Hardlopen voor beginners #13: Evy is fier op ons.

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 09:53 schreef mazaru het volgende:

[..]

Had je bij les 1 ook al last van je knieën? Anders zou je die misschien gewoon een paar keer moeten herhalen.

Nee, is eigenlijk begonnen bij les 4-5. Kan natuurlijk zijn dat ik te veel te snel wilde.

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 10:00 schreef Chevalric het volgende:

Nee, is eigenlijk begonnen bij les 4-5. Kan natuurlijk zijn dat ik te veel te snel wilde.

Ik heb een beetje teruggebladerd, maar kan het niet goed vinden. Heb je dit meerdere lessen achter elkaar gehad??
Ik ben nu bij les 10, en heb in de afgelopen weken steeds overal pijntjes gehad. In m'n liezen, enkel, knieën. Als ik dan de volgende les voorzichtig mijn voeten neerzet gaat het wel over. Las ook van iemand anders die in het begin veel last van pijntjes had en nu niet meer.

Zelf probeer ik wel om niet echt op mijn voet te landen, maar meer mijn voet neer te zetten en altijd met gebogen knieën zodat mijn spieren de klap opvangen en minder mijn knieën.

Het moet natuurlijk niet écht zeer gaan doen. En het kan best zijn dat de belasting nu te groot is. Ik zou misschien ook eerst wat afvallen (in die tijd kun je goed krachttraining doen. Als je zwaarder bent is het veel makkelijker spieren te kweken. Daarom komen bodybuilders vaak bewust aan, dan spieren kweken om vervolgens weer af te vallen).

Ik heb het nu 2 lessen achter elkaar. Ik gok zelf op overbelasting. Dus ga gewoon rust nemen en wat bovenbeenspieroefeningen doen.

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 10:45 schreef Chevalric het volgende:
Ik heb het nu 2 lessen achter elkaar. Ik gok zelf op overbelasting. Dus ga gewoon rust nemen en wat bovenbeenspieroefeningen doen.

Ga anders gewoon lekker terug naar les 1. Misschien moet je die gewoon een paar keer doen. Dan train je je spieren ook.

Ik doe naast het hardlopen ook aan fitness en bodypump enzo. Vorige keer dat ik met Evy begon deed ik dat niet, en toen had ik vaak spierpijn, ook in mn buik enzo. Nu niet. Volgens mij is het wel een goede combi, fitness en hardlopen.

Kom op! Het is zo lekker weer. En een leuke les. Ik ga ook zo ( over een uurtje)

Net geweest. Les 20. 4x8 minuten! Uiteindelijk 4.92 km afgelegd! Wieh!

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 15:45 schreef egeltje1985 het volgende:
Net geweest. Les 20. 4x8 minuten! Uiteindelijk 4.92 km afgelegd! Wieh!

Respect!

Gelukkig duurt dat nog ff voor mij :p
Dat lukt me nog lang niet...

Meld.
Vorig jaar een 10 km fundraiser-run ge(-probeerd te) lopen. Dit ging bar slecht, daar schrok ik wel van. Toen ik 19 was liep ik een 10km in 38 min, nu kon ik het niet volhouden en kwam uiteindlijk na ongeveer 1.20 over de finish :S.
Dit jaar in de winter redelijk wat gelopen. Meestal rond de 6-7km, een paar keer iets langer. Dit houdt ik nu wel vol, wat me opviel was dat het meestal na een minuut of 40 pas lekker gaat. Alsof ik dan pas mijn ritme heb gevonden.
Nu ben ik weer terug op mijn werk (woon in Afrika), hardlopen is hier niet echt veilig (vandaar dat ik het ooit nooit deed) maar omdat ik tijdens mijn werk al helemaal weinig beweging krijg (leeuwen observeren is toch echt veiliger vanuit een auto) toch maar eens gekeken of ik in het kamp kan rennen. Een rond je van 180 m Het moet maar...

De fundraiser 10km is weer ergens in juli en ik wil m toch zeker uit kunnen lopen zonder te wandelen, en onder het uur (het liefst onder de 50 min). Op het moment ligt het hardlopen even stil. Teveel modder in het kamp en last van een scheenbeen (shin splint, al wel laatste 2 dagen geen last meer).

Ik ga proberen hier mijn progressie een beetje bij te houden.
Hardlopen hier (in Afrika) viel me wel vies tegen de eerste keren. Bij 30+ en hoge luchtvochtigheid is het toch lastiger dan bij 5-10 graden in NL. Maar laatste keer 5km gelopen in 30:30.

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 18:13 schreef Ticootje het volgende:
Evi is niet fier op mij vandaag... ik heb gewoon echt geen zin.. Morgen loop ik.

Nou, soms als je echt geen zin hebt moet je ook gewoon niet gaan. Beter van niet, kans veel te groot dat het dan ook niet lukt. Of Evy nu fier is of niet

Ik had de topictitel vandaag: "Ja, ik ben écht fier op u", zei Evy

en ik ging er écht harder van lopen

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 18:36 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
Meld.
Vorig jaar een 10 km fundraiser-run ge(-probeerd te) lopen. Dit ging bar slecht, daar schrok ik wel van. Toen ik 19 was liep ik een 10km in 38 min, nu kon ik het niet volhouden en kwam uiteindlijk na ongeveer 1.20 over de finish :S.
Dit jaar in de winter redelijk wat gelopen. Meestal rond de 6-7km, een paar keer iets langer. Dit houdt ik nu wel vol, wat me opviel was dat het meestal na een minuut of 40 pas lekker gaat. Alsof ik dan pas mijn ritme heb gevonden.
Nu ben ik weer terug op mijn werk (woon in Afrika), hardlopen is hier niet echt veilig (vandaar dat ik het ooit nooit deed) maar omdat ik tijdens mijn werk al helemaal weinig beweging krijg (leeuwen observeren is toch echt veiliger vanuit een auto) toch maar eens gekeken of ik in het kamp kan rennen. Een rond je van 180 m Het moet maar...

De fundraiser 10km is weer ergens in juli en ik wil m toch zeker uit kunnen lopen zonder te wandelen, en onder het uur (het liefst onder de 50 min). Op het moment ligt het hardlopen even stil. Teveel modder in het kamp en last van een scheenbeen (shin splint, al wel laatste 2 dagen geen last meer).

Ik ga proberen hier mijn progressie een beetje bij te houden.
Hardlopen hier (in Afrika) viel me wel vies tegen de eerste keren. Bij 30+ en hoge luchtvochtigheid is het toch lastiger dan bij 5-10 graden in NL. Maar laatste keer 5km gelopen in 30:30.

Coole omstandigheden, zou ik ook wel in willen rennen

Dat je veel tijd nodig hebt om echt goed warm te worden is voor mij niets vreemds. Is ook de reden dat ik altijd heel rustig begin te lopen en meer dan twintig minuten gebruik om warm te worden. Het verschil tussen 5 minuten, een half uur en een uur in de loop is gewoon altijd erg groot wat mij betreft.

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 19:29 schreef mascarpone het volgende:

[..]

Nou, soms als je echt geen zin hebt moet je ook gewoon niet gaan. Beter van niet, kans veel te groot dat het dan ook niet lukt. Of Evy nu fier is of niet

Mwah, is toch niet mijn ervaring, alhoewel het intuïtief wel aannemelijk klinkt. Maar ik heb wel geleerd dat je hoofd scheef kan staan en je super kan presteren en dat je ontzettend veel zin hebt en toch een teleurstellend resultaat bereikt. Zou zeker niet zeggen dat er echt een samenhang in zit.

Morgen na anderhalve week rust maar weer voorzichtig beginnen. Inmiddels geen last meer van m'n voeten, hopelijk blijft dat zo. Ik ga denk ik maar een paar lessen terug, want om meteen weer te beginnen waar ik gebleven was (les 19) is denk ik wel erg enthousiast.

Heb vandaag les 2 gelopen en het valt me echt alles mee. Had verwacht les 1 niet eens uit te kunnen lopen, maar ook dat ging goed.
Toen Evy zei dat ik 3 minuten moest rennen dacht ik wel even dat ik dat nooit ging redden, maar had nog wel even door kunnen lopen.
Op naar les 3!

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 09:58 schreef Thrilled het volgende:
zondagochtend scheen ineens de zon dus ben ik na de koffie gelijk naar buiten gesprint. Heerlijk langs het kanaal hardlopen met een zonnetje op mn giechel!

Koffie helpt ook goed tegen spierpijn e.d.

levenselixer

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 21:47 schreef Clayton1 het volgende:

[..]

Koffie helpt ook goed tegen spierpijn e.d.

Cortisol schijnt ook wonderen te doen

Vanavond weer een lekkere duurloop, nu al zin in!

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 20:24 schreef Aukje83 het volgende:

[..]

Coole omstandigheden, zou ik ook wel in willen rennen

Dat je veel tijd nodig hebt om echt goed warm te worden is voor mij niets vreemds. Is ook de reden dat ik altijd heel rustig begin te lopen en meer dan twintig minuten gebruik om warm te worden. Het verschil tussen 5 minuten, een half uur en een uur in de loop is gewoon altijd erg groot wat mij betreft.

Zal ik onthouden, thanks! Volgende keer eerst maar eens warm worden op een hometrainer, kijken hoe dat gaat. Ben nog wel voorzichtig met mijn scheenbeen, wil pas na het weekend weer iets doen, als ik er dan nog steeds geen last van heb gehad. Anders eerst paar keer op de hometrainer zitten.

Na een week (met dank aan maagkrampen en drie dagen harde regen) weer eens de stoute loopschoenen aangetrokken. Samen met loopmaatje run 16 gedaan (had ik de week daarvoor al gelopen, zij nog niet). Het is toch wel te merken dat je een weekje rust hebt gehad, maar desondanks hebben we 'm allebei uitgelopen! Morgen dus vol vertrouwen aan run 17 beginnen.

Voor wat betreft de hartslagmeters, ik heb de WearLink Bluetooth van Polar, die werkt uitstekend samen met al die renprogramma's op smartphones (zoals Endomondo en SportsTracker). Voor 70 euro ook nog eens gratis thuisgestuurd!

Trouwens nog hartelijk welkom Susanne81, WaLLy090, George_of_the_Jungle en -Bubbles- !

quote:

Op donderdag 3 maart 2011 10:27 schreef mascarpone het volgende:

[..]

Ik heb een beetje teruggebladerd, maar kan het niet goed vinden. Heb je dit meerdere lessen achter elkaar gehad??
Ik ben nu bij les 10, en heb in de afgelopen weken steeds overal pijntjes gehad. In m'n liezen, enkel, knieën. Als ik dan de volgende les voorzichtig mijn voeten neerzet gaat het wel over. Las ook van iemand anders die in het begin veel last van pijntjes had en nu niet meer.

Zelf probeer ik wel om niet echt op mijn voet te landen, maar meer mijn voet neer te zetten en altijd met gebogen knieën zodat mijn spieren de klap opvangen en minder mijn knieën.

Het moet natuurlijk niet écht zeer gaan doen. En het kan best zijn dat de belasting nu te groot is. Ik zou misschien ook eerst wat afvallen (in die tijd kun je goed krachttraining doen. Als je zwaarder bent is het veel makkelijker spieren te kweken. Daarom komen bodybuilders vaak bewust aan, dan spieren kweken om vervolgens weer af te vallen).

Ik ga ervan uit dat je goede schoenen hebt . Misschien toch sprake van een overbelasting

Gisteravond les 4 gelopen van C25K en dat ging echt super... nu zit ik op 3min. rennen / 5m rennen / 3m / 5m en dat ging eigenlijk super goed.. wat mij wel opviel was dat ik conditioneel geen problemen heb alleen dat ik 'pijn' krijg in de benen die het zwaar maken.. ik loop gewoon op asfalt en het is 1 lang recht pad dus ik zet niet bij elke stap mijn voet anders neer... kheb ook niet het idee dat ik hard neerkom.

Zoals ik in dit topic al had gelezen dacht ik eerst over shin splints maar dat is het gelukkig ook niet, in rustdagen heb ik er geen last van maar zodra ik weer ren wordt het weer gevoelig (vooral mn knieholten en schenen (meer drukkende pijn ipv scherpe steken)..

Iemand suggesties? Ik ren op asics en eerst had ik te dikke sokken aan die ook voor pijn in mn voeten zorgde.. nu heb ik dunnere sokken en is dat helemaal over..