Bodypump

quote:

Op woensdag 12 april 2006 22:04 schreef kluivie het volgende:

[..]

De triceps zijn heerlijk en heerlijk nummer biceps trouwens ook duurt alleen te kort hahaha ........bodypump het is zo heerlijk

biceps was idd zo afgelopen ja, maar vind die 3/4 bewegingen toch wel erg veel kracht kosten

en met triceps ga ik volgende keer gewoon ff kilootje minder, vind dat naar het voorhoofd echt zo'n irritante beweging

Gister mijn BodyPump licentie gehaald!!!
_{moest het ff kwijt, sorry}
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal Wat gaat dat onwijs snel zeg...

quote:

Op donderdag 13 april 2006 08:06 schreef MikelenniuM het volgende:
Gister mijn BodyPump licentie gehaald!!!
_{moest het ff kwijt, sorry}
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal Wat gaat dat onwijs snel zeg...

Gefeliciteerd En wij zijn idd al 5 weken met de nieuwe release bezig

Thnx
Wij zijn nu ook al 5 weken bezig, maar heb het gevoel dat de laatste kwartaal 2 weekenden geleden is!
Maar alvast weer beginnen met aftellen

quote:

Op donderdag 13 april 2006 08:06 schreef MikelenniuM het volgende:
Gister mijn BodyPump licentie gehaald!!!
_{moest het ff kwijt, sorry}
Kon me gister ook al opgeven voor de nieuwe kwartaal Wat gaat dat onwijs snel zeg...

Proficiat kerel en nu ervaring op doen zeker of was je al volleerd? Het is super om bodypump te geven ..... je ziet de mensen afzien terwijl jij verantwoordelijk bent .... en ja het gaat snel hoor

ik heb ook een tijdje bodypump gedaan, maar het is toch niet helemaal mijn ding. Ik vond dat ik te weinig resultaat merkte in vergelijking met zelf op kracht trainen. Ik train meer op massa dan op spier-uithoudingsvermogen.

Ik heb er wel veel van opgestoken. Ik ken nu veel meer bewegingen/oefeningen om specifieke spiergroepen te trainen.

Combat heb ik wel eens geprobeerd, maar das echt niks voor mij. Wel erg goed als je op een leuke manier aan een goede conditie wilt komen. Ik ga liever fietsen of crosstrainen.

Spinning doe ik heel af en toe. Ik zou het eingenlijk vaker moeten doen om goed strak/droog te worden. Maar het is zo verdomde zwaar...

Combat vond ik leuk hoor. Ik heb al lang niet erg veel gesport, maar ik heb het toch het hele uur volgehouden. Wat ik heel fijn vind is dat ik de bewegingen al ken, heb vroeger karate gedaan. Waar ik met Attack echt de stappen niet bij kon houden en constant wat anders aan het doen was dan de rest kon ik met Combat echt goed meekomen. Tuurlijk doe je dan wel eens een stapje verkeerd, maar het is toch wel fijn als je niet een heel uur lang alleen maar de verkeerde kant op staat te klootviolen. =) Dingen als fietsen e.d. vind ik gewoon heel saai. Ik heb nu geen ruimte voor een hometrainer of zo, dat wil ik wel als ik op mezelf woon. Dan kan ik tenminste gewoon muziek op of tv aan, dat zou wel veel schelen denk ik. Ik vind fietsen op zich niet erg, maar constant verzinnen welke kant je op moet, rekening houden met verkeer, vervelend weer en mogelijke lekke banden, dat staat me gewoon tegen. Als ik ga fietsen dan ga ik gewoon iets zinnigs doen, zoals boodschappen halen aan de andere kant van het dorp, maar niet zomaar even rondjes fietsen. In de sportschool vind ik het gewoon vervelend, met al die mensen om me heen. (Ja klinkt suf, maar ik vind het toch wat anders of je zo'n groepsfitnessles doet of dat je met allemaal mensen in een zaal veel te dicht op elkaar voor jezelf staat te werken).

Zo wat zijn die abonnementen hier allemaal duur zeg . Ik betaal 35 euro per maand voor onbeperkt sporten in de fitnesszaal én alle andere activiteiten, o.a. diverse vechtsporten (judo, karate, muay thai e.a.), bodypump, bodycombat, spinning, pilates, aerobic shizzle en nog wat van die dingen.
Ook gratis zonnebank en jus d'orange/ thee/ koffie.

Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.

Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?

quote:

Op zondag 16 april 2006 12:18 schreef LedZep het volgende:
.

Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.

Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?

Klopt als een bus maar het kan zwaar zijn maar merk je vanzelf hoor....wel gewicht eraan doen natuurlijk!

quote:

Op zondag 16 april 2006 12:18 schreef LedZep het volgende:
Zo wat zijn die abonnementen hier allemaal duur zeg . Ik betaal 35 euro per maand voor onbeperkt sporten in de fitnesszaal én alle andere activiteiten, o.a. diverse vechtsporten (judo, karate, muay thai e.a.), bodypump, bodycombat, spinning, pilates, aerobic shizzle en nog wat van die dingen.
Ook gratis zonnebank en jus d'orange/ thee/ koffie.

Ik maak momenteel geen gebruik van die extra activiteiten, maar mss ga ik es voor de grap es bodypumpen, lijkt me wel leuk op zich.

Afijn, ik heb al ongeveer gezien welke oefeningen er zoal gedaan worden, maar hoeveel herhalingen zijn er nou ongeveer? 15? 20? 25? En dan werk je gewoon het hele lichaam af?

Haha, wel iets meer herhalingen hoor! Een track duurt meestal zo'n 5minuten. Bij squads dacht ik dat je wel zo'n 120 squads maakt. En je werkt natuurlijk op de beat van het liedje.

quote:

Op zondag 16 april 2006 17:47 schreef PowerPoes het volgende:

[..]

Haha, wel iets meer herhalingen hoor! Een track duurt meestal zo'n 5minuten. Bij squads dacht ik dat je wel zo'n 120 squads maakt. En je werkt natuurlijk op de beat van het liedje.

Wow da's idd wel wat meer dan de 5 per set die ik maak .

Bij BodyPump train je veel meer op het uithoudingsvermogen van een spier.

Wat wel lekker is van pumpen is dat je elke spiergroep maar 1 keer traint per les. Dus je kunt in die 5 minuten heel die spier leeg trainen

quote:

Op zondag 16 april 2006 20:09 schreef MegaMarc het volgende:
Bij BodyPump train je veel meer op het uithoudingsvermogen van een spier.

Wat wel lekker is van pumpen is dat je elke spiergroep maar 1 keer traint per les. Dus je kunt in die 5 minuten heel die spier leeg trainen

Jep klopt en je kan het makkelijk drie vier keer in de week doen ....het is gewoon heerlijk maar ga elke week wanneer je ervaren bent tot het gaatje zo zwaar mogelijk dus dan verbrand je echt veel!

ik sluti me helemaal bij MegaMarc en kluivie aan. Heerlijk om te doen Body pump en vooral volhouden, de eerste paar keren is het afzien maar daarna vind je het tijdens en na (en na 2 dagen) heerlijk om te doen.
En voor Maeghan: doe vooral alles minstens een paar keer, wissel veel af. je kunt pas beoordelen of je het leuk vind als je het minstens 10x hebt gedaan (en wedden dat die pasjes dan wel lukken).Alle lessen en apparaten zijn in het begin afzien (daar doe je het vooral voor, tenzij je specifiek op een revalidatie traint of een zwakke rug) bepaal zelf je tempo en tot hoever je wiil gaan in een les, laat je niet opjagen/wanhopig worden door de die-hards om je heen.
Ik ben nu na vanaf januari aan het B-pumpen en heb voor die tijd een jaar geRPMd. maar doe tevens ook cardiotraining er tussendoor voor de afwisseling (geestelijk en voor de andere spieren, vooral hardlopen (=not my favourite). En na afloop heerlijk zwemmen en de sauna in (vast ritueel).
en de gouden tip: buikspieren mag je iedere dag trainen

Hoi, ik ben nieuw hier op het forum.

Ik doe nu ook al een tijd bodypump en het geeft echt hele goede resultaten. Ook als je wilt afvallen, als je spieren opbouwd verbranden deze namelijk veel meer in rusttoestand dan wanneer je alleen cardio doet om af te vallen (hierbij verbrand je namelijk alleen tijdens de training).

Maar ik heb een andere vraag. Ik vind spinning ook hartstikke leuk maar is het echt waar dat je daardoor spieren afbreekt? Want dan heeft het natuurlijk geen zin... sta ik bij bodypump mijn spieren op te bouwen om ze vervolgens bij spinning weer af te breken....

Spieren afbreken tijdens spinning: dit verdient enige nuancering. In principe is het zo dat je bij elk zwaar gebruik van je spieren, de spieren enigszins afgebroken worden; dus niet alleen bij spinning! Natuurlijk is dit niet definitief: je lichaam zal dit proberen te herstellen, waarbij je er als alles goed gaat sterker uit komt. Als je binnen 2 uur na de les zorgt dat je voldoende koolhydraten (energie) en eiwitten (voor het spierherstel) inneemt en 's nachts voldoende rust neemt, kan je lichaam optimaal herstellen.

Veel mensen vinden de combinatie van BodyPump en Spinning erg fijn. Tijdens Spinning verbruik je veel energie (afvallen) met daarnaast BodyPump voor de spierversterkende oefeningen. Met name vrouwen vinden BodyPump vaak leuker dan oefeningen op apparaten in de fitnessruimte.

Wat is je doel eigenlijk?
Daarnaast kan het natuurlijk ook handig zijn een instructeur op je sportschool om advies te vragen.

quote:

Op vrijdag 21 april 2006 12:46 schreef Videopac het volgende:

Veel mensen vinden de combinatie van BodyPump en Spinning erg fijn. Tijdens Spinning verbruik je veel energie (afvallen) met daarnaast BodyPump voor de spierversterkende oefeningen. Met name vrouwen vinden BodyPump vaak leuker dan oefeningen op apparaten in de fitnessruimte.

Het is ook een goede combinatie om te doen je kan het makkelijk twee uur achter elkaar volhouden, je moet dan wel even met de squat en de lunges even iets minder doen, en ja drink genoeg wat stiekem verbrand je toch veel..... en ja in het begin is het volhouden maar eenmaal begonnen en je hebt een nieuwe verslaving....maar wel een leuke!

ik vind bodypump en bodystep ook een erg goede combinatie, ben zelf nl niet echt een spinningliefhebber, veel te vermoeiend, bodystep kan ik nog een beetje bijhouden

quote:

Op vrijdag 21 april 2006 16:54 schreef Sylvana het volgende:
ik vind bodypump en bodystep ook een erg goede combinatie, ben zelf nl niet echt een spinningliefhebber, veel te vermoeiend, bodystep kan ik nog een beetje bijhouden

Als ik me vrouw moet geloven is bodystep ook niet echt licht ..... kan het niet volgen breek me nek over die step doe me dan maar combat of attack.....maar pump en spinning lig met het best....

Ik vind de pasjes bij Attack dus een drama. Ik zie er dan ook erg tegenop om morgen weer te gaan eigenlijk. En het feit dat ik na een half uur al dood ben helpt ook niet erg mee trouwens.

Pump is me niet tegengevallen. De spierpijn is wel te doen. Ik was niet moe na de les, en ivm. spierpijn wil ik volgende keer BB er wel achteraan doen eigenlijk. Volgens mij scheelt dat wel, even rustig uitrekken.

Is het trouwens normaal als je gaat sporten dat je dan zwaarder wordt? Ik sport nu dus twee weken (in totaal 2 x BC, 3 x BB, 2 x BA en 1 x BP en thuis nog een handvol keer grondoefeningen en wat karatetechnieken) en ik weeg 3,5 kg meer dan voor ik begon terwijl mijn eetpatroon niet echt veranderd is (iets meer gesnoept, want een keertje een avond chips gegeten terwijl ik die vrijwel nooit eet, maar verder niet meer dan normaal, dus daar kan ik nooit zoveel van aangekomen zijn).

quote:

Op zaterdag 22 april 2006 00:13 schreef Maeghan het volgende:
Ik vind de pasjes bij Attack dus een drama. Ik zie er dan ook erg tegenop om morgen weer te gaan eigenlijk. En het feit dat ik na een half uur al dood ben helpt ook niet erg mee trouwens.

Pump is me niet tegengevallen. De spierpijn is wel te doen. Ik was niet moe na de les, en ivm. spierpijn wil ik volgende keer BB er wel achteraan doen eigenlijk. Volgens mij scheelt dat wel, even rustig uitrekken.

Is het trouwens normaal als je gaat sporten dat je dan zwaarder wordt? Ik sport nu dus twee weken (in totaal 2 x BC, 3 x BB, 2 x BA en 1 x BP en thuis nog een handvol keer grondoefeningen en wat karatetechnieken) en ik weeg 3,5 kg meer dan voor ik begon terwijl mijn eetpatroon niet echt veranderd is (iets meer gesnoept, want een keertje een avond chips gegeten terwijl ik die vrijwel nooit eet, maar verder niet meer dan normaal, dus daar kan ik nooit zoveel van aangekomen zijn).

ik vind bodyattack ook een hel hoor, kan het ook totaal niet bijhouden en ben ook doodop na een halfuur

spieren wegen zwaarder dan vet, dus klopt dat je aangekomen bent als je zoveel traint

3,5 kilogram spiermassa aanzet in 2 weken is onmogelijk, helemaal met Les Mills. Waarschijnlijk is het puur vocht (dat er dus ook zó weer af kan zijn)

Ok dan. Dan vind ik het al wat minder verontrustend. =P Ik had wel rekening gehouden met vocht vasthouden, maar zo veel leek me wel erg veel vocht eigenlijk.
Ik had trouwens de twee weken ervoor ook al wel gefietst, geroeid en gezwommen, maar daar dacht ik pas later aan. Alleen wel opvallend, want de laatste keer dat ik een periode intensief gesport heb (dagelijks, roeien en/of wandelen) viel ik gewoon een kilo per week af terwijl ik alles kon eten wat ik wilde eigenlijk. De wegen van het menselijk lichaam zijn ondoorgrondelijk.

quote:

Op zaterdag 22 april 2006 11:25 schreef Maeghan het volgende:
Ok dan. Dan vind ik het al wat minder verontrustend. =P Ik had wel rekening gehouden met vocht vasthouden, maar zo veel leek me wel erg veel vocht eigenlijk.
Ik had trouwens de twee weken ervoor ook al wel gefietst, geroeid en gezwommen, maar daar dacht ik pas later aan. Alleen wel opvallend, want de laatste keer dat ik een periode intensief gesport heb (dagelijks, roeien en/of wandelen) viel ik gewoon een kilo per week af terwijl ik alles kon eten wat ik wilde eigenlijk. De wegen van het menselijk lichaam zijn ondoorgrondelijk.

Inderdaad, maar die 3,5 kilo spiermassa kan je vergeten . Vet zal het ook niet zijn, dus blijft vocht eigenlijk over. Misschien dat je de vorige keer meer vet hebt verbrand (met name door wandelen) en dit keer veel minder omdat de intensiteit bij Les Mills veel hoger ligt. Maar helemaal zeker weet je het natuurlijk nooit.

Eergisteren voor het eerst de squats met 35 kg gedaan. Ging best goed (mijn benen zijn relatief sterk); ik kreeg geen last van mijn benen. Wel moest mijn lichaam als geheel hard werken, kreeg ik de indruk (veel zweten).