LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb de laatste tijd last van een probleempje;
ik kan niet slapen en als het al lukt, slaap ik slecht. Ik kan me meestal wel herinneren wat ik heb gedroomd, maar dat is de laatste tijd ook al niet meer zo en als ik het al weet of het me kan herinneren (deels), zijn het vaak nare dromen. Ook lukt het in slaap komen niet zo goed doordat ik veel lig te draaien in bed. Ik ben dan wel gewoon ontspannen en moe als ik op bed lig, maar echt slapen lukt me niet meteen zoals eerst. Soms lig ik ook ineens klaarwakker in bed terwijl ik daarvoor heel erg moe was.
In het begin dacht ik dat het wel zou overgaan en dat er niet zo veel aan de hand was, maar het begint toch echt vervelend te worden gezien ik overdag mega brak ben e.d. Daarbij heb ik niet genoeg aan een paar uur slaap per dag maar heb ik toch echt meer dan 8 uur nodig, wil ik me een beetje uitgerust voelen.
Thee drinken voor het slapen gaan hielp altijd als ik niet kon slapen, maar dat heeft nu ook niet zoveel effect (behalve het de hele tijd naar de wc gaan 's avonds) en slaapmiddelen werken nou ook niet bepaald, daarnaast kan ik 's ochtends m'n bed bijna niet uit komen door die dingen (en doordat ik gewoon moe ben). Weet iemand misschien hoe ik er toch voor kan zorgen dat ik sneller in slaap val en het slapen gewoon iets beter gaat? Het begint erg irritant te worden namelijk.
ik kan niet slapen en als het al lukt, slaap ik slecht. Ik kan me meestal wel herinneren wat ik heb gedroomd, maar dat is de laatste tijd ook al niet meer zo en als ik het al weet of het me kan herinneren (deels), zijn het vaak nare dromen. Ook lukt het in slaap komen niet zo goed doordat ik veel lig te draaien in bed. Ik ben dan wel gewoon ontspannen en moe als ik op bed lig, maar echt slapen lukt me niet meteen zoals eerst. Soms lig ik ook ineens klaarwakker in bed terwijl ik daarvoor heel erg moe was.
In het begin dacht ik dat het wel zou overgaan en dat er niet zo veel aan de hand was, maar het begint toch echt vervelend te worden gezien ik overdag mega brak ben e.d. Daarbij heb ik niet genoeg aan een paar uur slaap per dag maar heb ik toch echt meer dan 8 uur nodig, wil ik me een beetje uitgerust voelen.
Thee drinken voor het slapen gaan hielp altijd als ik niet kon slapen, maar dat heeft nu ook niet zoveel effect (behalve het de hele tijd naar de wc gaan 's avonds) en slaapmiddelen werken nou ook niet bepaald, daarnaast kan ik 's ochtends m'n bed bijna niet uit komen door die dingen (en doordat ik gewoon moe ben). Weet iemand misschien hoe ik er toch voor kan zorgen dat ik sneller in slaap val en het slapen gewoon iets beter gaat? Het begint erg irritant te worden namelijk.
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
Ik las natte dromenquote:Op donderdag 21 april 2005 16:35 schreef Little_Angel het volgende:
...... Ik kan me meestal wel herinneren wat ik heb gedroomd, maar dat is de laatste tijd ook al niet meer zo en als ik het al weet of het me kan herinneren (deels), zijn het vaak nare dromen. ......
ik heb al een keer in een ander topic gezet, gaan eens naar zo'n pillenwinkel (green health, uhm ofzoiets) daar hebben ze pillen die heten 'rust en kalmering'. het zijn geen slaappillen, maar voedingssuplementen. Hierdoor ontspan, waardoor je rustig in slaap kan vallen. Dit heeft mij heel erg geholpen toen ik slaap problemen had. Het beïnvloed je verder op geen enkele manier. Het zijn dus geen slaappillen!!!!
Ik denk dat het verandere van je slaappatroon heel erg kan helpen. Je zegt als je in bed gaat liggen en voel je je ineens weer klaar wakker, terwijl je daarvoor heel moe was... Waarschijnlijk komt omdat je je teveel focust op inslaap vallen. Als je het meer als een gewoon, allerdaags moment gaat beschouwen zal het vast en zeker veel makkelijker worden om te slapen.
Wat ik voorstel is dit (liefst vandaag al beginnen omdat het weekend er aan komt);
Het beste is om je slaappatroon in 2e te delen. Ik heb geen idee hoelaat je meestal naar bed ga of opstaat, maar ik zal er wel vanuit gaan dat je gewoon 23:00 naar bed gaat en 7:00 opstaat. Het beste zou zijn om voortaan om rond 1:00 of 2:00 naar bed te gaan (2 tot 3 uur later idd) en gewoon 7:00 op te staan. (In je profiel stond niet of je werkt of school doet of zo... maar ik ga er van uit dat je op school zit.) Het 2de deel is een korter moment, namelijk van bijvoorbeeld 17:00-18:00 of 16:00-17:00 als je net uit school komt. (maar 1 uurtje idd). Zou je werken dan bijvoorbeeld van 19:00-20:00. Als je echt behoefte hebt aan meer doe dan 2 uurtjes ipv maar 1.
Ik weet dat je moeilijk in kan slapen, maar omdat je het zo veranderd is de gewoonte van piekeren en hopen dat je inslaap valt er veel minder.
Wat tips om in slaap te vallen zijn om je gedachten de vrijloop te laten. NIET proberen je gedachten een kant op te sturen. Of probeer zo lang mogelijk op je ademhaling te letten en bij elke ademhaling van 10 tot 1 af te tellen en dan weer bij 10 beginnen.
Succes er mee, en greetz uit passewaay
[ Bericht 0% gewijzigd door neliz123 op 21-04-2005 17:11:11 (damn, wat een typos vandaag o.O) ]
Wat ik voorstel is dit (liefst vandaag al beginnen omdat het weekend er aan komt);
Het beste is om je slaappatroon in 2e te delen. Ik heb geen idee hoelaat je meestal naar bed ga of opstaat, maar ik zal er wel vanuit gaan dat je gewoon 23:00 naar bed gaat en 7:00 opstaat. Het beste zou zijn om voortaan om rond 1:00 of 2:00 naar bed te gaan (2 tot 3 uur later idd) en gewoon 7:00 op te staan. (In je profiel stond niet of je werkt of school doet of zo... maar ik ga er van uit dat je op school zit.) Het 2de deel is een korter moment, namelijk van bijvoorbeeld 17:00-18:00 of 16:00-17:00 als je net uit school komt. (maar 1 uurtje idd). Zou je werken dan bijvoorbeeld van 19:00-20:00. Als je echt behoefte hebt aan meer doe dan 2 uurtjes ipv maar 1.
Ik weet dat je moeilijk in kan slapen, maar omdat je het zo veranderd is de gewoonte van piekeren en hopen dat je inslaap valt er veel minder.
Wat tips om in slaap te vallen zijn om je gedachten de vrijloop te laten. NIET proberen je gedachten een kant op te sturen. Of probeer zo lang mogelijk op je ademhaling te letten en bij elke ademhaling van 10 tot 1 af te tellen en dan weer bij 10 beginnen.
Succes er mee, en greetz uit passewaay
[ Bericht 0% gewijzigd door neliz123 op 21-04-2005 17:11:11 (damn, wat een typos vandaag o.O) ]
That which you give thought to, is that which you invite into your reality. Give though only to what you are wanting to see and forget what you do not wish to see.
Dat zou geen slaapprobleem veroorzaken.quote:
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
Ik ga eens bij De Tuinen kijken (heb je ze daar ook btw? Ach ja, gewoon kijken kan geen kwaad natuurlijk) en dan ga ik ze wellicht problemen. Punt is dat ik me ook ontspannen voel, en rustig ben.. Maar niet geschoten is altijd mis. .quote:Op donderdag 21 april 2005 16:51 schreef goddess-in-heaven het volgende:
ik heb al een keer in een ander topic gezet, gaan eens naar zo'n pillenwinkel (green health, uhm ofzoiets) daar hebben ze pillen die heten 'rust en kalmering'. het zijn geen slaappillen, maar voedingssuplementen. Hierdoor ontspan, waardoor je rustig in slaap kan vallen. Dit heeft mij heel erg geholpen toen ik slaap problemen had. Het beïnvloed je verder op geen enkele manier. Het zijn dus geen slaappillen!!!!
Meer tips zijn natuurlijk altijd welkom. .
.
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
Melatonine (Liberty Health) 500 tabletjes voor 15 piek ongeveer. Zijn ook duurdere verkrijgbaar, maar deze werken. 1 of 2 voor het slapen gaan. Kruidvat heeft ze oa.
[ Bericht 7% gewijzigd door 199724 op 21-04-2005 21:25:33 ]
[ Bericht 7% gewijzigd door 199724 op 21-04-2005 21:25:33 ]
volgens mij wel en anders kan je altijd van dat soort pillen nemen. er zijn wel 100-en varianten.quote:Op donderdag 21 april 2005 17:05 schreef Little_Angel het volgende:
[..]
Ik ga eens bij De Tuinen kijken (heb je ze daar ook btw? Ach ja, gewoon kijken kan geen kwaad natuurlijk) en dan ga ik ze wellicht problemen. Punt is dat ik me ook ontspannen voel, en rustig ben.. Maar niet geschoten is altijd mis. .
Meer tips zijn natuurlijk altijd welkom. .
homeopathie
De laatste tijd ga ik rond 1,2 en soms 3 uur naar bed. Vaak ben ik tegen die tijd dan ook heel erg moe, maar ik weet wel dat ik niet ''genoeg'' moe ben om in slaap te vallen. Enfin, als ik er dan eenmaal in lig, is het voornamelijk; alsmaar draaien, draaien, even naar de wc, draaien etc, etc, etc. Erg vermoeiend en daarnaast ook irritant. Een tijd lang sliep ik dan ook overdag, meestal een uurtje of twee, omdat ik anders gewoon om zou vallen. Maar dit werd me meteen afgeraden door allemaal mensen omdat ik dan 's nachts te actief zou zijn en nóg moeilijker in slaap zou kunnen vallen. Dus daar ben ik mee gestopt, hoewel ik bijna geen verschil merk. Ook ben ik vaak misselijk na het overdag slapen (geen idee waar dit door komt, maar m'n hele maag lijkt om te draaien).quote:Op donderdag 21 april 2005 17:03 schreef neliz123 het volgende:
Ik denk dat het verandere van je slaappatroon heel erg kan helpen. Je zegt ga je in bed liggen en voel je je ineens weer klaar wakker, terwijl je daarvoor heel moe was... Waarschijnlijk komt omdat je je teveel focust op inslaap vallen. Als je het meer als een gewone moment gaat beschouwen zal het vast en zeker veel makkelijker worden om te slapen.
Wat ik voorstel is dit (liefst vandaag al beginnen omdat het weekend er aan komt);
Het beste is om je slaappatroon in 2e te delen. Ik heb geen idee hoelaat je meestal naar bed ga of opstaat, maar ik zal er wel vanuit gaan dat je gewoon 23:00 naar bed gaat en 7:00 opstaat. Het beste zou zijn om voortaan om rond 1:00 of 2:00 naar bed te gaan (2 tot 3 uur later idd) en gewoon 7:00 op te staan. (In je profiel stond niet of je werkt of school doet of zo... maar ik ga er van uit dat je op school zit.) Het 2de deel is een korter moment, namelijk van bijvoorbeeld 17:00-18:00 of 16:00-17:00 als je net uit school komt. (maar 1 uurtje idd). Zou je werken dan bijvoorbeeld van 19:00-20:00. Als je echt behoefte hebt aan meer doe dan 2 uurtjes ipv maar 1.
Ik weet dat je moeilijk in kan slapen, maar omdat je het zo veranderd is de gewoonte van piekeren en hopen dat je inslaap valt er veel minder.
Wat tips om in te slapen zijn om je gedachten de vrijloop te laten. NIET proberen je gedachten een kant op te sturen. Of probeer zo lang mogelijk op je ademhaling te letten en bij elke ademhaling van 10 tot 1 af te tellen en dan weer bij 10 beginnen.
Succes er mee, en greetz uit passewaay
Ik ga overigens idd naar school en sta zo rond 7 uur op (mét veel moeite. .). Als ik dan thuis kom leer ik meestal eventjes en dat was het.. (Ik kan niet gaan slapen zonder alles gedaan te hebben, dan heb ik zo'n naar gevoel dat ik iets zo nodig moet doen/vergeten ben ). Piekeren over het slapen doe ik niet.. totdat het dus erg laat word, want dan wil ik uiteraard snel slapen voordat het alweer 7 uur is. Dan lukt het idd juist niet dus ben me ook aan het richten op het ontspannen in bed.. Maar toch... Iig bedankt voor de tip!
). Piekeren over het slapen doe ik niet.. totdat het dus erg laat word, want dan wil ik uiteraard snel slapen voordat het alweer 7 uur is. Dan lukt het idd juist niet dus ben me ook aan het richten op het ontspannen in bed.. Maar toch... Iig bedankt voor de tip!PS; dank je . Ik heb er zelf ook gewoond, nu ben ik helaas verhuist naar de andere kant van Tiel, maar ben er wel van plan weer te gaan wonen als dat kan . Groetjes terug .
. Ik heb er zelf ook gewoond, nu ben ik helaas verhuist naar de andere kant van Tiel, maar ben er wel van plan weer te gaan wonen als dat kan 
.
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
Nooit van gehoord, eerlijk gezegd. Bij de appotheek verkrijgbaar, neem ik aan?quote:Op donderdag 21 april 2005 17:05 schreef 199724 het volgende:
Melatonine (Liberty Health) 500 tabletjes voor 15 piek ongeveer. Zijn ook duurdere verkrijgbaar, maar deze werken. 1 of 2 voor het slapen gaan.
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
Ik zit niet aan de speed.quote:Op donderdag 21 april 2005 17:06 schreef Kaboutertje_X het volgende:
blijf van de speed af joh
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
Bij de drogist.quote:Op donderdag 21 april 2005 17:05 schreef 199724 het volgende:
Melatonine (Liberty Health) 500 tabletjes voor 15 piek ongeveer. Zijn ook duurdere verkrijgbaar, maar deze werken. 1 of 2 voor het slapen gaan.
Ik neem er trouwens wel meer dan twee per keer.
The love you take is equal to the love you make.
Heeft dat spul ook bijwerkingen oid?quote:Op donderdag 21 april 2005 17:32 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Bij de drogist.
Ik neem er trouwens wel meer dan twee per keer.
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
k heb precies 't zelfde :/
bij mij helpt het soms als je 1 nacht gewoon niet slaapt dan ben je de volgende dag misschien wel moe maar slaap je savonds wel als een roos!
bij mij helpt het soms als je 1 nacht gewoon niet slaapt dan ben je de volgende dag misschien wel moe maar slaap je savonds wel als een roos!
Shattered Hand: Alterac Deviants
Nou, ik ben niet deskundig, laat ik dat voorop stellen. Hooguit ervaringsdeskundig.quote:Op donderdag 21 april 2005 17:34 schreef Little_Angel het volgende:
[..]
Heeft dat spul ook bijwerkingen oid?
Melatonine wordt in je hersenen aangemaakt om je lichaam het signaal 'slapen' te geven. Bij sommige mensen werkt dit (tijdelijk) niet goed. Vroeger was het in hogere dosering dan tegenwoordig bij de drogist verkrijgbaar en werd het bijv. aangeprezen voor mensen met jet lag of in ploegendiensten.
Het wordt wel aangeraden om niet dagelijks melatonine te nemen, om zo de eigen aanmaak van melatonine niet te veel te verstoren. Verder heb ik wel gehoord dat het in grote hoeveelheden invloed kan hebben op de vruchtbaarheid, maar da's echt maar van horen zeggen (en ik heb geen kinderwens, dus voor mij telt het niet). Slaapspecialisten (medici) schrijven het bij bepaalde klachten voor in flinke doseringen, bijv. 3 mg per keer: de pilletjes die hier genoemd worden zijn slechts 0,1 mg per stuk. Ten slotte kan ik nog melden dat ik aan mijn specialist (een endocrinoloog) heb gevraagd of hij bezwaar had als ik het zou nemen en hij had geen enkel bezwaar.
Je kunt melatonine nemen om in slaap te komen en om te helpen om door te slapen. Ik neem het meestal voor allebei: dan neem ik twee uur voor het slapen gaan een dosis (0,5 mg) en een half uur voor het slapen gaan nog een keer.
Het is voor mij al een zegen dat ik er lekker van in slaap val. Doorslapen lukt nog niet altijd.
PS Ik heb geen last van bijwerkingen.
The love you take is equal to the love you make.
Hehe hmmm ok... ff denken... 'k Heb ook vaak van die momenten dat ik niet weet wat ik nog moet doen om in slaap te vallen maar tis (bij mij iig) toch meer omdat ik de volgende ochtend iets MOET doen, meestal werken.quote:Op donderdag 21 april 2005 17:19 schreef Little_Angel het volgende:
...
Ik ga overigens idd naar school en sta zo rond 7 uur op (mét veel moeite. .). Als ik dan thuis kom leer ik meestal eventjes en dat was het.. (Ik kan niet gaan slapen zonder alles gedaan te hebben, dan heb ik zo'n naar gevoel dat ik iets zo nodig moet doen/vergeten ben ). Piekeren over het slapen doe ik niet.. totdat het dus erg laat word, want dan wil ik uiteraard snel slapen voordat het alweer 7 uur is. Dan lukt het idd juist niet dus ben me ook aan het richten op het ontspannen in bed.. Maar toch... Iig bedankt voor de tip!
PS; dank je . Ik heb er zelf ook gewoond, nu ben ik helaas verhuist naar de andere kant van Tiel, maar ben er wel van plan weer te gaan wonen als dat kan . Groetjes terug .
Hmmm... doe je aan sport? Zo ja, later op avond doen werkt averechts om te onspannen... Zo nee dan zou het ook heel erg kunnen helpen als je een kwartiertje of een halfuurtje wat gaat joggen in de buurt, een paar keer per week.
Tjah... lastig gevalletje ben jij zeg ... Maar dat overdag slapen het moeilijker zou maken om 's nachts te slapen is omdat je vreemdgenoeg minder slaap nodig hebt als je je slaappatroon in 2e deelt... Dus ja... klopt wel een beetje ja, tenzij je er natuurlijk rekening mee houdt. ^^
Nahja, 't enige wat mij nog te binnen schiet (behalve een zooi pilletjes, waar ik sowieso nooit voor in ben) is... om op je ademhaling te letten en alle gedachten voorbij te laten drijven zonder er aandacht aan te schenken. Het liefst nog door te tellen van 10 tot 1, dus je ademt in (10) je ademt uit, je ademt in (9) en je ademt uit etc. En dan weer van 10 tot 1 te gaan. Kinda like schaapies tellen dus =D
[Je mist niets hier in passewaay hoor, saai mensen hier ]
That which you give thought to, is that which you invite into your reality. Give though only to what you are wanting to see and forget what you do not wish to see.
Is (te) veel slapen, ook een slaapprobleem? Soms wil ik op school gewoon niks anders dan.. slapen!
Ik vind het niet erg, maar ik heb het idee dat het ook niet helemaal gezond is?
Ik vind het niet erg, maar ik heb het idee dat het ook niet helemaal gezond is?
© ©
En het is ook niet verslavend, right (wat een vraag)? Dat het invloed kan hebben op de vruchtbaarheid is wel minder, maar ik ga niet meteen hoge doseringen nemen, lijkt mij . Hoewel dat idee niet echt prettig is.. Ik ga er eens overna denken, en dat wellicht proberen. Ergens heb ik toch liever de pillen waar goddess-in-heaven aan dacht, en anders valt dit iig nog altijd te proberen .quote:Op donderdag 21 april 2005 17:45 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Nou, ik ben niet deskundig, laat ik dat voorop stellen. Hooguit ervaringsdeskundig.
Melatonine wordt in je hersenen aangemaakt om je lichaam het signaal 'slapen' te geven. Bij sommige mensen werkt dit (tijdelijk) niet goed. Vroeger was het in hogere dosering dan tegenwoordig bij de drogist verkrijgbaar en werd het bijv. aangeprezen voor mensen met jet lag of in ploegendiensten.
Het wordt wel aangeraden om niet dagelijks melatonine te nemen, om zo de eigen aanmaak van melatonine niet te veel te verstoren. Verder heb ik wel gehoord dat het in grote hoeveelheden invloed kan hebben op de vruchtbaarheid, maar da's echt maar van horen zeggen (en ik heb geen kinderwens, dus voor mij telt het niet). Slaapspecialisten (medici) schrijven het bij bepaalde klachten voor in flinke doseringen, bijv. 3 mg per keer: de pilletjes die hier genoemd worden zijn slechts 0,1 mg per stuk. Ten slotte kan ik nog melden dat ik aan mijn specialist (een endocrinoloog) heb gevraagd of hij bezwaar had als ik het zou nemen en hij had geen enkel bezwaar.
Je kunt melatonine nemen om in slaap te komen en om te helpen om door te slapen. Ik neem het meestal voor allebei: dan neem ik twee uur voor het slapen gaan een dosis (0,5 mg) en een half uur voor het slapen gaan nog een keer.
Het is voor mij al een zegen dat ik er lekker van in slaap val. Doorslapen lukt nog niet altijd.
PS Ik heb geen last van bijwerkingen.
Dank je wel iig voor deze informatie . Kan ik wat mee.
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
Herkenbaar..quote:Op donderdag 21 april 2005 17:46 schreef neliz123 het volgende:
[..]
Hehe hmmm ok... ff denken... 'k Heb ook vaak van die momenten dat ik niet weet wat ik nog moet doen om in slaap te vallen maar tis (bij mij iig) toch meer omdat ik de volgende ochtend iets MOET doen, meestal werken.
Hmmm... doe je aan sport? Zo ja, later op avond doen werkt averechts om te onspannen... Zo nee dan zou het ook heel erg kunnen helpen als je een kwartiertje of een halfuurtje wat gaat joggen in de buurt, een paar keer per week.
Tjah... lastig gevalletje ben jij zeg ... Maar dat overdag slapen het moeilijker zou maken om 's nachts te slapen is omdat je vreemdgenoeg minder slaap nodig hebt als je je slaappatroon in 2e deelt... Dus ja... klopt wel een beetje ja, tenzij je er natuurlijk rekening mee houdt. ^^
Nahja, 't enige wat mij nog te binnen schiet (behalve een zooi pilletjes, waar ik sowieso nooit voor in ben) is... om op je ademhaling te letten en alle gedachten voorbij te laten drijven zonder er aandacht aan te schenken. Het liefst nog door te tellen van 10 tot 1, dus je ademt in (10) je ademt uit, je ademt in (9) en je ademt uit etc. En dan weer van 10 tot 1 te gaan. Kinda like schaapies tellen dus =D
[Je mist niets hier in passewaay hoor, saai mensen hier ]
Ik doe niet meer aan sport, wel gedaan (dansen) maar daar ging ik vanwege lichamelijke klachten af en ik vond het niet zo leuk meer. Ik probeer wel elke dag te wandelen (zo'n uurtje ongeveer) en ben soms ook op de hometrainer te vinden. . Meestal is dat wandelen 's avonds, dus vroeger altijd wel voor het slapen gaan. Dat joggen lijkt me btwl een goed plan! En ik ga het maandag iig proberen, met dat slapen e.d. Misschien dat het helpt, want dit is iig niks zo. En wat die pillen betreft... Tja, ik ben er ook niet weg van (helemaal niet zelfs) maar ja, na een tijdje wordt het gewoon echt vervelend. Ik ga vanaf nu wel op m'n ademhaling letten.. En dan laat ik morgen weten of het slapen een beetje gelukt is (ik hoop het, morgen een lange dag).
[En ja, dat weet ik . Maar dat vond ik wel fijn, lekker rustig en dergelijke]
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
Lijkt me wel lastig ivm met school. Anyway.. m'n ogen zijn heel erg moe dus misschien haal ik dat niet eens :p. Maar valt te proberen, alleen niet vandaag, heb morgen een afspraak met iemand .quote:Op donderdag 21 april 2005 17:35 schreef riCstaa het volgende:
k heb precies 't zelfde :/
bij mij helpt het soms als je 1 nacht gewoon niet slaapt dan ben je de volgende dag misschien wel moe maar slaap je savonds wel als een roos!
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
Te veel slapen lijkt me nou ook niet bepaald geweldig.. Word je heel suf van, lijkt me?quote:Op donderdag 21 april 2005 18:16 schreef da_micha_man het volgende:
Is (te) veel slapen, ook een slaapprobleem? Soms wil ik op school gewoon niks anders dan.. slapen!
Ik vind het niet erg, maar ik heb het idee dat het ook niet helemaal gezond is?
Don’t touch the girl,
she will cut your hands off,
and call it an accident.
she will cut your hands off,
and call it an accident.
hmmm, jaquote:Op donderdag 21 april 2005 20:05 schreef Little_Angel het volgende:
[..]
Te veel slapen lijkt me nou ook niet bepaald geweldig.. Word je heel suf van, lijkt me?
© ©
Wat doe je vlak voordat je naar bed gaat ?
Het beste is om het laatste half uurtje even iets ontspannends te doen. Dat wil zeggen: geen computer, geen huiswerk, geen TV. Ga gewoon op je gemak bijv. een boek lezen of rustgevende muziek luisteren.
Met pillen slikken zou ik nog even wachten, speel niet zelf voor apotheker. Ga liever eerst eens naar de huisarts.
Het beste is om het laatste half uurtje even iets ontspannends te doen. Dat wil zeggen: geen computer, geen huiswerk, geen TV. Ga gewoon op je gemak bijv. een boek lezen of rustgevende muziek luisteren.
Met pillen slikken zou ik nog even wachten, speel niet zelf voor apotheker. Ga liever eerst eens naar de huisarts.
hmzz ik draai sinds 3 weken ploegendiensten.. en me eerste nachtdienst (3 nachten achter elkaar) is me wat minder bevallen... ben 2 dagen niet meer in staat geweest om ook maar iets te ondernemen..... ik wil nog heel even wachten met pillen en kijken hoe me volgende nachtdiensten gaan.. maar anders vind ik dit wel een hele goede tip!!!!quote:Op donderdag 21 april 2005 17:45 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Nou, ik ben niet deskundig, laat ik dat voorop stellen. Hooguit ervaringsdeskundig.
Melatonine wordt in je hersenen aangemaakt om je lichaam het signaal 'slapen' te geven. Bij sommige mensen werkt dit (tijdelijk) niet goed. Vroeger was het in hogere dosering dan tegenwoordig bij de drogist verkrijgbaar en werd het bijv. aangeprezen voor mensen met jet lag of in ploegendiensten.
Het wordt wel aangeraden om niet dagelijks melatonine te nemen, om zo de eigen aanmaak van melatonine niet te veel te verstoren. Verder heb ik wel gehoord dat het in grote hoeveelheden invloed kan hebben op de vruchtbaarheid, maar da's echt maar van horen zeggen (en ik heb geen kinderwens, dus voor mij telt het niet). Slaapspecialisten (medici) schrijven het bij bepaalde klachten voor in flinke doseringen, bijv. 3 mg per keer: de pilletjes die hier genoemd worden zijn slechts 0,1 mg per stuk. Ten slotte kan ik nog melden dat ik aan mijn specialist (een endocrinoloog) heb gevraagd of hij bezwaar had als ik het zou nemen en hij had geen enkel bezwaar.
Je kunt melatonine nemen om in slaap te komen en om te helpen om door te slapen. Ik neem het meestal voor allebei: dan neem ik twee uur voor het slapen gaan een dosis (0,5 mg) en een half uur voor het slapen gaan nog een keer.
Het is voor mij al een zegen dat ik er lekker van in slaap val. Doorslapen lukt nog niet altijd.
PS Ik heb geen last van bijwerkingen.
|
|
