Gespierd in 8 minuten

tvp

quote:

Op zondag 14 januari 2007 15:38 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:

[..]

Je beseft nu wel dat je door dit tegen te spreken je jezelf compleet ongeloofwaardig hebt gemaakt??

Niet echt, want zolang die zogenaamde "kwaliteitsbron" (fitnessnet ) van je meldt dat langdurige en extensieve trainingen superieur zijn voor vetverbranding heb ik alle reden om

" "

te posten.

je zet je metabolisme in gang door spieren te bewegen.. en hoe meer spieren je gebruikt hoe meer calorien je verbrandt... daarom verbrand je per minuut op een crosstrainer bijv. meer calorieen dan op een fiets... en zo'n rom-apparaat schijnt zo ongeveer al je spieren aan het werk te zetten in acht minuten.. dus dan verbrand je in verhouding nog meer calorieen...
bovendien zal het een zeer intensieve training zijn, waardoor je je metabolisme na de training nog een tijd op een hoog nivo zal blijven...

en of die calorieen die je verbrand tijdens het sporten nou afkomstig zijn uit je vetreserves of uit de koolhydraten, moet uiteindelijk niet zo veel uitmaken...
als je er voor zorgt dat je meer calorieen verbrandt dat dat je binnen krijgt val je af...
als de calorieen op zijn dan worden vanzelf je vetten aangebroken hoor

en als je tijdens het sporten nou ook nog eens een beetje extra spieren kweekt... dan blijft je basismetabolisme ook hoger.. en verbrand je al meer bijna zonder iets er voor te doen...

dat is mijn theorie met een beetje gezond verstand... er zal vast een optimale trainingsmethode zijn... maar er zijn meer wegen die naar rome leiden...

en ik denk dat het vooral belangrijk is dat je beweegt op een manier dat bij je past, zodat het leuk blijft en je het vol kunt houden...
want wat heb je er aan als je op de theoretisch beste manier traint.. als je het uiteindelijk niet vol kunt houden of afhaakt omdat je het niet leuk vind?

quote:

Op zondag 14 januari 2007 17:33 schreef droomkoningin het volgende:
je zet je metabolisme in gang door spieren te bewegen.. en hoe meer spieren je gebruikt hoe meer calorien je verbrandt... daarom verbrand je per minuut op een crosstrainer bijv. meer calorieen dan op een fiets... en zo'n rom-apparaat schijnt zo ongeveer al je spieren aan het werk te zetten in acht minuten.. dus dan verbrand je in verhouding nog meer calorieen...
bovendien zal het een zeer intensieve training zijn, waardoor je je metabolisme na de training nog een tijd op een hoog nivo zal blijven...

en of die calorieen die je verbrand tijdens het sporten nou afkomstig zijn uit je vetreserves of uit de koolhydraten, moet uiteindelijk niet zo veel uitmaken...
als je er voor zorgt dat je meer calorieen verbrandt dat dat je binnen krijgt val je af...
als de calorieen op zijn dan worden vanzelf je vetten aangebroken hoor

en als je tijdens het sporten nou ook nog eens een beetje extra spieren kweekt... dan blijft je basismetabolisme ook hoger.. en verbrand je al meer bijna zonder iets er voor te doen...

dat is mijn theorie met een beetje gezond verstand... er zal vast een optimale trainingsmethode zijn... maar er zijn meer wegen die naar rome leiden...

en ik denk dat het vooral belangrijk is dat je beweegt op een manier dat bij je past, zodat het leuk blijft en je het vol kunt houden...
want wat heb je er aan als je op de theoretisch beste manier traint.. als je het uiteindelijk niet vol kunt houden of afhaakt omdat je het niet leuk vind?

Wat je hier post over het apparaat zou best wel eens waar kunnen zijn. Maar natuurlijk word je er niet gespierd van, alleen droger .

quote:

Op zondag 14 januari 2007 17:33 schreef droomkoningin het volgende:
en of die calorieen die je verbrand tijdens het sporten nou afkomstig zijn uit je vetreserves of uit de koolhydraten, moet uiteindelijk niet zo veel uitmaken...
als je er voor zorgt dat je meer calorieen verbrandt dat dat je binnen krijgt val je af...
als de calorieen op zijn dan worden vanzelf je vetten aangebroken hoor

Lijkt mij (als leek ) ook. Zolang je niet je spieren aan het afbreken bent maakt het IMHO niet uit of je direct je vetreserves aanspreekt of energie ergens anders (voer) vandaan haalt.

quote:

Op zondag 14 januari 2007 17:39 schreef Fastcruiser het volgende:

[..]

Lijkt mij (als leek ) ook. Zolang je niet je spieren aan het afbreken bent maakt het IMHO niet uit of je direct je vetreserves aanspreekt of energie ergens anders (voer) vandaan haalt.

99,9% komt niet eens toe aan volledige vetverbranding. Punt waarop glucose- en glycogeenvoorraden volledig uitgeput zijn is namelijk ook "de man met de hamer" en daar houden de meesten er mee op. Voorzover ze dan al niet gestopt zijn, want tenzij je voor je ontbijt begint kan je sowieso 1-1,5 uur intensief sporten voordat je volledig op vet bent aangewezen. Uiteraard komt er (vrijwel) vanaf het begin van de belasting al energie vrij uit vetreserves.

quote:

Op zondag 14 januari 2007 16:29 schreef SHE het volgende:

[..]

Prove me wrong; en dat is een uitdaging.
Ik wil dan graag van jou, wetenschappelijk onderbouwd bewijs, dat tijdsduur de factor is voor spiergroei bij een training.

Ik heb enkel bedoeld dat tijdsduur de factor is voor vetverbranding.
Spiergroei wordt vooral bereikt bij zware gewichten en niet teveel herhalingen.
Lees al mijn bovenstaande posts nog eens.

Nog een keer:
Vetverbranding begint pas echt vormen aan te nemen na een langere periode met een bepaalde hartslag.
Spiergroei wordt veroorzaak door scheuren in de spier. Dit wordt bereikt door zware gewichten met weinig herhalingen.


De vetverbranding hartslag is een belangrijke factor wanneer je wil vermageren. Het doel van aërobe training is om je hartslag gedurende een bepaalde tijd (minstens 20 minuten) op een hoger niveau te brengen. Het is zeer belangrijk om op de juiste hartslag te trainen.

Om een optimale vetverbranding te bekomen, moet je hartslag tijdens de training in een bepaalde zone blijven. Deze zone is gebaseerd op je leeftijd, je hartslag in rust en het gewenste resultaat.

De hartslag waarop je cardiovasculair systeem verbetert, ligt op 80 tot 85% van je maximale hartslag. Bovendien is je vetverbranding in deze zone optimaal. Om je maximale hartslag te bepalen, kan je 220 verminderen met je leeftijd. Van deze uitkomst neem je 80 en 85%, dit is de zone waarbinnen je hartslag moet liggen tijdens aërobe activiteiten. Als voorbeeld nemen we een persoon van 34 jaar oud.

Maximale hartslag: 220 – 34 = 186

Optimale hartslagzone voor aërobe training:
186 * 80% = 148
186 * 85% = 158

Als deze persoon de beste resultaten wil boeken met aërobe training, moet een activiteit gedurende 20 tot 30 minuten volhouden houden, terwijl de hartslag binnen de zone 148-158 ligt.

Bron: mannen-gezondheid.com

Ik heb geen zin om van alle talloze sites de verhalen hier neer te planten. Google maar eens op "vetverbranding."
Lees de exemplaren van Muscle&Fitness eens door. Lees de Flex eens door.

Of zijn dat allemaal ook "onjuiste" bronnen??

[ Bericht 62% gewijzigd door ThaGuitarmaistro op 14-01-2007 19:31:04 ]

quote:

Op zondag 14 januari 2007 18:23 schreef mbargo het volgende:

[..]

...Ik zoek dus geen heil in zo'n 'superding'. Ik heb dus hard getraind en weet dat dat pijn doet, daar heb ik ook niks op tegen.

Er is nooit iets op tegen om eigen onderzoek uit te voeren.
Ik ben benieuwd naar de resultaten. Aangezien jij ook een vergelijking kan maken met een normale training..

quote:

Op zondag 14 januari 2007 18:23 schreef mbargo het volgende:

[..]

Ik denk dat jij mijn bedoelingen niet helemaal hebt begrepen. Ik heb een jaar op de 'normale' manier krachttraining gedaan, dus 3x per week 2 uur in de sportschool, voeding aanpassen, enz. Dit werkte ook goed, dus daar zal je zeker gelijk in hebben. Maar nu wil ik eens iets anders proberen, namelijk dit apparaat. Ik heb mezelf 3 maanden de tijd gegeven om te kijken of het werkt. Ik hoef niet supergespierd te worden, ben al wat gespierder door de krachttraining. Ik wil alleen wat droger worden en weer wat in vorm komen. Als het niet werkt na 3 maanden dan maakt het ook niet uit, bij mijn abonnementskosten zit ook ontspanning inbegrepen dus dan haal ik het daar wel uit (zonnebank, sauna, massage), dan ga ik wel weer gewoon fitnessen. Ik zoek dus geen heil in zo'n 'superding'. Ik heb dus hard getraind en weet dat dat pijn doet, daar heb ik ook niks op tegen.

Het is nooit verkeerd om eens iets anders te proberen. Afwisseling is heel goed zelfs.
Maar atletisch gespierd zul je nooit worden in 8 minuten per keer op zo'n ding.
Natuurlijk zou het wel een goede aanvulling kunnen zijn op je training.

quote:

Op zondag 14 januari 2007 19:22 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:

[..]

Ik heb enkel bedoeld dat tijdsduur de factor is voor vetverbranding.
Spiergroei wordt vooral bereikt bij zware gewichten en niet teveel herhalingen.
Lees al mijn bovenstaande posts nog eens.

Nog een keer:
Vetverbranding begint pas echt vormen aan te nemen na een langere periode met een bepaalde hartslag.
Spiergroei wordt veroorzaak door scheuren in de spier. Dit wordt bereikt door zware gewichten met weinig herhalingen.


De vetverbranding hartslag is een belangrijke factor wanneer je wil vermageren. Het doel van aërobe training is om je hartslag gedurende een bepaalde tijd (minstens 20 minuten) op een hoger niveau te brengen. Het is zeer belangrijk om op de juiste hartslag te trainen.

Om een optimale vetverbranding te bekomen, moet je hartslag tijdens de training in een bepaalde zone blijven. Deze zone is gebaseerd op je leeftijd, je hartslag in rust en het gewenste resultaat.

De hartslag waarop je cardiovasculair systeem verbetert, ligt op 80 tot 85% van je maximale hartslag. Bovendien is je vetverbranding in deze zone optimaal. Om je maximale hartslag te bepalen, kan je 220 verminderen met je leeftijd. Van deze uitkomst neem je 80 en 85%, dit is de zone waarbinnen je hartslag moet liggen tijdens aërobe activiteiten. Als voorbeeld nemen we een persoon van 34 jaar oud.

Maximale hartslag: 220 – 34 = 186

Optimale hartslagzone voor aërobe training:
186 * 80% = 148
186 * 85% = 158

Als deze persoon de beste resultaten wil boeken met aërobe training, moet een activiteit gedurende 20 tot 30 minuten volhouden houden, terwijl de hartslag binnen de zone 148-158 ligt.

Bron: mannen-gezondheid.com

Ik heb geen zin om van alle talloze sites de verhalen hier neer te planten. Google maar eens op "vetverbranding."
Lees de exemplaren van Muscle&Fitness eens door. Lees de Flex eens door.

Of zijn dat allemaal ook "onjuiste" bronnen??

Ik denk bij "juiste" bronnen toch meer aan (al dan niet universitaire) onderzoeken betreffende resultaatvergelijking van verschillende trainingsmethodes dan aan breezersites als "fitnessnet" en "mannengezondheid" of pimp-my-bodyblaadjes, maar ach, wie ben ik.

quote:

Op zondag 14 januari 2007 19:22 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:

[..]

Ik heb enkel bedoeld dat tijdsduur de factor is voor vetverbranding.
Spiergroei wordt vooral bereikt bij zware gewichten en niet teveel herhalingen.
Lees al mijn bovenstaande posts nog eens.

Nog een keer:
Vetverbranding begint pas echt vormen aan te nemen na een langere periode met een bepaalde hartslag.
Spiergroei wordt veroorzaak door scheuren in de spier. Dit wordt bereikt door zware gewichten met weinig herhalingen.


De vetverbranding hartslag is een belangrijke factor wanneer je wil vermageren. Het doel van aërobe training is om je hartslag gedurende een bepaalde tijd (minstens 20 minuten) op een hoger niveau te brengen. Het is zeer belangrijk om op de juiste hartslag te trainen.

Om een optimale vetverbranding te bekomen, moet je hartslag tijdens de training in een bepaalde zone blijven. Deze zone is gebaseerd op je leeftijd, je hartslag in rust en het gewenste resultaat.

De hartslag waarop je cardiovasculair systeem verbetert, ligt op 80 tot 85% van je maximale hartslag. Bovendien is je vetverbranding in deze zone optimaal. Om je maximale hartslag te bepalen, kan je 220 verminderen met je leeftijd. Van deze uitkomst neem je 80 en 85%, dit is de zone waarbinnen je hartslag moet liggen tijdens aërobe activiteiten. Als voorbeeld nemen we een persoon van 34 jaar oud.

Maximale hartslag: 220 – 34 = 186

Optimale hartslagzone voor aërobe training:
186 * 80% = 148
186 * 85% = 158

Als deze persoon de beste resultaten wil boeken met aërobe training, moet een activiteit gedurende 20 tot 30 minuten volhouden houden, terwijl de hartslag binnen de zone 148-158 ligt.

Bron: mannen-gezondheid.com

Ik heb geen zin om van alle talloze sites de verhalen hier neer te planten. Google maar eens op "vetverbranding."
Lees de exemplaren van Muscle&Fitness eens door. Lees de Flex eens door.

Of zijn dat allemaal ook "onjuiste" bronnen??

Dan heeft Muscle & Fitness je vast ook al verteld dat juist spieropbouw voor een optimale vetverbranding zorgt?
Hoe meer spiermassa, hoe hoger de vetverbranding..en daar hoef je dus geen uur voor door het bos te rennen.
Toch wel fijn dat je even aanstipt dat je alleen doelde op vetverbranding, maar ook dan wil ik je even wijzen op de OP; daar gaat het helemaal niet om in dit topic.
TS vraagt zich gewoon af of je in theorie met 8 minuten training wel resultaat kunt boeken..en ik zeg; JA!
Net als dat ik zeg; dat je voor een super getraind lichaam, dus helemaal geen uren in een sportschool hoeft te hangen..integendeel. De beste lichamen, zijn in relatief weinig tijd haalbaar.

Dus eigenlijk, beste gitaarmeneer, lul je de hele tijd langs het onderwerp EN hou je er een heel vervelend toontje op na.

quote:

Op vrijdag 12 januari 2007 15:09 schreef mbargo het volgende:
Mijn indrukken:

- Je traint eerst bovenlichaam, dit lijkt op een soort roei beweging, daarna benen enz, lijkt op steppen.
- Je bent na 8 minuten helemaal kapot
- Het is na 1 minuut al superzwaar maar je red het net tot het einde
- Ik heb 2 uur na training nog steeds overal tintelingen in mijn spieren

Ik heb de ROM-machine ook uitgeprobeerd (in de sporttoko van Boris Sala, de figuur die genoemd is in het NRC artikel) en ben het volledig eens met mbargo's indrukken. Of het werkt weet ik niet, maar het deed zeer zeker een zware aanslag op mijn lichaam. Na die 2x 4 minuten viel ik half dood neer naast het apparaat en zat ik een paar uur later nog te trillen. Nu heb ik zelf een conditie van 0,0, dus misschien lag het daar wel aan Ik ga er nog wel even mee door, maar of ik er op lange termijn gelukkig van word... geen idee.

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 00:40 schreef LaZZ het volgende:

[..]

Correct professor.

best snel hersenloze atleet.

quote:

Op zondag 14 januari 2007 19:22 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Om een optimale vetverbranding te bekomen, moet je hartslag tijdens de training in een bepaalde zone blijven. Deze zone is gebaseerd op je leeftijd, je hartslag in rust en het gewenste resultaat.

De hartslag waarop je cardiovasculair systeem verbetert, ligt op 80 tot 85% van je maximale hartslag. Bovendien is je vetverbranding in deze zone optimaal. Om je maximale hartslag te bepalen, kan je 220 verminderen met je leeftijd. Van deze uitkomst neem je 80 en 85%, dit is de zone waarbinnen je hartslag moet liggen tijdens aërobe activiteiten. Als voorbeeld nemen we een persoon van 34 jaar oud.

Maximale hartslag: 220 – 34 = 186

Optimale hartslagzone voor aërobe training:
186 * 80% = 148
186 * 85% = 158

Als deze persoon de beste resultaten wil boeken met aërobe training, moet een activiteit gedurende 20 tot 30 minuten volhouden houden, terwijl de hartslag binnen de zone 148-158 ligt.

... en weer andere bronnen melden dat je voor (relatief) goede vetverbranding beter kan wandelen dan hardlopen. Spreekt elkaar nogal tegen allemaal...

Of men moet wel een heel slechte conditie hebben, 150 slagen/min bij wandelen

Kan me niet voorstellen dat het werkt. Ik zou gewoon weer een abonnement nemen bij een sportschool

[ Bericht 2% gewijzigd door DRIX op 15-01-2007 10:31:41 ]

quote:

Op zondag 14 januari 2007 15:36 schreef LedZep het volgende:

[..]

Pff toen ik het las viel ik ook al van me stoel. Mensen willen gewoon niet leren lijkt wel. En goede bronnen zoeken lijkt ook niemand meer wat te deren. Alles wat op het net staat is de absolute waarheid lijkt wel. Adversus.nl / fitness.net, allemaal fan-tas-tisch. De-teeeering.

quote:

Op zondag 14 januari 2007 00:23 schreef Burakius het volgende:
bij mij is het pas klote.. ik val vanzelf af.. moet constant eten om vet te kweken om spieren te kweken

Vet kweken om spieren te kweken?

quote:

Op zondag 14 januari 2007 00:23 schreef Burakius het volgende:
bij mij is het pas klote.. ik val vanzelf af.. moet constant eten om vet te kweken om spieren te kweken

Dan mag je mij die methode ook wel leren . Spieren kweek je nog altijd door veel eiwit en koolhydraten te eten en niet te veel vet.

quote:

Op zondag 14 januari 2007 20:40 schreef SHE het volgende:

[..]

De beste lichamen, zijn in relatief weinig tijd haalbaar.

Wat bedoel je hiermee? Dat is voor iedereen toch anders? Atletisch of massief... Het duurt toch echt een wel minstens een periode van enkele maanden om spiermassa aan te zetten.

quote:

Op maandag 15 januari 2007 10:55 schreef D.Rose het volgende:

[..]

Vet kweken om spieren te kweken?

Ja, vet zorgt voor de opbouw van de celwand in de spier. En naast eiwitten en koolhydraten (compleze) heb je ook nog complexe suikers nodig.

Ik denk dat ze bedoelt dat je geen uren aan de gewichten hoeft te hangen.
(een goede 'ouderwetse' krachttraining moet binnen 3 kwartier kunnen, en met dat apparaat kan het mogelijk nog veel sneller)

Dat is idd waar, wanneer ik alleen train ben ik altijd binnen een half uur tot 45 min. klaar. Dit is een training van minstens 5 oefeningen bestaand uit meerdere setjes.

quote:

Op zondag 14 januari 2007 20:40 schreef SHE het volgende:

[..]

Dan heeft Muscle & Fitness je vast ook al verteld dat juist spieropbouw voor een optimale vetverbranding zorgt?
Hoe meer spiermassa, hoe hoger de vetverbranding..en daar hoef je dus geen uur voor door het bos te rennen.
Toch wel fijn dat je even aanstipt dat je alleen doelde op vetverbranding, maar ook dan wil ik je even wijzen op de OP; daar gaat het helemaal niet om in dit topic.
TS vraagt zich gewoon af of je in theorie met 8 minuten training wel resultaat kunt boeken..en ik zeg; JA!
Net als dat ik zeg; dat je voor een super getraind lichaam, dus helemaal geen uren in een sportschool hoeft te hangen..integendeel. De beste lichamen, zijn in relatief weinig tijd haalbaar.

Dus eigenlijk, beste gitaarmeneer, lul je de hele tijd langs het onderwerp EN hou je er een heel vervelend toontje op na.

Jij snapt er echt geen ene reet van he??

Een afgetraind lichaam is een combinatie van EN spieren EN een laag vetpercentage.
En daar gaat het om dit topic. Of je "afgetraind/een mooi fitnesslichaam" kunt bereiken met een apparaat in 8 minuten. Of dat zin heeft. Wat de resultaten zijn. DAAR gaat het om. Lezen dus.

Vaktijdschriften zoals de Muscle&Fitness / Flex, die zeker wat te melden hebben op fitness/bodybuilding-gebied, verkondigen al jaren de tips en trucs voor een atletisch lijf. Daar hoort dus voor een langere periode cardio bij gedurende minimaal 20 tot 30 minuten en training met zware gewichten om je spieren te "beschadigen."

Zo'n apparaat als in de OP beschreven garandeert dus vetverbranding in 8 minuten met de benodigde spieren.
Als je de wetenschappen op fitnessgebied hebt bestudeerd, zul je dus weten dat een dergelijk apparaat alleen zin heeft als aanvulling of als "opwarming" voor beginnenden. Tuurlijk, iemand die nooit beweegd zal wel resultaat merken bij de eerste paar keer op dat ding. Maar: afgetraind/gespierd/een goddelijk lijf, hoe je het ook wil noemen, is NIET te bereiken met 3x in de week 8 minuten op dat apparaat. En dat is WEL te bereiken door 3/4 keer in de week zware training ( max. een uur ) met een cardioschema.

Ik heb deze discussie, om het zeker te weten, besproken met een ervaren fitnessinstucteur die ik goed ken, en je raadt zelf waarschijnlijk al wat hij mij vertelde.

Dus eigenlijk, lieve mevrouw, twijfel ik heel erg aan jouw kennis op dit gebied en vind ik jouw toontje minstens zo irritant.


Trouwens, jij gelooft zeker ook heilig in die trildingen op TellSell. Half uurtje om de arm en opeens afgetrainde biceps.
Moet kunnen toch?

quote:

Op zondag 14 januari 2007 20:40 schreef SHE het volgende:

[..]

Hoe meer spiermassa, hoe hoger de vetverbranding..en daar hoef je dus geen uur voor door het bos te rennen.

En hoe kom je aan meer spiermassa??

Juist, zware gewichten. Bankdrukken, dumbelldrukken, squatten enz. enz.
Maar je kunt aan dat apparaat van de OP vast 110 kilo hangen

Nog een keer een aanhaling uit een vorige post:

"Natuurlijk heb je altijd spelbrekers. Dat TNO-onderzoek, zegt Wim Köhler, wetenschapsjournalist van NRC Handelsblad, was met ongetrainde proefpersonen. Dan heb je al heel snel effect. Hij verwacht niet dat ik over twee maanden gespierder zal zijn, noch dat mijn botmassa zal zijn toegenomen. Dat kan niet door zo kort te trainen. Hij waarschuwt voor te hoge verwachtingen. TNO heeft niet onderzocht hoeveel calorieën je in zon infraroodsauna verbrandt."


Die wetenschapsjournalist zwetst zeker ook uit zijn nek??

Nog een kleine opmerking daarnaast, wat niet zozeer over het toestel gaat:
Mensen die bezig zijn om een goed lichaam te krijgen en daar echt gemotiveerd voor zijn, zullen in het hele dagelijkse leven ook rekening houden met hun sport, met betrekking tot wat ze eten/drinken. Het is een soort van way of life.
Mensen die denken: "o, dat doe ik vandaag wel even in 8 minuutjes", oftewel in mijn ogen "de luie sporter" zal veel minder snel rekening houden met zijn voedingspatroon.
En zonder rekening te houden met eet/drinkgewoontes, kun je het al helemaal shaken.