Spiermassa opbouwen (geen bodybuilding)

FOK!forum / Sport Algemeen / Spiermassa opbouwen (geen bodybuilding)

Basso	maandag 7 augustus 2006 @ 20:13
	Ik ben sinds kort weer begonnen met fitness. Ik ben niet tenger gebouwd, maar ook helemaal niet breed. Borstkas wil nog wel maar voornamelijk mijn armen laten te wensen over. Ik fitness nu 4 keer per week, met een programma gericht op groei van spiermassa. Ik vroeg me af hoe ik dit kan stimuleren dmv voeding etc. Mijn doel is dus niet om enorm breed te worden, ik wil alleen wat sneller resultaat halen dan met alleen workouts. Ik let nu totaal niet op mijn voeding bij het trainen Ik hoop dat iemand me kan helpen.
Tommy__	maandag 7 augustus 2006 @ 20:18
	BB dus
Burbo	maandag 7 augustus 2006 @ 20:26
	quote: Op maandag 7 augustus 2006 20:13 schreef Basso het volgende: Ik ben sinds kort weer begonnen met fitness. Ik ben niet tenger gebouwd, maar ook helemaal niet breed. Borstkas wil nog wel maar voornamelijk mijn armen laten te wensen over. Ik heb precíes hetzelfde.
Logitik	maandag 7 augustus 2006 @ 20:27
	Eiwit-shakes nemen Te bestellen via internet ik ben te lui om te zoeken, maar ik neem dat zelf ook altijd..
Flurry	maandag 7 augustus 2006 @ 20:46
	4 keer in de week is best veel... zou sowieso flink veel eten dan als je meer spieren wilt... anders verbrand je alleen maar en bouw je niks op. Dingen met eiwitten en in mindere maten vetten zijn goed, koolhydraten (suikers) en dan voornamelijk de lange koolhydraten (zetmeel enzo, in brood, pasta en aardappelen enzo) volgens mij wat minder.... daar heb je meer behoefte aan bij duursporten.
Dragonfly	maandag 7 augustus 2006 @ 20:46
	je merkt het ook pas na een jaar trainen ofzo...dan is het pas goed zichtbaar...je moet geen wonderen verwachten!
E-	maandag 7 augustus 2006 @ 20:49
	quote: Op maandag 7 augustus 2006 20:46 schreef Dragonfly het volgende: je merkt het ook pas na een jaar trainen ofzo...dan is het pas goed zichtbaar...je moet geen wonderen verwachten! Dat gaat niet helemaal op. Je kan bij 4x in de week trainen na een maand al resultaat zien. Andere zien het trouwens beter dan jezelf.
simonsvision	maandag 7 augustus 2006 @ 20:52
	lees er eens een boek over, maak een afspraak met een dietiste, en eet nadat je hebt gesport... http://www.runinfo.nl/boekensportvoeding.htm
juliusbackpacking	maandag 7 augustus 2006 @ 20:54
	ja pfff, moet je er ook nog dingen voor lezen!!! hallo stoer spierbundels lezen niet
x302	maandag 7 augustus 2006 @ 20:58
	body building = je spieren in je lichaam opbouwen goede fitness centra (waar ook wel body builders rondlopen) geven ook voedingsadvies
Fatality	maandag 7 augustus 2006 @ 21:08
	quote: Op maandag 7 augustus 2006 20:52 schreef simonsvision het volgende: lees er eens een boek over, maak een afspraak met een dietiste, en eet nadat je hebt gesport... http://www.runinfo.nl/boekensportvoeding.htm op internet is genoeg over te vinden, vermijd diëtistes ( ik vraag me nog steeds af wat je tijdens zo'n opleiding leert), en eet regelmatig, regelmatig veel.
LedZep	maandag 7 augustus 2006 @ 22:17
	Fuck nou toch eens een end op met die "ik wil niet super gespierd worden" topics en lees het BB-topic, dutchbodybuilding.com door ipv zo te janken over hoe breed je wilt worden.
Basso	dinsdag 8 augustus 2006 @ 09:38
	ik zat te kijken naar die eiwitshakes etc.. wanneer je die op een goede manier gebruikt zou je dus sneller kunnen groeien. Maar als je stopt met gebruiken neemt je spiermassa dan ook weer net zo hard af als je niet op hetzelfde niveau blijft fitnessen?
J-Will	dinsdag 8 augustus 2006 @ 10:18
	wat LedZep zegt. Ik heb ook totaal niet als doel om super groot te worden, alleen wat atletischer en sterker. Vooral in de benen. En het BB-topic en dutchbodybuilding kunnen je daar naar schatting 38891 maal meer bij helpen dan dit mietjes-topique
McGilles	dinsdag 8 augustus 2006 @ 10:21
	Trainen als een beer, vreten als een varken en slapen als een roosje......
pfaf	dinsdag 8 augustus 2006 @ 11:09
	quote: Op dinsdag 8 augustus 2006 10:18 schreef J-Will het volgende: wat LedZep zegt. Ik heb ook totaal niet als doel om super groot te worden, alleen wat atletischer en sterker. Vooral in de benen. En het BB-topic en dutchbodybuilding kunnen je daar naar schatting 38891 maal meer bij helpen dan dit mietjes-topique Zo gek zijn de reacties hier toch niet.
Celt	dinsdag 8 augustus 2006 @ 12:46
	quote: Op dinsdag 8 augustus 2006 11:09 schreef pfaf het volgende: [..] Zo gek zijn de reacties hier toch niet. nouja als je bedenkt dat iemand meteen eiwit shakes aanraad ipv een goed voedings schema waar je veel meer aan hebt versprijd over de dag veel eten en dan voornamelijk complexe kh, eiwitten en zoveel verzadigde en onverzadigde vetten (niet te veel, want je wil ook niet vet worden denk ik ) denk hierbij aan dingen zoals bruinbrood met kipfilet, melk, noten, rijst, eieren, kwark enz... en ik zou toch ff in BB topic komen kijken want daar staat genoeg info die mensen die niet te breed willen worden ook goed kunnen gebruiken
Kontiki	woensdag 9 augustus 2006 @ 19:16
	Ik vond het boek 'het buikspier dieet' erg goed. Het is geschreven door de hoofdredacteur van Men's Health. In tegenstelling tot wat de titel doet vermoeden, gaat het vooral over goede voeding voor spieropbouw, en niet (alleen) over de buikspieren. Meer info: http://www.absdiet.com/uof/absdiet/?source=rodale
Naief_And_Nasty	zaterdag 19 augustus 2006 @ 17:39
	Hahaha je kunt moeilijk zo maar roepen, koop maar eiwitten of koop maar stackers of dit of dat. Dat roep je een spekbukkem.
McGilles	zaterdag 19 augustus 2006 @ 17:52
	quote: Op zaterdag 19 augustus 2006 17:39 schreef Naief_And_Nasty het volgende: Hahaha je kunt moeilijk zo maar roepen, koop maar eiwitten of koop maar stackers of dit of dat. Dat roep je een spekbukkem. Dit topic loopt zo sloom, TS is waarschijnlijk al weer gestopt met "sporten" dus wat heeft het nog voor nut. Iedereen wil wel wat gespierder worden, maar dat is niet in een weekje te doen...
Tommy__	zaterdag 19 augustus 2006 @ 18:42
	slot.. of roidage?
LedZep	zaterdag 19 augustus 2006 @ 18:42
	Van de sportmoderators hebben we in het verleden weinig hoeven te verwachten wat het sluiten van belachelijke topics als deze betreft, dus ik ben bang dat ook deze open blijft.
Tommy__	zaterdag 19 augustus 2006 @ 18:46
	LedZep en J tot sportmods
Basso	zaterdag 19 augustus 2006 @ 18:54
	wat mij betreft mag hij dicht aangemeld bij dutchbodybuildforum, hoop leesvoer
LedZep	zaterdag 19 augustus 2006 @ 18:56
	quote: Op zaterdag 19 augustus 2006 18:54 schreef Basso het volgende: wat mij betreft mag hij dicht aangemeld bij dutchbodybuildforum, hoop leesvoer
El-Rico	zondag 20 augustus 2006 @ 00:17
	quote: Op maandag 7 augustus 2006 22:17 schreef LedZep het volgende: Fuck nou toch eens een end op met die "ik wil niet super gespierd worden" topics en lees het BB-topic, dutchbodybuilding.com door ipv zo te janken over hoe breed je wilt worden. Net of je uberhaupt ooit breed wordt als je zo'n instelling hebt.
Naief_And_Nasty	zondag 20 augustus 2006 @ 00:36
	Hebben jullie allemaal net Talpa gekeken, met die gasten die steroïden nemen?
Gianluca	zondag 20 augustus 2006 @ 00:45
	The GI-Diet Top boek Alle voedingsmiddelen, voedingsstoffen en hun werking, en aanbevolen / af te raden combinaties ervan staan beschreven
Fatality	zondag 20 augustus 2006 @ 10:49
	quote: Op zondag 20 augustus 2006 00:36 schreef Naief_And_Nasty het volgende: Hebben jullie allemaal net Talpa gekeken, met die gasten die steroïden nemen? ja, Gregg Valentino. Had het al eerder gezien, wat een idioot.
McGilles	zondag 20 augustus 2006 @ 11:40
	quote: Op zondag 20 augustus 2006 10:49 schreef Fatality het volgende: [..] ja, Gregg Valentino. Had het al eerder gezien, wat een idioot. Grootste mongool ter wereld, krijgen mensen meteen een goed beeld van de bodybuilders
LedZep	zondag 20 augustus 2006 @ 12:04
	quote: Op zondag 20 augustus 2006 11:40 schreef McGilles het volgende: [..] Grootste mongool ter wereld, krijgen mensen meteen een goed beeld van de bodybuilders Hoezo? Fitness = spieren kweken, bodybuilding = steroiden, toch?
luukoluuk	maandag 28 januari 2008 @ 22:11
	Ik ben fitness instructeur en ik kan je vertellen dat de eerste drie maanden bestaan uit verbeterde coordinatie van de spieren. Probeer niet te veel op je voeding te letten. Door veel eiwitten en koolhydraten gaan je aderen dichtslibben, en kan je hartklachten krijgen. Als je gevarieerd eet en bijvoorbeeld soms pasta en tonijn eet (waar veel koolhydraten en eiwitten inzitten), dan kun je nog een stuk groeien . Je hoeft niet persee mij te geloven maar zoek maar eens op internet naar fit-facts. Daar kan je veel van leren. Ik ben nieuw op dit forum en zal ook fit-facts op het forum zetten. Sportieve groeten Luuk
JaapjeK	maandag 28 januari 2008 @ 22:55
	zeg dat wel ja
Tommy_808	maandag 28 januari 2008 @ 23:03
	dus jouw trainingen zijn gebaseerd op fit-facts?
Weird-	maandag 28 januari 2008 @ 23:30
	Wat een kutkick :<
LasTeR	maandag 28 januari 2008 @ 23:48
	Als je armen te wensen overlaten moet je daar meer op gaan focussen. Zo moeilijk is het niet.
MacKniver	zaterdag 9 februari 2008 @ 20:29
	quote: Op maandag 28 januari 2008 22:11 schreef luukoluuk het volgende: Door veel eiwitten en koolhydraten gaan je aderen dichtslibben, en kan je hartklachten krijgen. Waar kan ik deze fit fact op het internet vinden dan?
Logitik	zaterdag 9 februari 2008 @ 22:11
	quote: Op zaterdag 19 augustus 2006 18:54 schreef Basso het volgende: wat mij betreft mag hij dicht aangemeld bij dutchbodybuildforum, hoop leesvoer succes verder
MrHayo	woensdag 13 februari 2008 @ 10:09
	quote: Op maandag 28 januari 2008 22:11 schreef luukoluuk het volgende: Ik ben fitness instructeur en ik kan je vertellen dat de eerste drie maanden bestaan uit verbeterde coordinatie van de spieren. Probeer niet te veel op je voeding te letten. Door veel eiwitten en koolhydraten gaan je aderen dichtslibben, en kan je hartklachten krijgen. Als je gevarieerd eet en bijvoorbeeld soms pasta en tonijn eet (waar veel koolhydraten en eiwitten inzitten), dan kun je nog een stuk groeien . Je hoeft niet persee mij te geloven maar zoek maar eens op internet naar fit-facts. Daar kan je veel van leren. Ik ben nieuw op dit forum en zal ook fit-facts op het forum zetten. Sportieve groeten Luuk Fit-facts? en waar heb je die "waarheden" dan wel niet vandaan, schoolboekjes?