Recreatief Wielrennen #13: Nu met zon!

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 09:11 schreef ultra_ivo het volgende:
Momenteel is het natuurlijk erg in om op hoge intensiteit kort te trainen. Net zoals een hele tijd terug het in was om op lage intensiteit lang te trainen.

Ohja, is dat "in" ? En is daar dan ook een gefundeerde argumentatie voor dat het een beter dan het ander is?

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 09:28 schreef cyclechick het volgende:

[..]

Ohja, is dat "in" ? En is daar dan ook een gefundeerde argumentatie voor dat het een beter dan het ander is?

Ik heb er nog geen gefundeerde argumentatie voor gezien. Ik ga er zelf vanuit dat de waarheid in het midden ligt en het verstandig is een goede mix tussen beiden te kiezen. Wat de goede mix is hangt af van je programma.
Je ziet dit niet alleen in het wedstrijdpeloton. In Frankrijk, GB en België wordt er door de betere wielertoeristen vanaf het begin van het seizoen lange afstand gereden en het tempo langzaam opgevoerd. In m.n. Duitsland begint men op hoog tempo en voert langzaam de afstand op. Deels afgedwongen door de bond. In NRW werd (en dacht nog altijd wordt) het organiseren van afstanden boven de 150km voor 1 mei door de BDR niet toegestaan.

Ik moet van mijn "coach" beide juist doen. In het weekend lange tocht en doordeweeks korte intensiteit trainingen.
Helaas nog niet echt van gekomen om een echte lange toch te gaan doen. 1x 60 km gereden en 2x 50
Dit weekend moet het denk ik wel lukken..
Totaal pas net 250 op de teller in precies 1 maand tijd..

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 09:47 schreef ultra_ivo het volgende:

[..]

Ik heb er nog geen gefundeerde argumentatie voor gezien. Ik ga er zelf vanuit dat de waarheid in het midden ligt en het verstandig is een goede mix tussen beiden te kiezen. Wat de goede mix is hangt af van je programma.
Je ziet dit niet alleen in het wedstrijdpeloton. In Frankrijk, GB en België wordt er door de betere wielertoeristen vanaf het begin van het seizoen lange afstand gereden en het tempo langzaam opgevoerd. In m.n. Duitsland begint men op hoog tempo en voert langzaam de afstand op. Deels afgedwongen door de bond. In NRW werd (en dacht nog altijd wordt) het organiseren van afstanden boven de 150km voor 1 mei door de BDR niet toegestaan.

Ja een mix lijkt mij ook beter dan alleen 1 van beide. Rustige lange duurtrainingen vormen de basis lijkt me en interval en clubwedstrijdjes en bloktraining tussendoor om de snelheid en tempohardheid te trainen.
Ik kreeg dit boek toen ik ooit bij een club ging rijden staat echt heel veel info in over training, misschien wel teveel...

Ligt er een beetje aan in welke periode ik zit, maar momenteel is het lange duurrit, kortere rit met specifieke KT of intensieve duur, en een groepstraining waar tempo / KT en techniek aan bod komt. Maar ik moet straks zo snel mogelijk 20km of 40km afleggen, dus ik heb een ander doel dan de meeste hier denk ik.

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 10:09 schreef superbient het volgende:

[..]

Ja een mix lijkt mij ook beter dan alleen 1 van beide. Rustige lange duurtrainingen vormen de basis lijkt me en interval en clubwedstrijdjes en bloktraining tussendoor om de snelheid en tempohardheid te trainen.
Ik kreeg dit boek toen ik ooit bij een club ging rijden staat echt heel veel info in over training, misschien wel teveel...

Dat boek heb ik jaren terug al eens gelezen.
Voor de langere afstand is deze hier erg goed: http://www.amazon.co.uk/L(...)ndbook/dp/0713668326
Haast je er wel mee, er komt geen 3e editie. Simon heeft een paar jaar geleden een zwaar ongeluk gehad en ligt nu in een verzorgingshuis .

quote:

Op maandag 13 april 2009 23:02 schreef superbient het volgende:

[..]

ah ok ic, klinkt plausibel. Ja sinds mijn juniorentijd, ben ook een spijker namelijk , eigenlijk nooit echt zwaarder gaan rijden. Dus 100 is voor mij de bottom meestal, merk het al als ik met een vriend, die veel krachtiger is ga trainen dat ik veel lichter draai. Mss toch ook eens gaan werken aan die kracht dan

Souplesse is beter dan kracht.

Ik stap zo weer op mijn prachtig schone fiets..

Leuk topic trouwens.. alleen jammer van het overmatig gebruik van de smiley..

Ik ga morgen weer, superweer voorspelt hier in A'dam. Misschien ff de 100 aantikken, hoewel zonder teller is het soms wat lastig inschatten

Ik ga morgenavond ook, hopelijk weer een paar bergjes meepikken .

Ik kan pas zaterdag weer M'n achternaaf is aan revisie toe.

voor mij is 't door de week nu ff rustig aan doen. Zondag rij ik m'n 300km brevet.

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 16:27 schreef ultra_ivo het volgende:
voor mij is 't door de week nu ff rustig aan doen. Zondag rij ik m'n 300km brevet.

Hoe lang mag je daar eigenlijk over doen?

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 09:47 schreef ultra_ivo het volgende:

[..]

Ik heb er nog geen gefundeerde argumentatie voor gezien. Ik ga er zelf vanuit dat de waarheid in het midden ligt en het verstandig is een goede mix tussen beiden te kiezen. Wat de goede mix is hangt af van je programma.
Je ziet dit niet alleen in het wedstrijdpeloton. In Frankrijk, GB en België wordt er door de betere wielertoeristen vanaf het begin van het seizoen lange afstand gereden en het tempo langzaam opgevoerd. In m.n. Duitsland begint men op hoog tempo en voert langzaam de afstand op. Deels afgedwongen door de bond. In NRW werd (en dacht nog altijd wordt) het organiseren van afstanden boven de 150km voor 1 mei door de BDR niet toegestaan.

Ik doe in de winter hoofdzakelijk duurtraining, vanaf januari/februari trainingswedstrijden, dus dan meer op intensiteit/snelheid trainen.

Ik zit trouwens al op 3200 km (sinds 1 januari, en daarbij in oktober-december vorig jaar nog 2500 km en daarnaast nog flink wat uurtjes op de hometrainer en wat hardlopen), maar mijn eerste vormpiek moet ook al volgende week zijn.

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 17:22 schreef Sjiznit het volgende:

[..]

Hoe lang mag je daar eigenlijk over doen?

De maximale tijd hiervoor is 20 uur. Makkelijk te halen als je een 300 op het vlakke land rijdt. Mijn 300 gaat naar Bastenaken en Hoei. Dan moet je toch iets meer doortrappen.

Vanavond de allereerste trainingsrit van de nieuwe plaatselijke wielerverening (www.wvkatwijk.nl) gehad. Was ook voor mij de allereerste keer en groupe rijden. En wat voor een groep: 50 tot 60 (!) 30 tot 40 man/vrouw, van gevorderd tot beginner, was met bloeddoorlopen ogen en met het mes tussen de tanden op komen dagen. Erg goede opkomst dus.

Het zou een "kennismakingsrondje" Katwijk-Scheveningen-Katwijk worden om elkaar een beetje te leren kennen. Maar het tempo lag er gelijk goed op en ik kon me eigenlijk vrij makkelijk handhaven. Heen zat ik vrij makkelijk in de tweede groep (met de eerste groep op een kleine honderd meter) en terug eindigde ik met wind tegen nog bij de eerste 15 man, hoewel dat wel knokken was. Het klimmetje Wassenaarderslag kon ik gewoon goed meekomen en nog wat mensen inhalen.

Al met al dus erg goed bevallen. Vrijdag weer.




Renner geheel links in Caisse-shirt ben ik.

[ Bericht 0% gewijzigd door marcodej op 14-04-2009 21:47:52 ]

Gezien al jullie positieve verhalen over wielerverenigingen moet ik het binnenkort ook maar eens gaan proberen.

Zijn er overigens nog mensen zo gek om dit weekend de Amstel Keutenberg Wandeltocht te doen?

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 21:37 schreef Littlecreep het volgende:
Zijn er overigens nog mensen zo gek om dit weekend de Amstel Keutenberg Wandeltocht te doen?

hehe, ja

hele jaar nog niks gedaan, maar nu tijd over. wat is een leuke uitdaging? ik ga in augustus pas weer naar spanje.

Vandaag dus weer gefietst.. echt, super mooi. Erg leuk fietsen hier in Duitsland. Eerst langs de Moezel, heuvel op.. leuk klimmetje. Toen een regionale weg, hard naar beneden.. smal paadje, wat leidde naar een oude spoorweg! Deze was geasfalteerd, maar je rijdt dus verhoogd tussen de akkers door.. wat bomen er langs, die prachtig in bloei stonden. Erg mooi asfalt, gloednieuw. Was de oude spoorlijn tussen Koblenz en Bonn. Toen een erg, erg mooie lange afdaling.. smal weggetje, in een smal dal, met een beekje erdoor waar van die oude vakwerkhuisjes aanstonden. Daarna 30km terug langs de Moezel, wind tegen. Dat in een uur gefietst, desondanks toch nog een gemiddelde van 23,5.. In totaal 75km gefietst. Ging goed, ondanks dat ik gisteren 3 uur tennis heb gespeeld.

/edit; ongeveer deze route..

En hier heb ik dus gefietst.. foto's zijn afgelopen zomer genomen.






Heuvelachtig, groen en pittoresk. Wel even wat beter dan omgeving R'dam, waar ik eerst woonde..

[ Bericht 45% gewijzigd door Oksel op 14-04-2009 23:30:09 ]

Waarom ben je niet links van de Moezel gebleven? Daar is het behoorlijk rustig fietsen.
De route van mijn 600 komt trouwens precies langs je startplek.