Meer borstspieren

Ach ik deed het een half jaar 2x 100 keer per dag... Nog altijd geen verschil...

Misschien gaan zwemmen?

als je opdrukt kun je een keer proberen met je handen ong 10-20 cm uit elkaar

zwemmen.

Misschien iets aan je eetpatroon veranderen? Of van die shakes drinken die je soms in de sportschool kunt kopen?

Beetje veel, elke dag trainen. Je spieren hebben ook herstel nodig.

Op massa trainen is weinig reps (6-12) per set, met hoge intensiteit. Ga naar een gym.

Meer borstspieren zul je nooit krijgen
Ze kunnen wel groter worden.

zo'n electrisch apparaatje van tell sell proberen anders

alleee menneke..

je kan misschien ook in het centrale topic kijken maar anders heb je hier misschien wat aan

http://www.adversus.nl/fitness/borst.html

hee Ingrate, jij hebt wel grote flexibele borstspieren, aan je usericon te zien

quote:

Op maandag 24 mei 2004 19:44 schreef Zoet het volgende:
Misschien iets aan je eetpatroon veranderen? Of van die shakes drinken die je soms in de sportschool kunt kopen?

van die shakes krijg je geen grotere spieren hoor, je spieren worden groter door zwaarder te gaan trainen, je traint nu iets wat je al kunt, je blijft op die zoveel keer, je moet naar een sportschool gaan en dan daar met zwaardere gewichten omhoog werken, dan ga je krachttraining doen en worden ze wel groter.

en dan kun je ook af en toe wel een eiwittenshakeje drinken, is goed voor de herstel van je spieren succes!!

"Ik pomp nu elke dag 20 keer" << NIET DOEN ! Zo belas je je spieren veel te veel, dit is echt NIET goed voor je spieren.
Meld je aan op een bodybuild forum ofzo en haal allemaal info van internet én; train je hele lichaam...

1 of 2 keer per week je borst trainen is genoeg en al wil je dat ie gaat groeien dan moet je met flink wat gewicht, weinig reps maken (bijvoorbeeld 3 setjes van 8: dus 8 keer dat gewicht omhoog "duwen", dan ff 30 seconden ofzo wachten, dan weer 8 keer, weer 30sec wachten en dan weer 8 keer).
Er is zat informatie op internet te vinden over goede schema's en goede oefeningen.

In het sport forum lopen topics over fitness + bodybuilding, ze kunnen daar goed je vragen beantwoorden + dat jou geval al vaak langsgekomen is, lees even die topics door

Juist Thermo, bijvoorbeeld [Centraal] Fitness topic deel 6

Daar graag verder svp.