LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hey,
weet iemand bepaalde oefeningen waar je sterke buikspieren van krijgt?
Dan heb ik het niet over sit-ups, en ook niet over apparaten en andere TellSell-onzin .
Zijn er ook mensen die dit geregeld doen. Thuis of fitness-centre ofzo?
LCV
[ Bericht 13% gewijzigd door LinuxCultVapor op 05-04-2005 22:59:11 ]
weet iemand bepaalde oefeningen waar je sterke buikspieren van krijgt?
Dan heb ik het niet over sit-ups, en ook niet over apparaten en andere TellSell-onzin .
.Zijn er ook mensen die dit geregeld doen. Thuis of fitness-centre ofzo?
LCV
[ Bericht 13% gewijzigd door LinuxCultVapor op 05-04-2005 22:59:11 ]
We're from the Bronx, New York.
Shit happens.
Shit happens.
Laat je iedere dag een paar honderd keer in je buik meppen door een dokwerker...
Midden in dat bos woont een kleine, rode aap.
Kijk daar zit 'ie, in die boom. Hij doet een reuzegrote gaap.
http://www.chrishantzen.nl
http://www.onbeschreven.nl
Kijk daar zit 'ie, in die boom. Hij doet een reuzegrote gaap.
http://www.chrishantzen.nl
http://www.onbeschreven.nl
We gaan dit opnieuw proberen in LIF. Onzinreacties kunnen achterwege blijven
Salivili hipput tupput tapput äppyt tipput hilijalleen
Het enige juist antwoord is : Crunches...quote:Op dinsdag 5 april 2005 22:53 schreef LinuxCultVapor het volgende:
Hey,
weet iemand bepaalde oefeningen waar je sterke buikspieren van krijgt?
Dan heb ik het niet over sit-ups, en ook niet over apparaten en andere TellSell-onzin .
Zijn er ook mensen die dit geregeld doen. Thuis of fitness-centre ofzo?
LCV
Nee, maar ik ken een jongen die heeft een andere manier. Gaat dan op zijn rug liggen, en tilt dan zijn benen gestrekt op, en dat dan heel erg vaak.quote:Op dinsdag 5 april 2005 23:28 schreef Barcelona het volgende:
Wat is er mis met sit-ups?
Ja, als je er drie per dag doet helpt het weinig natuurlijk..
LCV
We're from the Bronx, New York.
Shit happens.
Shit happens.
Ik zag eens 's zomers op straat een soort drugsverslaafde/ gek (één van de twee), die zichzelf in zn buik aan het slaan was. Hij had een énorm gespierde buik, en ik kreeg het idee dat 'ie dat op deze manier bereikt had..quote:Op dinsdag 5 april 2005 23:29 schreef LinuxCultVapor het volgende:
Nee, maar ik ken een jongen die heeft een andere manier.
Hij had een énorm gespierde buik, en ik kreeg het idee dat 'ie dat op deze manier bereikt had.. Zou dat kunnen??
Dat zou dan een alternatief zijn voor crunches eventueel..
[ Bericht 6% gewijzigd door Barcelona op 05-04-2005 23:45:16 ]
- benen 90 graden de lucht in en niet voorbij je heupen, liefst iets verder [meer weerstand] en dan je rechterbeen uitstrekken naar voren en terug halen, en dan je linkerbeen, of beide benen uitstrekken in weer intrekken tot startpositie.
- gewoon situps maar dan met 2.5 / 5 kg schijf achter je hoofd vastpakken
- je handen onder je billen zodat je steunt op je ellebogen en dan je benen uitstrekken en weer terug
- je benen 90 graden en je benen omhoog brengen [probeer niet te veel te zwaaien met je benen en ga recht omhoog ipv naar je borst toe] en als je terug komt kan je hem ook nog links/rechts indraaien
- de hoover: steunend op je ellebogen en je lichaam is recht & aangespannen en dan blijf je zolang mogelijk steunen [statisch trainen]
- op je zij liggen, steunend op 1 elleboog [onder je schouder plaatsten] de ander in je zij of omhoog richting plafond en je steunt op je voeten en je lichaam is recht & aangespannen
Nooit kin op de borst!
Altijd navel intrekken!
En gewoon veel oefeningen afwisselen.
- gewoon situps maar dan met 2.5 / 5 kg schijf achter je hoofd vastpakken
- je handen onder je billen zodat je steunt op je ellebogen en dan je benen uitstrekken en weer terug
- je benen 90 graden en je benen omhoog brengen [probeer niet te veel te zwaaien met je benen en ga recht omhoog ipv naar je borst toe] en als je terug komt kan je hem ook nog links/rechts indraaien
- de hoover: steunend op je ellebogen en je lichaam is recht & aangespannen en dan blijf je zolang mogelijk steunen [statisch trainen]
- op je zij liggen, steunend op 1 elleboog [onder je schouder plaatsten] de ander in je zij of omhoog richting plafond en je steunt op je voeten en je lichaam is recht & aangespannen
Nooit kin op de borst!
Altijd navel intrekken!
En gewoon veel oefeningen afwisselen.
Someday you're gonna know
There's more to get than what you've got
You gotta learn to let go
Stop living it up, ready or not
There's more to get than what you've got
You gotta learn to let go
Stop living it up, ready or not
ik las pas geleden nog een oefening: op je rug liggen, met een holle rug en dan je rug op de grond duwen.
rechtop zitten, met je benen opgetrokken en met een bal om en om links op de grond, danwel rechtsop de grond aantikken.
crunches kan ik niet, dus deze oefeningen lijken me wel wat.
pilates helpt ook goed
rechtop zitten, met je benen opgetrokken en met een bal om en om links op de grond, danwel rechtsop de grond aantikken.
crunches kan ik niet, dus deze oefeningen lijken me wel wat.
pilates helpt ook goed
op de grond gaan liggen en je bovenlichaam heel iets omhoog brengen (situp idee maar dan minder ver). Tot je op het punt komt dat je voelt dat je buik zich gaat samentrekken. Dit fftjes volhouden (niet te lang ivm kramp) dan weer even uitrusten en dan nogeens.
dan verdwijnt het bierbuikje vanzelf (minder bier drinken helpt btw ook)
dan verdwijnt het bierbuikje vanzelf (minder bier drinken helpt btw ook)
zoals het potje thuis poept, poept het nergens
_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*
ACWW NWFC id: 2921-2609-9160 nick: tbone Town: Finetown
Fiets
_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*
ACWW NWFC id: 2921-2609-9160 nick: tbone Town: Finetown
Fiets
op je rug liggen, handen onder je kont en dan "fietsen". Benen goed uitstoten, maar niet de grondraken. 100 keer rond, dan stoppen ff een halve minuut wachten en dan weer, dit nogmaals herhalen. Succes
Hier zal ook wel wat voor je bijzitten:
http://www.fitness-island.com/oefeningen/bovenbuik1.shtml
http://www.fitness-island.com/oefeningen/onderbuik1.shtml
http://www.fitness-island.com/oefeningen/zij1.shtml
Hier zal ook wel wat voor je bijzitten:
http://www.fitness-island.com/oefeningen/bovenbuik1.shtml
http://www.fitness-island.com/oefeningen/onderbuik1.shtml
http://www.fitness-island.com/oefeningen/zij1.shtml
verlangen voorbij vanitas
De oeroude buikspier oefening die iedereen kent, maar die niemand wil doen om de een of andere redenquote:Op dinsdag 5 april 2005 23:31 schreef Fatality het volgende:
Ik ken Crunch als een soort snoep, wat is het
verlangen voorbij vanitas
IMHO enorm slecht voor je rug....quote:Op woensdag 6 april 2005 12:27 schreef Volano het volgende:
[..]
De oeroude buikspier oefening die iedereen kent, maar die niemand wil doen om de een of andere reden
Xbox Live Gamertag: Harmen84
Want..quote:Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende:
IMHO enorm slecht voor je rug....
Niet als je hem op de juiste manier uitvoert.quote:Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende:
[..]
IMHO enorm slecht voor je rug....
Huiswerk?! Ik neem de afwas toch ook niet mee naar school!!
op de sportschool hadden ze alles uitgelegd en ik zou alles goed doen, maar 's avonds voelde ik toch ipv mn buik, mn rugquote:Op woensdag 6 april 2005 13:13 schreef RDV het volgende:
[..]
Niet als je hem op de juiste manier uitvoert.
Dan ga je dus te hoog waardoor je hol trekt.
Someday you're gonna know
There's more to get than what you've got
You gotta learn to let go
Stop living it up, ready or not
There's more to get than what you've got
You gotta learn to let go
Stop living it up, ready or not
Moet je het ook goed doen...quote:Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende:
[..]
IMHO enorm slecht voor je rug....
Omhoog blijven kijken dan houd je je rug recht en is het geen probleem.
Geloven is zeker weten dat je het niet weet.
Geloven maakt meer kapot dan je lief is.
Vloeken is aangeleerd...geloven ook.
Geloven maakt meer kapot dan je lief is.
Vloeken is aangeleerd...geloven ook.
Op de grond liggen, plat op je rug. Benen omhoog, zo'n 3 cm boven de grond en ook ongeveer 3 cm uit elkaar. Armen boven de grond houden, wederom ook iets van 3cm. Dit zo lang mogelijk volhouden, je voelt vanzelf je buikspieren wel.
- edit - en je hoofd ook uiteraard iets boven de grond
- edit - en je hoofd ook uiteraard iets boven de grond
Tis nog niet zooo moeilijk deze oefeningen..heb ook meer het gevoel dat je hierbij bovenbenen en hamstrings traint..quote:Op woensdag 6 april 2005 20:08 schreef J_CDA het volgende:
Op de grond liggen, plat op je rug. Benen omhoog, zo'n 3 cm boven de grond en ook ongeveer 3 cm uit elkaar. Armen boven de grond houden, wederom ook iets van 3cm. Dit zo lang mogelijk volhouden, je voelt vanzelf je buikspieren wel.
- edit - en je hoofd ook uiteraard iets boven de grond
LCV
We're from the Bronx, New York.
Shit happens.
Shit happens.
Crunches voel je in het begin altijd in je onderrug, want die gebruik je ook idd, na een tijdje voel je dat nauwelijks meer..
Zou iemand hem kunnen uitleggen want ik snap em niet goed...of tekening of foto is ook wel handig..quote:Op woensdag 13 april 2005 22:44 schreef Uddel het volgende:
Crunches voel je in het begin altijd in je onderrug, want die gebruik je ook idd, na een tijdje voel je dat nauwelijks meer..
LCV
We're from the Bronx, New York.
Shit happens.
Shit happens.
Die train je ook ja, maar je buikspieren helemaal, voel maar eens tijdens de oefening in je buik.. bij mij zo hard als beton.. wat ook goed werkt.. als ik op m'n rug op de bank lig gaan m'n broertje en zusje altijd op m'n buik springen..quote:Op woensdag 13 april 2005 22:39 schreef LinuxCultVapor het volgende:
[..]
Tis nog niet zooo moeilijk deze oefeningen..heb ook meer het gevoel dat je hierbij bovenbenen en hamstrings traint..
LCV
Haha sorry.. ik bedoel dat het niet raar is dat je in het begin na crunches gedaan te hebben je onderrug voelt, aangezien je je onderrugspieren ook gebruikt bij crunches.quote:Op woensdag 13 april 2005 22:45 schreef LinuxCultVapor het volgende:
[..]
Zou iemand hem kunnen uitleggen want ik snap em niet goed...of tekening of foto is ook wel handig..
LCV
Ik vind crunches altijd zo'n irritant gehannes en je moet teveel herhalingen maken voor resultaat. Maargoed no pain no gain.
Gewoon aanspannen en loslaten. Je hoeft geen sit-ups te doen op zich. En een correcte zithouding natuurlijk. Het gaat misschien wat langzamer maar het wordt er ook sterker van.
Sanity is (not) statistical
|
|
