Ik ben 1.95 M lang en ik weeg (maar) 70 kg.. Dit is vind ik te weinig aangezien ik het postuur heb van een gespierde spijker. Mager, dun en breekbaar
Ik eet gezond, een goed ontbijt, een goede lunch, en een goed avond maaltijd. En tussendoortjes nartuurlijk ook.. zohier en daar een zak chips, snoep enzovoort.
Hoe kom ik aan meer gewicht?.. Meer eten? ik vreet mij elke dag nokvol.. en nog blijf ik constant bij de 70kg hangen.. ( Ja sommige mensen zijn jaloers op mijn patroon
)?
quote:Mja, alleen trainen? of ook van die zogenaamde "Kweek-spieren-in-2-maanden-poedertjes" erbij nemenOp vrijdag 1 april 2005 22:53 schreef ScienceFriction het volgende:
Krachttraining zou kunnen helpen. Dus spiermassa kweken
quote:Ja, anabolen enzo.Op vrijdag 1 april 2005 22:54 schreef Koenz0r het volgende:
[..]
Mja, alleen trainen? of ook van die zogenaamde "Kweek-spieren-in-2-maanden-poedertjes" erbij nemen
quote:Hmmm... zou je kunnen doen... maar ik bedoelde niet de poedertjes hoorOp vrijdag 1 april 2005 22:54 schreef Koenz0r het volgende:
[..]
Mja, alleen trainen? of ook van die zogenaamde "Kweek-spieren-in-2-maanden-poedertjes" erbij nemen
Gewoon, rustig krachttraining opbouwen. Kijk, je hebt het er heus niet in 2 weken erbij. Als je op een gezonde manier wilt aankomen, moet je dus gewoon blijven eten en krachttraining doen. Ik neem ten minste aan dat je geen dikke pens wilt kweken quote:Vet.. kan je dat drinken met een glaasje zoutzuur?
je hebt ook van die weightgainers (pillen) maar dat zou ik je NIET aanraden....het blijft zooi....
quote:weightgainers in poedervorm is niks mis mee hoor, het zit gewoon vol met koolhydraten en wat eiwitten.Op vrijdag 1 april 2005 23:12 schreef wapperdamklubik het volgende:
inderdaad krachtraining... en smiddags en savonds warm eten..... dat wil zeker wle helpen vriend van me is daardoor 20 kg aangekomen (zelfde verhaal als jouw)
je hebt ook van die weightgainers (pillen) maar dat zou ik je NIET aanraden....het blijft zooi....
Maar wat eet eet je op een dag dan?
Dus mijn advies.
Eet veel,
zit veel,
fiets niet meer maar pak de auto (toen ik mijn rijbewijs haalde fietste ik noooit meer)
als je eenmaal "dik" bent, ga je naar de sportschool
whoppaaaaaaaaaof je gaat gewoon wat suplementen nemen (http://www.vitamins.nl/)
veel trainen ( 3 a 4 keer in de week ) en heeeeel veel eten + Whey Protein ( eiwit ) en Mass Gainer of Weight Gainer ( koolhydraten en eiwit ). Degene die zei dat het zooi was moet nog maar 's nadenken voor ie maar wat zegt. Niet alles wat je in poedervorm kunt kopen is zooi hoor.
Wil je trouwens helemaal een beer worden en zwaar worden, moet je veel trainen met anabolen. Das alleen niet echt aan te raden wil je gezond blijven
Net als de voorgaande posts, ga flink eten, wel gezond uiteraard, want een pens wilt niemand. Kijk ook even in het fitness topic en in het bodybuilding topic.
quote:Genoeg slapen, proteinen etc.Op vrijdag 1 april 2005 23:34 schreef Vassili_Z het volgende:
Dus blijven eten samen met krachttraining en poeder....WEY poeder neem ik aan ?
www.dutchbodybuilding.nl
Laat je niet afschrikken door de naam, er zitten echt niet alleen stijve anabolen stierennekken.
Ik ben zelf van 1.90 65kg naar 85kg gegaan in 2 jaar
quote:Mm in de ochtend eet ik 2 boterhammen en eet ik 2 kommetjes cornflakes, in de middag eet ik 4 broodjes, en in de avond schep ik me bord wel 2 keer volOp vrijdag 1 april 2005 23:17 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
weightgainers in poedervorm is niks mis mee hoor, het zit gewoon vol met koolhydraten en wat eiwitten.
Maar wat eet eet je op een dag dan?
Thanks voor de tips allemaal, en ik ga eens informeren bij mijn sport school
quote:Misschien tussen de middag iets meer eten, ik bedoel, 4 boterhammen is wel érg weinig.Op zaterdag 2 april 2005 01:35 schreef Koenz0r het volgende:
[..]
Mm in de ochtend eet ik 2 boterhammen en eet ik 2 kommetjes cornflakes, in de middag eet ik 4 broodjes, en in de avond schep ik me bord wel 2 keer vol
Thanks voor de tips allemaal, en ik ga eens informeren bij mijn sport school
Je hoeft ook niet alles in één keer naar binnen te werken, ik eet 's ochtends meestal 2 tot 4 boterhammen, rond half 11 zo'n 4 tot 6 en 's middags rond half 1 weer 4 tot 6.
Het beste is, volgens mij, constant wat blijven eten, en dan ook gewoon veel, dus ook om 4 uur 's middags nog wat enzo. Om 9 uur 's avonds nog een keer warm eten schijnt ook wel te werken.
Gewoon veel meer vreten dus en lekker op je luie reet gaan zitten
.quote:of nog meer vreten en bewegen met dat luie lijf...Op zaterdag 2 april 2005 09:09 schreef Lemmeb het volgende:
Zie aankomen in gewicht, hoe het snelst en goed?
Gewoon veel meer vreten dus en lekker op je luie reet gaan zitten
...anders verschijnen er in de zomer nog meer "buikjes of blokjes" topics
quote:Op vrijdag 1 april 2005 23:26 schreef _Liquid het volgende:
Luister, ik ben ook 1.95. Ik woog altijd 70/72 kilo... tot ik op het kantoor kwam te werken. Heel dag zitten, en wel lekker eten enzo.. nu weeg ik 85 kilo, beetje voller gezicht, wat meer vet op mn heupen + buik (kun je makkelijker omzetten in spieren) ben toen ook gelijk lid geworden van de sportschool.. na 1,5 jaar trainen was het eindresultaat goed zichtbaar.
Dus mijn advies.
Eet veel,
zit veel,
fiets niet meer maar pak de auto (toen ik mijn rijbewijs haalde fietste ik noooit meer)
als je eenmaal "dik" bent, ga je naar de sportschool
of je gaat gewoon wat suplementen nemen (http://www.vitamins.nl/)
quote:Ja, hoe verneuk je je lichaam in een weekOp zaterdag 2 april 2005 09:09 schreef Lemmeb het volgende:
Zie aankomen in gewicht, hoe het snelst en goed?
Gewoon veel meer vreten dus en lekker op je luie reet gaan zitten
.quote:Begin maar eens met meer etenOp zaterdag 2 april 2005 01:35 schreef Koenz0r het volgende:
[..]
Mm in de ochtend eet ik 2 boterhammen en eet ik 2 kommetjes cornflakes, in de middag eet ik 4 broodjes, en in de avond schep ik me bord wel 2 keer vol
Thanks voor de tips allemaal, en ik ga eens informeren bij mijn sport school