mijn eeuwige zonde die ik niet kan laten staan )
D: 2 pistolets houmous (puur omdat ik om 18u al moet trainen en ik daarvoor echt geen volle maaltijd binnen krijg)
+ banaan
Sport: 2u training

2 pistoletjes met hummus voor het sporten zie ik wel al hele maaltijd eigenlijk En wat sigme zegt. Mis groenten

Lijstje hier:

O: smoothie banaan, pruimen, dadel, sinaasappelsap, thee met melk
T: plak notencake en verse ananassap
S: drie kwartier yoga en uur en kwartier yogales geven
L: speltbrood met kruidenkaas. Leftover pompoensoep van gister
T: paar borrelnootjes, thee met melk
D: haricots verts en vers gebakken oven frietjes. Met een zelf gemaakt whiskeysausje. Ranja
T: flesje kokoswater

[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 13-01-2016 21:57:52 ]

quote:

Op woensdag 13 januari 2016 19:08 schreef Tele6 het volgende:
Leuk dat je mee komt doen Priemgirl!

O: yoghurt, appel, muesli
B: halfuur wandelen
T: klein glas appelsap, mini bladerdeegdingetje, halve rauwe paprika
L: drie boterhammen kaas en pesto
T: glas appelsap
D: pompoenrisotto, vis
T: misschien nog een klein bakje yoghurt of een peer of allebei

Het werd een peer. En een handvol rozijnen. En een groot stuk taaitaai

quote:

Op woensdag 13 januari 2016 17:31 schreef motorbloempje het volgende:
Roller Derby is cool

Roller Derby in Portland - Rose City Rollers

Inderdaad! Ken het via "punk-/college rock" band die ik ben tegengekomen via youtube, en nu al 3 weken in de auto draai om op te laden voor de werkdag.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Moe, dus lijstjesdump..

O: bakje kwark met honing en rozijnen
T: brosse eierkoek
L: twee boterhammen, komkommersalade en pompoenhoumous
T: 2 gevulde peppadews, 2 tucjes, paar blokjes kaas
D: kerriecouscous met puntpaprika, doperwtjes en kipfilet

Prima tevree mee

Ik doe mee met de lijstdump

Vastendag

L: (slowjuice) sapje van wortel, appel, citroen, gember
D: gerookte kipfilet met geroerbakte groenten