LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja vcolgende weekquote:
Op 
Jij vind schaatsen echt heel erg leuk he? Word enthousiast als ik je er over hoor
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Trusten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Goed dat het gezond eten toch zijn vruchten af begint te werpen, Tink!
Dat 's avonds meer energie zou ik ook goed kunnen gebruiken.
Ik probeer ook wel weer wat gezonder te eten dan anders (vooral meer groente en minder rotzooi), en wat meer te bewegen, maar niet zo rigoureus als jij. Ik vrees alleen dat ik er niet consequent genoeg in ben om ook het verschil te merken.
Dat 's avonds meer energie zou ik ook goed kunnen gebruiken.
Ik probeer ook wel weer wat gezonder te eten dan anders (vooral meer groente en minder rotzooi), en wat meer te bewegen, maar niet zo rigoureus als jij. Ik vrees alleen dat ik er niet consequent genoeg in ben om ook het verschil te merken.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik merk dat ik het veel makkelijker vind als ik bepaalde dingen gewoon niet meer eet. Gewoon geen brood/snoep/koek eten is veel makkelijker dan soms wel en soms niet. De eerste week vond ik drama, nu in de 2e - 3e week gaat het prima, maar ik weet haast wel zeker dat er weer een moment gaat komen dat ik het zat ben.quote:Op dinsdag 10 december 2013 21:35 schreef Mini. het volgende:
Goed dat het gezond eten toch zijn vruchten af begint te werpen, Tink!
Dat 's avonds meer energie zou ik ook goed kunnen gebruiken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Wooohooooooooo wat geweldig!!!!! Gefeliciteerd!!quote:Op dinsdag 10 december 2013 22:22 schreef An24 het volgende:
Binnenval ego post:
Ben geslaagd! Met een 9
/ egopost
Life is what happens while you are busy making other plans...
Oeps, stuk van het vorige topic gemist...
@Tink: wat fijn dat je zo snel al resultaat merkt. Dat werkt ook vast als goede motivatie!
@Uniek: loopt allemaal lekker hier! Het team op mijn werk is geroeid maar nu eindelijk een teamlead die heeft een stuk van mijn werk overgenomen waardoor ik minder in de directe uitvoer zit! Heerlijk! Dit zorgt voor enorme rust in mijn hoofd! Moet nu af en toe nog helpen als er echt problemen zijn maar ben niet meer de hele dag bezig met aansturing! Stuur nog wel een ander team aan, maar die zijn wat stabieler dan dat andere team.
Met de kleine man gaat alles goed. Het wordt alleen maar leuker nu hij ouder wordt. Kan intens van hem genieten en het is zo leuk om te zien hoe hij de wereld ontdekt!
@Tink: wat fijn dat je zo snel al resultaat merkt. Dat werkt ook vast als goede motivatie!
@Uniek: loopt allemaal lekker hier! Het team op mijn werk is geroeid maar nu eindelijk een teamlead die heeft een stuk van mijn werk overgenomen waardoor ik minder in de directe uitvoer zit! Heerlijk! Dit zorgt voor enorme rust in mijn hoofd! Moet nu af en toe nog helpen als er echt problemen zijn maar ben niet meer de hele dag bezig met aansturing! Stuur nog wel een ander team aan, maar die zijn wat stabieler dan dat andere team.
Met de kleine man gaat alles goed. Het wordt alleen maar leuker nu hij ouder wordt. Kan intens van hem genieten en het is zo leuk om te zien hoe hij de wereld ontdekt!
Life is what happens while you are busy making other plans...
Mooi zo Tink! Misschien is het juist stimulans om door te zetten 
En lekker bezig An!
Had vandaag gesprek waar ik niet heel veel van verwachtte, werd positief verrast, best goed gevoel over. En morgen gesprek waar ik echt naar uitkijk zou er graag werken, dus ben benieuwd!
En lekker bezig An!
Had vandaag gesprek waar ik niet heel veel van verwachtte, werd positief verrast, best goed gevoel over. En morgen gesprek waar ik echt naar uitkijk
zou er graag werken, dus ben benieuwd!
Dank! Ben niet de enige zo te zien. Je komt vanzelf de juiste baan tegenquote:
Mooi zo Tink! Misschien is het juist stimulans om door te zetten
En lekker bezig An!
Had vandaag gesprek waar ik niet heel veel van verwachtte, werd positief verrast, best goed gevoel over. En morgen gesprek waar ik echt naar uitkijk
An!!!!!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Kan ik me voorstellen met een 9, dat je niet kunt slapen. Ga je nu ook ander werk doen?quote:
Dank!
Ik heb van de adrenaline maar vier uur geslapen
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Jaaaquote:
[..]
Ja vcolgende week
Jij vind schaatsen echt heel erg leuk he? Word enthousiast als ik je er over hoor
ben zondag en gister geweest!! Zou vrijdag half8 's ochtends kunnen gaan, is wel mooi denk ik met de zonsopgang
Worry is a misuse of imagination
Nou, ik heb inderdaad de hele nacht zitten spoken over wat ik met de mastertitel allemaal zou kunnen doen. Voorlopig blijf ik als nevenactiviteit lekker pionieren, ook bij mijn eigen werkgever. Ik heb er ook stiekem over gedacht om ooit nog eens te willen promoveren door de methode te koppelen aan de The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Maar voorlopig ga ik gewoon even genieten en relaxenquote:
[..]
Kan ik me voorstellen met een 9, dat je niet kunt slapen. Ga je nu ook ander werk doen?
Gefeliciteerd An! Wat een mooi resultaat!
Verder eet ik wel redelijk gezond (als in, weinig rotzooi), maar wel nog steeds met 6-7 sneeën brood per dag, dus dan is het wel een flinke omschakeling.
De weegschaal is ook niet lief op moment. Gisteren had ik voor mijn gevoel redelijk netjes gegeten, maar vanochtend was ik nog zwaarder dan eerst.
Misschien zou ik toch ook eens een tijdje geen brood moeten eten, maar daar wil ik nog niet echt aan.quote:
[..]
Ik merk dat ik het veel makkelijker vind als ik bepaalde dingen gewoon niet meer eet. Gewoon geen brood/snoep/koek eten is veel makkelijker dan soms wel en soms niet. De eerste week vond ik drama, nu in de 2e - 3e week gaat het prima, maar ik weet haast wel zeker dat er weer een moment gaat komen dat ik het zat ben.
Verder eet ik wel redelijk gezond (als in, weinig rotzooi), maar wel nog steeds met 6-7 sneeën brood per dag, dus dan is het wel een flinke omschakeling.De weegschaal is ook niet lief op moment. Gisteren had ik voor mijn gevoel redelijk netjes gegeten, maar vanochtend was ik nog zwaarder dan eerst.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Woensdag
• O ---> magere yoghurt met muesli en een glas water
• T ---> 1 banaan, 100 gr. rozijnen, 200 gr. ontbijt koek
• L ---> 1 sinaasappel, 1 ei, 2 beschuiten of geroosterde boterham (kip of kalkoen filet)
• D ---> 100 gr rijst, 100 gr kipfilet en 200 gr groente
• S ---> het is vandaag legsday!:Y
• O ---> magere yoghurt met muesli en een glas water
• T ---> 1 banaan, 100 gr. rozijnen, 200 gr. ontbijt koek
• L ---> 1 sinaasappel, 1 ei, 2 beschuiten of geroosterde boterham (kip of kalkoen filet)
• D ---> 100 gr rijst, 100 gr kipfilet en 200 gr groente
• S ---> het is vandaag legsday!:Y
Waar zijn je vetten? Waarom eet je ontbijtkoek? Waarom eet je te weinig? Gevolg is dit:quote:
Woensdag
• O ---> magere yoghurt met muesli en een glas water
• T ---> 1 banaan, 100 gr. rozijnen, 200 gr. ontbijt koek
• L ---> 1 sinaasappel, 1 ei, 2 beschuiten of geroosterde boterham (kip of kalkoen filet)
• D ---> 100 gr rijst, 100 gr kipfilet en 200 gr groente
• S ---> het is vandaag legsday!:Y
LIF / Vreetbuien
crap in = crap out
Slankie kledingadvies please.. Soort formele herdenkingsbijeenkomst. Mijn 3 opties: little black dress (klassiek, maar aan de korte kant), grijze jurk (op de knie) of felblauw (op de knie)? Plan A was blauw, maar ik neig inmiddels naar grijs, want niet te kort en niet te opvallend.
Ben vermoedelijk jongste vrouw in het gezelschap
Ben vermoedelijk jongste vrouw in het gezelschap
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
ooooooh laatste lootjes aan een verslag maar ik kan niet meer
geen zin
*zeur* zeur*
geen zin
*zeur* zeur*
Worry is a misuse of imagination
quote:
Slankie kledingadvies please.. Soort formele herdenkingsbijeenkomst. Mijn 3 opties: little black dress (klassiek, maar aan de korte kant), grijze jurk (op de knie) of felblauw (op de knie)? Plan A was blauw, maar ik neig inmiddels naar grijs, want niet te kort en niet te opvallend.
Ben vermoedelijk jongste vrouw in het gezelschapBlauw is wel echt heel mooi. Als je de rest rustig/chique houdt? Dus met zwarte schoenen etc. geen glitter.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die grijze.. Wel mooi maar een beetje licht?Worry is a misuse of imagination
quote:
Slankie kledingadvies please.. Soort formele herdenkingsbijeenkomst. Mijn 3 opties: little black dress (klassiek, maar aan de korte kant), grijze jurk (op de knie) of felblauw (op de knie)? Plan A was blauw, maar ik neig inmiddels naar grijs, want niet te kort en niet te opvallend.
Ben vermoedelijk jongste vrouw in het gezelschapZe zijn mooi! Ik denk dat je op je intuitie moet af gaan en voor grijs moet kiezen. Persoonlijk heb ik ook het meeste met blauw, maar ik zou me in zo'n situatie wat ongemakkelijk voelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |