Slank de zomer in XXIV -- De zomer komt eraan!!!

Dit weekend gezondigd Had feestje en teveel bier gedronken.
Maar nu zijn we weer vol goede moed en ik ga nu meer letten op het bier

Ben gister weer wezen sporten in de sportschool en vanavond wezen voetballen. Ik eet 's ochtends 2bruine boterhammen met worst en tussen de middag 3 bruine boterhammen met worst en dan 's avonds gewoon avondeten. Voor de rest drink ik alleen melk en water (meer melk). Ik denk dat het zo wel goed gaat komen of doe ik nog iets verkeerds?

Zwahiel, ik blijf maar rond het getal in de de openingspost hangen. Blijkbaar vindt mijn lichaam het wel goed zo. Dan hoeft er niet meer af ook. Het verschil met een paar jaar terug is groot genoeg.

Dat is een leuk stuk fietsen, gezond ook en je hebt meteen je dagelijkse beweging gehad.

quote:

Op woensdag 11 januari 2006 09:34 schreef YPPY het volgende:
Zwahiel, ik blijf maar rond het getal in de de openingspost hangen. Blijkbaar vindt mijn lichaam het wel goed zo. Dan hoeft er niet meer af ook. Het verschil met een paar jaar terug is groot genoeg.

Dat is een leuk stuk fietsen, gezond ook en je hebt meteen je dagelijkse beweging gehad.

Van 95 naar 66,5 vind ik al een hele prestatie! Wat goed dat je het ook kan blijven behouden!

Ik heb het ww progje geinstalleerd en het blijkt dat mijn streefgewicht te licht is m.b.t. mijn BMI, dus ik heb mijn streefgewicht naar 61 moeten instellen. Ik mag 19 punten per dag, maar ik heb het dagboek ff ingevuld wat ik vandaag zal eten (en daar houd ik me ook aan, ik weet dat het eigenlijk andersom moet, maar ik weet het liever vantevoren) en ik kom toch al aan 16,5 punten. 1 bonuspunt verdiend met sporten vanochtend ik ga er alleen geen gebruik van maken dit weekend wil ik het ook anders doen, ik kan nu wel denken ik heb straks punten over en ga weer net als vorig weekend doen, maar ik heb echt het gevoel dat ik datgene wat ik er doordeweek heb afgekregen er vrolijk weer bijzuip en vreet
wat ik een beetje jammer vind aan het progje is dat het niet berekent hoelang het ongeveer gaat duren voordat je je streefgewicht bereikt zal hebben. Dit natuurlijk mits je je aan de punten houdt etc. ik zou dat wel fijn vinden eigenlijk

Puckzzz, dat kan het progje niet vertellen.
Als je een hele vervelende en verpeste stofwisseling hebt kan het of heel snel gaan, of heel langzaam.

Wij mogen evenveel punten, ik mag er ook 19.
Gisteren heb ik iets zwaarder getafeld en had ik 23 punten. Maar het was zo lekker, dat ik het ervoor over had. Ik had immers nog 3,5 punten van de dag daarvoor en nog 5 van het sporten.
Dus ik kon het hebben.

Ik wil ook niet al mijn extra punten opmaken, maar het is makkelijk ze in reserve te houden om die ene keer uit je bol te gaan.

Morgen heb ik weer een week mijn weegschaal, dus dan ga ik er weer opstaan.
Ik ben zeer benieuwd.

Moet wel zeggen dat ik me dit keer goed voel bij het lijnen. Het is beter vol te houden en ik heb 's avonds niet de behoefte om overal vandaan lekkers te halen.

Quinazoline (1m62) (27,1%) was 76 kilo, weegt 71 kilo en wil graag maximaal 70 kilo wegen -5


Nog een kilo eraf
Vanavond ga ik weer lekker sporten, en vanmiddag eens kijken of ik iets leuks kan kopen in de uitverkoop. Ik merk namelijk dat ik nu gewoon dingen kan kopen die ik echt leuk vind, in plaats van de dingen die ik pas. Dat is dus een goede beloning, en ik ben weer aan het lopen.
Ik kan bijna mijn doel gaan bijstellen zeg!

_{Het lijken wel alleen positieve verhalen van mij, maar eigenlijk gaat het pas sinds ik hier post zo lekker, dus ik blijf toch maar even doorgaan.}

Ja dat van die stofwisseling is ook weer waar.

Ik ben een kleine twee jaar geleden in 8 weken 8 kilo afgevallen door calorieen te tellen en elke ochtend een half uur op de crosstrainer te staan (ik had een bruiloft ) dus ik weet ongeveer in welk tijdsbestek het kan. Ik gebruikte er toen wel vetverbranders voor het sporten bij en dat werkte heel erg goed imo. Ik weet dat de meningen daarover zijn verdeeld of die dingen werken of niet, maar deze waren enkel en alleen voor wanneer je sportte. Ik denk dat ik die ook weer ff ga halen.

Ik sta elke ochtend op de weegschaal maar ik heb geen digitale

ik heb totaal geen moeite met het dieten an sich, ik wil graag en dat is mijn motivatie.
ik ga ook een foto van mezelf maken, hoe ik er nu uitzie en dan volgende maand weer 1 etc. dit als extra steun in de rug voor mezelf.

Mijn beste vriendin heeft ooit meer dan 100 kg. gewogen en nu is ze al jaren hartstikke slank, ze heeft altijd een foto van toen ze 100 kg. woog in haar portemonne.

Site van Becel is ook fijn, krijg je een beetje inzicht in je eetpatroon. Zo schijn ik elke dag teveel (verzadigd) vet te eten, maar is het aantal caloriën die ik binnenkrijg maar net genoeg als ik op gewicht zou willen blijven.

http://becel.testsite.nu/becel-vmeter/frame.jsp

Gelukkig heb ik als ik weer thuis ben niet zoveel lekkere worst en chips in huis, dus eet ik het niet ook. Bedenk me alleen net dat ik daar ook geen weegschaal heb, dus een beetje actief meedoen aan dit topic zal lastig worden...

quote:

Op woensdag 11 januari 2006 10:21 schreef Innocence het volgende:
Site van Becel is ook fijn, krijg je een beetje inzicht in je eetpatroon. Zo schijn ik elke dag teveel (verzadigd) vet te eten, maar is het aantal caloriën die ik binnenkrijg maar net genoeg als ik op gewicht zou willen blijven.

http://becel.testsite.nu/becel-vmeter/frame.jsp

Gelukkig heb ik als ik weer thuis ben niet zoveel lekkere worst en chips in huis, dus eet ik het niet ook. Bedenk me alleen net dat ik daar ook geen weegschaal heb, dus een beetje actief meedoen aan dit topic zal lastig worden...

is idd wel een fijne, maar wel een beetje veel werk om het allemaal in te vullen

Innocence... postuur zegt mij meer dan het gewicht.
Van mijn part weeg ik 100 kilo, als ik maar slank ben

Ik wil vooral wat van mijn buik en benen af.
En of ik daarvoor nou 60 weeg of 50... die moeten gewoon slanker!

Ik zit nu aan de krokante muesli met magere yoghurt. Maar heb je enig idee hoeveel krokante muelsi je aan punten kost. Daar schrok ik van.
50 gram is 4,5 punt!!!!
Maar goed, ik moet wel, omdat ik anders bijna helemaal geen zuivel binnen krijg en ja... je hebt toch ook calcium nodig.

quote:

Op woensdag 11 januari 2006 10:35 schreef Kleintje het volgende:
Innocence... postuur zegt mij meer dan het gewicht.
Van mijn part weeg ik 100 kilo, als ik maar slank ben

Ik wil vooral wat van mijn buik en benen af.
En of ik daarvoor nou 60 weeg of 50... die moeten gewoon slanker!

Ik zit nu aan de krokante muesli met magere yoghurt. Maar heb je enig idee hoeveel krokante muelsi je aan punten kost. Daar schrok ik van.
50 gram is 4,5 punt!!!!
Maar goed, ik moet wel, omdat ik anders bijna helemaal geen zuivel binnen krijg en ja... je hebt toch ook calcium nodig.

Ik heb gewoon die muesli van de aldi en daar pulk ik elke keer de rozijnen uit
maar dat is volgens mij gewone naturel muesli, iets van 1 punt ofzo voor twee eetlepels. _{vanochtend nog ingevuld weet het nu al niet meer}

die punten onthou je zo puckzzz....
Ik maak dit pak op en daarna ga ik ook over naar de muesli van de aldi.
En inderdaad.. rozijnen moeten eruit...
brrrr

Even een update over mijn dag van gisteren:
Gisteren 23,5 punten gegeten.

Van de maandag had ik 3,5 punt over, + 1 bonuspunt.
Gisteren 4 bonuspunten verdiend met paardrijden.

Dus… ik mocht voor 19 + 8,5 eten.

Wat heb ik op:
Ontbijt: 2 mandarijnen, 2 bruine boterhammen met light smeerkaas
Toen ik terug kwam van paardrijles 2 bitterkoekjes
Lunch: 1 bruine boterham en 3 cracottes met 60 gram port salut
Avondeten: 200 gram gekookte pasta, zalm in bieslooksaus van de aldi en paprika

Dus…. Ik heb heerlijk gegeten, maar me weinig misdragen, alleen een stevige maaltijd gehad.
Goed… dat port salut tikt hard aan.

Vandaag ga ik wat wandelen naar de supermarkt (wil magere kwark hebben) en naar de apotheek. Verder vanavond weer een uur paardrijles.

Ben de ochtend begonnen met een half flesje water en een geschilde appel.
Ik heb net 125 gram magere yoghurt op (moet calcium hebben) en 50 gram krokante muesli.

Vanavond eet ik pittige boontjes, gebakken krieltjes (op een velletje dus zonder vet) en een steak a la minute van rundvlees.

Zoals het er nu dus instaat is het 11,5 punt.

Dus ik kan nog uitgebreid lunchen. En dat terwijl ik vanavond weer minimaal 4 bonuspunten haal.
Dus nog steeds goed bezig!

Ik heb gisteren de extra punten van eergisteren weggewerkt, gaat goed!

Vandaag proberen om weer een beetje onder het puntenaantal te blijven, dan kan ik in het weekend tenminste een stukje vlaai eten op de verjaardag van mijn vriendje.

Cruesli is inderdaad veel punten! Ik heb die 'Light' van Quaker, maar dat maakt helemaal geen verschil. Maarja, het is wel lekker en je moet toch yoghurt binnenkrijgen dus ik pak het toch maar.

Cruesli is ook gewoon gruwelijk zoet, vind het niet vreemd dat dat product zoveel punten is eigenlijk.

Dat het programma niet kan aangeven hoe lang het duurt voor je je gewicht kwijt bent is inderdaad niet zo raar. Als ik naar mezelf kijk bijvoorbeeld zie ik dat ik jarenlang rond de bovengrens van mijn BMI heb gezeten, en er maar niet onder kwam, hoe streng of minder streng ik ook lijnde. Ja, als ik minder streng was kwam er gewicht bij, niet leuk.
De laatste tijd gaat het dus beter en zit ik eindelijk onder de 60 kilo. Geen bijzonder laag gewicht bij mijn lengte, maar slank ben ik nu wel!

Ik vind het wel moeilijk om geschikt vlees of vis te vinden voor bij het avondeten. Alles is gelijk zoveel punten, of je mag er maar zo weinig van hebben dat je weer niet genoeg eiwit binnenkrijgt...
Hoe lossen jullie dat op?

Ik heb nu allerlei soorten bekeken, en ik denk dat ik vanavond toch maar een kipschnitzeltje in de oven gooi. Het is wel een extra punt, maar dan geniet ik er wel extra van.

Geen idee hoe het zit met die punten, maar ik denk dat je aan mager vlees moet denken. Nadeel van de kipschnitzel is de korst. Ik zou zelf dan voor een kipfiletje gaan.
Verder veel rundvlees, en qua vis natuurlijk tonijn, en witvis

Even een tip van een lurker voor de cruesli. Kellogs Allbran is minder callorierijk als cruesli. Maar vult wel genoeg en geeft lang energie.

quote:

Op woensdag 11 januari 2006 15:28 schreef wendy-tje het volgende:
Verder veel rundvlees, en qua vis natuurlijk tonijn, en witvis

Naar witvis heb ik dus gekeken, maar dat valt niet onder vette vis dus volgens het voedingscentrum moet je daar weer meer van eten om genoeg eiwitten en visvetzuren binnen te krijgen, of zo.

quote:

Op woensdag 11 januari 2006 16:10 schreef p_iglet het volgende:
Even een tip van een lurker voor de cruesli. Kellogs Allbran is minder callorierijk als cruesli. Maar vult wel genoeg en geeft lang energie.

En het is lekker =) Dat eet ik nog wel met soyamelk, soms, alleen voor mij vult het helaas niet genoeg. Maar het is wel heel fijn voor je darmen, je merkt gelijk dat je veel vezels binnenkrijgt (zelfs terwijl ik die normaal al in ruim voldoende mate binnenkrijg).

quote:

Op woensdag 11 januari 2006 16:14 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Naar witvis heb ik dus gekeken, maar dat valt niet onder vette vis dus volgens het voedingscentrum moet je daar weer meer van eten om genoeg eiwitten en visvetzuren binnen te krijgen, of zo.

Voor zover ik weet bevat vette vis trouwens altijd nog minder vet dan mager vlees. Lang leve de zalm

quote:

Op woensdag 11 januari 2006 16:27 schreef Maeghan het volgende:

[..]

En het is lekker =) Dat eet ik nog wel met soyamelk, soms, alleen voor mij vult het helaas niet genoeg. Maar het is wel heel fijn voor je darmen, je merkt gelijk dat je veel vezels binnenkrijgt (zelfs terwijl ik die normaal al in ruim voldoende mate binnenkrijg).

Ik ontbijt altijd met brinta met koude magere melk, ook lekker en veel vezels

quote:

Op woensdag 11 januari 2006 10:35 schreef Kleintje het volgende:
Innocence... postuur zegt mij meer dan het gewicht.
Van mijn part weeg ik 100 kilo, als ik maar slank ben

Maakt mij inderdaad ook niet zoveel uit, maar het is een goede richtlijn om te zien of het allemaal wat slanker word als je naast het verliezen van kilo's ook genoeg sport.
Ik zie dat bij mezelf niet zo, de weegschaal is wat duidelijker als m'n spiegelbeeld wat dat betreft.

post ook weer wat!

heb mezelf nog express niet gewogen. ben wel aan het fitnissen geslagen! concentreer me meer op de krachttraining (zodat het wat strakker gaat worden). eet nu zeker 3 stuks fruit (appel) en mijn gebakken wi zit er ook nog steeds bij!

Kleintje. ben wel nieuwsgierig geworden naar dat WW progje. zou ik je ervoor mogen mailen?

Spinnen krijg je dikke benen van heb ik gehoord van die Extreme Make-over fitness kerel

vanochtend weer gesport, een treetje harder dan gisteren

vandaag gaan we spagetti eten maar tering zeg, wat een punten, ik heb me maar voorgenomen om er weinig van te eten en dan nog zit ik geloof ik op 7 punten ofzo, en dat met mager rundergehakt (150 gr) pasta (100 gr) en pasta saus....

Het lastige voor mij is dat ik voor mij en mijn vriend moet koken, en die hoeft imo niet te lijden onder mijn dieet. Dus gisteren de roomsaus maar apart bij de kipfiletblokjes gemaakt, maar die staat dan wel op tafel te knipogen naar me Ik ben echt een sausjes en jus mens, dat is het enige wat ik lastig vind momenteel. Ik had drie eetlepels ingevuld in mijn dagboek en die heb ik ook genomen, maar dat was wel erg weinig vond ik. Het moest worden verdeeld over de aardappelen en de kipfilet....