LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
hoi,
ik ben op zoek naar manieren om mijn borst / buik / arm en schouderspieren te trainen, ik heb alleen geen zin en geld voor een sportschool of fitnesscentrum of om gewichten of toestellen aan te schaffen. daarom ben ik op zoek naar manieren om (bijvoorbeeld door opdrukken ofzo) deze spiergroepen te trainen. ik heb al wat rondgeneusd op google, maar ik weet niet waar ik naar moet zoeken. weet iemand een website waar (eventueel met foto's/tekeningen) deze manier van trainen beschreven wordt?
alvast bedankt
ik ben op zoek naar manieren om mijn borst / buik / arm en schouderspieren te trainen, ik heb alleen geen zin en geld voor een sportschool of fitnesscentrum of om gewichten of toestellen aan te schaffen. daarom ben ik op zoek naar manieren om (bijvoorbeeld door opdrukken ofzo) deze spiergroepen te trainen. ik heb al wat rondgeneusd op google, maar ik weet niet waar ik naar moet zoeken. weet iemand een website waar (eventueel met foto's/tekeningen) deze manier van trainen beschreven wordt?
alvast bedankt
wat het me zal wezen?
Ik denk dat je zelf ongeveer al wel zegt wat er gedaan moet worden. Gewichten zijn trouwens helemaal niet duur, halters zijn immers van lagekwaliteitsmetaal. (en nuttig zijn ze zeker wel!)
Er staan allerlei oefeningen zonder toestel op www.myasics.nl. Ze hebben er ook filmpjes bij, zodat je ze goed uitvoert. Erg gericht op hardlopen, dus een brede jongen kun je er vast niet van worden.
Trust me, I know what I'm doing.
Stang ophangen en jezelf ophijsen.
Twee bankjes neerzetten en je voeten op de een en je armen op de ander in de zithouding en je laten zakken met je armen en weer omhoog.
Opdrukken natuurlijk
Dumbels regelen, kan je bijna alles mee trainen maar dat is zo lastig uitleggen is vast wel een boek over ofzo hoe Dumbelen voor Dummies ofzo
Twee bankjes neerzetten en je voeten op de een en je armen op de ander in de zithouding en je laten zakken met je armen en weer omhoog.
Opdrukken natuurlijk
Dumbels regelen, kan je bijna alles mee trainen maar dat is zo lastig uitleggen is vast wel een boek over ofzo hoe Dumbelen voor Dummies ofzo
je handen tegen elkaar doen, alsof je gaat klappen zegt maar, je armen helemaal uitstrekken naar voren en nu met beide handen tegen elkaar drukken zo hard en lang mogelijk...ziet er raar uit maar werkt wel
ja, ik heb het zelfde probleem, met opdrukken krijg je alleen triceps.. ook niet verkeerd, maar wat als je meer spiertietuh wilt
(buik vind ik het effectiefs, als je op je rug ligt, en je benen, half gestrekt, langzaam omhoog en omlaag doet, soort situps, alleen beweeg je dus je benen en is het dan veeeeel aangenamer, en zwaarder )
(buik vind ik het effectiefs, als je op je rug ligt, en je benen, half gestrekt, langzaam omhoog en omlaag doet, soort situps, alleen beweeg je dus je benen en is het dan veeeeel aangenamer, en zwaarder )
ik gebruik altijd een buigveer om me borstspieren mee te trainen die dingen kan je overigens bestellen in een sportwinkel
en m,n halter ja ik heb er maar 1 moet toch maar is een 2e erbij kopen
en m,n halter ja ik heb er maar 1 moet toch maar is een 2e erbij kopen
ja ik heb er maar 1 moet toch maar is een 2e erbij kopen 
Zwemmen <-- Erg goed
Sit up's
Push up's
Hardlopen <-- Erg goed
Sit up's
Push up's
Hardlopen <-- Erg goed
Huiswerk?! Ik neem de afwas toch ook niet mee naar school!!
Ik heb mooie dumbells bij intersport gekocht jaar geleden en het heeft effect. Bouw het alleen wel op, begin niet gelijk over de 10 kilo want dan bouw je niets op dus.
En je kan natuurlijk ook je bortspieren ermee trainen, je kan eigenlijk niet zonder.
Verder blijven opdrukken, dat is goed voor de triceps.
Maar ik denk dat sportschool nog beter is, ga ik binnenkort ook eens ff kijken
En je kan natuurlijk ook je bortspieren ermee trainen, je kan eigenlijk niet zonder.
Verder blijven opdrukken, dat is goed voor de triceps.
Maar ik denk dat sportschool nog beter is, ga ik binnenkort ook eens ff kijken
Borst
Triceps
Bredere schouders
Hm je hebt me op een idee gebracht!
Btw op die site staan nog meer oefeningen, voor buikspieren etc.
Triceps
Bredere schouders
Hm je hebt me op een idee gebracht!
Btw op die site staan nog meer oefeningen, voor buikspieren etc.
Stoer.quote:Op maandag 26 april 2004 18:40 schreef Joran-Joran het volgende:
Borst
Triceps
Bredere schouders
Hm je hebt me op een idee gebracht!
Btw op die site staan nog meer oefeningen, voor buikspieren etc.
Ik ben ook bezig met een beetje aanmodderen, 12.5 kilo per arm, vijf keer, en dat elke paar dagen ofzo, en dan 15 keer triceps, heb ik tenminste een beetje kracht als ik de sportschool eindelijk eens ga bezoeken.
Bij tweakers zitten er constant 20 kutnerds hun vinger blauw te hengsten aan de F5 knop, om vervolgens alleen maar binnen 30 seconden "deze vraag is ooit al gesteld, UTFS, slotje" te kunnen antwoorden... - Creativemind
15 triceps.. dat is opdrukken ?quote:Op maandag 26 april 2004 23:53 schreef Piro het volgende:
[..]
Stoer.
Ik ben ook bezig met een beetje aanmodderen, 12.5 kilo per arm, vijf keer, en dat elke paar dagen ofzo, en dan 15 keer triceps, heb ik tenminste een beetje kracht als ik de sportschool eindelijk eens ga bezoeken.
en 5 keer? .. das niet erg veel, anders doe je 5 maal 5 keer ... ?
kmoet btw zeggen dat die site nou niet helemaal klopt, want ik doe het gene wat op die site staat (alleen dan nog wel veel zwaarder ), en ik krijg vooral triceps, niet echt spiertiete ...quote:Op maandag 26 april 2004 18:40 schreef Joran-Joran het volgende:
Borst
Triceps
Bredere schouders
Hm je hebt me op een idee gebracht!
Btw op die site staan nog meer oefeningen, voor buikspieren etc.
Je kunt ook in de bouw gaan werken als handlanger, kost geen geld en je verdient zelfs geld..
Sinds 2007 anti depressiva vrij,
In 2008 gezonder enigsins rustiger blij.
Gekte en waanzin voorbij.
Eindelijk tijd voor de normalere realiteit.
In 2008 gezonder enigsins rustiger blij.
Gekte en waanzin voorbij.
Eindelijk tijd voor de normalere realiteit.
Nou, de pecs op mijn icoon zijn toch echt enkel an alleen door opdrukken gekomen......quote:Op maandag 26 april 2004 16:16 schreef godard_k het volgende:
ja, ik heb het zelfde probleem, met opdrukken krijg je alleen triceps.. ook niet verkeerd, maar wat als je meer spiertietuh wilt
Erg netjes!quote:Op dinsdag 27 april 2004 17:38 schreef Solitarias het volgende:
[..]
Nou, de pecs op mijn icoon zijn toch echt enkel an alleen door opdrukken gekomen......
Maar persoonlijk hou ik meer van massa en betwijfel of dat alleen met opdrukken kan.
Nee, da's gewoon de dumbell bij zijn gewicht pakken en achter je rug recht omhoog drukken.quote:Op dinsdag 27 april 2004 11:12 schreef godard_k het volgende:
[..]
15 triceps.. dat is opdrukken ?
en 5 keer? .. das niet erg veel, anders doe je 5 maal 5 keer ... ?
5x is inderdaad niet zoveel, maar ik ben vooralsnog een mietje, dus ik ga eerst kijken of ik 5 keer zonder gezeik kan, en daarna uitbouwen.
Eerst massa, dan conditie om die massa aan het werk te zetten.
Bij tweakers zitten er constant 20 kutnerds hun vinger blauw te hengsten aan de F5 knop, om vervolgens alleen maar binnen 30 seconden "deze vraag is ooit al gesteld, UTFS, slotje" te kunnen antwoorden... - Creativemind
|
|
