Slank de zomer in XI

Pff, nou, gister verjaardagspartijtje gehad.. Khad heel erg lekkere taarten gebakken, dus daar heb ik zelf dus ook echt wel wat van gegeten.. En dan nog wat plakjes leverworst of stukjes kaas.
Valt over het algemeen nog wel mee vind ik dus. Wat me wel opvalt is dat ik nu al na 1 of 2 glazen cola vol zit, terwijl ik eerst samen met mn vriend wel een hele fles op een avond opdronk, en het dan nog niet zat was.
Nu gaan we weer even wat gezonder aandoen in ieder geval
Kheb nog wat fruit over van de opmaak van de taart. dus dat komt mooi uit

Misschien iets zoutigs eten heaven7? Die cup-a-soup helder is (smaakt?) zout en misschien is dat net genoeg om je niet flauw te voelen. Ik kom zelf de middag ook niet door op alleen 3 boterhammen en dan eet ik meestal wat fruit of ik neem een (gewone) cup-a-soup. Als je alleen boterhammen met steeds hetzelfde eet is het misschien te eenzijdig en moet je eens wat meer afwisseling proberen?

In het begin had ik ook steeds honger, maar na een tijdje raakt je lichaam er aan gewend en dan heb je er minder last van en gaat het zelfs weg. Na een tijdje kon ik zelfs het serieuze hongergevoel onderscheiden van de 'lekkere trek' - iets wat ik daarvoor niet kon. Nu weet ik dat ik moet eten bij het ene hongergevoel, en dat ik het andere kan negeren. Ik weet niet goed hoe ik dat verder uit moet leggen...

Ik hoop dat je er wat aan hebt...

Je zou ook een van die drie lunch boterhammen wat later kunnen eten. Zo verspreid je het geheel wat in je maag komt en ga je niet van helemaal vol naar helemaal leeg. Dus tussen de middag 2 en dan om een uurtje of 3, half 4 nog eentje.

heaven7: als ik op een dag werk, neem ik ook fruit mee. Een appel voor de ochtend en een banaan voor rond een uur of 4. En zo schadelijk is een banaan ook weer niet hoor. Je moet er gewoon niet te veel van eten .

Volgens de regels van de EGA (een weight watchers-achtige club) staat een banaan gelijk aan 2 stuks fruit en je mag max 3 stuks fruit per dag, dus in principe zou je elke dat een banaan en iets anders mogen.

Wat je ook kan meenemen voor tussendoor is een plakje ontbijtkoek. Daar zit niet zo veel in, maar vult wel heel goed. Beter dat dan een handje chips denk ik altijd maar.

daarom is er ook dit topic

voel je niet schuldig als je een keertje teveel eet of snoept. En als je snoept, doe het dan bewust en geniet er extra van. Dat hielp bij mij nogal goed aangezien ik ook geen 'geheelonthouder' wil worden.

Succes in ieder geval en je zeurt helemaal niet hoor!

Nee hoor, je zeurt helemaal niet. Iedereen kent dit soort dips als ze lijnen. Het is een kwestie van handigheidjes leren kennen, en er even aan denken als je het even niet ziet zitten.
Enneh, daar is dit topic toch voor?

_{En nu trek ik me weer terug in het dieettopic}

quote:

---

Op woensdag 4 februari 2004 17:38 schreef heaven7 het volgende:
Ja, hier ookzo, de ene weegschaal zegt 65 en de andere 62.5 Dus ik hou het maar op 64

---

zou het kunnen dat ze op een andere ondergrond staan?
op zeil klopt het gewicht meestal wel, zachte ondergrond schijnt verkeerd beeld te geven..
zei mijn dietiste ik weet het niet
kleine tipjes; balans van je voeding.. je hoeft niet heel weinig te eten maar denk aan de schaal van 5.. een beetje van dit en een beetje van dat
ik heb hier een boekje over gekregen waar alles instaat. zoveel stukjes brood met dit en dat beleg, zoveel aardappelen etc en het helpt echt
frisdrank vervangen door water en auto zoveel mogelijk vervangen door fiets etc
vorig jaar is het bij mij heel snel gegaan omdat ik een ander eetpatroon heb aangenomen, ben toen een aantal weken naar school gefietst (heen en terug, 27+27 km op fitness gegaan, frisdrank vervangen door water, en ipv snoep steeds brood genomen..elke avond buikspieroefeningen, ben toen zeker zo'n 11 kilo afgevallen in slechts een paar weken
later ivm de zomervakantie wel weer (minder dan die 11 kilo) aangekomen maar ik ga nu weer opnieuw beginnen komt wel goed want ik weet wat voor resultaat het kan hebben
ga misschien binnenkort ook maar meedoen aan dit topic.. maar eerst ff kijken hoe het loopt
suc6 allemaal
@YPPY; voor jou echt superveel respect
@iedereen die af is gevallen; echt super en volhouden...

owjah die slimfastrepen (snacks)
heb een keer met mijn beste vriendin van die repen geprobeert
2 ervan schijnt net zoveel te zijn als 1 maaltijd, maar ik voelde de reep al snel in mijn maag hakken als het ware.. vulde echt heel erg en ik heb het niet eens een opgekregen
erg lekker vond ik het niet.. niks chocola.. chemische troep.. 2 hapjes meer moet je niet hebben want dan is het vies
maar andere mensen kunnen er andere ervaringen mee hebben

HEAVEN7:

Je kan misschien ook molkosan gebruiken, het is wel wat zuur maar als je dit tussen de maaltijden door drinkt. Vermindert het wel je hongergevoel.

Succes iedereen verder

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 08:10 schreef heaven7 het volgende:

[..]

Wat is dat dan precies? Waar kun je het kopen en hoe duur is het? Is het niet schadelijk of mag je het niet gebruiken in combinatie met (bepaalde medicijnen bv)?

---

Het is natuurlijk van dokter vogel, je hebt ook eigen merk van bijv. Kruitvat, het is melk en wei zuur, het moet niet schadelijk zijn en het moet helpen met een natuurlijk reinigen van je darmen (het is niet laxeerend) en het neemt je hongergevoel weg.

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 08:20 schreef heaven7 het volgende:

[..]

Smaakt het naar melk? Ik HAAT melk Als het zoals karnemelk en yoghurt smaakt is het nog wel te doen Heb je enig idee hoeveel zoiets kost? (Kruidvatmerk ik goed genoeg voor me denk ik).

---

volgens mij iets van 4 a 5 euro, het gaat zeker meer naar karnemelk, je moet twee eetlepels vermengen in water.
Ik drink het zelf om tien uur/drie uur en 8 uur

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 08:24 schreef heaven7 het volgende:

[..]

Hartstikke bedankt Ik ga zometeen direct even naar kruidvat.

---

Ik hoor het wel hoe het gaat!
Succes

quote:

---

Op maandag 9 februari 2004 21:47 schreef Brighteyes het volgende:
Volgens de regels van de EGA (een weight watchers-achtige club) staat een banaan gelijk aan 2 stuks fruit en je mag max 3 stuks fruit per dag, dus in principe zou je elke dat een banaan en iets anders mogen.

---

Ehmmm en waarom mag je maximaal 3 stuks fruit... Op dit moment eet ik namelijk 4 stuks fruit per dag waaronder ook nog eens een banaan (dus doorgerekend 5 stuks)

quote:

---

Op maandag 9 februari 2004 18:02 schreef heaven7 het volgende:
Mag ik even klagen en advies vragen?

---

Je moet nemen waar je trek in hebt...maar dan wel verstandig.

Heb je trek in zout neem dan bouillon ipv chips.
Heb je trek in zoet of een energiedip neem dan fruit ipv snoep.
Heb je honger neem dan een boterham met mager beleg meer.
Heb je een "hol" gevoel in je maag neem dan wat magere yoghurt.

Je lichaam geeft zelf wel aan wat het nodig heeft, het is alleen jouw taak om goede keuzes te maken. En als je honger hebt neem dan gewoon die boterham je komt er echt niet gelijk van aan en het zorgt ervoor dat je lichaam niet in spaarstand terecht komt; je hebt het blijkbaar gewoon nodig.
Let wel op dat je pas na 20 minuten het effect merkt van wat je eet. Denk dus niet na die boterham: ik heb nog steeds honger dus ik neem er nog 1 maar wacht 20 minuten dan pas krijg je het volle gevoel.

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 10:44 schreef pmponer het volgende:

[..]

Ehmmm en waarom mag je maximaal 3 stuks fruit... Op dit moment eet ik namelijk 4 stuks fruit per dag waaronder ook nog eens een banaan (dus doorgerekend 5 stuks)

---

De EGA en de WW hebben een voedingspatroon opgesteld. Bij de WW mag je maar een bepaald aantal punten per dag en bij de EGA hebben ze limieten gesteld aan dingen. En dan is het dus niet mogen, maar moeten.

max 500 ml zuivel per dag.
max 3 stuks fruit waar van minimaal 1 uit groep 1
je moet 25 gr. vet per dag, dus bijv boter op brood, of mayo of slasaus
je moet 75 gram van de verplichte groenten per dag eten mag niet meer zijn, maar je mag het wel aanvullen met bergen andere groenten.
1 keer per week 50 gr. lever.
Niet meer dan 2 eieren per week.
Niet meer dan 3 keer kaas per week

Etc. etc. en die 3 stuks fruit is dus ook een van de regeltjes. Het zal wel te maken hebben met de suikers die ook in fruit zitten.

Zo, er was weer een boel bij te lezen

Ik merk trouwens van mezelf dat ik heel snel in de verdediging schiet als ik zie dat mensen in andere topics naar dit topic refereren, maar daarbij dus totaal geen idee hebben waar we hier nou eigenlijk mee bezig zijn. Misschien hap ik daar ook wel te snel op, maar volgens mij begrijpt iedereen elkaar nu weer wat beter gelukkig

Over het studentenleven: als ik zelf kook, gaat het gewoon goed en eet ik gezond. Maar in het kader van de financiën sla ik het niet af wanneer iemand aanbiedt om te koken, en dan ga ik dus ook niet zeuren en eet gewoon wat de pot schaft.

Kantines op middelbare scholen zijn ook slecht! Vroeger at ik er elke dag een kaassoufflé ofzo, niet normaal

Together-Alone, nog gefeliciteerd met je verjaardag! En ansjela met de zwangerschap. Wat gaaf!

heaven7, ik verbaas me er soms een beetje over dat jij zo vaak advies vraagt! En dat bedoel ik niet onaardig, maar omdat je al vaker bent afgevallen, had ik wel verwacht dat je minder onzeker zou zijn over wat je wel en niet "mag". Ik denk dat je ook een beetje op je eigen gevoel moet leren vertrouwen wat dat betreft: je eet-stijl moet wel bij je passen, en je moet leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft

Kaensterle gaat lekker snel met afvallen! Maar is dit ook een tempo dat je vol kunt houden? Niet dat je straks je motivatie kwijt raakt als het opeens wat langzamer gaat...

Ik kom nu trouwens weer vers uit de sportschool gerold, ben weer begonnen Volgens mij hebben ze de gewichten bij de fitness-apparaten zwaarder ingesteld, het ging moeilijk!! Maar dat geeft wel voldoening achteraf