Het Pietverdriet afvalplan.

Dit is geen dieet.
Dieeten werken niet, het drastisch verminderen van je calorieen inname leid ertoe dat spierweefsel wordt afgebouwt en dat je lichaam denkt dat er een hongersnood is en iedere calorie die binnenkomt wordt opgeslagen. Je lijkt wel af te vallen, maar zo snel je ophoud met het dieet komen de kilo's er sneller aan als ze eraf gingen en het gewicht neemt zelfs toe tot een hoger niveau als voor het dieet.
Dit is al bekend sinds de tweede wereldoorlog toen er in de VS onderzoek werd gedaan naar de effecten van ondervoeding in krijgsgevangenschap. Er werden twee onderzoeksgroepen genomen. De eerste kon eten wat ze wilden, de tweede werd op een laag calorieen nivo gezet. De tweede groep nam in gewicht af, maar zo snel als ze weer normaal aten nam het gewicht snel toe en werd men zwaarder als voorheen.

Wat moet je dus doen als je overgewicht hebt, en wilt afvallen.
realiseer je dan ten eerste, slanke mensen zijn idd gezonder dan erg dikke mensen, dat klopt, maar er geen enkel onderzoek dat bewijst dat afgeslankte mensen gezonder zijn. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat afslanken gezond is, alle onderzoek is gebaseerd op mensen die altijd al slank waren.

Goed, wil je nog steeds afvallen?
Verlaag je calorieen intake niet enorm, sterker nog, je hoeft hem eigenlijk niet eens te verlagen, maar als je regelmatig alcohol drinkt, verlaag dat tot 1 a 2 glazen wijn per dag. Stop het het drinken van suikerwater als frisdranken en vruchtesappen. Ze geven veel calorien en geven geen vol gevoel. Drink water en thee.
Eet goed, eet meer groenten, Volkorenbrood en verwen je zelf met een toetje.
Ontbijt, lunch en dineer, je kan gewoon goed eten, dan heb je ook minder zin om te snoepen, je kan in principe de zelfde hoeveelheid calorieen naar binnen werken, maar dan aan groenten, aardappels, rijst, en een stukje vlees of vis

Dit is de eerste stap, je krijgt nu dezelfde hoeveelheid calorieen binnen, maar qua volume eet je zelfs meer dan voorheen, echter, je lichaam moet harder werken om het eten te verteren. Bonus is dat je gezonder eet, je stoelgang beter wordt en je gewoon lekker kan eten.

De tweede stap, ga meer bewegen, neem vaker de fiets als je boodschappen gaat doen, ga op de fiets naar het werk, ga sporten, zwemmen, lekker een paar uur lopen op een vrije zondag.
Je calorieen verbruik gaat nu omhoog, en je bouwt spierweefsel op en vetweefsel af.

Let op, dit gaat niet snel, sterker nog, je zal dit gewoon moeten blijven doen, het gaat erom dat je je levensstijl veranderd, je zal afvallen, maar langzaam, soms langere tijd niet. Echter, het komt er ook niet snel aan als je eens zondigt.

Als je je geld liever wilt besteden aan dieetproducten, en sonja bakker crashdieet boeken, ga lekker je gang, maar vraag je af, het hoeveelste super nee dit werkt echt dieet is dit wat je gaat volgen?

Wat ik je hier vertel is geen dieet, het is een verandering van levensstijl, die je langzaam maar zeker je gewicht zal verlagen, er voor zorgt dat je gezonder leeft, en die je gewoon lekker laat eten, zonder dat je calorieen hoeft te tellen. Je zal niet gefrustreerd zijn door dat wat je allemaal moet laten, maar je leeft gewoon lekker. Als je een tijdje wat meer beweegt zal je het zelfs lekker gaan vinden.

Waarom werkt dit?
Omdat je meer calorieen verbruikt
Omdat je een vol gevoel hebt, omdat je je calorieen uit groenten en bruin brood haalt ipv snel verterende suikers.

Oh, en mijd de light frisdranken, er zijn aanwijzingen voor dat als je light frisdrank drinkt, je lichaam zoet waarneemt en de insuline productie omhoog gooit, maar er komt geen suiker. Door de stijging van de het insuline in je bloed neemt je bloedsuikerspiegel af, en krijg je honger.

quote:

Op woensdag 14 maart 2007 15:49 schreef Uhmmie het volgende:
weinig aanvullingen hier.. *totally agree*

maar wel 1 vraag... dat light spul
heeft u daar bronnen van?
namelijk een light-verslaafd vriendje.. en diverse discussies verder.. blijft ie dapper light drinken

Zo niets online bij de hand, let wel, het is omstreden.

quote:

Op woensdag 14 maart 2007 15:57 schreef Uhmmie het volgende:
tja bij ons gaat de discussie vooral over vruchtensap dus

vruchtensap uit 100% vruchten
light vruchtensap
en eh.. ja de zogenaamde "vruchtennectar"
oh en natuurlijk de "100% vruchtensap" uit de koeling

die laatste voelt gezonder...

maar wat het daadwerkelijk is?

sowieso is light omstreden omdat het met zoetstoffen is
en zoetstoffen toch al niet de beste reputatie hebben
maar dat heeft niets te maken met afvallen... hooguit met je algemene gezondheid

Vruchtensap drinken geeft natuurlijk vitaminen, dat klopt, maar vruchtensap is door de natuurlijke suikers ook zeer rijk aan calorieen, appelsap is bv net zo suikerrijk als cola.
Je kan beter fruit eten, dat vult, kost meer om het te verteren, en je vitamientjes krijg je binnen.
Kijk je kan best een glas sap drinken, geen probleem hoor, maar een stuk fruit eten is beter, gezonder, en ik vind persoonlijk, lekkerder. Je krijgt meer vezels binnen en das goed voor je darmpkes.

quote:

Op woensdag 14 maart 2007 16:03 schreef Uhmmie het volgende:
mja hier zo'n kleine 20kg in een jaar tijd ongeveer

ook met minimale inspanning

en goeie punt daarvan: je kunt het gewoon volhouden dus je gaat je daarna ook niet weer 20++kg bijeten omdat "het weer mag!"

20 Kilo is veel om af te vallen in een jaar, maar voor de rest heb je gelijk.
Enne, als je gewoon goed eet en beweegt, wat is er dan weer te mogen?

quote:

Op woensdag 14 maart 2007 16:05 schreef _Arual_ het volgende:
Ik eet en leef al volgens de "regels" die jij noemt. Ik eet regelmatig en gezond. Koek, snoep en chips hebben we niet eens in huis. Een friteuse hebben we bewust niet aangeschaft. Alle afstanden die fietsbaar zijn, leg ik te voet af. En toch blijf ik min of meer "chubby". Als ik echt slank zou willen zijn, dan zou ik toch echt moeten gaan hongeren. Daar pas ik voor, want ik ben ondanks mijn spekrandje door en door gezond. Ik ben eens wat dunner geweest, met veeeeeeeel moeite, maar toen was ik om de haverklap ziek en had ik altijd een wit snoetje.

Ach. Misschien ben ik gewoon zo.

Zie ook mijn eerste opmerking over slanke en dikke mensen, en niets mis met wat steviger te zijn, als jij je goed voelt bij je gewicht, gewoon zo blijven.

quote:

Op woensdag 14 maart 2007 16:07 schreef Uhmmie het volgende:
mja ik zal ook nooit heel mager worden vrees ik

Waarom zou je dat willen?

quote:

maar toch scheelt het best heel erg veel

En je voelt je beter, gezonder, je hebt conditie

quote:

@pietverdriet: het lest alleen de dorst wat minder
en continu thusi water drinken vond ik ook niet zo ideaal
drink wel veel thee.. dat scheelt ook

Ik drink voornamelijk water en thee.

Oh, en als iemand verwacht dat er een magisch dieet of plan bestaat waardoor je *poef* in korte tijd van overgewicht naar slank gaat, dan zit je hier fout, dat gaat nooit gebeurten.

quote:

Op woensdag 14 maart 2007 16:11 schreef Lemmeb het volgende:
Beste ome Piet,

Ik heb een hekel aan groenten. Fruit vind ik juist wel lekker, maar daar ik eet ik dan weer teveel van.

Wat moet ik nu?

Groetjes,
Lemmeb

Wat verwacht je, een wondermiddel? Die bestaan niet.
Groente leren waarderen!
kijk, helemaal zonder moeite gaat er niets.