Je kunt proberen de spier wat te koelen, ( niet direct ijs erop plaatsen, een wat koude washand is beter) of een infra rode lamp te gebruiken op de plek.
Het 1 kan averechts werken, het ander juist goed.
Pas goed op dat je niet teveel warmte of kou erop plaatst, en ook niet te lang ( 5 minuten)
Je kunt zelf proberen wat werkt om de pijn te verzachten, maar overleg eerst even met de huisarts voor je het 1 en ander doet. ( het is waarschijnlijk ontstoken, maar is dat 100% zeker? )
Tantum is een zalf wat geschikt is voor spierblessures. ( maar ook dit eerst even voorleggen.)
Aanhechtingsblessures herstellen zeer traag. ( als het deze blessure is)
Misschien is het een idee om een sportarts te raadplegen. ( kan sowieso geen kwaad)
Deze kan je begeleiden en heeft mogelijk meer adviezen.
Er schijnt ook een loopcorset te bestaan ter ondersteuning. ( vraag het even na)
Sterkte.
“A good life is when you assume nothing, do more, need less, smile often, dream big, laugh a lot and realize how blessed you are for what you have”