Ik wil gewicht verliezen en daarvoor wil ik dagelijks gaan hardlopen. Alleen mijn vraag is of dit er nou wel voor zorgt dat je vet verliest in buik en dijbeen gebieden en niet op een ander gebied.
Dus is het hardlopen voor die gebieden wel efficiënt?? zo niet, wat moet ik dan gaan doen?? (naast geen vet eten)
Thrilled
Dan train je alles zonder echt spieren te kweken, maar verlies je wel vet.
Maar hardlopen is wel goed om af te vallen.
quote:Inderdaad,..Op maandag 10 mei 2004 00:10 schreef sir_dalord het volgende:
Anders bok je lekker op als je zo gaat reageren
In de tijd dat ie zo reageert, had ie allang kunnen ondervinden of rennen werkt.
) en weer volop aan het sporten ben gegaan, ben ik van 73 kilo naar 82 kilo gegaan. Ik kreeg meer spiermassa door het sporten. Meer spieren, meer gewicht. 
verandert in een superlicht wasbordje ben ik tevreden en als mn gewicht dan 5 kilo over het gewicht van nu zit vind ik het bestuitgelezen methode om een wasbordje
te kweken
sit-ups hebben namelijk geen enkele zin zolang je buikspieren onder een vetlaagje verstopt zitten.
Zwemmen is in dat geval een betere oplossing.
Wat je het beste kan doen ligt aan de hoeveelheid die je af wil vallen en hoe je lichamelijke conditie is.
Afvallen kan je niet doen op bepaalde gebieden van je lichaam, als je bepaalde gedeelte van je lichaam wil veranderen zul je die moeten trainen (sportschool etc.). Als je vet verliest doet je dat over je gehele lichaam en niet op 1 bepaald gebied.
Succes
edit// ik ben ongeveer 1.75 m...
Voor het vet bij buik en dijbenen, het makkelijkst is gewoon naar een sportschool wandelen en zeggen dat je die plaatsen wil trainen. Maak het niet te gek, leg duidelijk uit dat je gewoon die plaatsen wil trainen, en als je een goede school hebt zullen ze je een advies aanmeten.
quote:veel water drinken, zorgen dat je volgens vaste patronen eet (dus smorgens, smiddags, savonds, liever niks tussendoor en het liefst op vaste tijden eten), en als het mogelijk is gezonder gaan eten.Op maandag 10 mei 2004 00:28 schreef Thrilled het volgende:
ok thnx...wat kan ik dan het beste doen om vet bij mn buik en dijbenen weg te krijgen (naast hardlopen) en ik weeg 80 kilo, is dat te zwaar om hard te lopen
edit// ik ben ongeveer 1.75 m...
ik denk dat hardlopen niet eens zo nodig is, ik ken iemand die is ongelofelijk veel afgevallen door de hele dag water te drinken en niet meer te snoepen.
probleem is wel dat je dan de hele dag naar de wc op en neer loopt.
Misschien dat je wat aan dit schema hebt.
quote:Een opbouw schema is alleen ter ondersteuning. Het tempo van opbouwen is verschillend bij iedereen. Het beste is dan om rustig en niet te lang doen in het begin. Iedere keer weer doe je een stapje hoger en/of wat langer. Probeer daarna stap voor de grenzen te verleggen.Op maandag 10 mei 2004 00:36 schreef Zarc.oh het volgende:
Als je gaat hardlopen, zul veel energie verbranden. Zeker als je steeds langer gaat lopen.
Misschien dat je wat aan dit schema hebt.
Bouw het rustig op en koop goede schoenen bij een winkel die een druksensor heeft om te kijken welke schoen je nodig hebt. Die druksensor meet waar de druk van je voetzool het grootst is en hierop kunnen vervolgens schoenen waarvan de zool op die plek extra verstevigd is uitgezocht worden.
Ceck deze site maar om het op te bouwen! Is een goed schema. Lees ook de details even door voor een uitleg van het schema.
http://www.lafoot.nl/vervolgpagina/loopadvies.html
quote:Het hoeft echt niet elke dag hoor. Het is vaak zelfs beter om rustdagen in te plannen zodat je lichaam weer kan herstellen.Op maandag 10 mei 2004 08:28 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Een kennis (al jaren voetbal trainer) vertelde mij eens dat, als je echt wilt afvallen dat je dan minimaal 45 minuten moet hardlopen per dag. Dus ik zou zeggen, bouw het op tot 1 uur per dag en dan komt het vanzelf goed.
quote:Op zich zijn het natuurlijk maar duurloopjes dus dat hakt er niet heel erg in, maar elke dag rennen lijkt me daarbij mentaal ook op een gegeven moment tegen gaan staan. Het uiteindelijke doel is gewicht verliezen en dat lukt ook prima als je 3 keer in de week gaat.Op maandag 10 mei 2004 08:31 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Als je eenmaal dat ritme te pakken hebt hoeft je lichaam van een uurtje hardlopen weinig te herstellen toch?
Als je na die 2 maanden (bijv.) het dan afbouwt naar 3 keer in de week dan zal het idd voldoende zijn om te blijven afvallen of iig op gewicht te blijven.
quote:* 205_Lacoste is het daarmee oneensOp maandag 10 mei 2004 08:38 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Vaak is het zo dat mensen die willen afvallen zsm resultaat willen zien. In het begin zou ik het iig proberen om elke dag een uurtje te lopen. Dan zie je binnen 2 maanden serieus resultaat en raak je nog gemotiveerder om dit vol te houden.
Als je na die 2 maanden (bijv.) het dan afbouwt naar 3 keer in de week dan zal het idd voldoende zijn om te blijven afvallen of iig op gewicht te blijven.
Een niet sporter moet niet ineens vol aan de bak gaan. Een lichaam heeft 8 weken nodig om te wennen aan regelmatige sport; het is dan ook een kritieke periode waar je doorheen moet. Afhaken na die 8 weken zal je minder snel doen.
Om deze aanpassing goed te laten plaatsvinden zou ik rustig beginnen (volg het schema waar ik naar linkte, deze is serieus erg goed) en het vervolgens opbouwen.
Als je maar in je achterhoofd houdt dat het resultaat er wel komt. Misschien zal de gewichtsafname minder zijn dan je verwacht maar dat kan ook komen doordat je spieren opbouwt, die zwaarder zijn dan vet.
quote:Inderdaad, fabeltjeOp maandag 10 mei 2004 08:48 schreef Evil_Jur het volgende:
Je kunt niet plaatselijk vet verbranden, dat is een fabeltje.
quote:Op maandag 10 mei 2004 08:45 schreef 205_Lacoste het volgende:
Lacoste is het daarmee oneens
Een niet sporter moet niet ineens vol aan de bak gaan. Een lichaam heeft 8 weken nodig om te wennen aan regelmatige sport; het is dan ook een kritieke periode waar je doorheen moet. Afhaken na die 8 weken zal je minder snel doen.
Om deze aanpassing goed te laten plaatsvinden zou ik rustig beginnen (volg het schema waar ik naar linkte, deze is serieus erg goed) en het vervolgens opbouwen.
quote:Op maandag 10 mei 2004 08:28 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Dus ik zou zeggen, bouw het op tot 1 uur per dag en dan komt het vanzelf goed.
quote:Dus ik zeg ook niet ineens vol aan de bak gaan maar opbouwen en als je eenmaal in het ritme zit dan elke dag een uurtje lopen. Dat ritme heb je echt wel binnen 3 weken te pakken.Op maandag 10 mei 2004 08:31 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Als je eenmaal dat ritme te pakken hebt…
quote:Als je maar in je achterhoofd houdt dat het resultaat er wel komt. Misschien zal de gewichtsafname minder zijn dan je verwacht maar dat kan ook komen doordat je spieren opbouwt, die zwaarder zijn dan vet.
Dit is het moeilijkste voor mensen die willen afvallen. Vandaar dat ik zei dat die mensen vaak zsm resultaat willen zien. Opbouwen tot elke dag een uur is dan de oplossing zou ik zeggen
quote:Hier zeg je dat ie vol moet beginnen, vandaar dat ik er over 'viel', om vervolgens af te bouwen. De volgorde is dus net andersomOp maandag 10 mei 2004 08:38 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Vaak is het zo dat mensen die willen afvallen zsm resultaat willen zien. In het begin zou ik het iig proberen om elke dag een uurtje te lopen. Dan zie je binnen 2 maanden serieus resultaat en raak je nog gemotiveerder om dit vol te houden.
Als je na die 2 maanden (bijv.) het dan afbouwt naar 3 keer in de week dan zal het idd voldoende zijn om te blijven afvallen of iig op gewicht te blijven.
pas als je het ritme hebt (dat ik ook als het begin aanmerk) lekker een uurtje lopen.
Ik denk dat de TS na deze slowchat ongetwijfeld een goede basis kan leggen om lekker te gaan hardlopen. Als kleine toevoeging wil ik nog wel zeggen dat het hardlopen ook leuk moet zijn, tenzij je een héééél groot doorzettingsvermogen hebt, omdat het anders niet snel wat zal worden. Tussen de oren moet het ook gewoon goed zitten.
quote:Op maandag 10 mei 2004 09:20 schreef 205_Lacoste het volgende:
Top One_Punch_Mickey, zijn we het daar over eens!
quote:dat denk ik ook, ja. Ikzelf werd steeds gemotiveerder toen ik merkte dat ik steeds langer kon lopen. Maarja, dat is ieder voor zich. Een kennis loopt altijd met een mp3 speler, anders houdt ie het niet vol. Dat is ook een manier.Ik denk dat de TS na deze slowchat ongetwijfeld een goede basis kan leggen om lekker te gaan hardlopen. Als kleine toevoeging wil ik nog wel zeggen dat het hardlopen ook leuk moet zijn, tenzij je een héééél groot doorzettingsvermogen hebt, omdat het anders niet snel wat zal worden. Tussen de oren moet het ook gewoon goed zitten.
Daar graag verder svp.