SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wees specifiek in je doel. Wat is ''wat gespierder'' ?
Als je een vage vraag stelt zal je ook een vaag antwoord terug krijgen.
Als je een vage vraag stelt zal je ook een vaag antwoord terug krijgen.
Google > Starting Strengthquote:Op vrijdag 12 oktober 2012 17:38 schreef marcie216 het volgende:
Hallo
Ik ben 16 jaar en zo'n 1,73.
Ik wil wat gespierder worden. Heeft iemand wat oefeningen voor beginners die je thuis gemakkelijk kan uitvoeren zonder dat je (veel) dingen moet aanschaffen.
Ik heb ook een fitness abonnement maar daar doe ik vooral cardio, omdat ik gewoon niet weet hoe te trainen en dergelijke.
Dankje
Gewoon wat meer arm spieren, maar had hier ook al gelezen dat je dan ook je rug en dergelijke moet trainen om het evenwicht goed te houden.quote:
Wees specifiek in je doel. Wat is ''wat gespierder'' ?
Als je een vage vraag stelt zal je ook een vaag antwoord terug krijgen.
Zou later vanavond eens kijken of daar ook oefeningen voor thuis bij staan, dankje.quote:
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Niet thuis gaan rommelen als je echt resultaat wilt boeken. Waarom zou je, je hebt toch niet voor niks een abonnement bij een sportschool?
Of heb je thuis een powerrack etc.?
Of heb je thuis een powerrack etc.?
Ik heb alleen wat dumbells.quote:
Niet thuis gaan rommelen als je echt resultaat wilt boeken. Waarom zou je, je hebt toch niet voor niks een abonnement bij een sportschool?
Of heb je thuis een powerrack etc.?
Maar bij de fitness zijn wat nadelen, ga er maar 1x per week naar toe omdat het redelijk ver is, en der zijn verschillende 'afdelingen'. Bij de cardio staan 8 apparaten, maar er is ook een andere ruimte, en daar zijn allemaal brede mensen, en eigenlijk ook alleen maar volwassenen. Ik doe nu op die 8 apparaten af en toe iets. Doe de meeste op stand 7 (zijn gewichten), er zijn 12 standen.
Misschien een idee om gewoon die apparaten te blijven doen tot ik ze op 12 kan?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Als ik jou was zou ik me niet schamen en gewoon tussen die 'brede mannen' gaan trainen. Waarschijnlijk helpen ze je gewoon.
Met dumbbells en barbells trainen is effectiever dan alleen met apparaten.
Met dumbbells en barbells trainen is effectiever dan alleen met apparaten.
Ik ben zelf ook niet zo groot, ben er 1x binnen naar binnen gegaan, iedereen keek me gek aan, en iedereen die daar was, waren sowieso 20+..quote:
Als ik jou was zou ik me niet schamen en gewoon tussen die 'brede mannen' gaan trainen. Waarschijnlijk helpen ze je gewoon.
Met dumbbells en barbells trainen is effectiever dan alleen met apparaten.
Misschien is het wel verboden tot 18 daar binnen kan ook.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
quote:
[..]
Ik ben zelf ook niet zo groot, ben er 1x binnen naar binnen gegaan, iedereen keek me gek aan, en iedereen die daar was, waren sowieso 20+..
Misschien is het wel verboden tot 18 daar binnen kan ook.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-10-2012 18:16:25 ]
Als je liever nog wacht met serieus trainen, dan kun je thuis wat push-ups, pull-ups en dips doen. Met wat knutselen misschien ook wel inverted rows. Verder wat presses, raises, rows en arm isolatie met je dumbbell setje.
Benen trainen kun je echter wel vergeten.
Benen trainen kun je echter wel vergeten.
Als ie 2x in de week voetbalt en naar school fietst is het wel voldoende toch ?quote:
Benen trainen kun je echter wel vergeten.
Ik voetbal al, dus beenspieren zijn wel redelijk, die vind ik overigens ook niet zo belangrijkquote:
Als je liever nog wacht met serieus trainen, dan kun je thuis wat push-ups, pull-ups en dips doen. Met wat knutselen misschien ook wel inverted rows. Verder wat presses, raises, rows en arm isolatie met je dumbbell setje.
Benen trainen kun je echter wel vergeten.
Bedankt voor de tips, zou wel eens schema gaan maken met Push ups - Pull ups doen.
Wat raden jullie aan, had ergens gelezen dat je spieren genoeg rust moeten hebben, zeker als je nog jong bent (16 jaar).
Als ik me beenspieren niet train, dan kan ik bv op Maandag - woensdag - vrijdag trainen.
Op dinsdag en donderdag doe ik voetbaltraining
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
3x in de week als je wedstrijd mee teltquote:
[..]
Als ie 2x in de week voetbalt en naar school fietst is het wel voldoende toch ?
En ik fiets niet meer want heb een scooter haha
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Laat maar,jongen... Verspilde moeite weer.[ Bericht 7% gewijzigd door 16meter op 12-10-2012 18:26:29 ]
Kijk, wil je echt breder worden, volg de tips van de mannen hier op.
Maar je moet hier niet aankomen met je wishlist.
Iedereen wil hier een godenfysiek hebben, alleen het gros wil er niks voor doen.
Het komt dus eigenlijk op het volgende neer;
Maar je moet hier niet aankomen met je wishlist.
Iedereen wil hier een godenfysiek hebben, alleen het gros wil er niks voor doen.
Het komt dus eigenlijk op het volgende neer;
BEASTMODE
wat bedoel je met wishlist?quote:Op vrijdag 12 oktober 2012 18:23 schreef Awesome_ het volgende:
Kijk, wil je echt breder worden, volg de tips van de mannen hier op.
Maar je moet hier niet aankomen met je wishlist.
Iedereen wil hier een godenfysiek hebben, alleen het gros wil er niks voor doen.
Het komt dus eigenlijk op het volgende neer;
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Maakt toch niks uit dat er "brede volwassen" mensen daar staan te fitnessen? Zij komen daar om te trainen en jij ook dus daar moet je je niet door tegen laten houden. Als je meer spiermassa wilt kweken moet je gewoon een schema op laten stellen door een instructeur en iets vaker naar het fitness gaan ook al is het redelijk ver rijdenquote:
[..]
Ik heb alleen wat dumbells.
Maar bij de fitness zijn wat nadelen, ga er maar 1x per week naar toe omdat het redelijk ver is, en der zijn verschillende 'afdelingen'. Bij de cardio staan 8 apparaten, maar er is ook een andere ruimte, en daar zijn allemaal brede mensen, en eigenlijk ook alleen maar volwassenen. Ik doe nu op die 8 apparaten af en toe iets. Doe de meeste op stand 7 (zijn gewichten), er zijn 12 standen.
Misschien een idee om gewoon die apparaten te blijven doen tot ik ze op 12 kan?
Is dat zo? Ik train vooral op apparaten en ben wel benieuwd waarom dat dan minder effectief zou zijn, heeft dat met de balans en positie van je lichaam te maken?quote:
Als ik jou was zou ik me niet schamen en gewoon tussen die 'brede mannen' gaan trainen. Waarschijnlijk helpen ze je gewoon.
Met dumbbells en barbells trainen is effectiever dan alleen met apparaten.
Een groot deel van je spiervezels heeft als functie om je bewegingen te stabiliseren. Als je bijv. Een chest press machine doet, is duwen het enige dat je doet. Met dumbbells en daarna barbell trainen is het beste, omdat je borst, schouders en triceps constant je beweging moeten stabiliseren. Hierdoor zal je meer spiervezels aanspreken, meer schade kunnen doen en dus ook groter groeien. Je kunt natuurlijk best nog wel machines doen, maar pas nadat je je grote free-weight compounds hebt gedaan.quote:
[..]
Is dat zo? Ik train vooral op apparaten en ben wel benieuwd waarom dat dan minder effectief zou zijn, heeft dat met de balans en positie van je lichaam te maken?
Helemaal duidelijk, dankquote:
[..]
Een groot deel van je spiervezels heeft als functie om je bewegingen te stabiliseren. Als je bijv. Een chest press machine doet, is duwen het enige dat je doet. Met dumbbells en daarna barbell trainen is het beste, omdat je borst, schouders en triceps constant je beweging moeten stabiliseren. Hierdoor zal je meer spiervezels aanspreken, meer schade kunnen doen en dus ook groter groeien. Je kunt natuurlijk best nog wel machines doen, maar pas nadat je je grote free-weight compounds hebt gedaan.
Dus ik moet met dumbbells gaan deadliften en squatten?quote:
[..]
Met dumbbells en daarna barbell trainen is het beste
Free weight training is beter omdat je meer stabilisatoren gebruikt. Daarnaast leveren compounds meer functionele kracht op dan machines.
[ Bericht 14% gewijzigd door 16meter op 13-10-2012 13:46:19 ]
Sleep je 3 x per week naar die sportschool. Dat die ver weg is, is geen excuus, en ga daar beginnen met strarting strength.quote:
[..]
Ik voetbal al, dus beenspieren zijn wel redelijk, die vind ik overigens ook niet zo belangrijk
Bedankt voor de tips, zou wel eens schema gaan maken met Push ups - Pull ups doen.
Wat raden jullie aan, had ergens gelezen dat je spieren genoeg rust moeten hebben, zeker als je nog jong bent (16 jaar).
Als ik me beenspieren niet train, dan kan ik bv op Maandag - woensdag - vrijdag trainen.
Op dinsdag en donderdag doe ik voetbaltraining
Die brede mensen zjin niet eng en zullen je vast helpen als je iets niet goed doet.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ga dan naar een sportschool dichterbij.quote:
[..]
Ik ben zelf ook niet zo groot, ben er 1x binnen naar binnen gegaan, iedereen keek me gek aan, en iedereen die daar was, waren sowieso 20+..
Misschien is het wel verboden tot 18 daar binnen kan ook.
All she wants and needs is just a little taste..
Ik ben ook gewoon nog totaal niet sterk, kan me zelf nog niet eens 3x op trekken denk ik. Dus wil daarom eerst die andere apparaten op niveau 12 kunnen.quote:
[..]
Sleep je 3 x per week naar die sportschool. Dat die ver weg is, is geen excuus, en ga daar beginnen met strarting strength.
Die brede mensen zjin niet eng en zullen je vast helpen als je iets niet goed doet.
De enige die dichterbij zijn, kosten meer dan 40eu per maand. Dat is mij toch iets te veel.quote:
[..]
Ga dan naar een sportschool dichterbij.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |