[Gezond Slank] #2267 - Witte boletjes? Dat is verkeerd geSPELT

De Slankreeks


De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 10-04-2014 20:12:04 ]

quote:

Op donderdag 10 april 2014 20:02 schreef uniekhoorn het volgende:
Volgende week inderdaad ook weer een werklunch met witte bolletjes, dikke kwak margarine erop gegooid en 4 x de hoeveelheden kaas of ham.
Neem wel een paar volkorenboterhammen mee en smijt er wel wat ham v.d. bolletjes op
Natuurlijk hebben ze ook kroketten en een vette mosterdsoep met spekjes

Ze hebben niet eens tarwebollen trouwens, laat staan spelt

Lijst hier:
O: kwark, vla, bramen
T's: hele komkommer, cup a soup snert, 250 gram wortels, cracker smeerkaas
L: 3 boterhammen met ham, paprika en tomaat, kom uiensoep met wat stokbrood en kaas, 2 glazen melk.
T's" grote appel, 3 mandarijnen, paar dropjes, blokje choco, cola-berenburg
D: veel broccoli, 4 aardappelkroketten, 150 gr gegrilde tonijn, roergebakken spinaza[ie met knof/ui/champignons en een ei.
T: weet niet, denk niks of anders nog een mandarijm

quote:

Op donderdag 10 april 2014 20:25 schreef TailorMade het volgende:

[..]

Ik heb dat echt vaak hoor, organiseer of ben vaak aanwezig bij lunches en dan lijkt t wel of iets gezonds niet bestaat. Ze hebben dan wel veel variatie (brie met noten of carpaccio e.d.) maar dan met 3 liter saus ongeveer. Werkte hiervoor in de kinderopvang en at heel gezond (moet wel want je moet mee eten). Nu een (hele leuke hoor!) baan waar die lunches nu eenmaal onderdeel van zijn.. Beetje wennen

Dat is wel vervelend inderdaad.
Kijk het is wel een guilty plessure om een dik belegd wit bolletje te vreten maar vind het echt niet lgezond voor iedereen die het vaak moeten eten. Bleeh!
Maar ik word echt ongelooflijk voor gek verklaard als ik gewoon mijn volkoren boterhammen pak en daar (toch wel) die kroket op gooi

quote:

Op donderdag 10 april 2014 20:28 schreef Probability het volgende:
Woaaaaaaah mannen
Save the drama for your mama

You are "the mama"

Iemand nog leuke suggesties voor restaurants in Schoorl, Groet of Bergen?