LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat ik totaal geen conditie heb, loop ik nu enige weken ong. 2x in de week kleine stukjes (15 min, combinatie van lopen en hardlopen) hard.
Dit gaat goed, maar mijn ademhalingsnelheid is idioot hoog en put me volledig uit.
Nu probeer ik zo langzaam en zo diep mogelijk adem te halen en hiermee kan ik steeds verder hardlopen.
Maar hebben jullie zelf nog tips voor het ademhalen tijdens het hardlopen?
Bijvoorbeeld, is het beter om door de mond of door de neus adem te halen?
Dit gaat goed, maar mijn ademhalingsnelheid is idioot hoog en put me volledig uit.
Nu probeer ik zo langzaam en zo diep mogelijk adem te halen en hiermee kan ik steeds verder hardlopen.
Maar hebben jullie zelf nog tips voor het ademhalen tijdens het hardlopen?
Bijvoorbeeld, is het beter om door de mond of door de neus adem te halen?
Blood runs through your veins, that's where our similarity ends.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
Inademen door neus en uit door mond.
Besef Regulier!
Trouble spelling diarrhoea? There's always the Ronseal standby of 'dire-rear'.
Trouble spelling diarrhoea? There's always the Ronseal standby of 'dire-rear'.
Het ademhaal ritme synchroniseren met je stappen. Ik doe zelf in het begin vaak 3 stappen in, 2 stappen uit. Dat wordt later (afhankelijk van hoe hard ik loop) 2 stappen in, 2 stappen uit.
Inademen, inademen, inademen, uitademen wil ook wel 's werken
LastFM
03/06 Maccabees - 10/06 Gaslight Anthem - 18/06 Oi Vai Voi - 20/06 Green Beats - 24/06 Ghinzu - 18/07 Extrema Outdoor
03/06 Maccabees - 10/06 Gaslight Anthem - 18/06 Oi Vai Voi - 20/06 Green Beats - 24/06 Ghinzu - 18/07 Extrema Outdoor
dat dus!quote:Op maandag 18 december 2006 14:25 schreef TR08 het volgende:
Het ademhaal ritme synchroniseren met je stappen. Ik doe zelf in het begin vaak 3 stappen in, 2 stappen uit. Dat wordt later (afhankelijk van hoe hard ik loop) 2 stappen in, 2 stappen uit.
zelf doe ik dan 2 stappen in, 3 stappen uit.
interesting stuff..
you read it,
you can't unread it!!
you read it,
you can't unread it!!
ik adem in op mijn loopritme.
afhankelijk van mijn loopritme, in in in in - uit uit uit uit, etc. en dan korte teugjes.
zorg wel dat je de laatste teug diep inademt. een diepe inademing is beter voor de zuurstofcirculatie dan een ondiepe inademing.
door je neus in en door je mond uit is alleen goed bij het lopen, als je je gaat inspannen redt je dat niet meer vanwege de zuurstofnood.
Als je wandelt en je ademt door je neus, heeft je lichaam de tijd om de lucht wat warmer te maken voordat het door je bronchiën wordt opgenomen.
afhankelijk van mijn loopritme, in in in in - uit uit uit uit, etc. en dan korte teugjes.
zorg wel dat je de laatste teug diep inademt. een diepe inademing is beter voor de zuurstofcirculatie dan een ondiepe inademing.
door je neus in en door je mond uit is alleen goed bij het lopen, als je je gaat inspannen redt je dat niet meer vanwege de zuurstofnood.
Als je wandelt en je ademt door je neus, heeft je lichaam de tijd om de lucht wat warmer te maken voordat het door je bronchiën wordt opgenomen.
Op zaterdag 27 januari 2007 23:12 schreef Broekpaling het volgende:
Jij moet vaker drank nuttigen, bij elke slok word je leuker. :D
Jij moet vaker drank nuttigen, bij elke slok word je leuker. :D
oh, ik doe dus ook wat hermanniet en tr08 ook al aangaven
Op zaterdag 27 januari 2007 23:12 schreef Broekpaling het volgende:
Jij moet vaker drank nuttigen, bij elke slok word je leuker. :D
Jij moet vaker drank nuttigen, bij elke slok word je leuker. :D
Ik hou meestal na bv 2/3 passen ingeademd te hebben ook nog enkele passen mn adem vast alvorens uit te ademen. Is alleen niet aan te raden als je net begint denk ik
Nee echt niet.
Dat hou je niet vol bij een hoog tempo...quote:Op maandag 18 december 2006 14:23 schreef beelz het volgende:
Inademen door neus en uit door mond.
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Als ik een tijd niet gelopen hebt dan hou ik het tempo aan van 2 tellen (door neus) en 2 tellen uit (door mond), Ik probeer dat wel zo snel mogelijk om te zetten naar 2 in, 3 uit en als ik voor meer dan 10km loop zit ik op 3 in 4 uit. maar ik let er dan niet echt op of dat via neus in of via mond in gaat.
Ik loop op tellen en niet op passen. in duingebied wisselt mijn tempo te vaak (van zand naar verhard en zo)
Ik loop op tellen en niet op passen. in duingebied wisselt mijn tempo te vaak (van zand naar verhard en zo)
In the beginning was the Void,
Teeming with infinite possibilities
of which you
are one....
Teeming with infinite possibilities
of which you
are one....
Ik denk dat ik dan stik, met mijn verschrikkelijke nog op te bouwen conditiequote:Op maandag 18 december 2006 14:53 schreef Okeuj het volgende:
Ik hou meestal na bv 2/3 passen ingeademd te hebben ook nog enkele passen mn adem vast alvorens uit te ademen. Is alleen niet aan te raden als je net begint denk ik
Blood runs through your veins, that's where our similarity ends.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
Ik heb geen tip voor wat betreft de manier van ademhalen, maar ik heb wel de tip om -voor zover je dat niet al doet- naar muziek te luisteren tijdens het hardlopen. Het zal wel psychisch zijn maar ik kan gewoon niet goed hardlopen als ik mezelf hoor hijgen. Terwijl ik zo een half uur aan één stuk door hardloop als ik muziek op m'n knar heb. Eén keertje was de batterij van m'n mp3-speler halverwege leeg, ik bakte er prompt niks meer van. Dus misschien is het ook wel goed om juist gewoon niet te bewust met je ademhaling bezig te zijn en dat lukt het beste als je je ademhaling niet hoort.
Bij mij is het precies andersom: als ik met muziek op mn hoofd ga sporten ga ik met de muziek mee ademenquote:Op maandag 18 december 2006 16:22 schreef _Floddertje_ het volgende:
Ik heb geen tip voor wat betreft de manier van ademhalen, maar ik heb wel de tip om -voor zover je dat niet al doet- naar muziek te luisteren tijdens het hardlopen. Het zal wel psychisch zijn maar ik kan gewoon niet goed hardlopen als ik mezelf hoor hijgen. Terwijl ik zo een half uur aan één stuk door hardloop als ik muziek op m'n knar heb. Eén keertje was de batterij van m'n mp3-speler halverwege leeg, ik bakte er prompt niks meer van. Dus misschien is het ook wel goed om juist gewoon niet te bewust met je ademhaling bezig te zijn en dat lukt het beste als je je ademhaling niet hoort.
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Uhm, ja dat heb ik ook, ik schaam me ook dood als ik bijv. gerend heb voor de bus. En dat ik dan al hijgend ga zittenquote:Op maandag 18 december 2006 16:22 schreef _Floddertje_ het volgende:
Het zal wel psychisch zijn maar ik kan gewoon niet goed hardlopen als ik mezelf hoor hijgen.
Met muziek gaat het idd beter
Blood runs through your veins, that's where our similarity ends.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
O haha, ja dat kan ook. Ieder z'n neuroses zullen we maar zeggen.quote:Op maandag 18 december 2006 16:27 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Bij mij is het precies andersom: als ik met muziek op mn hoofd ga sporten ga ik met de muziek mee ademen
|
|
