Bodypump

Ik vind de laatste tijd de rugtrack & schoudertrack zwaar. Kan dat zijn omdat ik squads & borst nu zwaarder pak, en daardoor ook meer belasting uitoefen op rug&schouders?

Ja kan kloppen omdat je meer verbrandt tijdens de borst.....als je het goed doet kan je nooit altijd allebei zwaar gaan...of je moet je supersterk voelen maar je merkt het wel hoor!

Had ik vanochtend een heel stuk getikt, stopt m'n internet ermee. Poging twee:

Ik doe nu dus een paar weken BP, maar nog steeds met de lichtste gewichtjes, dus met 2,5 of 5 kilo totaal aan de stang. Ik voel me wel een enorme slappeling als ik hier zo lees dat iemand 35 kilo gebruikt =D Maar goed, dat ben ik dan ook gewoon. Ik zou misschien al iets zwaarder kunnen, maar omdat ik mezelf er nog wel af en toe op betrap dat ik m'n polsen gebogen heb of zo, durf ik dat nog niet aan. Met 2.5 kilo krijg je daar nog geen last van, maar ik moet het toch wel afleren voor ik meer gewicht ga gebruiken.

Mijn doel toen ik ging sporten was voornamelijk afvallen en er is nog geen gram af, dat is wel jammer. Aan de andere kant merk ik toch wel al enige vooruitgang na een maand 4 uur per week sporten (BC, BP, BA en BB) en thuis wat dingetjes. Vooral bij BB merk ik dat balans al beter gaat en dat ik de houdingen makkelijker volhoud. Waar ik eerst tijdens de houdingen dacht 'kut kut kut, hoe lang nog....' denk ik nu regelmatig 'oh, nu alweer klaar?'. De eerste keer na BB had ik drie dagen spierpijn, nu doe ik BB na BP en BS als cooling down/stretchoefeningen en dan heb ik nauwelijks spierpijn. Misschien een beetje een stijf of beurs gevoel, maar niet echt pijnlijk. Buikspieroefeningen doe ik thuis ook nog, en dat gaat langzaamaan makkelijker. Ook m'n rug wordt duidelijk sterker. Ik kan nu met m'n handen m'n voeten beetpakken als ik op de grond lig en dan alles behalve m'n onderbuik/bekken van de grond tillen, wat ik eerst echt niet kon. Helaas blijven m'n armen nog een beetje achter, het opdrukken wil nog steeds maar niet. Alhoewel ik er gisteren alweer vijftien gedaan heb, terwijl ik een paar maanden geleden maar tot drie kwam, maar dat gaat wel heel langzaam dus.

Wil vanaf deze week BC, BP, BS, BA en 2 x BB doen. Meer kan niet ivm werk en ik vind het zo ook wel prettig voor de afwisseling, dat ik niet meerdere keren in een week hetzelfde doe.

Het is natuurlijk niet zo dat je na een week resultaat gaat zien......gewoon volhouden op den duur ben je verslaafd en ga je of afvallen of een ander lichaam krijgen zeker weten dat je dat wel krijg als je zoveel sport.....en die gewichten, je kan beter rustig opbouwen dan kom je het verst...als je gelijk zware gewichten ga doen gaat dit ten kostte van je techniek dus moet je niet doen eerst de goede techniek bij alles krijgen en dan komt de rest vanzelf...suc6 zou ik zo zeggen

Kluivie, van 't weekend naar de bijscholing?

volgende week

Mikie mag morgen al naar de pump workshop + masterclass _{(en daarna ook nog eens de combat )}

hmm, gisteren de muziek ontvangen van BP58 en BC28.
BC is zoals gewoonlijk weer een topper, volgens een vriend van me zelfs "the best ever" .BP58 daarentegen.... na BP54 kunnen de BP releases mij niet echt meer warm maken; gebrek aan pit in de muziek, verkeerde muziekkeuse overall etc.

BC weer een topper? Kan niet wachten!!!

Wat betreft de Pump, hij KAN gewoon niet beter zijn dat 57! Zulke lekkere muziek!
Ik hoorde wel iets van een aparte combi bij shoulder track, what is it??

*gaat nu maar snel slapen, dan is het sneller morgen

quote:

Op zaterdag 13 mei 2006 15:22 schreef Scighera het volgende:
hmm, gisteren de muziek ontvangen van BP58 en BC28.
BC is zoals gewoonlijk weer een topper, volgens een vriend van me zelfs "the best ever" .BP58 daarentegen.... na BP54 kunnen de BP releases mij niet echt meer warm maken; gebrek aan pit in de muziek, verkeerde muziekkeuse overall etc.

Kan je de tracklist hier al zetten, ben wel nieuwsgierig geworden nu wat we volgende week weer krijgen..... van de combat had ik hem al maar pump nog niet...

Ja! Ik ben fan, meteen na de eerste les voelde ik me echt goed, dit is het lesje voor melonovy!
Niet moeilijk, maar wel lekker trainen! Ik heb mijn vriend nu ook overgehaald en die vindt het ook leuk, hij ligt nu uitgestrekt op de bank met zeer pijnlijke spieren

Ik denk dat ik 2 keer in de week wil bodypumpen, lijkt me wel goed haalbaar.
Ik vind het echt leuk, die liedjes zitten ook steeds in mijn hoofd, ik voel me er echt lekker bij, komt ook omdat ik steeds lekkerder in mijn vel zit, ik heb al 12 kilo verloren afgelopen 9 maanden en nu die slappe hap wat strakker sporten!
Het liedje voor de biceps-oefening Pulp Fiction remix van de Black Eyed Peas vind ik super ik vind dat liedje te gek, dus daarom ga ik echt voor meer dan 100% !!!



O de tracklist van de nieuwe release:
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban

quote:

Op zaterdag 13 mei 2006 21:46 schreef melonovy het volgende:
Ja! Ik ben fan, meteen na de eerste les voelde ik me echt goed, dit is het lesje voor melonovy!
Niet moeilijk, maar wel lekker trainen! Ik heb mijn vriend nu ook overgehaald en die vindt het ook leuk, hij ligt nu uitgestrekt op de bank met zeer pijnlijke spieren

Ik denk dat ik 2 keer in de week wil bodypumpen, lijkt me wel goed haalbaar.
Ik vind het echt leuk, die liedjes zitten ook steeds in mijn hoofd, ik voel me er echt lekker bij, komt ook omdat ik steeds lekkerder in mijn vel zit, ik heb al 12 kilo verloren afgelopen 9 maanden en nu die slappe hap wat strakker sporten!
Het liedje voor de biceps-oefening Pulp Fiction remix van de Black Eyed Peas vind ik super ik vind dat liedje te gek, dus daarom ga ik echt voor meer dan 100% !!!



O de tracklist van de nieuwe release:
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban

thanx voor de tracklist

Zo, ik heb net toch maar wat meer gewicht gebruikt bij BP en dat ging eigenlijk wel goed. Toen ik de stang optilde dacht ik 'oh jee, dat red ik nooit', maar het viel enorm mee toen ik eenmaal bezig was en ik heb alles gewoon volgehouden. Alleen bij een oefening heb ik gewoon het lichtste genomen (waarbij je ligt en dan je armen richting je hoofd moet bewegen) omdat ik dat sowieso al zwaar vind om te doen.

Ik vind dat nummer van de Black Eyed Peas wel fijn eigenlijk. Een van de weinige nummers waarbij ik niet uit het ritme raak, bij de rest moet ik altijd kijken wanneer de anderen bewegen om het bij te houden.

quote:

Op zaterdag 13 mei 2006 21:46 schreef melonovy het volgende:


01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban

Weet je trouwens zeker dat die klopt want had in een thread gelezen dat Pink ook in de nieuwe pump zou zitten.....maar zie ik hier niet staan hoe kan dat dan?

Na een tijdje niet gesport te hebben vanwege andere dingen aan me hoofd vanavond maar weer eens even lekker een uurtje pumpen

quote:

Op maandag 15 mei 2006 16:07 schreef kluivie het volgende:

[..]

Weet je trouwens zeker dat die klopt want had in een thread gelezen dat Pink ook in de nieuwe pump zou zitten.....maar zie ik hier niet staan hoe kan dat dan?

Pink zit bij de combat (Lower Body Warmup)

B52's zijn echt geweldig bij de chest!! *bang baaang!* Lunges nog nét volgehouden met 10 kilo aan elke kant.
Cooling down is helaas wel ieeets teveel klassiek wat mij betreft. Maar voor de rest is de pump weer goed!!
_{om maar over Susan op de DVD maar te zwijgen....}

Kan iemand al iets vertellen over wat er zwaarder / lichter geworden is?
En over variaties van de oefeningen?

Ik heb gister voor het eerst Bodypump gedaan.
Volgens de instructrice moest ik beginnen met benen 2,5 kg en armen 1 kg aan elke kant.
Nou, geen druppeltje zweet, dat was echt veel te licht voor mij.
En dat terwijl ik nooit krachttraining heb gedaan.
De hele sessie viel mij bepaald niet zwaar. Ik voel niks! Morgen ga ik weer en dan verdubbel ik alle gewichten.
Het viel me op dat er weinig tricepoefeningen bijzitten.
Bij de ligoefeningen zat wel wat: barbell over je hoofd tillen.

[ Bericht 8% gewijzigd door cinnamongirl op 16-05-2006 10:15:15 ]

Volgens mij hebben wij nog de 'oude release'.
Buik is met de Pussycat Dolls.

Dat is nog de huidige release met de Pussyvat Dolls (Don't Cha)
De nieuwe Pump (58) krijg je waarschijnlijk ergens eind juni/begin juli (instructeurs moeten hem eerst nog leren )

Ah ok
Jammer genoeg zit mijn oude blessure me lelijk in de weg.
Vorig jaar heb ik mijn knie geblesseerd met teveel spinning (RPM).
De diagnose was patellaire chondropathie. Heb weken bij fysio gelopen en moest getaped worden etc.
Het probleem was dat mijn knieschijf verkeerd stond.
Het is nu alweer een jaartje over, maar gister bij de squats voelde ik 'm weer....

quote:

Op maandag 15 mei 2006 17:22 schreef MikelenniuM het volgende:

[..]

Pink zit bij de combat (Lower Body Warmup)

B52's zijn echt geweldig bij de chest!! *bang baaang!* Lunges nog nét volgehouden met 10 kilo aan elke kant.
Cooling down is helaas wel ieeets teveel klassiek wat mij betreft. Maar voor de rest is de pump weer goed!!
_{om maar over Susan op de DVD maar te zwijgen....}

Aha oke.....dan heb ik dat gelezen zeker?

Ja B52's kan ik wel van maken ...hahaha we zien zaterdag wel.....maar coolingdown vind ik helemaal niks hoor......ik dacht met Robbie nu komt het weer goed maar nee hoor daarna weer Il divo en nu weer deze...jammer

_{en ja Susan is zo lekkkkkkkkkkkkkker}

ik doe 1 keer in de week bodypump en 1 keer in de week gewoon fitness.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 13:15 schreef twetwe het volgende:
ik doe 1 keer in de week bodypump en 1 keer in de week gewoon fitness.

Is eigenlijk te weinig probeer is te combineren, Bodypump is maar uurtje en doe gewoon twee keer minimaal bodypump en doe er na nog wat cardio desnoods, ligt er natuurlijk aan welk doel je hebt

Ik heb net BodyJam geprobeerd, een collega vind dat erg leuk en ik ben eens met haar mee gegaan. Het is aardig voor een keertje, maar ik zie het mezelf niet vaker doen. Ik was aan het einde ook niet eens moe of zo, wat dat betreft heb ik dus ook niet het idee dat ik er veel mee opschiet qua kracht of conditie, hooguit qua souplesse en coordinatie, maar dat heb ik bij alle andere lessen ook, zo niet meer. Voor mij heeft het dus niet zo'n toegevoegde waarde.

Sinds zaterdag heb ik trouwens een lateral thigh step die ik tot nu toe netjes iedere dag 20 minuten tot een half uur heb gebruikt. Scheelt toch weer iets. Nu nog eens resultaten zien, en dan word ik pas echt blij.