abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_26010798
Hey,
weet iemand bepaalde oefeningen waar je sterke buikspieren van krijgt?
Dan heb ik het niet over sit-ups, en ook niet over apparaten en andere TellSell-onzin .
Zijn er ook mensen die dit geregeld doen. Thuis of fitness-centre ofzo?

LCV

[ Bericht 13% gewijzigd door LinuxCultVapor op 05-04-2005 22:59:11 ]
We're from the Bronx, New York.
Shit happens.
  dinsdag 5 april 2005 @ 22:57:01 #2
12505 deGVR
Tussen schrijf en kramp..
pi_26010892
Laat je iedere dag een paar honderd keer in je buik meppen door een dokwerker...
Midden in dat bos woont een kleine, rode aap.
Kijk daar zit 'ie, in die boom. Hij doet een reuzegrote gaap.
http://www.chrishantzen.nl
http://www.onbeschreven.nl
pi_26011225
Stroomstootjes
046
Dank aan Yeahinho
  dinsdag 5 april 2005 @ 23:14:37 #4
44361 lovegrrl
I depend on me
pi_26011373
Pilates
pi_26011404
NEUKEN!
Dezz, koning van Lechland, opperbevelhebber van de Lechlandse Strijdkrachten groet U!
  dinsdag 5 april 2005 @ 23:24:10 #6
31936 Dr_Flash
CubeMeister
pi_26011630
We gaan dit opnieuw proberen in LIF. Onzinreacties kunnen achterwege blijven
Salivili hipput tupput tapput äppyt tipput hilijalleen
pi_26011683
quote:
Op dinsdag 5 april 2005 22:53 schreef LinuxCultVapor het volgende:
Hey,
weet iemand bepaalde oefeningen waar je sterke buikspieren van krijgt?
Dan heb ik het niet over sit-ups, en ook niet over apparaten en andere TellSell-onzin .
Zijn er ook mensen die dit geregeld doen. Thuis of fitness-centre ofzo?

LCV
Het enige juist antwoord is : Crunches...

pi_26011742
Wat is er mis met sit-ups?

Ja, als je er drie per dag doet helpt het weinig natuurlijk..

pi_26011788
quote:
Op dinsdag 5 april 2005 23:28 schreef Barcelona het volgende:
Wat is er mis met sit-ups?

Ja, als je er drie per dag doet helpt het weinig natuurlijk..

Nee, maar ik ken een jongen die heeft een andere manier. Gaat dan op zijn rug liggen, en tilt dan zijn benen gestrekt op, en dat dan heel erg vaak.

LCV
We're from the Bronx, New York.
Shit happens.
pi_26011848
Ik ken Crunch als een soort snoep, wat is het
pi_26012031
quote:
Op dinsdag 5 april 2005 23:29 schreef LinuxCultVapor het volgende:
Nee, maar ik ken een jongen die heeft een andere manier.
Ik zag eens 's zomers op straat een soort drugsverslaafde/ gek (één van de twee), die zichzelf in zn buik aan het slaan was. Hij had een énorm gespierde buik, en ik kreeg het idee dat 'ie dat op deze manier bereikt had..
Zou dat kunnen??
Dat zou dan een alternatief zijn voor crunches eventueel..

[ Bericht 6% gewijzigd door Barcelona op 05-04-2005 23:45:16 ]
  woensdag 6 april 2005 @ 11:13:21 #12
94337 DusDat
Livin' A Gay Life
pi_26018987
- benen 90 graden de lucht in en niet voorbij je heupen, liefst iets verder [meer weerstand] en dan je rechterbeen uitstrekken naar voren en terug halen, en dan je linkerbeen, of beide benen uitstrekken in weer intrekken tot startpositie.
- gewoon situps maar dan met 2.5 / 5 kg schijf achter je hoofd vastpakken
- je handen onder je billen zodat je steunt op je ellebogen en dan je benen uitstrekken en weer terug
- je benen 90 graden en je benen omhoog brengen [probeer niet te veel te zwaaien met je benen en ga recht omhoog ipv naar je borst toe] en als je terug komt kan je hem ook nog links/rechts indraaien
- de hoover: steunend op je ellebogen en je lichaam is recht & aangespannen en dan blijf je zolang mogelijk steunen [statisch trainen]
- op je zij liggen, steunend op 1 elleboog [onder je schouder plaatsten] de ander in je zij of omhoog richting plafond en je steunt op je voeten en je lichaam is recht & aangespannen

Nooit kin op de borst!
Altijd navel intrekken!
En gewoon veel oefeningen afwisselen.
Someday you're gonna know
There's more to get than what you've got
You gotta learn to let go
Stop living it up, ready or not
pi_26019078
ik las pas geleden nog een oefening: op je rug liggen, met een holle rug en dan je rug op de grond duwen.
rechtop zitten, met je benen opgetrokken en met een bal om en om links op de grond, danwel rechtsop de grond aantikken.

crunches kan ik niet, dus deze oefeningen lijken me wel wat.

pilates helpt ook goed
pi_26019148
op de grond gaan liggen en je bovenlichaam heel iets omhoog brengen (situp idee maar dan minder ver). Tot je op het punt komt dat je voelt dat je buik zich gaat samentrekken. Dit fftjes volhouden (niet te lang ivm kramp) dan weer even uitrusten en dan nogeens.
dan verdwijnt het bierbuikje vanzelf (minder bier drinken helpt btw ook)
zoals het potje thuis poept, poept het nergens
_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*_-*-_-*
ACWW NWFC id: 2921-2609-9160 nick: tbone Town: Finetown
Fiets
pi_26020358
op je rug liggen, handen onder je kont en dan "fietsen". Benen goed uitstoten, maar niet de grondraken. 100 keer rond, dan stoppen ff een halve minuut wachten en dan weer, dit nogmaals herhalen. Succes

Hier zal ook wel wat voor je bijzitten:
http://www.fitness-island.com/oefeningen/bovenbuik1.shtml
http://www.fitness-island.com/oefeningen/onderbuik1.shtml
http://www.fitness-island.com/oefeningen/zij1.shtml
verlangen voorbij vanitas
pi_26020369
Die hele site is trouwens wel handig
verlangen voorbij vanitas
pi_26020385
quote:
Op dinsdag 5 april 2005 23:31 schreef Fatality het volgende:
Ik ken Crunch als een soort snoep, wat is het
De oeroude buikspier oefening die iedereen kent, maar die niemand wil doen om de een of andere reden
verlangen voorbij vanitas
pi_26020598
quote:
Op woensdag 6 april 2005 12:27 schreef Volano het volgende:

[..]

De oeroude buikspier oefening die iedereen kent, maar die niemand wil doen om de een of andere reden
IMHO enorm slecht voor je rug....
Xbox Live Gamertag: Harmen84
pi_26020854
quote:
Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende:
IMHO enorm slecht voor je rug....
Want..
  woensdag 6 april 2005 @ 13:13:08 #20
22495 RDV
Ik was hier
pi_26021465
quote:
Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende:

[..]

IMHO enorm slecht voor je rug....
Niet als je hem op de juiste manier uitvoert.
Huiswerk?! Ik neem de afwas toch ook niet mee naar school!!
pi_26022218
quote:
Op woensdag 6 april 2005 13:13 schreef RDV het volgende:

[..]

Niet als je hem op de juiste manier uitvoert.
op de sportschool hadden ze alles uitgelegd en ik zou alles goed doen, maar 's avonds voelde ik toch ipv mn buik, mn rug
pi_26026739
quote:
Op woensdag 6 april 2005 12:49 schreef Barcelona het volgende:

[..]

Want..
Je ondersteunt je rug niet, daardoor is er snel kans op blessures.
verlangen voorbij vanitas
  woensdag 6 april 2005 @ 17:05:39 #23
94337 DusDat
Livin' A Gay Life
pi_26027660
Dan ga je dus te hoog waardoor je hol trekt.
Someday you're gonna know
There's more to get than what you've got
You gotta learn to let go
Stop living it up, ready or not
pi_26028237
quote:
Op woensdag 6 april 2005 12:37 schreef Harmen1984 het volgende:

[..]

IMHO enorm slecht voor je rug....
Moet je het ook goed doen...

Omhoog blijven kijken dan houd je je rug recht en is het geen probleem.
Geloven is zeker weten dat je het niet weet.
Geloven maakt meer kapot dan je lief is.
Vloeken is aangeleerd...geloven ook.
pi_26031792
Op de grond liggen, plat op je rug. Benen omhoog, zo'n 3 cm boven de grond en ook ongeveer 3 cm uit elkaar. Armen boven de grond houden, wederom ook iets van 3cm. Dit zo lang mogelijk volhouden, je voelt vanzelf je buikspieren wel.

- edit - en je hoofd ook uiteraard iets boven de grond
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')