SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Die TT
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
En dat verbaast je?quote:Op maandag 19 augustus 2013 14:21 schreef Atemno het volgende:
Bij Badr Hari is Anapolon gevonden. Zie Nos. Ik zit op mn mobiel dus kan het hier niet plaatsen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Het enige waar ik van sta te kijken is hoe achterlijk het wel niet is. Je weet dat je de hoofdpersoon bent in een onderzoek van de politie en toch laat je dat spul in je huis; en nog wel in de ijskast en keukenla...quote:quote:
Bij Badr Hari is Anapolon gevonden. Zie Nos. Ik zit op mn mobiel dus kan het hier niet plaatsen.Ey, kheb een paar maanden starting strength aangehouden, wilde nu voor een split schema gaan,
om t kort te houden:
Is het de bedoeling dat de schouderbladen bij elke push oefening worden teruggetrokken zoals in starting strength wordt aangeleerd voor de benchpress? denk aan de overhead press
wat is nog n goeie oefening voor legs naast squat? ik wil die teardrop ontwikkelen je weet toch
wel kut hoor. Mezelf een week off gedwongen (nu all 3 days into off week gelukkig)en een echte cut gestart. Maar het voelt allemaal als nutteloze tijd zeg maar
Dus het is niet dat je uit verveling ff kan gaan zitten kanen omdat je dat nog niet gedaan had lol
Van 4500kcal all day every day naar 3500.
En op deze off dagen naar 3000?
Of zou dat te veel zijn?
Denk dat dat te laag is die 3k maar ik zie wel
Damn jij eet veel.quote:Op maandag 19 augustus 2013 15:47 schreef RaymondK het volgende:
wel kut hoor. Mezelf een week off gedwongen (nu all 3 days into off week gelukkig)
Dus het is niet dat je uit verveling ff kan gaan zitten kanen omdat je dat nog niet gedaan had lol
Van 4500kcal all day every day naar 3500.
En op deze off dagen naar 3000?
Of zou dat te veel zijn?
Denk dat dat te laag is die 3k maar ik zie wel
Veel succes met je cut, denk dat je er bruut uit gaat zien met een wat lager bf.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.dat hoop ik dan maar ja. Als ik maar niet even veel mossel als fat ga burnenquote:
[..]
Damn jij eet veel.
Veel succes met je cut, denk dat je er bruut uit gaat zien met een wat lager bf.
Vandaag vrij dus even wat maaltijden geprobeerd. Eerst kip met cajunkruiden, groente uit vriezer en avocado met chilisaus. Beter weg te zetten dan droge kip met groente.
Daarna even pannenkoeken gemaakt van banaan en twee eieren met wat kaneel. Werkt beter dan ik had verwacht. Vanavond proberen een tonijnburger te maken. Die wordt denk ik nog wel lastig. Als het een succes is zal ik de exacte macro's gaan bepalen."Happiness is not getting more, but wanting less"Toen ik ze deed hield ik ze voor me, handen iets breder dan je schouders. Maar ben compleet gestopt met traps trainen want ze groeien te hard.quote:
Hoe kan je het beste barbellshrugs doen? Barbell voor of achter je houden?
Vandaag push dag (a) gedaan,hele goede pomp uiteindelijkquote:flat bench dumbell press
incline dumbell bench press
dumbell flyes
military press
dumbell side raises
dumbell front raises
skullcrushers
tricep pushdown, beviel goed eigenlijk.
Morgen wil ik dan pull(a) doen,Iemand nog op of aanmerkingen?quote:barbell bent over row
deadlift
chinups
bent over dumbell side raises/facepull
ez bicep curl
preacher curl
[ Bericht 1% gewijzigd door esv7 op 19-08-2013 22:41:04 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.^^ linkje erbij
http://www.elsevier.nl/Ne(...)-Badr-Hari-1337724W/
Gelukkig de secret porn stash niet gevonden?Confidence through competenceAminosweet als merknaam voor aspartaam bestaat al sinds 2009quote:
NWS / Aspartaam krijgt naamsverandering.
interessant voor sommige om mee te bomen?
http://en.wikipedia.org/wiki/AminoSweet
Klinkt wat liever, dankzij de Fenylalaninegroep.Confidence through competencevwb Creatine, welke is nou aan te raden? Of kan ik gewoon de goedkoopste monohydraat nemen (b&f ¤15/500gr)
Het is al 100x voorbijgekomen, maar ben vergeten wat het nu was.Ja, het is bent over.quote:
Vandaag push dag (a) gedaan,
[..]
hele goede pomp uiteindelijk
Morgen wil ik dan pull(a) doen,
[..]
Iemand nog op of aanmerkingen?Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterIk ben nu al een tijdje bezig om op kracht te trainen en dit is hoe ik het ervaar... Hoewel je in het begin sprongen vooruit gaat is het uiteindelijk alleen mogelijk om op een makkelijke manier sterker te worden door te bulken. Op de een of andere manier word je sterker naarmate je meer massa hebt waardoor je dus ook meer kan tillen. Door dan weer te cutten behoud je je kracht, maar kan je toch je streefgewicht behouden.
Ik ben nu ook al aan het nadenken of op kracht trainen me nog wel motiveert. Ik heb eens uitgerekend wat mooie prestaties zijn voor een gewicht van 64 kg volgens de richtlijnen en daar kwam ik uit op het volgende:
Er valt nog veel te halen, maar het gaat ook steeds moeilijker worden...
Dus... waar trainen jullie op? Wat motiveert jullie? Ik vind het persoonlijk heel saai om op massa te trainen... Misschien toch maar olympisch liften proberen. Ik vind power clean al hele leuke oefening.Goedkoopste mono idd, 5 gram per dag, geen loadphase, geen cycle.
Hier staat alles wat je moet weten: http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/thnx,quote:
Goedkoopste mono idd, 5 gram per dag, geen loadphase, geen cycle.
Hier staat alles wat je moet weten: http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
En ik begrijp dat het ook eigenlijk geen moer uitmaakt wanneer je het op de dag neemt (qua combineren komt mij het het beste uit bij het ontbijt)Zojuist een push/pull/legs schema opgesteld, kan zijn dat ik wat vergeet of ergens niet aan denk. Tips/aanvullingen zijn welkom, evenals tips over supinated/pronated bij bijv. een bent over row. Mijn doel voor nu is voornamelijk kracht (5x5 op de compound lifts).
Push
Barbell bench press
Dumbbell incline press
Military press
Upright barbell (ez-bar) rows
Dumbbell flyes
Tricep extensions
Dips
Pull
Deadlifts
Pull ups
Barbell bent over rows
Dumbbell shrugs
Dumbbell bent over row
Barbell curl
Hammer curls
Dumbbell lateral rear raises
Legs
Squats
Leg press
Quad extensions
Hamstring curls
Dumbbell lunges
Calve raisesElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
