LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Magere griekse yogurt bij de Lidl? Ik moet onderzoek uit merk ik!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Zit in een grote blauwe emmer Joycie 
Mijn lief van 't weekend verblijd met een kom Griekse yoghurt, gemengd vers fruit en kastanjehoning. Liefde van mijn man gaat ook door de maag
Mijn lief van 't weekend verblijd met een kom Griekse yoghurt, gemengd vers fruit en kastanjehoning. Liefde van mijn man gaat ook door de maag
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Collega heeft baby mee naar t werk, ik ben even aan t oppassen
Nu wil ik er ook een
Nu wil ik er ook een
Be someone that makes you happy
Mijn planning
O: snee brood met kaas en komkommer
S: body balance
T: watermeloen en wat druiven
L: wat koude schotel van gisteren
T: watermeloen
D: gehakt met gemengde groenten en champignons
T: kwark met rode vruchten en banaan
Eerste keer body balance en het ging redelijk, ik moest alleen steeds kijken om te zien hoe een bepaalde beweging gedaan werd, dus ik kon mn schouders/nek niet ontspannen en dát was hij nou net steeds aan het zeggen
En ik heb ook een jurkje besteld, wordt vandaag bezorgd, hoop dat hij past, want ik zocht al een tijdje zoiets...
O: snee brood met kaas en komkommer
S: body balance
T: watermeloen en wat druiven
L: wat koude schotel van gisteren
T: watermeloen
D: gehakt met gemengde groenten en champignons
T: kwark met rode vruchten en banaan
Eerste keer body balance en het ging redelijk, ik moest alleen steeds kijken om te zien hoe een bepaalde beweging gedaan werd, dus ik kon mn schouders/nek niet ontspannen en dát was hij nou net steeds aan het zeggen
En ik heb ook een jurkje besteld, wordt vandaag bezorgd, hoop dat hij past, want ik zocht al een tijdje zoiets...
compact en kleverig.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik werk met baby's, zo lief.. Af en toe best moeilijk als mijn hormonen op hol slaan, en ik weet dat het er voorlopig nog niet in zit voor ons.quote:Op dinsdag 2 juli 2013 11:23 schreef Nallie het volgende:
Collega heeft baby mee naar t werk, ik ben even aan t oppassen
Nu wil ik er ook een
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
die heb ik tweequote:
Waarvan een echt heel erg aan het puberen is
ik doe alles fout, ben altijd boos op dr en ze mag helemaal niks. 
compact en kleverig.
ja!quote:
Ik wilde iets dat boven strak was en onder wijd, maar dat was nog best lastig
compact en kleverig.
Ja die vond ik al leukquote:
maar dat is meer werkgerelateerd dan...
Be someone that makes you happy
Dat baby's pubers worden schrikt mij ook niet zo af. Als ze net als mij worden, worden het nooit pubers
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik vind tot nu toe alle leeftijden nog wel leuk.
Sommige leeftijden zijn enkel wat lastiger...
Sommige leeftijden zijn enkel wat lastiger...
compact en kleverig.
Leuk jurkjequote:Op dinsdag 2 juli 2013 11:27 schreef JaniesBrownie het volgende:
Die kikker zat nog onder mn ctrl v
Het moest deze zijn
[ afbeelding ]
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
*met deur slaat*quote:
O en ik moet haar geen straf geven, want dan wordt ze alleen maar bozer.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hadden jouw ouders het makkelijkquote:
Dat baby's pubers worden schrikt mij ook niet zo af. Als ze net als mij worden, worden het nooit pubers
. Mijn ouders hadden pech: ik heb twee keer gepuberd. Eerst de peuterpuber en daarna nog de 'normale' puber.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
en de trap op stampen.quote:
Op Echt, soms weet ik gewoon helemaal niet waarom ze boos is
Gisterenavond nog, helemaal mopperen om niks, loopt naar boven, komt weer naar beneden en zegt: 'ik ben heel boos en ik moet bijna huilen en er is niks, ik ga slapen!'
Dat vind ik dan wel weer leuk en lief
compact en kleverig.
Is dat niet gewoon ongesteldheid?quote:
[..]
en de trap op stampen.
Echt, soms weet ik gewoon helemaal niet waarom ze boos is
Gisterenavond nog, helemaal mopperen om niks, loopt naar boven, komt weer naar beneden en zegt: 'ik ben heel boos en ik moet bijna huilen en er is niks, ik ga slapen!'
Dat vind ik dan wel weer leuk en lief
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
ze is nog niet regelmatig, dus geen ideequote:
(Ik heb het altijd een week ervoor)
compact en kleverig.
Ik ben het al een paar jaar niet meer. Wat een genotquote:
[..]
ze is nog niet regelmatig, dus geen idee
(Ik heb het altijd een week ervoor)
moet er niet (meer) aan denken!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
