quote:
Op vrijdag 18 augustus 2006 13:28 schreef senesta het volgende:Het is geen calsiumgebrek maar magnesiumgebrek lees ik net terug
Tenminste dat kan het zijn
Waar zit magnesium in eigenlijk?
Auto's toch
![]()
Magnesium
Magnesium is onontbeerlijk voor alle biochemische processen in het lichaam. Het speelt een belangrijke rol in de cholesterolstofwisseling, helpt bij de vorming van DNA en is betrokken bij de aanmaak van hormonen. Verder speelt magnesium een rol in de overdracht van zenuwimpulsen en heeft het een ontspannende werking bij lichamelijke stress.
Symptomen bij een tekort
Een magnesium tekort kan leiden tot een onregelmatige hartslag, hartkloppingen, een slechte bloedsomloop, spierkrampen, nervositeit en benauwdheid.
Therapeutisch gebruik
Osteoporose, depressiviteit en angst, gebrek aan energie, PMS, menstruatieklachten, slapeloosheid, migraine, tandvleesproblemen, hoge bloeddruk en prostaatproblemen.
Bijzonderheden
Magnesium is schadelijk voor mensen met nierproblemen en atrioventriculaire blocks. Magnesium werkt samen met calcium (botontkalking, nervositeit), vitamine B6 (zwangerschapsmisselijkheid, nierstenen) en kalium (hartziekten).
Aanbevolen hoeveelheden
De aanbevolen hoeveelheid magnesium is gesteld op 200 tot 400 mg. De magnesiumbehoefte is groter bij alcoholisten, zwangere vrouwen en mensen die zware lichamelijke arbeid verrichten. Ook het gebruik van de anticonceptiepil of diuretica medicatie geeft een hogere magnesium behoefte.
Natuurlijke bronnen
Parmezaanse kaas, heilbot, krab, makreel, slakken, volkoren producten, noten, pompoenpitten, avocado, gedroogde vijgen, pruimen, spinazie, kelp en bieslook.
bron:
http://www.kruidenvrouwtje.nl/mineralen/magnesium.htmToch maar weer eens spinazie eten dan
![]()
al eet ik wel elke dag volkorenbrood
Childhood is over the moment you know you're going to die.
'Snelwegen verbreden om files op te lossen? Dat is zoals de broeksriem losser maken tegen obesitas'