FOK!kers stoppen met roken #87

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 18:44 schreef Swetsenegger het volgende:
Sorry hoor, maar neem dan een pleister. Hierdoor blijf je je gewoonteverslaving EN je nicotineverslaving voeden.

En dat gevoel is hooguit een paar minuutjes. Gedachten verzetten, wat anders gaan doen en je bent het vergeten.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 18:54 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dat lijkt me sterk. Dan verzet je je gedachten simpelweg niet goed genoeg.

[..]

Het heeft bij mij minstens 4 jaar geduurd om van minimaal 1 keer per dag de aandrang tot roken af te komen.

[..]

Je bent jezelf in de maling aan het nemen.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 19:01 schreef Copycat het volgende:
Succes. Je maakt het jezelf enkel moeilijker, ben ik bang.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 19:48 schreef Zonnetje1981 het volgende:
Zonde J0kkebr0k, maar waarom haal je dan niet zo'n shisha-pen? Daar zit geen nicotine in. Nu houd je de behoefte naar nicotine in stand...

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 19:59 schreef Zonnetje1981 het volgende:
Even lachen op deze vrijdag, ik vind dit zo'n geweldig stukje:

Tineke Schouten - Roken

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 20:09 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

ik wil niet je bubbel lekprikken maar ik durf er alvast een maandsalaris op in te zetten dat jij de mist in gaat. Ik wil je met alle liefde support geven maar ik zie het voor mijn ogen gebeuren. Sorry

quote:

Stoppen met roken
Cold Turkey

De meest pure vorm van stoppen is cold turkey. Niks geen hulp of ondersteuning. Gewoon van de ene op de andere dag alle sigaretten het raam uit. Je wilt stoppen, dus je gaat ervoor. Het is verreweg de goedkoopste methode, en naar alle waarschijnlijkheid ook de oudste manier maar ook de minst succesvolle. Het aantal mensen dat door middel van cold turkey er in slaagt om blijvend van de sigaretten af te blijven, is nog geen 5%. Je lichaam krijgt acuut geen nicotine meer binnen en daardoor is de lichamelijke afkickperiode kort maar hevig; ongeveer 2 weken, want dan is de verslavende werking van de nicotine uitgewerkt. De gewoonte van het roken veroorzaakt echter doorgaans een veel zwaardere verslaving en afhankelijk van een aantal factoren zul je dit cold turkey al dan niet volhouden.
Factoren die het succes beïnvloeden:

De reden dat je een niet-roker wilt zijn
Je karakter
Het aantal jaren dat je gerookt hebt en het aantal sigaretten dat je per dag rookt

De reden dat je een niet-roker wilt zijn
Vaak zie je dat mensen die een ernstige waarschuwing van hun arts krijgen, of vrouwen die zwanger zijn zonder moeite van de ene op de andere dag kunnen stoppen en daar schijnbaar geen moeite mee hebben. Dit komt omdat doorgaan met roken voor hen eigenlijk geen optie meer is. Dus telkens als de behoefte naar een sigaret zich opdringt, kunnen ze deze makkelijk negeren. Er gehoor aan geven kan eenvoudig niet meer. Het is alsof er voor hen simpelweg geen sigaretten meer gemaakt worden. Naarmate de reden, dus de motivatie minder dwingend is, zal ook de kracht om de drang naar een sigaret te negeren, minder sterk zijn.

Je karakter
Er zijn echter ook mensen met dokterswaarschuwingen of zwangere vrouwen, die wel doorroken of mensen die niets van dit al hebben en toch zonder moeite van de sigaretten af kunnen blijven. Ze zetten zoals het vaak genoemd wordt ‘de knop om’. Of je de knop kunt omzetten hangt af van je karakter: ben je iemand die op andere terreinen sowieso makkelijk een besluit neemt en dat besluit ook uitvoert, dan is het besluit om cold turkey te stoppen met roken makkelijk vol te houden.

Ben je iemand die meer wikt en weegt, die alle facetten in ogenschouw neemt en een eenmaal genomen besluit ook weer makkelijk herziet als er andere factoren meespelen, dan is cold turkey stoppen een lastige opgave.

Het aantal jaren dat je gerookt hebt en het aantal sigaretten dat je per dag rookt
Iemand kan nog zo standvastig zijn, maar als de druk te hoog wordt kan hij of zij ook bakzeil halen. Dus naarmate je zwaarder verslaafd bent aan het roken door het aantal gerookte jaren en de hoeveelheid sigaretten per dag, wordt het moeilijker om cold turkey te stoppen. Met het inzetten van hulpmiddelen vergroot je absoluut je slagingskans.

Bron: http://www.moos-methode.nl/html/coldturkey.html

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 20:13 schreef Copycat het volgende:
Waarom dan iig niet voor nicotinevrije liquids kiezen?
_{Ik ben trouwens ook niet cold turkey gestopt, maar met het medicijn Champix.}

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 20:15 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

ja hoor. Ik volg dit topic al een jaar of zeven, ik vertrouw op de statistieken in mijn hoofd
En geloof me. Wat ik nu tegen jou zeg hebben mensen hier ook tegen mij gezegd. Meer dan vaak. Want het kostte mij ook 3553 pogingen en minstens zoveel smoezen voor ik mijn doel had bereikt. En ik werd ook boos om die reacties maar achteraf waren ze allemaal gegrond.

Je móet de juiste mindset hebben. Anders gaat het fout.