Aanschaf van dure kleding voor dit weer heeft niet geholpen, ik heb er gewoon een pest-pleurishekel aan om in de kou en het donker te lopen... heb het lang volgehouden, maar toen ik onlangs 2x achtereenvolgens natgeregend ben, was de maat vol. Leuk hoor, 10 km van huis, zeiknat en tot op het bot verkleumd. 
Aju, tot volgend voorjaar als het weer 10 graden is, en je tenminste doordeweek na je werk ook nog met fatsoen kunt lopen zonder bijna aangereden te worden in het donker.
Zo jammer, toen ik nog op de Antillen woonde liep ik gewoon jarenlang zonder onderbreking. Maar sinds ik in Nederland ben, is het elke winter weer einde verhaal. En kun je in Maart/April weer opnieuw beginnen
-Mark Steyn
quote:Is toch juist leuk joh, Een beetje doorbikkelen? Maar zelfs met dikke kleren, handschoenen, enz. vind je het nog te koud?
Op zondag 4 januari 2004 01:00 schreef StefanP het volgende:
Ben er mee gestopt... zoals elke winter.Aanschaf van dure kleding voor dit weer heeft niet geholpen, ik heb er gewoon een pest-pleurishekel aan om in de kou en het donker te lopen... heb het lang volgehouden, maar toen ik onlangs 2x achtereenvolgens natgeregend ben, was de maat vol. Leuk hoor, 10 km van huis, zeiknat en tot op het bot verkleumd.
Zo jammer, toen ik nog op de Antillen woonde liep ik gewoon jarenlang zonder onderbreking. Maar sinds ik in Nederland ben, is het elke winter weer einde verhaal. En kun je in Maart/April weer opnieuw beginnen
Ik loop tegenwoordig in de winter ook maar met lange broek, lange mouwen en handschoenen... "Vroeger" liep ik zo'n beetje het hele jaar door met korte broek en korte mouwen e.d., maar daar ben ik maar mee gestopt... Om de een of andere reden kijken mensen je raar aan wanneer je hartje winter met dergelijke kledij rondloopt. 
Wanneer het nu onder de 10 graden komt stap ik over op winterkleren, en dan vind ik het echt prima te doen. Speciale handschoenen zijn zeker aan te raden; ik kreeg eerst nog wel eens paarse handen, maar daar heb ik nu geen last meer van.
Althans, de kou, daar heb ik absoluut geen moeite mee. En een beetje wind en regen is ook niet erg, alleen als het echt plenst ga ik niet... Wat blessures betreft, ik denk niet dat iemand op dit forum (of waar dan ook op het internet) je hiermee kan helpen. Je moet simpelweg een afspraak maken bij de huisarts / fysiotherapeut! Wij kunnen niet in je knie kijken. Vergeet niet, je moet je hele leven nog met je knieen...
Mijn tips:
1. Ga naar een specialist
2. Neem voldoende rust
3. Laat een loopanalyze maken, zodat je op de juiste schoenen loopt.
Ik had overigens op oudjaarsdag een echte superdag!
Ik liep de Sylverstercross in Soest, 9km. door mul zand, bospaadjes en wat klimmetjes. Eindtijd: 42:56, ging echt lekker! Fijn weer ook, koud, droog...
quote:Ik ben het met je eens.
Op maandag 5 januari 2004 10:08 schreef GoldieLox het volgende:
Ik vind het echt heerlijk, dit winterweer...Wat blessures betreft, ik denk niet dat iemand op dit forum (of waar dan ook op het internet) je hiermee kan helpen. Je moet simpelweg een afspraak maken bij de huisarts / fysiotherapeut! Wij kunnen niet in je knie kijken. Vergeet niet, je moet je hele leven nog met je knieen...
Mijn tips:
1. Ga naar een specialist
2. Neem voldoende rust
3. Laat een loopanalyze maken, zodat je op de juiste schoenen loopt.Ik had overigens op oudjaarsdag een echte superdag!
Ik liep de Sylverstercross in Soest, 9km. door mul zand, bospaadjes en wat klimmetjes. Eindtijd: 42:56, ging echt lekker! Fijn weer ook, koud, droog...
Ga naar de huisarts, als deze je niet kan helpen word je doorverwezen naar een SMA. (sport medisch arts)
M'n hartslag zakt naar minimaal 170 bij vlakkere stukken wat gek genoeg wel goed uit te houden is.
Maximale wat ik gezien heb is 195(!) Ik verbaas me dan ook over de lage getallen die ik hier gelezen heb. Ik heb niet het gevoel dat ik me over de kop loop. 25 minuten over 5km heuvelachtig is niet echt snel.
Is die hoge hartslag van mij puur omdat ik een beginnende hardloper ben?
quote:195 is een hartslag die ik alleen maar haal wanneer ik op het eind een sprintje trek en me echt voor de volle 100% geef, dat kan ik dan ook maar een paar honderd meter volhouden. 170 is voor mij een normale afstand voor lange afstanden (halve a hele marathon). 180 is voor mij normaal voor korte afstanden (5 km of zo). Volgens mij is dat allemaal ook nogal aan de hoge kant, maar ik kan niet zeggen dat ik beginnend ben of zo...
Op maandag 5 januari 2004 11:07 schreef BertV het volgende:
Ik loop pas 2 maanden, 2 keer per week en ik haal een een hartslag van 185+ bij hellingen (train op heuvelachtig gebied) (ben 25 jaar oud)
M'n hartslag zakt naar minimaal 170 bij vlakkere stukken wat gek genoeg wel goed uit te houden is.Maximale wat ik gezien heb is 195(!) Ik verbaas me dan ook over de lage getallen die ik hier gelezen heb. Ik heb niet het gevoel dat ik me over de kop loop. 25 minuten over 5km heuvelachtig is niet echt snel.
Is die hoge hartslag van mij puur omdat ik een beginnende hardloper ben?
quote:Ik hoopte dat iemand misschien ervaring had met dergelijke klachten, of dat er mensen waren die goede tips kunnen op het gevied van warming-up, cooling-down, rek- en strekoefeningen, e.d. Daar kan vast wel iemand iets over zeggen toch?
Op maandag 5 januari 2004 10:08 schreef GoldieLox het volgende:
Wat blessures betreft, ik denk niet dat iemand op dit forum (of waar dan ook op het internet) je hiermee kan helpen. Je moet simpelweg een afspraak maken bij de huisarts / fysiotherapeut! Wij kunnen niet in je knie kijken. Vergeet niet, je moet je hele leven nog met je knieen...
quote:Ik ga voorlopig nog zeker niet naar een specialist. Ik vind het nogal onzinnig om voor dergelijke kleinigheden artsen e.d. lastig te vallen, ook al weet ik dat er mensen zijn die voor ieder wissewasje de verzerkingspremies van anderen op te maken.
Mijn tips:1. Ga naar een specialist
2. Neem voldoende rust
3. Laat een loopanalyze maken, zodat je op de juiste schoenen loopt.
Ik zal iets rustiger aan doen, maar opzich is het zo dat zodra ik aan het lopen ben het meestal juist weer prima gaat. Ik vermoed zelf dat ik af en toe wat te fanatiek ben geweest, en weet bijna zeker dat het vanzelf weer over gaat. Wanneer ik zonder problemen 30 km kan lopen kan het nooit zo erg zijn toch...? Maar zijn er dus mensen met tips voor warming-up en cooling-down e.d.?
Ik heb een klein jaar geleden nieuwe schoenen gekocht bij een speciaalzaak, na een loopanalyse, dus ik denk niet dat het daar aan ligt.
quote:Over je knieproblemen, ik heb er zelf ook last van. Alleen wat minder erg. Zorg ervoor dat je goed rekt. Als je niet lenig genoeg bent kan het zijn dat je je been niet helemaal goed strekt waardoor je dat knieprobleem krijgt. Sinds ik ben begonnen met het rekken van mijn hamstrings zijn mijn knieproblemen afgenomen nl. Ik rek altijd nadat ik een kilometer of 2 heb gelopen dus als de spieren warm zijn en dan pas loop ik door. Ik denk dat een paar honderd meter rustigaan in het begin ook echt te weinig is. daar zou ik zeker een km of 2 voor pakken.
Op vrijdag 2 januari 2004 16:59 schreef SurfDude het volgende:
Zijn er in dit topic nog mensen die verstand hebben van blessures e.d.? Ik heb de laatste tijd namelijk steeds dat ik de eerste paar minuten ontzettend last van mijn knieën heb, maar dat gaat dan na een paar minuutjes vanzelf weer weg. En wanneer ik erg fanatiek getraind heb (zo'n beetje altijd dus...) heb ik na afloop ook nog eens teringtyfus veel last van mijn rechterknie. Ik kan mijn been dan nauwelijks meer buigen, laat staan dat ik dan nog kan rennen...
Iemand enig idee wat het kan zijn en waar dat aan kan liggen? Moet ik een (andere) warming-up doen, een andere cooling down, anders rekken/strekken? Nu loop ik altijd de eerste paar honderd meter rustig in, en dan ga ik meteen door. Aan het eind doe ik altijd een eindsprintje waarbij ik zo'n beetje de laatste kilomter steeds sneller loop, met de laatste paar honderd meter echt sprinten. Vervolgens loop ik dan een stukje rustig met wat warming-up bewegingen erbj, en doe ik wat rek- en strekoefeningen. En normaal gesproken doe ik daarna weer een heel kort sprintje, maar dat lukte de laatste keer dus niet meer, omdat ik mijn rechterbeen nauwelijks meer kon bewegen.
Nuttige tips iemand?
Wat betreft die arts, daar kun je best een keertje langsgaan. Ik zou als ik jouw was in iedergeval rust nemen en wat minder hard/ver lopen en een goede (10 a 15 min ofzo) coolingdown doen met een reksessie. Met wat geluk verminderen de problemen. Je hebt toch geen vocht in je knieen hè? Dan zou ik maar meteen stoppen en naar de doktor gaan.
ow ja, als je van de pijn afwilt, "tantum" werkt bij mij vrij goed. Let op dit is wel symptoombestrijding.
quote:Ik ben ook 25 jaar oud en ik loop nu een jaar of 2 drie keer per week. Ik haal soortgelijke hartslagen (ok misschien 10 slagen per min minder). Ik zou me er niet druk om maken.
Op maandag 5 januari 2004 11:07 schreef BertV het volgende:
Ik loop pas 2 maanden, 2 keer per week en ik haal een een hartslag van 185+ bij hellingen (train op heuvelachtig gebied) (ben 25 jaar oud)
M'n hartslag zakt naar minimaal 170 bij vlakkere stukken wat gek genoeg wel goed uit te houden is.Maximale wat ik gezien heb is 195(!) Ik verbaas me dan ook over de lage getallen die ik hier gelezen heb. Ik heb niet het gevoel dat ik me over de kop loop. 25 minuten over 5km heuvelachtig is niet echt snel.
Is die hoge hartslag van mij puur omdat ik een beginnende hardloper ben?
Het kan ook zijn dat sommige mensen hun hartslagen wat naar beneden afronden om te patsen 
quote:K, ik ging er ook niet vanuit dat ik een hartaanval zou krijgen. Maar gezond leek het me niet
Op dinsdag 6 januari 2004 23:05 schreef noutie het volgende:[..]
Ik ben ook 25 jaar oud en ik loop nu een jaar of 2 drie keer per week. Ik haal soortgelijke hartslagen (ok misschien 10 slagen per min minder). Ik zou me er niet druk om maken.
Het kan ook zijn dat sommige mensen hun hartslagen wat naar beneden afronden om te patsen
quote:Hoe bedoel je dat je problemen kunt krijgen doordat je je benen niet helemaal goed strekt? Je strekt je benen toch nooit helemaal bij het lopen? Eerst rekte ik altijd pas na een paar kilometer, maar ik heb gemerkt dat ik vervolgens sneller moe ben, doordat ik dan mijn ritme kwijt raak. Is volgens mij een psychisch probleem, dat wel. Soms heb ik ook het idee dat ik door het rekken juist problemen krijg tijdens het lopen...
Op dinsdag 6 januari 2004 23:00 schreef noutie het volgende:
Over je knieproblemen, ik heb er zelf ook last van. Alleen wat minder erg. Zorg ervoor dat je goed rekt. Als je niet lenig genoeg bent kan het zijn dat je je been niet helemaal goed strekt waardoor je dat knieprobleem krijgt. Sinds ik ben begonnen met het rekken van mijn hamstrings zijn mijn knieproblemen afgenomen nl. Ik rek altijd nadat ik een kilometer of 2 heb gelopen dus als de spieren warm zijn en dan pas loop ik door. Ik denk dat een paar honderd meter rustigaan in het begin ook echt te weinig is. daar zou ik zeker een km of 2 voor pakken.
Ik hoor sommige mensen zeggen dat je juist wèl moet rekken, anderen zeggen juist weer van niet. quote:Ik denk dat ik de volgende keer een uitgebreidere cooling down ga doen. Overigens heb ik ook wel eens gehoord dat het juist goed is om af te sluiten met een sprint. Waaruit zou die cooling down moeten bestaan volgens jou? Gewoon rustig uitlopen? Bij mijn weten heb ik geen vocht in mijn knie, nooit gehad ook trouwens.
Wat betreft die arts, daar kun je best een keertje langsgaan. Ik zou als ik jouw was in iedergeval rust nemen en wat minder hard/ver lopen en een goede (10 a 15 min ofzo) coolingdown doen met een reksessie. Met wat geluk verminderen de problemen. Je hebt toch geen vocht in je knieen hè? Dan zou ik maar meteen stoppen en naar de doktor gaan.
Vandaag weer gelopen, vrijwel zonder problemen. Alleen bij het begin een klein beetje pijn in mijn scheen, het is ook steeds wat anders.
quote:Neh, wie snel wil lopen moet pijn lijden.
ow ja, als je van de pijn afwilt, "tantum" werkt bij mij vrij goed. Let op dit is wel symptoombestrijding.
quote:Volgens mij strek je je been wel volledig tijdens de afzet. Maar zeker weet ik het niet. Ik heb er nooit zo opgelet. Ik weet wel dat te korte spieren onder andere knieklachten kunnen veroorzaken.
Op woensdag 7 januari 2004 02:21 schreef SurfDude het volgende:
Hoe bedoel je dat je problemen kunt krijgen doordat je je benen niet helemaal goed strekt? Je strekt je benen toch nooit helemaal bij het lopen?
quote:Ja dat is zo, ik geloof wel in rekken.
Op woensdag 7 januari 2004 02:21 schreef SurfDude het volgende:
Ik hoor sommige mensen zeggen dat je juist wèl moet rekken, anderen zeggen juist weer van niet.
quote:Ik loop altijd gewoon rustig uit. Er bestaan ook allerlei speciale oefeningen maar ik ben niet zo van de pasjes
Op woensdag 7 januari 2004 02:21 schreef SurfDude het volgende:
Overigens heb ik ook wel eens gehoord dat het juist goed is om af te sluiten met een sprint. Waaruit zou die cooling down moeten bestaan volgens jou? Gewoon rustig uitlopen?
Afsluiten met een sprint is wel leuk maar slecht voor je spieren omdat dan al het melkzuur te lang in je spieren blijft zitten waardoor je sneller spierpijn krijgt.
Je loopt rondjes van 2,5km. Ik liep er 4 (da's bij mekaar 10km.
) in 47:30. Vanwege de stevige regen en wind, plassen en modder vind ik dat best een goede tijd... Het voelde in ieder geval prima...
Vantevoren had ik stiekem mijn zinnen gezet op 11min. per rondje ->
eindtijd van onder de 45minuten. Maar dat bleek al snel niet haalbaar voor mij vandaag, dus ik ben maar vrolijk doorgelopen. Bleek 12minuten per rondje wel vol te kunnen houden, zodat ik met eindspurt onder de 48min eindigde...
Net onder de douche geweest en nu lekker warm binnen.
Vandaag is de Halve van Egmond he? Zijn er nog mensen hier die daar aan meedoen?
quote:Mn buurman had startbewijs, maar hij is ziek, dus ik mocht m van m doen, maar ik train meer kortere afstanden, zit in training bij een MILA groep, dus het is niet echt een afstand voor mij ben ik bang... Je tijd is wel ok hoor op de 10km, vooral met dit weer, denk dat ik dat zelf in zo'n 43 min loop, maar loop meer vijf km's de laatste in 21.38, de volgende wil ik ver onder de 21 lopen, dus druk aan het trainen, zelfs vandaag in dat k.... weer vanochtend
Op zondag 11 januari 2004 13:05 schreef GoldieLox het volgende:
Vanmorgen in hometown Utrecht meeglopen tijdens de Berekuilloop.
Je loopt rondjes van 2,5km. Ik liep er 4 (da's bij mekaar 10km.Het voelde in ieder geval prima...
Vantevoren had ik stiekem mijn zinnen gezet op 11min. per rondje ->
eindtijd van onder de 45minuten. Maar dat bleek al snel niet haalbaar voor mij vandaag, dus ik ben maar vrolijk doorgelopen. Bleek 12minuten per rondje wel vol te kunnen houden, zodat ik met eindspurt onder de 48min eindigde...Net onder de douche geweest en nu lekker warm binnen.
Vandaag is de Halve van Egmond he? Zijn er nog mensen hier die daar aan meedoen?
quote:Ik ben bang dat je aardig verkeerd bezig bent als ik het zo lees, ik heb zelf wat speling in mn rechterknie dus voel het ook af en toe een beetje, wat waarschijnlijk de fout is, is dat je een verkeerde looptechniek aangeleerd hebt, dus teveel op je hak landen en te zwaar lopend, dat geeft nl nogal klappen op je knieen. Als je m echt nauwelijks meer kunt bewegen zou ik me aardig zorgen gaan maken, dan is de blessure al een heel eind gevorderd, dan moet je echt minder lopen en dan langzaam weer opbouwen, anders kun je het straks wel helemaal schudden....De oplossing (im mijn geval met maar miniem wat klachten) is dat je sneller moet gaan lopen, dus niet teveel joggend, dan vergroot je je pas en wijzigt direct je landing op je voet (meer op zijkant voorkant). Dat geeft nauwelijks belasting voor je knie en je loopt nog betere resultaten ook in wedstrijden. En aan het eind een sprintje is ook niet bepaald goed voor je spieren en knieen
Op vrijdag 2 januari 2004 16:59 schreef SurfDude het volgende:
Zijn er in dit topic nog mensen die verstand hebben van blessures e.d.? Ik heb de laatste tijd namelijk steeds dat ik de eerste paar minuten ontzettend last van mijn knieën heb, maar dat gaat dan na een paar minuutjes vanzelf weer weg. En wanneer ik erg fanatiek getraind heb (zo'n beetje altijd dus...Iemand enig idee wat het kan zijn en waar dat aan kan liggen? Moet ik een (andere) warming-up doen, een andere cooling down, anders rekken/strekken? Nu loop ik altijd de eerste paar honderd meter rustig in, en dan ga ik meteen door. Aan het eind doe ik altijd een eindsprintje waarbij ik zo'n beetje de laatste kilomter steeds sneller loop, met de laatste paar honderd meter echt sprinten. Vervolgens loop ik dan een stukje rustig met wat warming-up bewegingen erbj, en doe ik wat rek- en strekoefeningen. En normaal gesproken doe ik daarna weer een heel kort sprintje, maar dat lukte de laatste keer dus niet meer, omdat ik mijn rechterbeen nauwelijks meer kon bewegen.
Nuttige tips iemand?
Succes in elk geval!
Categorie plaats1365 / 6633
Snelheid11,701 km/uur
Netto tijd1:48:11
quote:Held!
Op zondag 11 januari 2004 19:26 schreef noutie het volgende:
Hier is de eerste Egmond ganger die zich meldt. Het ging lekker. Het was nogal zwaar en dan met name het strandgedeelte. Harde wind, regen en ook nog eens dat mulle zand. Maar natuurlijk wel uitgelopen en met gepaste trots:Categorie plaats1365 / 6633
Snelheid11,701 km/uur
Netto tijd1:48:11
quote:Gefeliciteerd, ik liep vanochtend gewoon hier in de buurt in die regen en wind en moest aan jullie denken hoor, bewondering
Op zondag 11 januari 2004 19:26 schreef noutie het volgende:
Hier is de eerste Egmond ganger die zich meldt. Het ging lekker. Het was nogal zwaar en dan met name het strandgedeelte. Harde wind, regen en ook nog eens dat mulle zand. Maar natuurlijk wel uitgelopen en met gepaste trots:Categorie plaats1365 / 6633
Snelheid11,701 km/uur
Netto tijd1:48:11
quote:Nice!
Op zondag 11 januari 2004 19:26 schreef noutie het volgende:
Hier is de eerste Egmond ganger die zich meldt. Het ging lekker. Het was nogal zwaar en dan met name het strandgedeelte. Harde wind, regen en ook nog eens dat mulle zand. Maar natuurlijk wel uitgelopen en met gepaste trots:Categorie plaats1365 / 6633
Snelheid11,701 km/uur
Netto tijd1:48:11
1:48 is een mooie tijd voor elke halve marathon in mijn ogen. En dat in Egmond. En dat met dit weer... Respect.Lopen in dit weer mag dan wel minder zijn, als je toch gaat en het gaat niet slecht, dan is het wel weer een goede motivatie om door te gaan.
Ik zou zo morgen weer willen gaan lopen...
(Doe ik niet, want ik leg mezelf altijd een dag 'rust' op (niet sporten) als ik de dag ervoor gesport heb.
Gigantisch stijve bovenbenen. Vooral de dag erna. Als ik 2x per week loop dan valt het reuze mee. Alleen vanwege het rotweer loop ik momenteel maar 1x in de 2 weken (hangt helemaal van het weer en mijn werktijden af). Ik zit wel minstens 2x in de week in de sportschool. Daar ben ik alleen maar met cardio bezig, dus conditioneel is het absoluut geen probleem... Iemand toevallig ideeen met wat ik kan doen? Strekken doe ik elke keer uitvoerig...
Nog een probleem is dat mijn 1 na grootste teen mijn langste teen is (en dus een klein beetje meer uitsteekt dan mijn grootste teen). Na het lopen heb ik dus altijd blaren op het topje van mijn 1 na grootste teen. Op zowel beide voeten wat erg vervelend is!
Be careful what you wish, you might just get it.
quote:Moeilijk om een antwoord te geven, stijve bovenbenen heb ik eigenlijk nooit, ik zie dat je wel strekt voor je lopen, maar doe je dan wel de juiste oefening? dus rechtop staan en je benen achter je omhoog trekken en op spanning brengen,dat ik een goeie oefening. Tja en die teen. Geen idee, daar kun je misschien een aanpassing in je schoen voor kopen? Gewone sportschoenen zijn natuurlijk niet op zo'n model voet gemaakt, of misschien een kwart maatje grotere schoenen kopen (zolang je natuurlijk niet gaat schuiven in je schoenen). Succes in elk geval!
Op maandag 19 januari 2004 12:26 schreef Abonides het volgende:
Misschien kan iemand me ff helpen. Na het hardlopen heb ik meestal last van 2 dingen.Gigantisch stijve bovenbenen. Vooral de dag erna. Als ik 2x per week loop dan valt het reuze mee. Alleen vanwege het rotweer loop ik momenteel maar 1x in de 2 weken (hangt helemaal van het weer en mijn werktijden af). Ik zit wel minstens 2x in de week in de sportschool. Daar ben ik alleen maar met cardio bezig, dus conditioneel is het absoluut geen probleem... Iemand toevallig ideeen met wat ik kan doen? Strekken doe ik elke keer uitvoerig...
Nog een probleem is dat mijn 1 na grootste teen mijn langste teen is (en dus een klein beetje meer uitsteekt dan mijn grootste teen). Na het lopen heb ik dus altijd blaren op het topje van mijn 1 na grootste teen. Op zowel beide voeten wat erg vervelend is!
En dat willen we natuurlijk niet dus dan maar hardlopen. Vanochtend om 06.00 uit me bedje geklommen, en om 06.08 was ik buiten. Het is me goed bevallen, het was wel zwaar omdat ik dus 8 maanden niets aan me conditie gedaan had maar ik denk dat ik over 2 weken weer een stuk fitter en conditioneel beter zal zijn. Ben van plan 4 dagen in de week te lopen.Ik heb 20 minuutjes gelopen en hoop het als het over 2 weken stukken makkelijker gaat iets te verlengen, en later natuurlijk weer wat langer.
Wish me Luck! 
Groeten een Amateur loper 
quote:Good luck!
Op dinsdag 20 januari 2004 06:55 schreef jojomen4 het volgende:
Ik ben vanochtend begonnen met hardlopen. Ik heb 12 jaar gevoetbald en nu ik sinds de zomer gestopt ben zie ik wel dat ik wat aankomIk heb 20 minuutjes gelopen en hoop het als het over 2 weken stukken makkelijker gaat iets te verlengen, en later natuurlijk weer wat langer.
4x per week is best veel. Misschien wel te veel, zeker als je net begint.
Zelf dwing ik me altijd om 1 dag rust te nemen na het hardlopen. Ik loop dan ook maximaal 3x in de week. Alleen mensen die trainen voor een 1/2 of hele marathon zie je meer dan 3x per week trainen volgens mij...
quote:hahaha, misschien dat je mij over een jaar wel ziet lopen bij de marathon van Rotterdam
Op dinsdag 20 januari 2004 23:19 schreef GoldieLox het volgende:[..]
Good luck!
4x per week is best veel. Misschien wel te veel, zeker als je net begint.
Zelf dwing ik me altijd om 1 dag rust te nemen na het hardlopen. Ik loop dan ook maximaal 3x in de week. Alleen mensen die trainen voor een 1/2 of hele marathon zie je meer dan 3x per week trainen volgens mij...
Even serieus, ik ben graag fanatiek, en als ik elke ochtend opsta dan zit het ritme er ook gelijk in. Morgen doe ik dan niks omdat ik 8 maanden niks heb gedaan (wil niet gelijk al m'n spiertjes overbelasten).
Bedankt iig
