De enige tip is om weer een 'normaal' leefritme aan te gaan houden. Verder kan je er echt helemaal niets aan doen.
quote:Nee, aan zulke dingen ga ik echt niet beginnen, er moet toch een manier zijn om gewoon lekker te kunnen slapen zonder poeha.. Het zou denk ik wel werken idd..Op zaterdag 2 april 2005 00:56 schreef heiden6 het volgende:
Wiet schijnt het goed te doen in deze gevallen. M'n pa doet dat regelmatig voor het slapen gaan, en een vriend van me kreeg het laatst zelfs voorgeschreven door de huisarts voor een soortgelijk probleem.
quote:klopt, heb ik ook gedaan, maarja kwil niet afhankelijk zijn van dat soort middelen om te slapen, maar het werkt wel.Op zaterdag 2 april 2005 00:56 schreef heiden6 het volgende:
Wiet schijnt het goed te doen in deze gevallen. M'n pa doet dat regelmatig voor het slapen gaan, en een vriend van me kreeg het laatst zelfs voorgeschreven door de huisarts voor een soortgelijk probleem.
quote:Ik val altijd spontaan in slaap, terwijl het normaal uren duurt. Ik blow bijna nooit, want het is gewoon slecht en ik word toch niet high.Op zaterdag 2 april 2005 00:59 schreef Nicje het volgende:
[..]
Nee, aan zulke dingen ga ik echt niet beginnen, er moet toch een manier zijn om gewoon lekker te kunnen slapen zonder poeha.. Het zou denk ik wel werken idd..
Maar slaappillen zijn geloof ik net zo verslavend, dus dan kun je net zo goed een joint opsteken.
Check anders eens bij een dokter, die gaat erover.
quote:Hehe neej, vooral met die ploegendiensten is dat heel erg moeilijk.. Ik voel me echt een wrak de laatste weken gewoon, wordt er zelfs chagerijnig van :sOp zaterdag 2 april 2005 00:59 schreef CherrymoonTraxx het volgende:
Maar dat is vast niet wat je wilde horen.
quote:Dan moet je steeds meer gaan gebruiken om een bepaald effect te krijgen en na verloop van tijd krijg je slaapproblemen als je geen wiet gebruikt. Dat lijkt me ook geen ideale situatie.Op zaterdag 2 april 2005 00:56 schreef heiden6 het volgende:
Wiet schijnt het goed te doen in deze gevallen. M'n pa doet dat regelmatig voor het slapen gaan, en een vriend van me kreeg het laatst zelfs voorgeschreven door de huisarts voor een soortgelijk probleem.
quote:Ik zou echt eens overwegen of het je allemaal waard is om de hele dag een wrak te zijn en chagrijnig te zijn. Ik heb 's nachts gewerkt en overdag sliep ik of was ik moe en lam. Je hebt echt niets meer aan je dagen zo. Ik zou echt eens overwegen of het je dat allemaal waard is, dat ploegenwerk van je.Op zaterdag 2 april 2005 01:01 schreef Nicje het volgende:
[..]
Hehe neej, vooral met die ploegendiensten is dat heel erg moeilijk.. Ik voel me echt een wrak de laatste weken gewoon, wordt er zelfs chagerijnig van :s
quote:Klopt en soms 'tegen beter weten in'. In het geval van ploegendiensten niet na een avondploeg tot diep in de nacht op je pc gaan f5en, gewoon bijtijds erin, dan is de overstap naar een andere ploeg ook makkelijker. Ik heb er jaren geen last van gehad en sinds een aantal jaar wel, zodra ik naar een normaal ritme streef, dan gaat het beter, fitter, ondernemender ...Op zaterdag 2 april 2005 00:59 schreef CherrymoonTraxx het volgende:
Een normaal leefritme aanhouden is de manier bij uitstek.
quote:Ben ik het mee eens, alleen is dat moeilijk. Doordat je een ander ritme hebt, ben je vaak niet moe na het werken. Ik kwam weleens om 4 uur 's nachts thuis of later en dan was ik niet moe. Dan ging ik nog wat TV kijken, met als gevolg dat je wel erg laat gaat slapen en je hele dag naar de klote is.Op zaterdag 2 april 2005 01:03 schreef elcastel het volgende:
[..]
Klopt en soms 'tegen beter weten in'. In het geval van ploegendiensten niet na een avondploeg tot diep in de nacht op je pc gaan f5en, gewoon bijtijds erin, dan is de overstap naar een andere ploeg ook makkelijker. Ik heb er jaren geen last van gehad en sinds een aantal jaar wel, zodra ik naar een normaal ritme streef, dan gaat het beter, fitter, ondernemender ...
quote:Je hebt wel gelijk.. Omdat ik nu een "middagdutje" doe, en na de nachtdienst uitslaap tot 4 uur slaap je teveel en kan je de volgende dag weer niet slapen. Op tijd naar bed klinkt goed, maar is moeilijk voor mijOp zaterdag 2 april 2005 01:03 schreef elcastel het volgende:
[..]
Klopt en soms 'tegen beter weten in'. In het geval van ploegendiensten niet na een avondploeg tot diep in de nacht op je pc gaan f5en, gewoon bijtijds erin, dan is de overstap naar een andere ploeg ook makkelijker. Ik heb er jaren geen last van gehad en sinds een aantal jaar wel, zodra ik naar een normaal ritme streef, dan gaat het beter, fitter, ondernemender ...
quote:Klopt en ik weet ook precies waar het fout gaat, daar dus. Eigenlijk moet je zo snel mogelijk slapen als je laat uit je werk komt, maar daar staat je kop simpelweg niet naar. Maar je komt vaak op een punt dat er niks meer te zien/lezen/beleven valt en je toch niet moe bent, daar moet je doorheen prikken dus. Al met al een hoop gedoe die ploegen.Op zaterdag 2 april 2005 01:04 schreef CherrymoonTraxx het volgende:
Ben ik het mee eens, alleen is dat moeilijk. Doordat je een ander ritme hebt, ben je vaak niet moe na het werken. Ik kwam weleens om 4 uur 's nachts thuis of later en dan was ik niet moe. Dan ging ik nog wat TV kijken, met als gevolg dat je wel erg laat gaat slapen en je hele dag naar de klote is.
quote:Als ik niet kon slapen zette ik altijd de radio aanOp zaterdag 2 april 2005 01:05 schreef Nicje het volgende:
[..]
Je hebt wel gelijk.. Omdat ik nu een "middagdutje" doe, en na de nachtdienst uitslaap tot 4 uur slaap je teveel en kan je de volgende dag weer niet slapen. Op tijd naar bed klinkt goed, maar is moeilijk voor mij
Maar dan wel op een volume dat ik echt mijn best moest doen om het te kunnen horen. Daar val je zo van in slaap.
quote:Je moet meteen pitten eigenlijk, da's het beste zoals jij ook al zegt. Alleen het rare is dat ik altijd als ik terugkwam van m'n werk energieker en fitter was dan vantevoren. Niet dat ik barste van de energie, maar ik kon in elk geval nooit meteen slapen. Het beste is dan toch maar te gaan liggen. Ik ging altijd TV kijken of nog wat voor school doen en dan duurde het uren voor dat ik sliep vaak.Op zaterdag 2 april 2005 01:07 schreef elcastel het volgende:
[..]
Klopt en ik weet ook precies waar het fout gaat, daar dus. Eigenlijk moet je zo snel mogelijk slapen als je laat uit je werk komt, maar daar staat je kop simpelweg niet naar. Maar je komt vaak op een punt dat er niks meer te zien/lezen/beleven valt en je toch niet moe bent, daar moet je doorheen prikken dus. Al met al een hoop gedoe die ploegen.
quote:Klopt, het ligt er misschien ook aan dat er nog het nodige in m'n hoofd spookt s'avonds laat, heeft ook met m'n werk te maken. Ik ga gewoon proberen om idd te gaan slapen en 8/9 u aan te houden, geen middagdutjes te doen, en nogmaals leren koffie te drinkenOp zaterdag 2 april 2005 01:07 schreef elcastel het volgende:
[..]
Klopt en ik weet ook precies waar het fout gaat, daar dus. Eigenlijk moet je zo snel mogelijk slapen als je laat uit je werk komt, maar daar staat je kop simpelweg niet naar. Maar je komt vaak op een punt dat er niks meer te zien/lezen/beleven valt en je toch niet moe bent, daar moet je doorheen prikken dus. Al met al een hoop gedoe die ploegen.
quote:Ik draai over het algemeen een 2 ploegen systeem. Als ik loop te kloten, dan slaap ik na de ochtendploeg (dus in de middag) een uurtje of 2-3-4, daardoor ben ik 's avonds weer minder moe en slaap vervolgens 's nachts een uur of 4 weer. In de avondploeg blijf ik lachend tot 4 uur 's morgens zitten, met als gevolg dat ik er om 12 uur pas uitkom, daarmee verleg ik mijn ritme dusdanig dat de boel ontwricht is. Dus wijsheid is om na een avondploeg zo snel mogelijk te slapen. Wat bij mij helpt na een ochtendploeg is dat ik niet ga zitten, ik voel me moe, maar als ik daar tegenin ga, door dingen te doen, dan rek je de boel wel tot 's avonds ...Op zaterdag 2 april 2005 01:05 schreef Nicje het volgende:
Je hebt wel gelijk.. Omdat ik nu een "middagdutje" doe, en na de nachtdienst uitslaap tot 4 uur slaap je teveel en kan je de volgende dag weer niet slapen. Op tijd naar bed klinkt goed, maar is moeilijk voor mij
quote:Je eetpatroon gaat ook helemaal naar de klote, dat heeft er ook mee te maken dat je je brak voelt de hele dag door.Op zaterdag 2 april 2005 01:10 schreef Nicje het volgende:
[..]
Klopt, het ligt er misschien ook aan dat er nog het nodige in m'n hoofd spookt s'avonds laat, heeft ook met m'n werk te maken. Ik ga gewoon proberen om idd te gaan slapen en 8/9 u aan te houden, geen middagdutjes te doen, en nogmaals leren koffie te drinken
quote:Destijds een hele poos gedaan, verblind door het salaris. Nu wil ik het echt nooit meer.Op zaterdag 2 april 2005 01:11 schreef elcastel het volgende:
En nachtdienst is gewoon ruk wat dit betreft.
Nu ik er es over nadenk, ga ik maar gauw slapen
Trustiequote:Dat speelt bij mijdus ook heel erg. Erger nog, ik loop de helft van het jaar dagdienst, dus geen ploegen. In die periode kom je enorm bij, terwijl je niks anders doet, puur ritme dus. Nachtdienst was een flinke duit verdienen, maar ik ben blij dat ik hem nauwelijks meer draai. De extra tijd die ik vroeger had met de ploegendienst (hele middagen of ochtenden vrij) ben ik nu kwijt aan slapen en wakker worden. Oftewel een ballentent en ik was er ooit nog zo enthousiast over.Op zaterdag 2 april 2005 01:11 schreef CherrymoonTraxx het volgende:
Destijds een hele poos gedaan, verblind door het salaris. Nu wil ik het echt nooit meer.
.quote:weltrustenOp zaterdag 2 april 2005 01:14 schreef Nicje het volgende:
Klopt, soms ontbijt ik nieteens. Na een nachtdienst eet ik pas om 5 uur weet iets, dat betekend dat je dus bijna 24 uur niets eet als ik er nu zo over nadenk..
Nu ik er es over nadenk, ga ik maar gauw slapen
Als ik nachtdienst heb, dan ga ik voor de 1e nacht, gewoon goed uitslapen. Tot een uurtje of 11 omdan vervolgens door te gaan tot de volgende ochtend 8 uur. Dan slaap ik, het liefst, tot uurtje of 4, is voldoende. Dat doe ik gedurende al mijn nachten. De laatste nacht kom ik uit en slaap ik tot 1 uur, half 2. Dan voel ik me die dag niet optimaal en vertrek om 22.00u gewoon naar bed, ben dan weer terug in mn 'normale' ritme. Dat helpt voor mij het beste.
Enkele tips die ik me door de jaren heb aangeleerd:
1 - Als je in bed ligt en je kan niet slapen, ga niet zitten denken "Ik moet slapen, ik moet slapen." dat werkt toch niet. Let it go.......... Als je moe genoeg bent slaap je vanzelf en anders maar niet, denk ik dan altijd. Nou dat duurt geen 10 minuten hoor.
2 - Kom niet veel eerder uit bed dan 3 uur. Je bent dan wel actief, echter dan trek je de nacht echt niet hoor. Blijf in bed, als je ligt rust je lichaam ook.
3 - Succes !
quote:Hehehe, had ik vandaag ook ! Vannacht ga ik een eitje bakken denkOp zaterdag 2 april 2005 01:14 schreef Nicje het volgende:
Klopt, soms ontbijt ik nieteens. Na een nachtdienst eet ik pas om 5 uur weet iets, dat betekend dat je dus bijna 24 uur niets eet als ik er nu zo over nadenk..
Nu ik er es over nadenk, ga ik maar gauw slapen
quote:Mee eens.Op zaterdag 2 april 2005 01:15 schreef TiMmS het volgende:
...
Blijf in bed, als je ligt rust je lichaam ook.
quote:3 ploegen..Op zaterdag 2 april 2005 01:14 schreef sjokkie het volgende:
hoeveel ploegen draai je en welke tijden?
van 06:30 tot 14:30
14:30 tot 22:30
22:30 tot 06:30
Vrij nemen gaat ook al bijna niet :/
quote:'s Nachts krijg je wel wat meer, maar het heeft meer nadelen dan voordelen. Na het werk kon ik vaak niet slapen, enige wat je in die tijd kan doen is wat TV kijken, verder is er gewoonweg niets te doen. De rest van de (late) ochtend en vroege middag sliep ik, daarna ben je lam en als andere avondeten hebben, prik je een vorkje mee. Gevolg is dat ook je eetpatroon flink naar de knoppen gaat. Ontbijt was een warme maaltijd, op het werk een snack en na het werk vaak wat dingen uit de magnetron. Daar ga je je ook wel brak van voelen.Op zaterdag 2 april 2005 01:14 schreef elcastel het volgende:
[..]
Dat speelt bij mijdus ook heel erg. Erger nog, ik loop de helft van het jaar dagdienst, dus geen ploegen. In die periode kom je enorm bij, terwijl je niks anders doet, puur ritme dus. Nachtdienst was een flinke duit verdienen, maar ik ben blij dat ik hem nauwelijks meer draai. De extra tijd die ik vroeger had met de ploegendienst (hele middagen of ochtenden vrij) ben ik nu kwijt aan slapen en wakker worden. Oftewel een ballentent en ik was er ooit nog zo enthousiast over.
quote:Jij ging slapen.Op zaterdag 2 april 2005 01:17 schreef Nicje het volgende:
3 ploegen..
van 06:30 tot 14:30
14:30 tot 22:30
22:30 tot 06:30
Vrij nemen gaat ook al bijna niet :/
.quote:Op zaterdag 2 april 2005 01:15 schreef TiMmS het volgende:
Ik zit nu ook in de nachtdienst en moet voor mn werk ook vaak switchen tussen ochtend, avond en nachtdienst.
Als ik nachtdienst heb, dan ga ik voor de 1e nacht, gewoon goed uitslapen. Tot een uurtje of 11 omdan vervolgens door te gaan tot de volgende ochtend 8 uur. Dan slaap ik, het liefst, tot uurtje of 4, is voldoende. Dat doe ik gedurende al mijn nachten. De laatste nacht kom ik uit en slaap ik tot 1 uur, half 2. Dan voel ik me die dag niet optimaal en vertrek om 22.00u gewoon naar bed, ben dan weer terug in mn 'normale' ritme. Dat helpt voor mij het beste.
Enkele tips die ik me door de jaren heb aangeleerd:
1 - Als je in bed ligt en je kan niet slapen, ga niet zitten denken "Ik moet slapen, ik moet slapen." dat werkt toch niet. Let it go.......... Als je moe genoeg bent slaap je vanzelf en anders maar niet, denk ik dan altijd. Nou dat duurt geen 10 minuten hoor.
2 - Kom niet veel eerder uit bed dan 3 uur. Je bent dan wel actief, echter dan trek je de nacht echt niet hoor. Blijf in bed, als je ligt rust je lichaam ook.
3 - Succes !
Dat zijn hele goeie tips Timms, hier heb ik echt wat aan
quote:van 6.30-14.30 thuiskomen en eten rond 17 uurOp zaterdag 2 april 2005 01:17 schreef Nicje het volgende:
[..]
3 ploegen..
van 06:30 tot 14:30
14:30 tot 22:30
22:30 tot 06:30
Vrij nemen gaat ook al bijna niet :/
slapen rond 22 uur
14.30-22.30 thuiskomen en ff tv loeren en dan in bed gaan liggen en wekker gewoon om p/m half 9 of 9 eruit komen.
22.30-6.30 na thuiskomst slapen tot 15.30 en dan wakker worden eten koken en gaan werken.
Het beste is om maar iets van 8 uur te pitten en hetzelfde patroon aan te houden
(ik heb even meegerekend dat je pas een uurjte na werktijd thuis bent)
)Slaap problemen
dit is nu al een paar jaar zo. Ik slaap somsin het weekend wat langer uit maarja.. MOE als ik op school kom :S heb hulp nodig. maar kan niet voor 12 uur slapen :S mijn hele ritme is naar de klote. 