Sinds vorige week vrijdag heb ik heel veel pijn in mijn onderrug. De eerste paar dagen kon ik echt helemaal niets en was naar de wc gaan een hele grote uitdaging. Inmiddels gaat het al een stuk beter en kan ik zelfs weer stukjes fietsen, traplopen en treinreizen. Allleen het bukken wil voor nog geen meter lukken en dat is vrij lastig en de laatste paar dagen lijkt er ook geen vooruitgang meer in te komen.
De vraag:
Denken jullie dat als je naar de dokter gaat, hij iets nuttigs kan zeggen of doorverwijzen ofzo? Of dat hij zegt: 'doe nog ff 2 weken rustig aan' . Want in dat geval vind ik het uiteraard zonde om er langs te gaan en dat kan ik zelf ook wel verzinnen.
Overigens weet ik niet wat de aanleiding is van de rugpijn. Het enige wat ik zou kunnen verzinnen, maar ook niet helemaal logisch is, is dat ik een paar 3 dagen ervoor uit een 30 uur durende vliegreis ben gekomen en niet heel comfortabel gezeten heb..
goed warm houden (bad) , rustig buikspieroefeningen doen, probeer je ruggegraat te strekken door knieen op te trekken (dus geen holle rug maken).
of je wel of niet naar dokter moet gaan.. mag je zelf uitmaken
Meestal is het advies om even naar de fysio te gaa als de ergste klachten zijn verdwenen.
tot die tijd is het verstandig om het warm te houden en tocht een beetje in beweging te blijven.
Heb je aan het einde van de week geen merkbare verbetering bespeuren dan raad ik je aan om even langs de huisarts te gaan.
Op een dag wilde ik iets optillen en toen schoot er een scherpe pijn in mijn rug.
Kon bijna niets meer doen, gelukkig is het weer goed gekomen.
Het zijn dus de spieren die verslapt zijn en beschadigd.
Fietsen is heel goed voor je rug, dat raad ik je ook aan.
Het lijkt me goed om een juiste diagnose te hebben dus ff naar de dokter
En... stress. Ik was ook stomverbaasd, maar stress schijnt op de onderrug te slaan.
Advies was om naar een sportmasseur te gaan. Daar aangekomen wisten ze naar een paar minuten al wat er aan de hand was. Uiteindelijk kwam er dan zo'n figuur bij die je een beetje uit elkaar rekt en dat soort gedoe. Nu ruim een jaar later nog steeds geen last van m'n rug..terwijl ik toch een hele geschiedenis heb met m'n rug.
als ik een avondje aan het zuipen ben geweest zijn al mijn spieren ontspannen geweest en heb ik dus nergens last van. ook als ik mediteer/concentreer op het ontspannen in slaap vallen heb ik nergens last van.
het zal wel aan stress liggen, en het is irritant..
Stress lijkt me zeer onwaarschijnlijk omdat ik me op dit moment nergens mee bezig ben en me ook nergens zorgen om kan maken dus
En de pijn is inderdaad 's ochtends het ergst, dan kan ik het eerste half uur amper op mijn benen staan, totdat ik uit de douche ben, dan gaat het allemaal wel weer...
Ik denk dat het ook wel vanzelf over gaat, maar het is echt heel frustrerend dat het al enorm veel energie kost om te bukken om je benen af te drogen bijvoorbeeld. Ik denk dat ik het nog 1 week aankijk en als het niet over is, dan toch naar een dokter en hopelijk dan fysio ofzo. Ik heb zoveel zin om weer gewoon te kunnen sporten enzo...
enne, buikspieren in en bekken kantelen
quote:Sporten bestaat bij mij vooral uit squashen en dat wil ik mezelf nog neit aandoen. Maar ik ben van plan om morgen naar de fitness te gaan inderdaad en daar vragen wat ik het beste kan doen enzo...Op maandag 16 oktober 2006 15:24 schreef mcwops het volgende:
nou dat sporten kun je best doen, maar dan voorzichtig. en een goede sportschool kan je echt deskundig advies geven welke rek en strek-oefeningen goed zijn voor je rug.
enne, buikspieren in en bekken kantelen
Heel veel sterkte! bij mij helpt het wel, kan me eindelijk weer een beetje normaal voortbewegen sinds donderdag.
Ik zou wel even naar de dokter en een verwijzing vragen naar de fysio.
Klinkt naar mijn mening een beetje naar een bulging
Maar ik ben geen huisarts
quote:Niet handig om mee te beginnen. Wat WEL verstandig is om van die oefeningen op zo'n fitness bal te doen. Daarmee worden de kleinere stabiliteitsspieren in de rug sterker.Op dinsdag 31 oktober 2006 15:27 schreef McGilles het volgende:
Beetje gaan deadliften voor een sterkere rug zou ik aanraden.
Maar ik ben geen huisarts
quote:Niet echt goed.Op dinsdag 31 oktober 2006 14:49 schreef mcwops het volgende:
hoe is t met hetdoosjerugje van roosje ?
Het bleef op een bepaald niveau hangen waarbij het wel dragelijk was zeg maar. Alleen een wasmachine vullen of oven aansteken ging niet. 2 dagen geleden voor het eerst weer gesquashed en nu is het weer erger geworden. Ik heb zojuist de fysiotherapeut gebeld en een afspraak gemaakt voor volgende week...
quote:idd, je rugspieren gecontroleerd trainen is de beste manier om je rug sterker te maken. Uiteraard de tegenhanger (buikspieren) en de interne spieren (die van buik naar rug loopt) ook trainen.Op dinsdag 31 oktober 2006 15:27 schreef McGilles het volgende:
Beetje gaan deadliften voor een sterkere rug zou ik aanraden.
Maar ik ben geen huisarts
Alleen bij mij kwam het wel door de stress
.Goed dat je een afspraak hebt gemaakt bij de fysio!
Ik heb gisteravond echt kromgelegen van de pijn in bed, terwijl ik helemaal niets raars gedaan had en het de hele dag best aardig gegaan was. Maar 's avonds wist ik echt niet meer hoe ik moest lopen/staan/zitten/liggen...
Maandag heb ik een afspraak bij de dokter gemaakt, want de fysio zegt alleen: Vooral doorgaan en ik baal echt gewoon enorm dat ik niet kan sporten en fietsen en wandelen gaat ook al met pijn en moeite...
