Buikspier oefeningen

Op dinsdag 5 april 2005 22:53 schreef LinuxCultVapor het volgende:
Hey,
weet iemand bepaalde oefeningen waar je sterke buikspieren van krijgt?
Dan heb ik het niet over sit-ups, en ook niet over apparaten en andere TellSell-onzin

.
Zijn er ook mensen die dit geregeld doen. Thuis of fitness-centre ofzo?

LCV

Op dinsdag 5 april 2005 23:28 schreef Barcelona het volgende:
Wat is er mis met sit-ups?

Ja, als je er drie per dag doet helpt het weinig natuurlijk..

Op dinsdag 5 april 2005 23:29 schreef LinuxCultVapor het volgende:
Nee, maar ik ken een jongen die heeft een andere manier.

Op dinsdag 5 april 2005 23:31 schreef Fatality het volgende:
Ik ken Crunch als een soort snoep, wat is het

Op woensdag 6 april 2005 12:27 schreef Volano het volgende:

[..]

De oeroude buikspier oefening die iedereen kent, maar die niemand wil doen om de een of andere reden

Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende:
IMHO enorm slecht voor je rug....

Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende:

[..]

IMHO enorm slecht voor je rug....

Op woensdag 6 april 2005 13:13 schreef RDV het volgende:

[..]

Niet als je hem op de juiste manier uitvoert.

Op woensdag 6 april 2005 12:49 schreef Barcelona het volgende:

[..]

Want..

Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende:

[..]

IMHO enorm slecht voor je rug....

Op woensdag 6 april 2005 20:08 schreef J_CDA het volgende:
Op de grond liggen, plat op je rug. Benen omhoog, zo'n 3 cm boven de grond en ook ongeveer 3 cm uit elkaar. Armen boven de grond houden, wederom ook iets van 3cm. Dit zo lang mogelijk volhouden, je voelt vanzelf je buikspieren wel.

- edit - en je hoofd ook uiteraard iets boven de grond

Op woensdag 13 april 2005 22:44 schreef Uddel het volgende:
Crunches voel je in het begin altijd in je onderrug, want die gebruik je ook idd, na een tijdje voel je dat nauwelijks meer..

Op woensdag 13 april 2005 22:39 schreef LinuxCultVapor het volgende:

[..]

Tis nog niet zooo moeilijk deze oefeningen..heb ook meer het gevoel dat je hierbij bovenbenen en hamstrings traint..

LCV

Op woensdag 13 april 2005 22:45 schreef LinuxCultVapor het volgende:

[..]

Zou iemand hem kunnen uitleggen want ik snap em niet goed...of tekening of foto is ook wel handig..

LCV

LinuxCultVapor	dinsdag 5 april 2005 @ 22:53
	Hey, weet iemand bepaalde oefeningen waar je sterke buikspieren van krijgt? Dan heb ik het niet over sit-ups, en ook niet over apparaten en andere TellSell-onzin . Zijn er ook mensen die dit geregeld doen. Thuis of fitness-centre ofzo? LCV [ Bericht 13% gewijzigd door LinuxCultVapor op 05-04-2005 22:59:11 ]
deGVR	dinsdag 5 april 2005 @ 22:57
	Laat je iedere dag een paar honderd keer in je buik meppen door een dokwerker...
hallo_mensen	dinsdag 5 april 2005 @ 23:09
	Stroomstootjes
lovegrrl	dinsdag 5 april 2005 @ 23:14
	Pilates
Dezz	dinsdag 5 april 2005 @ 23:16
	NEUKEN!
Dr_Flash	dinsdag 5 april 2005 @ 23:24
	We gaan dit opnieuw proberen in LIF. Onzinreacties kunnen achterwege blijven
Kapmes	dinsdag 5 april 2005 @ 23:26
	quote: Op dinsdag 5 april 2005 22:53 schreef LinuxCultVapor het volgende: Hey, weet iemand bepaalde oefeningen waar je sterke buikspieren van krijgt? Dan heb ik het niet over sit-ups, en ook niet over apparaten en andere TellSell-onzin . Zijn er ook mensen die dit geregeld doen. Thuis of fitness-centre ofzo? LCV Het enige juist antwoord is : Crunches...
Barcelona	dinsdag 5 april 2005 @ 23:28
	Wat is er mis met sit-ups? Ja, als je er drie per dag doet helpt het weinig natuurlijk..
LinuxCultVapor	dinsdag 5 april 2005 @ 23:29
	quote: Op dinsdag 5 april 2005 23:28 schreef Barcelona het volgende: Wat is er mis met sit-ups? Ja, als je er drie per dag doet helpt het weinig natuurlijk.. Nee, maar ik ken een jongen die heeft een andere manier. Gaat dan op zijn rug liggen, en tilt dan zijn benen gestrekt op, en dat dan heel erg vaak. LCV
Fatality	dinsdag 5 april 2005 @ 23:31
	Ik ken Crunch als een soort snoep, wat is het
Barcelona	dinsdag 5 april 2005 @ 23:38
	quote: Op dinsdag 5 april 2005 23:29 schreef LinuxCultVapor het volgende: Nee, maar ik ken een jongen die heeft een andere manier. Ik zag eens 's zomers op straat een soort drugsverslaafde/ gek (één van de twee), die zichzelf in zn buik aan het slaan was. Hij had een énorm gespierde buik, en ik kreeg het idee dat 'ie dat op deze manier bereikt had.. Zou dat kunnen?? Dat zou dan een alternatief zijn voor crunches eventueel.. [ Bericht 6% gewijzigd door Barcelona op 05-04-2005 23:45:16 ]
DusDat	woensdag 6 april 2005 @ 11:13
	- benen 90 graden de lucht in en niet voorbij je heupen, liefst iets verder [meer weerstand] en dan je rechterbeen uitstrekken naar voren en terug halen, en dan je linkerbeen, of beide benen uitstrekken in weer intrekken tot startpositie. - gewoon situps maar dan met 2.5 / 5 kg schijf achter je hoofd vastpakken - je handen onder je billen zodat je steunt op je ellebogen en dan je benen uitstrekken en weer terug - je benen 90 graden en je benen omhoog brengen [probeer niet te veel te zwaaien met je benen en ga recht omhoog ipv naar je borst toe] en als je terug komt kan je hem ook nog links/rechts indraaien - de hoover: steunend op je ellebogen en je lichaam is recht & aangespannen en dan blijf je zolang mogelijk steunen [statisch trainen] - op je zij liggen, steunend op 1 elleboog [onder je schouder plaatsten] de ander in je zij of omhoog richting plafond en je steunt op je voeten en je lichaam is recht & aangespannen Nooit kin op de borst! Altijd navel intrekken! En gewoon veel oefeningen afwisselen.
goddess-in-heaven	woensdag 6 april 2005 @ 11:16
	ik las pas geleden nog een oefening: op je rug liggen, met een holle rug en dan je rug op de grond duwen. rechtop zitten, met je benen opgetrokken en met een bal om en om links op de grond, danwel rechtsop de grond aantikken. crunches kan ik niet, dus deze oefeningen lijken me wel wat. pilates helpt ook goed
kareltje_de_grote	woensdag 6 april 2005 @ 11:20
	op de grond gaan liggen en je bovenlichaam heel iets omhoog brengen (situp idee maar dan minder ver). Tot je op het punt komt dat je voelt dat je buik zich gaat samentrekken. Dit fftjes volhouden (niet te lang ivm kramp) dan weer even uitrusten en dan nogeens. dan verdwijnt het bierbuikje vanzelf (minder bier drinken helpt btw ook)
Volano	woensdag 6 april 2005 @ 12:26
	op je rug liggen, handen onder je kont en dan "fietsen". Benen goed uitstoten, maar niet de grondraken. 100 keer rond, dan stoppen ff een halve minuut wachten en dan weer, dit nogmaals herhalen. Succes Hier zal ook wel wat voor je bijzitten: http://www.fitness-island.com/oefeningen/bovenbuik1.shtml http://www.fitness-island.com/oefeningen/onderbuik1.shtml http://www.fitness-island.com/oefeningen/zij1.shtml
Volano	woensdag 6 april 2005 @ 12:27
	Die hele site is trouwens wel handig
Volano	woensdag 6 april 2005 @ 12:27
	quote: Op dinsdag 5 april 2005 23:31 schreef Fatality het volgende: Ik ken Crunch als een soort snoep, wat is het De oeroude buikspier oefening die iedereen kent, maar die niemand wil doen om de een of andere reden
Harmen1984	woensdag 6 april 2005 @ 12:37
	quote: Op woensdag 6 april 2005 12:27 schreef Volano het volgende: [..] De oeroude buikspier oefening die iedereen kent, maar die niemand wil doen om de een of andere reden IMHO enorm slecht voor je rug....
Barcelona	woensdag 6 april 2005 @ 12:49
	quote: Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende: IMHO enorm slecht voor je rug.... Want..
RDV	woensdag 6 april 2005 @ 13:13
	quote: Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende: [..] IMHO enorm slecht voor je rug.... Niet als je hem op de juiste manier uitvoert.
goddess-in-heaven	woensdag 6 april 2005 @ 13:40
	quote: Op woensdag 6 april 2005 13:13 schreef RDV het volgende: [..] Niet als je hem op de juiste manier uitvoert. op de sportschool hadden ze alles uitgelegd en ik zou alles goed doen, maar 's avonds voelde ik toch ipv mn buik, mn rug
Volano	woensdag 6 april 2005 @ 16:29
	quote: Op woensdag 6 april 2005 12:49 schreef Barcelona het volgende: [..] Want.. Je ondersteunt je rug niet, daardoor is er snel kans op blessures.
DusDat	woensdag 6 april 2005 @ 17:05
	Dan ga je dus te hoog waardoor je hol trekt.
wonko	woensdag 6 april 2005 @ 17:31
	quote: Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende: [..] IMHO enorm slecht voor je rug.... Moet je het ook goed doen... Omhoog blijven kijken dan houd je je rug recht en is het geen probleem.
J_CDA	woensdag 6 april 2005 @ 20:08
	Op de grond liggen, plat op je rug. Benen omhoog, zo'n 3 cm boven de grond en ook ongeveer 3 cm uit elkaar. Armen boven de grond houden, wederom ook iets van 3cm. Dit zo lang mogelijk volhouden, je voelt vanzelf je buikspieren wel. - edit - en je hoofd ook uiteraard iets boven de grond
LinuxCultVapor	woensdag 13 april 2005 @ 22:39
	quote: Op woensdag 6 april 2005 20:08 schreef J_CDA het volgende: Op de grond liggen, plat op je rug. Benen omhoog, zo'n 3 cm boven de grond en ook ongeveer 3 cm uit elkaar. Armen boven de grond houden, wederom ook iets van 3cm. Dit zo lang mogelijk volhouden, je voelt vanzelf je buikspieren wel. - edit - en je hoofd ook uiteraard iets boven de grond Tis nog niet zooo moeilijk deze oefeningen..heb ook meer het gevoel dat je hierbij bovenbenen en hamstrings traint.. LCV
Uddel	woensdag 13 april 2005 @ 22:44
	Crunches voel je in het begin altijd in je onderrug, want die gebruik je ook idd, na een tijdje voel je dat nauwelijks meer..
LinuxCultVapor	woensdag 13 april 2005 @ 22:45
	quote: Op woensdag 13 april 2005 22:44 schreef Uddel het volgende: Crunches voel je in het begin altijd in je onderrug, want die gebruik je ook idd, na een tijdje voel je dat nauwelijks meer.. Zou iemand hem kunnen uitleggen want ik snap em niet goed...of tekening of foto is ook wel handig.. LCV
Uddel	woensdag 13 april 2005 @ 22:46
	quote: Op woensdag 13 april 2005 22:39 schreef LinuxCultVapor het volgende: [..] Tis nog niet zooo moeilijk deze oefeningen..heb ook meer het gevoel dat je hierbij bovenbenen en hamstrings traint.. LCV Die train je ook ja, maar je buikspieren helemaal, voel maar eens tijdens de oefening in je buik.. bij mij zo hard als beton.. wat ook goed werkt.. als ik op m'n rug op de bank lig gaan m'n broertje en zusje altijd op m'n buik springen..
Uddel	woensdag 13 april 2005 @ 22:48
	quote: Op woensdag 13 april 2005 22:45 schreef LinuxCultVapor het volgende: [..] Zou iemand hem kunnen uitleggen want ik snap em niet goed...of tekening of foto is ook wel handig.. LCV Haha sorry.. ik bedoel dat het niet raar is dat je in het begin na crunches gedaan te hebben je onderrug voelt, aangezien je je onderrugspieren ook gebruikt bij crunches.
Fatality	woensdag 13 april 2005 @ 23:36
	Ik vind crunches altijd zo'n irritant gehannes en je moet teveel herhalingen maken voor resultaat. Maargoed no pain no gain.
SlipSlop	woensdag 13 april 2005 @ 23:48
	Lees de Mens Health. Staat deze keer hele cursus buikspiertrainen in.
Maeghan	donderdag 14 april 2005 @ 00:21
	Gewoon aanspannen en loslaten. Je hoeft geen sit-ups te doen op zich. En een correcte zithouding natuurlijk. Het gaat misschien wat langzamer maar het wordt er ook sterker van.