Hardloopschema op je mp3speler!

Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema's.
Je vindt dan van die hardloopschema's waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!

1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html

Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com ('The Couch-to-5K Running Plan') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.

Het schema 'op papier':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml

Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het 'Start to run' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!

Het schema 'op papier':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/

Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!

Iemand al ervaring met deze schema's?

[ Bericht 1% gewijzigd door cinnamongirl op 04-02-2007 11:35:46 ]

quote:

Op zondag 4 februari 2007 11:30 schreef Fliepke het volgende:
Hier is er nog eentje
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html
Met een totaal 19 lessen

Dat is dezelfde als mijn tweede link!
En het zijn 27 lessen

quote:

Op zondag 4 februari 2007 11:35 schreef Fliepke het volgende:

[..]

Geeft niet, het is een goede link met heldere uitleg over hoe de bestanden op je speler te krijgen!

Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:



Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.

quote:

Op woensdag 7 februari 2007 13:26 schreef Webkim het volgende:
Er is ook een Nederlandstalige hardlooppodcast van Eén Vlaanderen Start To Run.
Er is een 5 en een 10 km versie.
Te vinden via iTunes.

Ik vind ze erg goed omdat het muziek is die niet per se je tempo bepaalt (niet iedereen maakt even lange passen etc.) en omdat je tusssendoor ook nog gecoacht wordt: "Nog anderhalve minuut! Hou vol!"

We bedoelen dezelfde, deze doe ik ook, met Evi Gruyaert
Zie tweede link in de OP!

quote:

Op zaterdag 10 februari 2007 11:35 schreef Remzz het volgende:

[..]

Heb je dat excel bestandje zelf gemaakt of komt dat ook van die site?

Dat bestandje komt van de site: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/ en het schema is dus dezelfde als het podcastschema van 'Starttorun'.