En het irriteerd me mateloos.
Ik dacht dat het werd veroorzaakt door prive problemen in het begin, en druk van mijn studie en relatie. Maar toen dat voorbij ging hielden de slaap problemen aan. Ik zat wel veel te tobben en ben van mezelf een persoon dat moeilijk dingen loslaat en als ik werk aan iets dan zal dat af moeten voordat ik slaap. Dat is nu wel minder, daar heb ik op geoefend en wel hulp mee gehad.
Toen alles aanhield heb ik de aphotheek opgezocht en pillen gehaald om beter in slaap te komen, rustiger te worden. Dat hielp wel, maar het was echt met fases. Ik kan soms al van te voren merken ( overdag ) wat voor slaap ik zal hebben.
Een goede , geen of halve. Heel vervelend want het put me enorm uit.
Soms rook ik expres een jointje om gewoon lekker te kunnenslapen, maar hier ben ik vanaf gestapt omdat dat soms zelfs niet werkt. Alsof ik gewoon te veel energie heb om te gaan slapen, maar de volgende dag ben ik wel een wrak.
Ik heb enkele weken geleden stappen genomen naar een psycholoog, misschien dat veel praten en samen naar een oplossing zoeken helpt. Ik ben daar nu pas mee begonnen en denk zelf ook nog niet dat dit vruchten af gaat werpen, dat komt gaande weg wel. Maar van hem kreeg ik op doktersadvies speciale pillen die ik mag nemen( 1 per nacht ) om mijn alvlees klier ? Ik kanhet verkeerd , een stof aan te laten maken wat normaal mijn lichaam moet doen om een goede rust te krijgen enin een soort voorslaap te komen waar ik dus moeite mee heb.
ik merk ook dat ik soms in bed lig snachts en het gevoel heb de hele tijd wakker te hebben gelegen, maar dan heb ik bv een uurtje geslapen en dat is het dan. Alles lijd er onder en dat vind ik erg vervelend. Als ik op vakantie ben merk ik wel dat ik er geen last van heb. Alsof de plaats zelf mij van mijnslaap houd, want in een vakantie kan het net zo goed voorkomen , bijvoorbeeld afgelopen kerst vakantie, de laatste week was een hel. Bijna niet geslapen. DIt verpest een hele boel.
Heeft iemand misschien hier ook mee te maken gehad, ik hoop dat het praten met die psycholoog vruchten af zal gaan werken gaande tijd. Niet dat ik gek ben, of met iets zit, maar ja. Praten is altijd wel fijn.
alvast bedankt..
Eet- en leefadvies... wat bij mij erg heeft geholpen
Na vier uur 's middags geen thee, koffie of chocolade meer
's middags je hoofdmaaltijd, en 's avonds slechts een lichte maaltijd (soep of boord ofzo)
geen verzadigde vetten en geen, absoluut geen, suiker
's avonds geen tv-kijken, want daar rust je namelijk niet van uit (ik weet niet precies waarom dit nou weer was), lees een boek ofzo (ook niet computeren 's avonds)
eet na je avondeten niets meer
zorg dat je slaapkamer goed verlucht is en dat de verwarming uit is als je gaat slapen
en als dat alles niet helpt... ga dan naar een homeopatisch arts die je een natuurlijk middeltje voorschrijft, of ga naar een natuurvoedingswinkel om speciale thee ofzo te kopen. Wanneer je naar een gewone arts gaat (en de problemen slechts psychologisch zijn) krijg je namelijk alleen chemische rotzooi voorgeschoteld waaraan allerlei bijwerkingen plakken
Ik ben geen doc, het is maar een ideetje
Ik herken je adviezen, van computeren inderdaad worden jehersenen alleen maar actiever en rusten niet uit, klopt. Bij tv kijken heeft dit af en toe wel het effect.
Ik ben ook gaan thai boxen, wat ik altijd al wilde en wil dit ook vaker gaan doen , het enige probleem is dat trainingen geweldig zwaar zijn en ik het niet om de 2 dagen kan doen.
In ieder geval bedankt, ik moet hier allemaal ook bij vermelden dat ik ADHD heb.
Misschien word me maandag ook concerta voorgeschreven, een soort zustermerk van ritalin. Met ritalin heb ik slechte ervaringen, en dit wil ik ook niet meer slikken vanwege mijn studie, reclame. MIjn creatieve en ruimtelijk denkvermogen word hierdoor enorm belemmerd en dat is iets wat ik neit wil. Concerta zou anders werken.. in ieder geval bedankt voor je tips!
Veel sterkte
.quote:Gebruik je ook Omega3? Wel aan te raden als je ADHD hebt.Op zaterdag 29 januari 2005 15:02 schreef Pumatje het volgende:[...] ik moet hier allemaal ook bij vermelden dat ik ADHD heb.[...]
En Omega3, nooit van gehoord.
Het heeft bij veel mensen met ADHD, een positief effect. Doe maar eens een Google op "omega 3 adhd" en zie het aantal hits.
Een goede omega3 verhouding en hoeveelheid in je lichaam, is belangrijk voor en goede gezondheid. Omega 3 zit ook in je voeding, maar vaak te weinig. Vooral bij mensen met ADHD.
O.a. goedkoop verkrijgbaar bij Tuinen en Kruidvat. Meestal in de vorm van visolie of zalmolie. Het is dus een natuurlijk product.
quote:Op zaterdag 29 januari 2005 14:38 schreef diabolotin het volgende:
Na vier uur 's middags geen thee, koffie of chocolade meer
's middags je hoofdmaaltijd, en 's avonds slechts een lichte maaltijd (soep of boord ofzo)
geen verzadigde vetten en geen, absoluut geen, suiker
eet na je avondeten niets meer.
Laatst opende iemand een thread met een soortgelijk probleem, werden ook veel tips gegeven, inclusief door myself.
Kijk hier maar eens:
slaappillen; gevoel van onderwater ademen
Succes!
echt geweldig al deze posts!
Het kan ook helpen om een fijn, rustig ritueel te maken (douchen bv) zodat je onderbewustzijn weet dat het bedtijd is.
Tenslotte helpt lavendelthee, een theelepel lavendelbloemen op een mok heet water, 10 min. laten trekken. Of een drupje lavendelolie op een watje (op schoteltje!) naast je bed.
quote:Of dat je op een warm strand ligt, dat denk ik altijd.Op zaterdag 29 januari 2005 19:22 schreef krakkemieke het volgende:
Bij mij helpt het om me een heel fijne plek voor de geest te halen, met alle details, geuren en kleuren.
Het kan ook helpen om een fijn, rustig ritueel te maken (douchen bv) zodat je onderbewustzijn weet dat het bedtijd is.
Tenslotte helpt lavendelthee, een theelepel lavendelbloemen op een mok heet water, 10 min. laten trekken. Of een drupje lavendelolie op een watje (op schoteltje!) naast je bed.
