En hoeveel kg bankdrukken jullie? Mijn max. is een setje van 6 met 65kg.
(maar ik doe het 'pas' een jaar) 
mn max is 130 kg 3 x
quote:Ja, zo doe ik het ook. Maar dat zou dus niet goed zijn (volgens die ene instructeur).
Op donderdag 25 september 2003 10:59 schreef Doctor_Bara het volgende:
ik laat m meestal tot op mn borst komen, maar ik leg m niet erop.
quote:Precies het dubbele van mij!
mn max is 130 kg 3 x
quote:Lekkere instructeur dan, hoe verder je m laat zakken des te meer moet je je borstspieren gebruiken, langere bewegingsweg.
Op donderdag 25 september 2003 11:04 schreef sizzler het volgende:[..]
Ja, zo doe ik het ook. Maar dat zou dus niet goed zijn (volgens die ene instructeur).
[..]Precies het dubbele van mij!
En van die 130, ach gewoon langzaam ombouwen en je zult versteld staan
quote:Ik train nu bijna een jaar maar heb wel af en toe een maand gehad dat ik niet ben geweest. Mijn max is 65 in 1 setje van 8. ik begin meestal met lege stang (keer of 20 om ff de spiertjes nog wat warmer te krijgen). 1x8 45 kg. dan 1x8 55 kg, 1x8 60 kg en 1x8 65 (hij lukt me niet altijd 8 x maar de 6 haal ik toch wel elke keer eigenlijk)
Op donderdag 25 september 2003 10:51 schreef sizzler het volgende:
Ik ken twee mensen die al een tijdje bodybuilden en allebei lesbevoegdheid hebben. De een zegt dat je met bankdrukken je borst moet aantikken voor een maximale rek en de ander zegt dat dat niet goed is omdat je dan teveel je borstspieren rekt. Wie weet wat het beste is?En hoeveel kg bankdrukken jullie? Mijn max. is een setje van 6 met 65kg.
(maar ik doe het 'pas' een jaar)
Je moet em ff copy pasten in je adresbalk, anders pakt ie em niet
quote:Save target as werkt ook
Op donderdag 25 september 2003 11:23 schreef DLegion het volgende:
Ik train 6 jaar intensief. Elke keer zie ik weer van die jongens die hun bankdrukken op een verkeerde manier lopen uit te voeren. Op zo'n manier druk ik ook wel 200 kg.. Heb ff een doc online gezet, misschien wel handig om ff te lezen ! http://www.geocities.com/darklegion79/Bankdrukken.docJe moet em ff copy pasten in je adresbalk, anders pakt ie em niet
Maarreh goed document man, zeker dat met je buik ademen wist ik niet. volgende keer ga ik het zeker eens proberen
doe nu 10x60 en daarna 10x 65 plat
daarna 10x50 en 10x55 schuin
www.prikstok.nl : Prikkelend Scherpzinnig!
quote:ongeveer 1.80 m , 87 kg, 22 jaar en bf is nu 13%, voor de zomer probeer ik altijd ongeveer 8/9% te halen. Oh en ik ben vanaf mn 16e al bezig, maar dat was 2 jaar een beetje aankloten daarna serieus
Op donderdag 25 september 2003 11:17 schreef DLegion het volgende:
wat zijn je stats Bara?
[Dit bericht is gewijzigd door Doctor_Bara op 25-09-2003 12:50]
miijn bankdrukrecord nu is 110kg x 7
mijn stats :
ruim 100 kg @ 16 %
1.80
17 jr
quote:netjes die 100 kg nilsje
Op donderdag 25 september 2003 16:54 schreef masterblaster het volgende:
ik laat hem net niet tot borst komen en doe bij het bankdrukken ook met mijn benen gebogen, zodat ik niet kan cheaten..miijn bankdrukrecord nu is 110kg x 7
mijn stats :
ruim 100 kg @ 16 %
1.80
17 jr
ga je ook huge worden heheh
100kg, en dan met eenbf van 12% ofzo, dan vind ik t voorlopig genoeg met mijn 1m90
zit nu op 80kg met 16% ongeveer
www.prikstok.nl : Prikkelend Scherpzinnig!
quote:Jij doet maar 2 setjes steeds?
Op donderdag 25 september 2003 11:32 schreef beschuit het volgende:
zit nu 4 maandjes op fitnessdoe nu 10x60 en daarna 10x 65 plat
daarna 10x50 en 10x55 schuin
Deed m'n ego wel weer even goed maar moest er zelf om lachen.
Heeft iemand trouwens nog tips voor beenoefeningen waarbij de knieen zo minimaal mogelijk belast worden? Heb na jaren basketbal problemen met m'n rechterknie en moet eigenlijk verplicht rust aan mijn knie geven....benen vinden het niet leuk 
Squatrek ik mis je, hopelijk tot gauw.
Doe gewone DL op rug-, en stiff legged op benendag. Vraag ik teveel van mijn lichaam of kan dit? Misschien stiff legged inwisselen voor andere oefening?
Tips welkom, ik kom er niet echt uit. Thanx vast
'Cause it don't matter what I'm drinkin', Lord, as long as it drowns this sorrow I'm in.
quote:In plaats van stiff legged, squaten? Of doe je die al?
Op donderdag 2 oktober 2003 20:13 schreef josja het volgende:
Vraagje; ik doe een 3 dagen split schema, dus borst/schouders/triceps op dag 1, benen dag 3 en rug/biceps op dag 5. Is het erg onverstandig om zowel op benen- als op rugdag deadlifts te doen?Doe gewone DL op rug-, en stiff legged op benendag. Vraag ik teveel van mijn lichaam of kan dit? Misschien stiff legged inwisselen voor andere oefening?
Tips welkom, ik kom er niet echt uit. Thanx vast
quote:Uiteraard, ben dol op squats
Op vrijdag 3 oktober 2003 13:44 schreef kotsmongool het volgende:[..]
In plaats van stiff legged, squaten? Of doe je die al?
Maar vind DL ook erg lekker, en ik weet eigenlijk niet wat ik dan naast squat ipv DL kan nemen. Leg press? Ik doe ook al dumbell lunges.Hou niet van uitgebreide benensets, doe dus maar 4 oefeningen, DL, squat, DB lunge en kuiten.
'Cause it don't matter what I'm drinkin', Lord, as long as it drowns this sorrow I'm in.
quote:Dumbell lunges icm met squat vind ik een heel goeie combi, je zou leg extention erbij kunnen doen dan nog kuiten erbij en dan heb je een mooi geheel, ik zou dan deadlift alleen op je rug dag doen.
Op vrijdag 3 oktober 2003 14:45 schreef josja het volgende:[..]
Uiteraard, ben dol op squats
Hou niet van uitgebreide benensets, doe dus maar 4 oefeningen, DL, squat, DB lunge en kuiten.
quote:Ja maar ik doe deadlift voor hamstrings, en leg extension is voor quadriceps toch? Die pak ik al zo lekker met de squat
Op vrijdag 3 oktober 2003 15:10 schreef kotsmongool het volgende:[..]
Dumbell lunges icm met squat vind ik een heel goeie combi, je zou leg extention erbij kunnen doen dan nog kuiten erbij en dan heb je een mooi geheel, ik zou dan deadlift alleen op je rug dag doen.
'Cause it don't matter what I'm drinkin', Lord, as long as it drowns this sorrow I'm in.
quote:Voor spiergroei is afwisseling juist goed, je 'verrast' je lichaam zeg maar een beetje en dan is het effect groter, als je een keer je schema veranderd zal je na de 1e keer trainen ook meestal meer spierpijn hebben. Als je voor kracht gaat zou ik gewoon een vast schema aan houden. Tenminste, dat werkt bij mij het beste
Op vrijdag 3 oktober 2003 15:15 schreef josja het volgende:[..]
Ja maar ik doe deadlift voor hamstrings, en leg extension is voor quadriceps toch? Die pak ik al zo lekker met de squat
