LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
weinig??quote:Op donderdag 10 april 2014 08:41 schreef emily-p het volgende:
Goedemorgen,
Mijn lijstje vandaag :
O:smoothie
T:fruit
L: brood met ei (omelet met spinazie,champignons en ui)
D: pasta
S:sportschool (cardio en kracht) en mijn huis een grote schoonmaakbeurt geven
Worry is a misuse of imagination
Er moet nog een tussendoortje bij maar die heb ik nog niet beslotenquote:
(dus als je een idee hebt, graag)
Oef!
Goeie vriend van me staat in de telegraaf om te vertellen over zijn ziekte (ALS), filmpje staat ook online. Meh.
Goeie vriend van me staat in de telegraaf om te vertellen over zijn ziekte (ALS), filmpje staat ook online. Meh.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
misschien iets meer uitleggen wat je precies eet en hoeveel, is nu beetje lastig in te schatten...quote:
[..]
Er moet nog een tussendoortje bij maar die heb ik nog niet besloten
gekookt eitje etc.
Worry is a misuse of imagination
Ok ik eet als lunch : 2 boterhammen met 2 eieren (champignons spinazie en ui) best wel een lekkere flinke lunchquote:
[..]
misschien iets meer uitleggen wat je precies eet en hoeveel, is nu beetje lastig in te schatten...
gekookt eitje etc.
Mijn pasta is volkoren met tomatensaus/gehakt/champignons/ui en dat soort dingen
mijn smoothie :yoghurt en dit keer banaan/kiwi/aardbei/frambozen en tussendoor een fruitsalade achtig iets met die fruitsoorten
O : Kwark, 2x bth, kipfilet en runderookvlees.
S : Hardlopen naar de sportschool met omweg
S2 : KT
S3 : Terug hardlopen met omweg
L : Whey Isolaat, 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet, runderrookvlees
T : 2x eieren met een banaan erdoor
D : Groente, vlees, aardappelen, jus, vla
T : Appel
T2 : Iets
S : Hardlopen naar de sportschool met omweg
S2 : KT
S3 : Terug hardlopen met omweg
L : Whey Isolaat, 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet, runderrookvlees
T : 2x eieren met een banaan erdoor
D : Groente, vlees, aardappelen, jus, vla
T : Appel
T2 : Iets
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
O je had al eieren haha sorryquote:
[..]
Ok ik eet als lunch : 2 boterhammen met 2 eieren (champignons spinazie en ui) best wel een lekkere flinke lunch
Mijn pasta is volkoren met tomatensaus/gehakt/champignons/ui en dat soort dingen
en tussendoor een fruitsalade achtig iets met die fruitsoorten
Rauwkost salade bij de lunch ?
Je kan je lijstjes invoeren in zo'n app om te zien of je voldoende micro en macro nutriënten binnenkrijgt, dat is nog belangrijker dan het aantal kcals
Worry is a misuse of imagination
O: Spelt bagel met creame cheese en aardbeien jam, zwarte koffie (een bagel bevat echt heeeeel veel kcals wel lekker 
)
T: banaan wss of twee
L: ?
D: entrecote met groene asperges en dijonaise.
Denk met een rauwkost salade van cherry tomaatjes, hele avocado, rode paprika en rucola (met voldoende olijfolie)
M'n L weet ik nog niet.. Ben crackers dik besmeerd met pindakaas ook wel zat.. En echt 0 inspiratie. Of ik eet 's middags die salade maar dan moet er nog wel wat bij, en moet ik nog iets te eten hebben voor na m'n D
Oooooh ik kan bietenhummus maken en dat dan opeten met worteltjes
)T: banaan wss of twee
L: ?
D: entrecote met groene asperges en dijonaise.
Denk met een rauwkost salade van cherry tomaatjes, hele avocado, rode paprika en rucola (met voldoende olijfolie)
M'n L weet ik nog niet.. Ben crackers dik besmeerd met pindakaas ook wel zat.. En echt 0 inspiratie. Of ik eet 's middags die salade maar dan moet er nog wel wat bij, en moet ik nog iets te eten hebben voor na m'n D
Oooooh ik kan bietenhummus maken en dat dan opeten met worteltjes
Worry is a misuse of imagination
Welke app is dat?quote:Op donderdag 10 april 2014 09:40 schreef Probability het volgende:
[..]
O je had al eieren haha sorry
Rauwkost salade bij de lunch ?
Je kan je lijstjes invoeren in zo'n app om te zien of je voldoende micro en macro nutriënten binnenkrijgt, dat is nog belangrijker dan het aantal kcals
Myfitnesspal geeft ook een lijstje van je macro's en micro's.quote:
Qwea, leuk van je vriend in de krant! Minder leuk van de ALS
Ik heb best wel spierpijn
Behalve in m'n buikspieren, daar moet ik maar eens harder op gaan trainen want een paar setjes op machine met 36kg en wat crunches erna doen geen fuck meer 
Morgenvroeg weer fitnessen
vandaag toch maar een rustdag nemen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
oh of bij deze toko inspiratie opdoen, hebben altijd wel lekkere dingen: https://www.facebook.com/ilovesla
Worry is a misuse of imagination
Ik gebruik ook my fitness pal en werkt prima! Vandaag broodjeslunch op het werk (lees: witte broodjes, kruidenboter en vaak belegd met veel plakken kaas en saus). Vind dat nog altijd lastig, t is nogal zakelijk en kan daar niet met mn crackertjes kipfilet aankomen haha..
Maargoed, zorg gewoon dat ik mn gezonde eten eromheen plan!
Maargoed, zorg gewoon dat ik mn gezonde eten eromheen plan!
Witte broodjes 
dan zou ik echt wel m'n eigen eten meenemen, stik maar in je witbrood 
dan zou ik echt wel m'n eigen eten meenemen, stik maar in je witbrood
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
haha nu moet ik denken aan 'van 9 tot 5' met laurenz de hipsterquote:
Ik gebruik ook my fitness pal en werkt prima! Vandaag broodjeslunch op het werk (lees: witte broodjes, kruidenboter en vaak belegd met veel plakken kaas en saus). Vind dat nog altijd lastig, t is nogal zakelijk en kan daar niet met mn crackertjes kipfilet aankomen haha..
Maargoed, zorg gewoon dat ik mn gezonde eten eromheen plan!
Worry is a misuse of imagination
quote:
[..]
Myfitnesspal geeft ook een lijstje van je macro's en micro's.
Qwea, leuk van je vriend in de krant! Minder leuk van de ALS
Ik heb best wel spierpijn
Morgenvroeg weer fitnessen
Als je alleen zo'n machine tot je beschikking hebt zou ik gaan werken met super-/dropsets.quote:
Voor sportschool heb ik anders wel goede buikspiersetje...
Moet er wel zo'n decline bench zijn, maar dan pak je een 20kg plate op je borst, gooi je die bench op z'n max. en doe je 3x30 crunches afbuigend naar links, 3x30 recht omhoog en 3x30 naar rechts.
Gegarandeerd dat je dan morgen niet normaal uit je bed kunt komen!
Machine voor de obliques kun je dan echte combinatie van doen door te wisselen van kant.
En crunch machine dropsets met minimale tijd tussen elke drop.
Voorbeeld (gewichten er van zelf bepalen, geef de procenten aan van het zwaarst wat je doet):
Oblique-machine:
Warming-up L 10x 50%, 10x 70%
Warming-up R 10x 50%, 10x 70%
L 20x 95-100%, R 20x 95-100%
L 20x 80-90%, R 20x 80-90%
L 20x 70-80%, R 20x 70-80%
...
Dan telkens zo'n 10% zakken in gewicht tot je op zo'n 30% zit van je maximale gewicht.
Crunch:
Idem maar dan 10reps extra per drop
Dus: 20x 95-100%
30x 80-90%
40x 70-80%
...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Is het gelukt Prob? Zo niet: *schop in je aars*
Thnx voor de tip V1z0R. Ik deed eerder altijd buikspierkwartier en dat werkte wel. Denk dat ik maar losse oefeningen met gewichten ga doen.
Thnx voor de tip V1z0R. Ik deed eerder altijd buikspierkwartier en dat werkte wel. Denk dat ik maar losse oefeningen met gewichten ga doen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
hahaha jaaa wel redelijk gelukt! ben iig bezigquote:
Is het gelukt Prob? Zo niet: *schop in je aars*
Thnx voor de tip V1z0R. Ik deed eerder altijd buikspierkwartier en dat werkte wel. Denk dat ik maar losse oefeningen met gewichten ga doen.
Worry is a misuse of imagination
Nou, die isolaat smakeloos smaakt idd smakeloos. M.a.w prima te nassen door de yoghurt en de frambozen 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bedankt voor de app! Ga hem later even bekijken! Ik heb net weer even stiekem op de weegschaal gestaan (ik weeg mezelf normaal op zaterdag) en er is 0,1 kg af.. Niet echt veel... maar ik heb deze week veel krachttraining gedaan dus ik denk dat het daar ook mee te maken heeft.. Al met al ben ik bestl tevreden , ik val nog steeds iets af al gaat het steeds langzamer en nu zaterdagochtend officieel op de weegschaal
en nu zaterdagochtend officieel op de weegschaal
eigenlijk een aanrader dus (in mijn geval) ?quote:Op donderdag 10 april 2014 13:37 schreef Qwea het volgende:
Nou, die isolaat smakeloos smaakt idd smakeloos. M.a.w prima te nassen door de yoghurt en de frambozen
Smaken verschillen, maar ik had er totaaaaaal geen moeite mee iig. Schep in de yoghurt, frambozen erbij, wat water, klein drupje magere perzik yoghurt, blenden, opzuipenquote:
[..]
eigenlijk een aanrader dus (in mijn geval) ?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
[..]
Als je alleen zo'n machine tot je beschikking hebt zou ik gaan werken met super-/dropsets.
Machine voor de obliques kun je dan echte combinatie van doen door te wisselen van kant.
En crunch machine dropsets met minimale tijd tussen elke drop.
Voorbeeld (gewichten er van zelf bepalen, geef de procenten aan van het zwaarst wat je doet):
Oblique-machine:
Warming-up L 10x 50%, 10x 70%
Warming-up R 10x 50%, 10x 70%
L 20x 95-100%, R 20x 95-100%
L 20x 80-90%, R 20x 80-90%
L 20x 70-80%, R 20x 70-80%
...
Dan telkens zo'n 10% zakken in gewicht tot je op zo'n 30% zit van je maximale gewicht.
Crunch:
Idem maar dan 10reps extra per drop
Dus: 20x 95-100%
30x 80-90%
40x 70-80%
...
hai Hoe gaat ie Vaiz? Hoe gaat 't op werk? Sport je nog een beetje?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Heb de cateraar nog net kunnen verzoeken een volkoren broodje met kipfilet te makenquote:
Witte broodjes
Had dit (heul slim) zelf georganiseerd dus de volgende keer ieeetsje beter nadenken..
Volgende week inderdaad ook weer een werklunch met witte bolletjes, dikke kwak margarine erop gegooid en 4 x de hoeveelheden kaas of ham.
Neem wel een paar volkorenboterhammen mee en smijt er wel wat ham v.d. bolletjes op
Natuurlijk hebben ze ook kroketten en een vette mosterdsoep met spekjes
Neem wel een paar volkorenboterhammen mee en smijt er wel wat ham v.d. bolletjes op
Natuurlijk hebben ze ook kroketten en een vette mosterdsoep met spekjes
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
