LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
in ieder geval gezonder dan een bord patat met een frikandel.quote:
Mijn zus rekende van de week voor me uit hoeveel calorieën een half (!) bakje patat met een eetlepel mayo en een kroket is: 833 calorieën. Iemand die serieus wil afvallen mag ongeveer de helft van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid hebben (dus 1000 calorieën) en dus heb je nog 167 over voor de rest van de dag. Niet te doen .
.
Niet meer actief op Fok!
ik kan zo wel ff kijken hoeveel gram t isquote:Op zaterdag 24 februari 2007 19:38 schreef Miss_S het volgende:
ligt er ook aan hoe klein kleine pistoletjes zijn
heb er nu 2 van de 3 op
en toch maar 1 cup a soup gedaan
+handje patat
veni vidi gebanned
1000 calorieen is echt (te) weinig. Zeker als je sport.quote:Op zaterdag 24 februari 2007 19:43 schreef Viking84 het volgende:
[..]
in ieder geval gezonder dan een bord patat met een frikandel.
Mijn zus rekende van de week voor me uit hoeveel calorieën een half (!) bakje patat met een eetlepel mayo en een kroket is: 833 calorieën. Iemand die serieus wil afvallen mag ongeveer de helft van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid hebben (dus 1000 calorieën) en dus heb je nog 167 over voor de rest van de dag. Niet te doen .
heb net kipsalade op . Alleen jammer van het ei dat erin zat maar die heb ik eruit gewipt.
. Alleen jammer van het ei dat erin zat 
maar die heb ik eruit gewipt.
Tap tap tap
Als je wilt afvallen moet je het doen met 500 tot 1000 calorieën minder dan wat je zonder overgewicht zou moeten innemen. 1000 is wel het maximum. Ik denk dat ik tussen de 1200 en de 1500 in zit.quote:Op zaterdag 24 februari 2007 20:17 schreef _Boo_ het volgende:
[..]
1000 calorieen is echt (te) weinig. Zeker als je sport.
Sporten doe ik nog niet trouwens. Ik heb een hekel aan bijna alle sporten, behalve hardlopen en fietsen. Fietsen doe ik wel geregeld, boodschappen doen etc. Zit ik effectief toch een uur tot 1,5 uur op de fiets. En hardlopen ga ik doen als ik nog wat meer kwijt ben dan dit. Ik heb geen zin om alles te voelen schudden.
Niet meer actief op Fok!
Tussen de 1200 en 1500 klinkt een stuk gezonder en is bovendien veel langer vol te houden.quote:Op zaterdag 24 februari 2007 20:26 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Als je wilt afvallen moet je het doen met 500 tot 1000 calorieën minder dan wat je zonder overgewicht zou moeten innemen. 1000 is wel het maximum. Ik denk dat ik tussen de 1200 en de 1500 in zit.
Sporten doe ik nog niet trouwens. Ik heb een hekel aan bijna alle sporten, behalve hardlopen en fietsen. Fietsen doe ik wel geregeld, boodschappen doen etc. Zit ik effectief toch een uur tot 1,5 uur op de fiets. En hardlopen ga ik doen als ik nog wat meer kwijt ben dan dit. Ik heb geen zin om alles te voelen schudden.
en is bovendien veel langer vol te houden. Ik had ook een onwijze hekel aan sport, maar sinds ongeveer een jaar ben ik helemaal om en sport ik drie keer in de week. Op dit moment zou ik zelfs heel graag willen sporten, maar heb helaas echt geen tijd de komende paar dagen
Inderdaad. Alleen jus (volgens mij ook een boullionproduct ) vervangt geen vlees. Je moet wel eiwitten, vetten en B-vitamines uit vleesvervangers binnenkrijgen. Anders krijg je stofwisselings- en vermoeidheidsklachten.quote:Op zaterdag 24 februari 2007 19:05 schreef Viking84 het volgende:
[..]
het hoeft geen invloed op je te hebben (gehad), zolang je ouders maar zorgden dat je de voedingsstoffen die je uit vlees haalt uit andere producten kon halen. Dus vleesvervangers, eieren, noten (maar dat laatste is niet zo slim als je wilt afvallen ). Vlees is niet noodzakelijk. Ik eet zelf ook zeker niet elke avond vlees.
). Vlees is niet noodzakelijk. Ik eet zelf ook zeker niet elke avond vlees.
) vervangt geen vlees. Je moet wel eiwitten, vetten en B-vitamines uit vleesvervangers binnenkrijgen. Anders krijg je stofwisselings- en vermoeidheidsklachten.
Trust me, I know what I'm doing.
Tja, ik associeer sport met fitness en dat vind ik schrecklich. Ik ben meer iemand die graag buiten bezig is. Hardlopen en als ik straks een baan heb en een fatsoenlijke vakantie kan betalen, ga ik heel gauw een actieve vakantie boeken .quote:Op zaterdag 24 februari 2007 20:43 schreef _Boo_ het volgende:
[..]
Tussen de 1200 en 1500 klinkt een stuk gezonder en is bovendien veel langer vol te houden.
Ik had ook een onwijze hekel aan sport, maar sinds ongeveer een jaar ben ik helemaal om en sport ik drie keer in de week. Op dit moment zou ik zelfs heel graag willen sporten, maar heb helaas echt geen tijd de komende paar dagen
Niet meer actief op Fok!
Ik heb net rond 10 voor half 10 een plakje ontbijtkoek genomen omdat ik niet weer heel de avond met honger wil zitten. En we hebben weer die koekjes in de trommel, zal ik er een nemen?
Ja, ontbijtkoek. Daar krijg je eerder meer trek van dan een vol gevoel. Gewoon niet doen.
crap in = crap out
Waar krijg je dan wel een vol gevoel van?
hmm ik krijg niet meer trek van ontbijtkoek... ik eet er wel best veel van, dat dan weer wel (zo'n 2 hele verpakkingen per week)
maar het afvallen zal me de komende weken wel goed lukken mijn relatie zit op het absolute dieptepunt en van de stress daarvan alleen al val ik een halve kilo per dag af
maar het afvallen zal me de komende weken wel goed lukken mijn relatie zit op het absolute dieptepunt en van de stress daarvan alleen al val ik een halve kilo per dag af
daar heb ik dan weer geen last van, maar ik eet ook niet zo vaak ontbijtkoek? Over wat voor soort ontbijtkoek heb jij het? Ik eet alleen volkoren ontbijtkoek.quote:Op zaterdag 24 februari 2007 22:00 schreef loveli het volgende:
Ja, ontbijtkoek. Daar krijg je eerder meer trek van dan een vol gevoel. Gewoon niet doen.
Niet meer actief op Fok!
In ontbijtkoek zit witmeel en glucose/fructosestroop. Dus suiker en suiker. Volkoren vult wat beter omdat je de vezels niet kunt verteren. Dingen die snel verteren geven weinig verzadiging.
Fructose wakkert het hongergevoel aan, in de VS zie je wat de gevolgen zijn van gluc/fruct.stroop in bijna al het eten.
Een van de theorieen om het Atkins dieet te verklaren is, dat je door het eten van eiwitten en vet snel een verzadigd gevoel krijgt. Gevolg is dat je minder zin hebt om je vol te stoppen.
Niet dat je als je wilt afvallen extra vet moet gebruiken, maar compleet vetloos is niet gezond.
Fructose wakkert het hongergevoel aan, in de VS zie je wat de gevolgen zijn van gluc/fruct.stroop in bijna al het eten.
Een van de theorieen om het Atkins dieet te verklaren is, dat je door het eten van eiwitten en vet snel een verzadigd gevoel krijgt. Gevolg is dat je minder zin hebt om je vol te stoppen.
Niet dat je als je wilt afvallen extra vet moet gebruiken, maar compleet vetloos is niet gezond.
crap in = crap out
Plus dat een plakje (voorgesneden) ontbijtkoek, naar verhouding veel calorieën bevat...quote:Op zaterdag 24 februari 2007 22:49 schreef loveli het volgende:
In ontbijtkoek zit witmeel en glucose/fructosestroop. Dus suiker en suiker. Volkoren vult wat beter omdat je de vezels niet kunt verteren. Dingen die snel verteren geven weinig verzadiging.
Fructose wakkert het hongergevoel aan, in de VS zie je wat de gevolgen zijn van gluc/fruct.stroop in bijna al het eten.
Quinn Dexter
Naar welke verhoudingquote:Op zondag 25 februari 2007 09:45 schreef Quinn_Dexter het volgende:
[..]
Plus dat een plakje (voorgesneden) ontbijtkoek, naar verhouding veel calorieën bevat...
Zoveel calorieën bevat ontbijtkoek niet, zeker niet voor een tussendoortje. Liga, Sultana of biscuitjes zit allemaal veel meer in. Die grootte hoeveelheid fructosestroop klopt wel.
Afgelopen week heb ik in grote lijnen dit binnen gekregen:
Zondag:
1261 Kcal
140 gram eiwit
75 gram koolhydraten
50 gram vetten
Maandag:
1450 kcal
123 gram eiwit
80 gram koolhydraten
52 gram vetten
Dinsdag (deze dag ben ik stout geweest):
2515 kcal
90 gram eiwit
210 gram koolhydraten
130 gram vetten
Woensdag:
1425 kcal
84 gram eiwit
92 gram koolhydraten
65 gram vetten
Donderdag:
1170 kcal
93 gram eiwit
50 gram koolhydraten
47 gram vetten
Vrijdag:
1270 kcal
80 gram eiwit
64 gram koolhydraten
58 gram vetten
Zaterdag:
1263 kcal
78 gram eiwit
71 gram koolhydraten
54 gram vetten
Iedere ochtend dink ik een shake van 10-15 gr weipoeder, 5 gr tarwekiemen, 10 gr biergist en 5 gr kokosnoot.
Daarna eet ik een boterham met een dun laagje (15-20 gr) pindakaas met geraspte wortel en peper en komkommer of sla (yum!) of een mager soort vleeswaren met cottage cheese en peper.
Iedere dag eet ik een halve appel (de andere helft gaat naar de cavia's), een stuk venkel en een 25cl flesje rode wijn.
Mijn lunch is meestal koolvis met groentes en wat sambal.
's middags en 's avonds neem ik nog een schepje biergist tegen de lekkere trek en voor de eiwitten en mineralen.
's avonds is er steeds ander avondeten, dit is het lastigste deel van de dag.
1 dag in de week of 2 halve dagen per week junk ik een beetje.
(Vandaag junk ik een beetje met een lekkere macaroni-feta salade en 2 kleine stukjes chocola )
Beweging: om de een of 2 dagen doe ik krachttraining. Iedere dag doe ik cardio of ik verzin iets om naar de winkels te lopen wat zo'n 8000 stappen op de stappenteller oplevert.
Dat was het zo ongeveer..
Zondag:
1261 Kcal
140 gram eiwit
75 gram koolhydraten
50 gram vetten
Maandag:
1450 kcal
123 gram eiwit
80 gram koolhydraten
52 gram vetten
Dinsdag (deze dag ben ik stout geweest):
2515 kcal
90 gram eiwit
210 gram koolhydraten
130 gram vetten
Woensdag:
1425 kcal
84 gram eiwit
92 gram koolhydraten
65 gram vetten
Donderdag:
1170 kcal
93 gram eiwit
50 gram koolhydraten
47 gram vetten
Vrijdag:
1270 kcal
80 gram eiwit
64 gram koolhydraten
58 gram vetten
Zaterdag:
1263 kcal
78 gram eiwit
71 gram koolhydraten
54 gram vetten
Iedere ochtend dink ik een shake van 10-15 gr weipoeder, 5 gr tarwekiemen, 10 gr biergist en 5 gr kokosnoot.
Daarna eet ik een boterham met een dun laagje (15-20 gr) pindakaas met geraspte wortel en peper en komkommer of sla (yum!) of een mager soort vleeswaren met cottage cheese en peper.
Iedere dag eet ik een halve appel (de andere helft gaat naar de cavia's), een stuk venkel en een 25cl flesje rode wijn.
Mijn lunch is meestal koolvis met groentes en wat sambal.
's middags en 's avonds neem ik nog een schepje biergist tegen de lekkere trek en voor de eiwitten en mineralen.
's avonds is er steeds ander avondeten, dit is het lastigste deel van de dag.
1 dag in de week of 2 halve dagen per week junk ik een beetje.
(Vandaag junk ik een beetje met een lekkere macaroni-feta salade en 2 kleine stukjes chocola )
Beweging: om de een of 2 dagen doe ik krachttraining. Iedere dag doe ik cardio of ik verzin iets om naar de winkels te lopen wat zo'n 8000 stappen op de stappenteller oplevert.
Dat was het zo ongeveer..
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Heftig. Hoe lang doe je dit al? En wat is het resultaat als ik vragen mag?quote:Op zondag 25 februari 2007 11:48 schreef Spacehamster het volgende:
Beweging: om de een of 2 dagen doe ik krachttraining. Iedere dag doe ik cardio of ik verzin iets om naar de winkels te lopen wat zo'n 8000 stappen op de stappenteller oplevert.
Dat was het zo ongeveer..
Gisteren voor het eerst sinds ik begonnen ben met lijnen behoorlijk veel gegeten. Ik heb een etentje gegeven en hoewel ik heb geprobeerd zo mager mogelijk te koken, kan je niet aankomen met een schaaltje rauwkost en een gestoomd visje. Ik had een mager stuk fricandeau uit de oven erbij een champignonsaus, met slankroom i.p.v. slagroom, gekookte aardappelen en sperzieboontjes. Toe had ik koffie-ijs in de lightversie. Maar ook heb ik 1 glas wodka, 1 glas champagne, 1 glas wijn en 1 amaretto gedronken. Ik weet niet wat de schade is, want ik ben weer in Belgie en we hebben daar geen weegschaal. Vandaag maar even heel rustig aandoen.
idd, ontbijtkoek is zeker wel een goed tussendoortje in vergelijking met andere dingen, dus ik zou me daar echt niet druk om maken als je dat eet En als je volkorenontbijtkoek eet dan vult het ook nog goed vind ikquote:Op zondag 25 februari 2007 11:01 schreef _Boo_ het volgende:
[..]
Naar welke verhouding
Zoveel calorieën bevat ontbijtkoek niet, zeker niet voor een tussendoortje. Liga, Sultana of biscuitjes zit allemaal veel meer in. Die grootte hoeveelheid fructosestroop klopt wel.
En als je volkorenontbijtkoek eet dan vult het ook nog goed vind ik
Ongeveer 2 jaar en in die tijd ben ik 7 kilo aangekomen!quote:Op zondag 25 februari 2007 12:07 schreef _Boo_ het volgende:
[..]
Heftig. Hoe lang doe je dit al? En wat is het resultaat als ik vragen mag?
Eerst raakte ik 5 kilo kwijt door te beginnen met bewegen.
Toen stopte ik met roken en kwam ik 5 kilo bij (lollies, lollies en nogges lollies)
Ik raakte weer 2 inch taille kwijt door verbeterde conditie maar bleef op gewicht. (vet verloren en spieren gewonnen)
Toen kreeg ik een eetinzinking (een gedeelde, dus wel gezellig maar zeer desastreus) en kwam 7 kilo en 4 inches bij. (In een decembermaand btw)
Toen ben ik in een jaar 2 kilo en 2 inch weer kwijtgeraakt, is vooruitgang want kennelijk is er sier bijgekomen maar te traag dus concludseerde ik dat 1700-1800 kcal voor mij niet werkt om af te vallen.
December-inzinking, weer een kilo erbij.
Nu doe ik sinds bijna een maand 1200-1300 en ben 2 kilo en een inch kwijt.
Kortom...ik moest ff oefenen. (..en geen inzinkingen krijgen naturlijk)
Spieren bouwen is veeeel makkelijker dan vet verliezen. Maar als ik zo doorga kan ik binnekort eindelijk mijn inmiddels getonede spieren zien! (klopt op hout)
(klopt op hout)
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Als je zo'n 1500 caloriën dieet doet, kom je toch ontzettend snel weer aan als je stopt?quote:Op zondag 25 februari 2007 11:48 schreef Spacehamster het volgende:
>>snap snap<< heel schema van eten
Wat voor mij goed werkte was gewoon 3x op een dag eten, niet tussendoor snacken en alleen maar water, thee of bier drinken. De eerste paar dagen heb je 's avonds honger omdat je dan normaal gesproken zat te snacken, maar als je de eerste week doorbent is je maag gewend aan het schema en knallen de kilo's en centimeters eraf.
Mijn voorbeeld --> ik ging door een langdurige knieblessure van 'veel bewegen' naar 'stilzitten'. Ben toen een kilo of 10 aangekomen. Op mijn top was ik 93 kilo en 190m. lang. Door het bovenstaande dieet ben ik in een paar maanden tijd naar 82 gegaan. Een half jaar later zat ik op 72, waar ik op ben gebleven door gewoon niet te snacken. Doe ik dus nog steeds niet, behalve in het weekend, dan wel.
En vergeet de kracht van een balansdag niet.
Bier Daar zitten toch heel veel calorieen in enzoquote:Op zondag 25 februari 2007 15:52 schreef VonHinten het volgende:
[..]
Wat voor mij goed werkte was gewoon 3x op een dag eten, niet tussendoor snacken en alleen maar water, thee of bier drinken.
En tussendoor niet snacken, ook geen gezonde tussendoortjes dan, zoals fruit enzo?
Daartegenover staat dat een voorgesneden plakje ontbijtkoek toch al zo'n 70-80 calorieen bevat. Inderdaad minder dan de sultana's maar 3 of 4 van dergelijke plakjes nemen toch al een behoorlijk deel van je dagelijkse voorraad calorieen in beslag.quote:Op zondag 25 februari 2007 13:15 schreef Sylvana het volgende:
[..]
idd, ontbijtkoek is zeker wel een goed tussendoortje in vergelijking met andere dingen, dus ik zou me daar echt niet druk om maken als je dat eet En als je volkorenontbijtkoek eet dan vult het ook nog goed vind ik
Quinn Dexter
dan moet je er ook geen 3 of 4 nemen, maar gewoon 1 of 2quote:Op zondag 25 februari 2007 16:58 schreef Quinn_Dexter het volgende:
[..]
Daartegenover staat dat een voorgesneden plakje ontbijtkoek toch al zo'n 70-80 calorieen bevat. Inderdaad minder dan de sultana's maar 3 of 4 van dergelijke plakjes nemen toch al een behoorlijk deel van je dagelijkse voorraad calorieen in beslag.
Ik heb hier nog niemand gehoord over 3 of 4 plakken ontbijtkoek per dag.quote:Op zondag 25 februari 2007 16:58 schreef Quinn_Dexter het volgende:
[..]
Daartegenover staat dat een voorgesneden plakje ontbijtkoek toch al zo'n 70-80 calorieen bevat. Inderdaad minder dan de sultana's maar 3 of 4 van dergelijke plakjes nemen toch al een behoorlijk deel van je dagelijkse voorraad calorieen in beslag.
dat is inderdaad wel erg veel jaquote:Op zondag 25 februari 2007 16:58 schreef Quinn_Dexter het volgende:
[..]
Daartegenover staat dat een voorgesneden plakje ontbijtkoek toch al zo'n 70-80 calorieen bevat.
Zit alweer een kilo'tje erbij, rot carnaval
Vandaag semi balansdag, hang nu continu tussen de 74,5 en de 76 in. Schommel gewicht maar prima, afhankelijk wat ik gedaan en wat gegeten heb. Kan ik wel mee leven. Maar het gaat nog heerlijk omlaag! Volgende week of de week erna moet ik even kijken hoe ik in mijn vel zit.
Denk dat ik nog zelfs onder de 70 kom te zitten, maar dat is ook echt het laagste hoor, daarna ga ik weer als een verslaafde in de sportschool hangen. Ben ook aan het informeren of ik niet met wat vrienden wat kan gaan doen qua sport. Wie weet. Maar voor lopig nog even mijn fase plan afwerken, nu nog maar 2 fases en dan ben ik er klaar mee. Dan is 't nog alleen maar onderhoud
Vandaag semi balansdag, hang nu continu tussen de 74,5 en de 76 in. Schommel gewicht maar prima, afhankelijk wat ik gedaan en wat gegeten heb. Kan ik wel mee leven. Maar het gaat nog heerlijk omlaag! Volgende week of de week erna moet ik even kijken hoe ik in mijn vel zit.
Denk dat ik nog zelfs onder de 70 kom te zitten, maar dat is ook echt het laagste hoor, daarna ga ik weer als een verslaafde in de sportschool hangen. Ben ook aan het informeren of ik niet met wat vrienden wat kan gaan doen qua sport. Wie weet. Maar voor lopig nog even mijn fase plan afwerken, nu nog maar 2 fases en dan ben ik er klaar mee. Dan is 't nog alleen maar onderhoud
As a teacher I enjoy my holidays! 2010: 8 januari boarden @ Willingen | 23 april boarden @ Val Thorens | juli Spanje | 9-16 aug. Sziget festival | 26, 27, 28, 29 aug. 2010 34e Zomerparkfeest Venlo | december 2010 boarden Swiss
Tsja bier.. heb het gewoon gedaan. Niets erbij eten als chips ofzo. Alleen maar hele dag door drinken (water, thee en bier dus soms 's avonds). En nee, ook geen fruit als snack tussendoor. Ik begon wel elke maaltijd met een appel en daarna je brood. Op een lege maag worden de vitamientjes beter opgenomen..quote:Op zondag 25 februari 2007 16:08 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Bier Daar zitten toch heel veel calorieen in enzo
En tussendoor niet snacken, ook geen gezonde tussendoortjes dan, zoals fruit enzo?
What can I say.. het werkte goed. Ook met bier.
daar zat ik vanmiddag ook over na te denken, maar volgens mij werkt het als volgt:quote:Op zondag 25 februari 2007 15:52 schreef VonHinten het volgende:
Als je zo'n 1500 caloriën dieet doet, kom je toch ontzettend snel weer aan als je stopt?
als je op gewicht wilt blijven, moet je ongeveer evenveel calorieën innemen als je verbrandt.
Neem je meer in, dan kom je aan.
Neem je minder in, dan val je af.
Een vrouw heeft 2000 calorieën nodig en als ze wil afvallen, moet ze daar dus onder gaan zitten. Vindt ze op een gegeven moment dat ze genoeg is afgevallen, dan eet ze weer iets meer, zodat ze ze weer op 2000 zit en zo verbrandt ze evenveel als ze inneemt. Zo blijft ze dan op gewicht.
Niet meer actief op Fok!
Je moet er ook rekening mee houden dat wat precies goed is voor je huidige gewicht straks te veel is. Een groter lijf verbrandt standaard meer. Dus weer terug naar 2000 (als dat nu het aantal calorieën is waarbij je niet aankomt maar ook niet verbrandt) kan dan niet.quote:Op zondag 25 februari 2007 19:03 schreef Viking84 het volgende:
[..]
daar zat ik vanmiddag ook over na te denken, maar volgens mij werkt het als volgt:
als je op gewicht wilt blijven, moet je ongeveer evenveel calorieën innemen als je verbrandt.
Neem je meer in, dan kom je aan.
Neem je minder in, dan val je af.
Een vrouw heeft 2000 calorieën nodig en als ze wil afvallen, moet ze daar dus onder gaan zitten. Vindt ze op een gegeven moment dat ze genoeg is afgevallen, dan eet ze weer iets meer, zodat ze ze weer op 2000 zit en zo verbrandt ze evenveel als ze inneemt. Zo blijft ze dan op gewicht.
The love you take is equal to the love you make.
Als ik heel eerlijk bent vind ik speciale diëten (?) onnodig. Als mensen willen afvallen gaan ze ineens hele andere dingen eten als normaal (bijv. meer fruit en groenten, of meer vloeibare dingen). Terwijl je m.i. beter een gedachtenswitch kan maken en snacks moet afschaffen. Omdat snacks in de winkel liggen en 'snacken schijnt te horen' wil nog niet zeggen dat je het ook moet doen. Hoezo altijd een koek bij de koffie 's morgens? Hoezo tegen 16 uur cup-a-soup? Hoezo elke avond chips? Die dingen moet je weglaten (en dat is makkelijker dan dat het eerst misschien lijkt) en de kilo's vliegen eraf. En dan hoef je helemaal niet extra te bewegen.quote:Op zondag 25 februari 2007 19:03 schreef Viking84 het volgende:
[..]
daar zat ik vanmiddag ook over na te denken, maar volgens mij werkt het als volgt:
als je op gewicht wilt blijven, moet je ongeveer evenveel calorieën innemen als je verbrandt.
Neem je meer in, dan kom je aan.
Neem je minder in, dan val je af.
Een vrouw heeft 2000 calorieën nodig en als ze wil afvallen, moet ze daar dus onder gaan zitten. Vindt ze op een gegeven moment dat ze genoeg is afgevallen, dan eet ze weer iets meer, zodat ze ze weer op 2000 zit en zo verbrandt ze evenveel als ze inneemt. Zo blijft ze dan op gewicht.
3 keer per dag een gezonde maaltijd en veel groenten en fruit en daarnaast bewegen helpt bij mij beter dan snakcs afschaffen hoor, want die at ik toch al amper. Alleen ik kreeg gewoon veel te weinig dingen binnen omdak altijd ontbijt oversloeg en soms ook lunch. En dan snackte ik verder ook niet ofzo, maar toch viel ik niet af. En nu ik 3 keer per dag een maaltijd eet en fruit en gezonde dingen tussendoor val ik wel af.quote:Op zondag 25 februari 2007 19:51 schreef VonHinten het volgende:
[..]
Als ik heel eerlijk bent vind ik speciale diëten (?) onnodig. Als mensen willen afvallen gaan ze ineens hele andere dingen eten als normaal (bijv. meer fruit en groenten, of meer vloeibare dingen). Terwijl je m.i. beter een gedachtenswitch kan maken en snacks moet afschaffen. Omdat snacks in de winkel liggen en 'snacken schijnt te horen' wil nog niet zeggen dat je het ook moet doen. Hoezo altijd een koek bij de koffie 's morgens? Hoezo tegen 16 uur cup-a-soup? Hoezo elke avond chips? Die dingen moet je weglaten (en dat is makkelijker dan dat het eerst misschien lijkt) en de kilo's vliegen eraf. En dan hoef je helemaal niet extra te bewegen.
Jij doet nou toch eigenlijk hetzelfde als ik gedaan heb? Alleen jij eet nog eens fruit tussendoor. Dat vind ik niet echt snacken, omdat ik dacht meer dan aan vette-productie-rommel.quote:Op zondag 25 februari 2007 19:53 schreef Sylvana het volgende:
[..]
3 keer per dag een gezonde maaltijd en veel groenten en fruit en daarnaast bewegen helpt bij mij beter dan snakcs afschaffen hoor, want die at ik toch al amper. Alleen ik kreeg gewoon veel te weinig dingen binnen omdak altijd ontbijt oversloeg en soms ook lunch. En dan snackte ik verder ook niet ofzo, maar toch viel ik niet af. En nu ik 3 keer per dag een maaltijd eet en fruit en gezonde dingen tussendoor val ik wel af.
Maar punt van mijn verhaal was: eet regelmatig op vaste tijden en je maag mag ook wel eens leeg zijn. Als jij constant je maag vult met 4-5 maaltijdjes per dag + snacks, dan haalt je lichaam je energie direct uit het voedsel wat jij er om de 1-2 uur inpropt. Juist als je maag leegraakt zal je lichaam haar energie uit je vetreserves halen.. et víola, we verliezen kilo's en centimeters. Juist die knorrende maag het uurtje voor je avondeten of net voor het slapen gaan moet je leeg laten, dán val je af. Niet snacken dan, gewoon 1 of 2 bekers water drinken (of een stukje appel evt).
Ik ben heel vaak heel veel afgevallen met Atkins: dat werkt echt heel goed, je honger is weg. Foetsie. Maar dat is precies de reden dat ik het nu toch niet meer doe: ik vind eten veel te leuk en te lekker om er geen zin meer in te hebben. Als je Atkins doet ben je binnen een paar happen vol en je heb nooit meer ergens echt zin in. Buiten het feit dat het niet echt gezond is. Maar werken doet het dus wel. Ik voel me nu wel veel beter met dat sporten en 1500 cal. dieet. Maar het afvallen gaat wel iets te langzaam en als je even niet kan sporten staat het ook direct stil.
Ik step me al 6 weken kapot en eet 4 dagen minder dan gewoonlijk en ik val maar niet af. Wat doe ik verkeerd? Zou ik nog teveel eten of zouden mijn spieren zwaarder zijn geworden?
Wat ik vandaag heb gegeten:
1 boterham met jam en 2 met pindakaas
'S middag's: Een banaan, kiwi en pistache noten
Maaltijd: gebakken aardappelen, gebakken bloemkool en gebakken ui door elkaar
Wat ik vandaag heb gegeten:
1 boterham met jam en 2 met pindakaas
'S middag's: Een banaan, kiwi en pistache noten
Maaltijd: gebakken aardappelen, gebakken bloemkool en gebakken ui door elkaar
Je eet toch pas sinds een week minder?quote:Op zondag 25 februari 2007 20:06 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Ik step me al 6 weken kapot en eet 4 dagen minder dan gewoonlijk en ik val maar niet af. Wat doe ik verkeerd? Zou ik nog teveel eten of zouden mijn spieren zwaarder zijn geworden?
Bij mij gingen er maanden over heen voordat ik eindelijk eens een kilo kwijt was.
Onee dat hou ik niet vol.quote:Op zondag 25 februari 2007 20:13 schreef _Boo_ het volgende:
[..]
Je eet toch pas sinds een week minder?
Bij mij gingen er maanden over heen voordat ik eindelijk eens een kilo kwijt was.
Ja maar die at ik over 4 dagen.quote:Op zondag 25 februari 2007 20:13 schreef mordradead het volgende:
Ik noem een kilo paaseitjes.
Wat je vandaag hebt gegeten is niet zo interessant. Representeert het je normale eetgedrag? Dat is interessanter. Zo ja, dan ben je goed bezig volgens mij.. Misschien val je qua kilo's niet af omdat spieren zwaarder wegen dan vet? En misschien kweek jij spieren door het steppen.. Als je ook geen centimeters kwijtraakt is het wel enigszins merkwaardig. Maar ja, de een valt sneller af dan anderen. Mannen sowieso sneller dan vrouwen (ghe ghe ).quote:Op zondag 25 februari 2007 20:06 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Ik step me al 6 weken kapot en eet 4 dagen minder dan gewoonlijk en ik val maar niet af. Wat doe ik verkeerd? Zou ik nog teveel eten of zouden mijn spieren zwaarder zijn geworden?
Wat ik vandaag heb gegeten:
1 boterham met jam en 2 met pindakaas
'S middag's: Een banaan, kiwi en pistache noten
Maaltijd: gebakken aardappelen, gebakken bloemkool en gebakken ui door elkaar
quote:Op zondag 25 februari 2007 20:13 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
[..]
Onee dat hou ik niet vol.
Tap tap tap
Dat is maar 250 gram per dagquote:Op zondag 25 februari 2007 20:14 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
[..]
Ja maar die at ik over 4 dagen.
Maar goed, dat zijn wel veel calorieen, check maar eens hoeveel je verbrand als je hebt gestepd dat zal wel tegenvallen als je het vergelijkt met die eitjes
Bernie en ik zijn tof.
Kom op mensen, dat kán toch niet?! Dan doe je toch iets verkeerd? Of doet je lichaam dan heel apart? Als ik wil kan ik in 1 week 2-3 kilo afvallen. Alleen maar door weinig en regelmatig te eten.quote:Op zondag 25 februari 2007 20:13 schreef _Boo_ het volgende:
[..]
Je eet toch pas sinds een week minder?
Bij mij gingen er maanden over heen voordat ik eindelijk eens een kilo kwijt was.
Zie boven dus.quote:Op zaterdag 24 februari 2007 18:44 schreef shiNinG_staR het volgende:
Ik ga na een 'wilde' periode ook weer wat meer op mn eten letten. Gelukkig heb ik nu een beter eetritme omdat ik sinds kort stageloop, dus da's iig al positief. Maar ik wilde vragen of iemand een hartig tussendoortje weet. Ik ken genoeg zoete, zoals fruit, ontbijtkoek of vitalinea-yoghurtjes, maar wat kan ik als verantwoord hartig tussendoortje nemen?
