4 daagse

Op www.4daagse.nl staat een heel stuk over training, daarbij dat je eik voorlopig nog niet hoeft te trainen!!!

quote:

---

Op maandag 29 oktober 2001 22:25 schreef Liejannuh het volgende:
Volgend jaar wil ik de 4 daagse van Nijmegen lopen en dus zal ik op hele korte termijn moeten gaan beginnen met trainen enzo.

Heeft iemand toevallig nog wat tips voor me qua trainingsschema enzo?

Of zijn er hier toevallig nog meer idioten die voor de lol minimaal 40 km per dag gaan lopen??

Heb me ooit voorgenomen dat ik "dat ding" moet lopen, dus dan maar nu!

---

ooit wil ik hem ook lopen

quote:

---

Op maandag 29 oktober 2001 22:35 schreef Joene het volgende:

[..]

ooit wil ik hem ook lopen

---

* mvdlubbe lacht mee.

He, haloe!
Leuk dat je em ook loopt in 2002, misschien kom ik je nog wel tegen, want ik loop em ook. (alsof ik ook maar enig idee heb hoe je eruit ziet )
Ik heb em afgelopen zomer ook gelopen en wel zonder te trainen, 50 kilometer, en ja, kheb em uitgelopen.

Dat ging echter niet gemakkelijk.

Als ik je een paar tips mag geven, voor tijdens de vierdaagse:

- Plak zelf geen blarenpleisters! Laat dit doen door de vrijwilligers van het rode kruis, kunnen ze veel beter en is wel gezellig.

- Slaap genoeg, eigenlijk is dit het belangrijkste van de hele vierdaagse. Ik heb op camping de 'Kwakkenberg' in een tentje gepit. De eerste nacht anderhalf uur, de tweede nacht twee uur en de derde en vierde nacht vier uur. Ik had zaterdag (na de nacht van vrijdag op zaterdag de klok rond geslapen te hebben) een lichaamstemperatuur van 40 graden, was nie goei.

- Zorg dat je onderweg gewapend bent tegen nat schoeisel als het begint te regenen (dit jaar uren in de regen gelopen, zeer slecht weer gehad). Ik zelf heb me moeten behelpen met vuilniszakken om de schoenen. |-(

Als me nog iets te binnen schiet meld ik het hier wel weer.
PS: Trainen is ook wel verstandig hoor, krijg je misschien niet zoveel blaren als ik (de teller stond na vier dagen op 11 )

[Dit bericht is gewijzigd door Harrie20 op 29-10-2001 23:13]

Voor de 4 daagse hoef je helemaal niet te trainen man. Ik heb hem 2 keer (de 4x50 km) gelopen zonder te trainen.

Trainen is ook echt onzin. Trainen heeft volgens mij pas zin als je minimaal 2 keer per week gedurende lange tijd traint op een niveau van minimaal 70% van je maximale hartslag (das ongeveer 70% van 200 = 140).

Dat redt je nooit met wandelen. Door trainen raak je hooguit gewend aan het lopen van lange afstanden en kun je afhaken als het je niets lijkt.

Maar trainen is voor watjes

Kijk als je wil dat het lopen van de 4 daagse minder zwaar wordt ga dan de 40 km lopen ofzo, maar doe anders gewoon de 50.

Je kan beter wat tijd steken in goede voorbereiding zoals goede schoenen, sokken, juiste medicatie (pleisters etc), de juiste kleding etc.

Suc6 ermee.

(Overigens hebben de lui met wie ik altijd de 4 daagse gelopen heb ook nooit getraind, dus ik ben niet een unicum ofzo.)

quote:

---

Op maandag 29 oktober 2001 23:10 schreef Apoc2 het volgende:
.....

---

Ik was dus één van de personen met wie Apoc2 heeft gelopen.

Als je gaat trainen, doe dan in elk geval ook een keer een meerdaagse. Een dagje 40 km lopen kan iedereen, het zware zit hem er nou juist in dat het vier dagen achter elkaar is. En dat je tussendoor wellicht niet zoveel slaapt.

Als je kennissen hebt in Nijmegen, probeer daar dan een logeerplek te regelen. In een huis en op een echt matras slaap je altijd beter dan in een tentje. Je kunt op je inschrijfformulier ook aangeven dat je onderdak zoekt, dan probeert de organisatie iets voor je te regelen (dat lukt helaas nooit voor alle deelnemers, zodat er een boel toch in sporthallen e.d. terechtkomen. Maar je kunt het proberen)

Ik zou wel trainen als ik jou was hoor. Er zijn altijd mensen die hem zonder enige training met gemak uitlopen. Maar de gemiddelde persoon gaat het toch een stuk makkelijker af als ie gewoon genoeg getraind heeft. Ik geloof dat ze altijd zeggen minimaal 400 km trainen. En ergens na de kerstvakantie beginnnen, in februari of maart.

Ik was destijds pas in mei begonnen met trainen, had dus maar twee maanden, en ging sowieso steeds alleen in het weekend 1 dag. Ik was dus niet voldoende getraind, en dat heb ik geweten! Ik had weliswaar weinig lichamelijke gebreken (nauwelijks blaren, wel spierpijn, maar geen kapotte knieen ofzo), maar ik heb het wel ervaren als heel zwaar. Het ging echt met bloed, zweet en tranen!

Wel een unieke ervaring om het een keer gedaan te hebben, maar ik zei wel meteen: nooit meer! Dat schijnt iedereen te zeggen als ze finishen, maar de meesten zijn dan toch aangestoken met het vierdaagsevirus. Nou, ik niet! Heb tot nu toe (ik deed mee in 1998) nooit meer de neiging gevoeld om me toch in te schrijven

Succes!

[edit]
Ik liep trouwens gewoon op mijn trimschoenen, met gewone katoenen sokken. Ging prima!
[/edit]

Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen voorbereiding. Sommigen trainen heel veel en sommigen helemaal niet. Maar als je de 4 daagse toch een beetje op een plezierige manier wilt lopen is het verstandig om goed getraind aan de start te verschijnen.

Trainen doe je niet om een betere conditie te krijgen maar om je gewrichten en spieren te laten wennen aan 40 of 50 km lopen (en natuurlijk het kweken van eelt).

Als je (redelijk) goed getraind de 4 daagse loopt dan kun je tenminste ook een beetje genieten van de gezelligheid rondom de 4 daagse.

Doe jezelf een plezier en train voldoende.

Ga iig naar cafe de blaauwe hand!

Ik heb die gruweltocht in 95 gelopen (in wat tot dan toe de heetste week in de geschiedenis van Nederland was) toen ik nog in dienst zat.

Belangrijk is om genoeg te drinken (en dan eens geen bier ) Goede schoenen en sokken zijn ook wel handig (neem droge sokken mee)

Als je als voorbereiding gaat trainen, kijk dan of je zo'n anderhalve maand voor de 4 daagse mee kan doen met de 4 daagse in Diekirch (Luxemburg)

Dat is twee dagen 40 km lopen bergop en af. Dat is een goede manier om je eelt te kweken en je benen aan een inspanning te laten wennen.

Als je niet traint en je loopt de 4 daagse, is mogelijk natuurlijk, maar niet het meest handige om te doen

Verder zoek je het maar uit want ik loop dat ding noooooit meer

quote:

---

Op woensdag 31 oktober 2001 13:32 schreef Atrimar het volgende:
mee kan doen met de 4 daagse in Diekirch (Luxemburg)

Dat is twee dagen

---

(en ga ook naar cafe de Mug!)

je voelt echt wel als je 11 uur gelopen hebt en dan ga je ff zitten met een biertje erbij maar wat een kramp krijg je dan in je benen dus pas maar op.

verder train ik echt wel goed, ik heb er vorig jaar weinig aan gedaan.

en loop een dag in de omgeving ga wat pacours verkennen bijvoorbeeld de zevenheuvelen weg voor dag 3

Zie hier De Nijmeegse Vierdaagse een soortgelijk gesloten topic waar ook aardig wat tips instaan

Ik heb de vierdaagse twee keer gelopen. Ik heb bij elke keer de 30 gelopen. De eerste keer, omdat ik eens wilde kijken hoe dat ging. De tweede keer, omdat mijn toenmalige vriendin de 30 liep.
De eerste keer heb ik wel getraind en toen heb ik hem met gemak uitgelopen. De tweede keer heb ik hem zonder training gelopen, en dat voelde ik toch wel heel erg.
Natuurlijk is het zo, dat het afhankelijk is van wie je bent. Er zijn namelijk mensen die de 50 kunnen lopen zonder dat ze ook maar één kilometer hebben getraind. Maar ik raad je toch wel aan te gaan trainen.
Begin daarmee ongeveer in januari. Dan moet je rustig aan beginnen. Bouw het daarna zorgvuldig op. Zorg in ieder geval dat je voor je de vierdaagse gaat lopen minstens twee keer over je eigen afstand heb getraind. Tijdens de vierdaagse zijn de routes namelijk niet precies 40 kilometer, maar je gaat er altijd een aantal kilometers overheen. En je moet ervoor zorgen dat je twee of drie keer achter elkaar jouw afstand heb gelopen.
Ongeveer drie weken voor de vierdaagse moet je niet meer trainen.
Als je dit aanhoudt gaat de vierdaagse lukken.

ik weet dat de eerste dag iets minder dan 50 km is en de laatste dag iets van 56 km is.

quote:

---

[b]Op maandag 29 oktober 2001 22:25 schreef
Of zijn er hier toevallig nog meer idioten die voor de lol minimaal 40 km per dag gaan lopen??

---

Een collega van mij heeft zelfs een clubje met van die idioten die verschillende van dit soort marsen lopen en trainingstochten houden ter voorbereiding.
Het mooiste is hij heeft er een site over gemaakt met info en wandelverslagen.
http://www.chielie.nl/saa.html
Kijk daar een keer(en huiver....), misschien is het iets voor je.

ik ben een maand geleden begonnen met trainen het gaat op dit moment lekker ik heb nog wat mensen overgehaalt om mee te doen en daarom trainen we lekker samen zo nu en dan gaan we na nijmegen toe om daar te trainen over de 7heuvelenweg ik heb nu al weer zin in de 4daagse nog maar 5 maanden

Hmmmz hallo mede-lopers, ik doe danwel niet mee aan de vierdaagse maar wel aan de Kennedymars in Sittard over een dikke 3 weken. 80 km lopen in een dag, tis nu de 5e keer dat ik mee ga doen.
Btw ik train niet veel vanwege een gebrek aan tijd maar dat was in de voorgaande afleveringen niet anders

ik heb hem al een keer gelopen, en ik vond het wel supergezellig, als training had ik niet echt veel gedaan, en daar had ik na de 2e dag al flink wat last van, maar door puur doorzetten ben ik er toch gekomen..

Ik ben blij dat ik hem al een keer heb gelopen, want dan hoef ik dat tenminste nooit meer te doen