__________________________________________________

quote:

---

Op dinsdag 20 januari 2004 18:47 schreef dewd het volgende:
Mr J misschien weet jij het nog, er stond laatst niet op het forum maar de frontpage van DDB een aantal supplementen die in combinatie je verbranding een stuk omhoog deden. Net zoiets als BB vroegah deden met aspirine, koffie en zware hoest siroop(ivm efidrine erin).
Alleen dat iets minder drastisch dacht ik

---

Ik ga slapen. Rust = groei. Kijken of ik morgenochtend wakker wordt met 88kg.

[edit]Hmm nee het moet ook nog ergens anders staan, niet op het forum dacht ik maar een soort verwijs pagina stond het. Je kon daarvandaan uit naar het forum toe. Ik mag nl niet in dat gedeelte op het forum komen en toch heb ik het gelezen.[/edit]

Wat is voor duursporten (zo valt het een beetje te beschouwen) eigenlijk beter: rijst of pasta?

(shakes en dergelijken kan ik niet nemen aangezien ik veel buiten de deur zit met klanten en dan moeilijk tijdens een lunch of diner aan de shakes kan gaan )

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 00:58 schreef Den_Haag het volgende:
Hmmm, vandaag weer een keer me vetpercentage gemeten en ik zat op 9,5%. Misschien moet ik toch maar iets meer gaan eten, is wat handiger.

Wat is voor duursporten (zo valt het een beetje te beschouwen) eigenlijk beter: rijst of pasta?

(shakes en dergelijken kan ik niet nemen aangezien ik veel buiten de deur zit met klanten en dan moeilijk tijdens een lunch of diner aan de shakes kan gaan )

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 10:16 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Rijst en pasta zijn beide koolhydraat bronnen. Persoonlijk zou ik voor (zilvervlies)rijst gaan.

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 10:40 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Met kip natuurlijk

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 10:49 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Yep.

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 11:19 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

En veel verse groenten, of maakt dat niet zoveel uit (eet het vooral voor maagvulling en omdat het ook lekker is)?

---

Ik eet bijv 2x op een dag:

75gr zilvervliesrijst / 50gr roerbakgroenten / 100gr kipfilet

quote:

---

Op dinsdag 20 januari 2004 23:46 schreef dewd het volgende:
Ah maakt niet uit, dan kijk ik daar ff in(als ik erin kan kijken dan), weet iig waar het ongeveer stond..

[edit]Hmm nee het moet ook nog ergens anders staan, niet op het forum dacht ik maar een soort verwijs pagina stond het. Je kon daarvandaan uit naar het forum toe. Ik mag nl niet in dat gedeelte op het forum komen en toch heb ik het gelezen.[/edit]

---

cafeine, efedrine, aspirine

Samen en in de juiste verhoudingen leiden ze tot enkele graden Celsius temperatuursverhoging waardoor het afvallen sneller gaat terwijl toch makkelijk spier vasthoudt. Dat is het werk van de efedrine. Efedrine is een broertje van clenbuterol en werkt ongeveer hetzelfde.

Cafeïne zit in koffie, Kolanoten, Guarana, cola en thee. Efedrine zit in Mua Huang en in veel hoestdrankjes. In een verhouding van 10 delen C op 1 deel E versterken ze elkaars werking synergetisch.

SYNERGETISCH? Stel dat cafeïne je temperatuur met 0,5 graad verhoogt, en efedrine met 0,7 graad. In een willekeurige verhouding heb je dan een temperatuurstijging van 1,2 graad Celsius. In een synergetische verhouding van 1 staat op 10 heb je echter een temperatuurstijging van 1,9 graad Celsius. (De getallen zijn bij wijze van voorbeeld...)

WERKING Volgens de bedenkers van de stack verhoogt cafeïne de aanmaak van neurotransmitters als adrenaline en nor-adrenaline. Efedrine werkt als nor-adrenaline of adrenaline. Cellen stompen snel af voor de prikkels van die stoffen, maar asprine voorkomt dat.

DOSERING: De minimale dosis die je temperatuur verhoogt, is 15 mg efedrine op 150 mg cafeine. De maximale hoeveelheid efedrine die je per inname kunt hebben is 30 mg. Per dag moet je dosis efedrine beneden de 90 milligram blijven.

Het lichaam wordt vrij snel ongevoelig voor cafeïne en efedrine. Aspirine vertraagt dat proces waardoor de werkzaamheid van de combinatie groter wordt. Een standaard tablet van 400-500 mg aspirine is daarvoor voldoende, ongeacht je dosering van C en A. Vind je 1500 mg aspirine op een dag te gortig, dan kun je ook volstaan met een kinderaspirientje.

Je kunt de afbraak van de cafeïne vertragen door er een grapefruit bij te eten: daarin zit een stof die het afbraakproces in de lever afremt.

KUURSCHEMA: Vijf dagen op, twee dagen af. Vier weken nemen, twee weken rust. Nooit langer dan vier maanden per jaar. Je kunt knap bibberig worden als je de stack in te grote hoeveelheden binnenkrijgt. Daarom moet je de dosering geleidelijk opvoeren.

BIJWERKINGEN: De stack is niet onschadelijk. In de VS zijn enkele tientallen jongeren overleden doordat ze gingen experimenteren met megadoses efedrine.

ps; ik ben zelf niet zo'n efedrine fan...en bovendien is dat hier nauwelijks te krijgen..daarvoor kan je beter even bij onze belgische vrienden kijken

Efedrine geven we aan patienten op de Intensive Care hier als ze een te lage bloeddruk hebben bij hartfalen. Lang gebruik kan echter leiden tot verslechtering van de hartconditie.

Je moest eens weten wat ik in de sportschool tegenkwam tijdens mijn rondes... allerergste was een flesje met een etiket waar "fur tiere" op stond

Wat mensen al niet over hebben voor een paar spiertjes.

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 11:46 schreef KonnieKipke het volgende:
ik ben heus niet vies van expirimenteren, maar jarenlang testosteron-derivaten gebruiken is funest voor je cholestorolhuishouding en dito hart en vaten.. Heb geen zin om een hartaanval te overlijden.

[..]

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:00 schreef SHE het volgende:
Eens, naturals blijven trouwens ook beter geconserveerd met de jaren.

---

quote:

---

Je moest eens weten wat ik in de sportschool tegenkwam tijdens mijn rondes... allerergste was een flesje met een etiket waar "fur tiere" op stond

Wat mensen al niet over hebben voor een paar spiertjes.

---

Nadeel is vaak wel de hoeveelheid werkzame stof per ml. Deze ligt bij vet. products op bijv. 25mg/ml, dan mag je dus bijv 16ml zetten per week! Maar deze producten worden dan weer in underground labs geproduceerd in hoeveelheden van 200mg/ml oid.

[Dit bericht is gewijzigd door Mr.J op 21-01-2004 12:26]

En denk je nu echt dat op bijv. de Mr. Olympia naturals staan?

Goed, ik doe nu shoulder press met 2 halters van 33 KG en ik vind dat prima. Geen streven om nog groter te worden. Dan moet je het blijven onderhouden en daar heeft konniekipke soms geen zin in..

[Dit bericht is gewijzigd door KonnieKipke op 21-01-2004 12:49]

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:12 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Niet als je je lichaam de tijd geeft zich te herstellen dmv van bijv. HCG en een oestrogeenblokker als Nolvadex. De gevolgen zijn dan zeer zeker te overzien.
[..]

O ja? Als iemand gewoon een basis heeft opgebouwd alvorens aan de AAS te beginnen zal hij gewoon normaal 'geconserveerd' blijven.
[..]

Dat is geen human grade is hoeft niet meteen te betekenen dat dat product niet te gebruiken is. Als een veterinarian product gewoon uit het farmaceutische circuit komt, kan het zelfs van betere kwaliteit zijn dan een underground lab dat human grade AAS produceerd.

Nadeel is vaak wel de hoeveelheid werkzame stof per ml. Deze ligt bij vet. products op bijv. 25mg/ml, dan mag je dus bijv 16ml zetten per week! Maar deze producten worden dan weer in underground labs geproduceerd in hoeveelheden van 200mg/ml oid.

---

Ik vond het etiketje gewoon wat grappig; er stond een koe op en die tekst dus.
Dat goedje heb ik vervolgens in de kont van een hele grote meneer moeten spuiten...dus ik was wat angstig dat ie zo exploderen ofzo

Uiteindelijk blijft het bijna een complete studie, wat groeien en bloeien betreft.

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:49 schreef SHE het volgende:

[..]

Dat goedje heb ik vervolgens in de kont van een hele grote meneer moeten spuiten...dus ik was wat angstig dat ie zo exploderen ofzo

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:51 schreef KonnieKipke het volgende:

[..]

Hmm, als hij dood was gegaan, was jij verantwoordelijk geweest...

---

Daarnaast weet ik hoe ik moet injecteren. Ik heb liever dat ik het zelf zet en weet dat het goed gebeurt ( en hygienisch ) dan dat men gaat zitten stunten.

Van een xtc-pil vallen ook doden en daar houd men ook alleen de ontvanger voor verantwoordelijk.

Ik snap je punt wel hoor..maar er is altijd een nuance natuurlijk.

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:49 schreef KonnieKipke het volgende:
Tja, 't is natuurlijk ook aanleg en wat je er voorover hebt.
Ben prima tevreden met mn lichaam. Geen strakke abs zoals Mr J., maar wel fijne pectoralis major, schouder partij, armen en beentjes Maar dat mag ook wel na 8 jaar.

Goed, ik doe nu shoulder press met 2 halters van 33 KG en ik vind dat prima. Geen streven om nog groter te worden. Dan moet je het blijven onderhouden en daar heeft konniekipke soms geen zin in..

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:49 schreef SHE het volgende:

oh, dat wil ik niet tegenspreken.. Als ik het zelf niet geprobeerd heb, kan ik er ook niet over oordelen en onderzoeken hiernaar zijn ook niet al te helder.

---

quote:

---

Ik vond het etiketje gewoon wat grappig; er stond een koe op en die tekst dus.
Dat goedje heb ik vervolgens in de kont van een hele grote meneer moeten spuiten...dus ik was wat angstig dat ie zo exploderen ofzo

---

quote:

---

Uiteindelijk blijft het bijna een complete studie, wat groeien en bloeien betreft.

---

AAS en alles eromheen (biochemie van je lichaam) is al een studie an sich.

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:54 schreef SHE het volgende:

[..]

Daarnaast weet ik hoe ik moet injecteren. Ik heb liever dat ik het zelf zet en weet dat het goed gebeurt ( en hygienisch ) dan dat men gaat zitten stunten.

---

(Just curious!)

/edit:
Niet dat het zo moeilijk is, je moet je gewoon aan de 'regels' houden. Dus huid ontsmetten, niet met dezelfde naald injecteren als waarmee je de vloeistof opgezogen hebt, controleren of je niet direct in een adertje zit maar echt in het weefsel.

M'n vriendin doet het nu bij mij. Is toch net ff wat makkelijker dan zelf injecteren vind ik.

[Dit bericht is gewijzigd door Mr.J op 21-01-2004 12:59]

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:54 schreef SHE het volgende:

[..]

Ik snap je punt wel hoor..maar er is altijd een nuance natuurlijk.

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:57 schreef Mr.J het volgende:

[..]

O ja? Echt alle plaatsen plus wat erbij komt kijken enzo?

(Just curious!)

/edit:
Niet dat het zo moeilijk is, je moet je gewoon aan de 'regels' houden. Dus huid ontsmetten, niet met dezelfde naald injecteren als waarmee je de vloeistof opgezogen hebt, controleren of je niet direct in een adertje zit maar echt in het weefsel.

M'n vriendin doet het nu bij mij. Is toch net ff wat makkelijker dan zelf injecteren vind ik.

---

Focus ligt op hygiene en gebruik van schone naalden. In feite kan iedereen het, want zo moeilijk is het niet..mits je weet waar je mee bezig bent.
Voordeel van BB-ers is trouwens is dat je nooit misprikt aangezien aders en spieren goed zichtbaar zijn

Benen, billen en schouders zijn het meest in trek. Daar is vaak het spierweefsel het dikst. Maar eigenlijk kan je dus overal injecteren ja.

vb:
http://www.spotinjections.com/index3.htm

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:55 schreef Mr.J het volgende:

Het is een complete studie!

AAS en alles eromheen (biochemie van je lichaam) is al een studie an sich.

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 12:55 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Precies. Iedereen heeft weer z'n eigen doelstellingen en hoe deze te behalen zijn.
[..]

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 13:09 schreef KonnieKipke het volgende:

[..]

Bewegingswetenschappen is een doctoraal studie aan de VU
en daarnaast zit ik erover te denken om sportarts te worden als specialisatie.

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 13:20 schreef KonnieKipke het volgende:
Zie dat je in de buurt van Amsterdam woont.. Welke sportschool zit je? Zit zelf nu bij Uilenstede, maar gaan tijdelijk naar Amstelpark. Bij mij in Diemen zit nu een grote in mijn straat, Club Sportive.

---

ClubSportive train ik heel soms als ik ergens noodgedwongen uit moet wijken. Ik train dan bij die op de 1ste Weteringsdwarsstraat.

Helaas is het altijd zo schrikbarend duur om ergens 1x ff 3/4 uur te trainen. 15 euro ofzo.

Dan maar wat overuren opnemen en pas om 12.00 beginnen zodat ik wel m'n training voor die dag kan doen.

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 13:06 schreef SHE het volgende:

[..]

...

Voordeel van BB-ers is trouwens is dat je nooit misprikt aangezien aders en spieren goed zichtbaar zijn

---

Het is gebruikelijk om te injecteren op plekken waar de kans dat je een ader raakt bijzonder klein is (bv buiten-bovenkant billen) en vervolgens trek je de plunger van de naald wat terug. Als er dan alleen lucht de naald in komt, zit je goed.

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:03 schreef Manji het volgende:

[..]

Een bber is niet altijd droog dus dat gaat niet op en bovendien zie je alleen de aders aan de oppervlakte.

Het is gebruikelijk om te injecteren op plekken waar de kans dat je een ader raakt bijzonder klein is (bv buiten-bovenkant billen) en vervolgens trek je de plunger van de naald wat terug. Als er dan alleen lucht de naald in komt, zit je goed.

---

benen hebben trouwens naast de bil ook de voorkeur..maar goed, ik denk niet dat dit topic bedoelt was voor shot-tips

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:01 schreef Mr.J het volgende:

ClubSportive train ik heel soms als ik ergens noodgedwongen uit moet wijken. Ik train dan bij die op de 1ste Weteringsdwarsstraat.

---

[Dit bericht is gewijzigd door KonnieKipke op 21-01-2004 14:14]

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:11 schreef KonnieKipke het volgende:

[..]

Lekker in 't centrum
Ken ook een stel jongens die daar zitten uit mn horeca-verleden...

---

Werk op 't Leidseplein. 't Hirsch gebouw nl. (= gebouw boven ABN). Top locatie!

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:13 schreef KonnieKipke het volgende:
Is het nou dat je van testosteron-derivaten extra geil wordt?

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:14 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Yep!

Werk op 't Leidseplein. 't Hirsch gebouw nl. (= gebouw boven ABN). Top locatie!

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:13 schreef KonnieKipke het volgende:
Is het nou dat je van testosteron-derivaten extra geil wordt?

---

Tuurlijk, je eigen test. productie gaat wel plat, maar je vervangt dit weer door synthetische hormonen in veel grotere hoeveelheden. Dus zeker bij testosteron (gekoppeld aan willekeurige ester) is een verhoogd libido duidelijk te merken.

Aan de andere kant leg je met 6 weken 400mg deca (nandrolone) /w only je libido echt plat. (Deca dick)

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:14 schreef KonnieKipke het volgende:

[..]

ohw, dan ben je vast wel eens wezen lunchen bij de Palladium.. Daar werk ik op zaterdag meestal

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:16 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Aan de andere kant leg je met 6 weken 400mg deca (nandrolone) /w only je libido echt plat. (Deca dick)

---

Eigenlijk begint het al bij je hypothalamus (toch?) die dan geen GnRH meer produceerd waarna je hypofyse geen 'opdracht' meer krijgt om stuurhormonen (LH en FSH) aan te maken.

Dit komt door de negatieve feedback die de oestrogenen geven als ze zich hechten aan receptoren.

Maar met andere AAS heb je wel een verhoogd libido, alleen deca legt hem plat als je er geen test. naast zet.

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:09 schreef SHE het volgende:

[..]

heeft ook niets met droog zijn te maken. Ik kan bij een BB-er beter zien waar spierweefsel zit.

benen hebben trouwens naast de bil ook de voorkeur..maar goed, ik denk niet dat dit topic bedoelt was voor shot-tips

---

Maar goed dit is idd een beetje OT.

En tja, zo OT is dit toch ook niet?

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:58 schreef Mr.J het volgende:
Je moet wel in het juiste gedeelte van de spier injecteren. Want je wilt niet in het midden van je bil je sciatische zenuw raken!

En tja, zo OT is dit toch ook niet?

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 15:13 schreef Manji het volgende:

[..]

Uiteraard. Maar of je nou sterk ontwikkelde spieren hebt of niet, het maakt voor het plaatsen van de injectie weinig tot niks uit.

---

Alleen prikt het denk ik wat makkelijker in een vors ontwikkelde spier.

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 15:18 schreef Mr.J het volgende:

[..]

True.

Alleen prikt het denk ik wat makkelijker in een vors ontwikkelde spier.

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 15:30 schreef Manji het volgende:

[..]

Dat zou kunnen... of moet je misschien juist wat meer kracht zetten als bij een 'normale' spier

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 11:39 schreef SHE het volgende:

[..]

je bedoelt toch echt CEA stack

cafeine, efedrine, aspirine

---

ik train 4 keer in de week. en dit is mijn voedingsschema
Totaal samen:

kcal: 4601,5
eiwit: 328,56
kh: 596,5
vet: 103,05

Maaltijd 1:

50gr. Brinta
250ml. Geitenmelk
50gr. Rozijnen
250gr. magere kwark
1 eetlepel lijnzaadolie
1000mg. vitamine C
Multivitamine

Maaltijd 2:

100gr. rijst
4 eieren

Maaltijd 3:

250gr. Magere kwark
150gr. Muesli

Maaltijd 4:

100gr. rijst
200gr. Kipfilet
1 eetlepel lijnzaadolie

Totaal:

Maaltijd 5:

100gr. rijst
200gr. Kipfilet
1 eetlepel lijnzaadolie

Maaltijd 6:

50gr. Whey
75gr. Dextrose
1 eetlepel kaneel
1000mg. Vitamine C

Maaltijd 7:

500gr. Magere kwark
1 eetlepel lijnzaadolie

en elke dag fruit en groente

nu de vraag hoeveel maanden gaan er over heen voor dat je wat resultaat ziet???

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 14:16 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Aan de andere kant leg je met 6 weken 400mg deca (nandrolone) /w only je libido echt plat. (Deca dick)

---

quote:

---

Op donderdag 22 januari 2004 09:40 schreef D-MIXXX het volgende:
Wat houdt dat dan precies in, je libido? Dus als je nadrolone gebruikt gaat je libido plat....vertel es wat meer over graag
Wat is het verschil tussen nandrolone en oxandrolone?

---

Nandrolone = DecaDurabolin. Eiwitspaarder gekoppeld aan een ester met de langste halfwaarde tijd. Zeer drukkend op je axis. Niet zo 'mild' als menigeen denkt.

Oxandrolone = Anavar. Een zeer lichte (orale) steroide.

quote:

---

Op donderdag 22 januari 2004 09:40 schreef D-MIXXX het volgende:

[..]

Wat houdt dat dan precies in, je libido? Dus als je nadrolone gebruikt gaat je libido plat....vertel es wat meer over graag
Wat is het verschil tussen nandrolone en oxandrolone?

---

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 22:27 schreef heerder het volgende:
ik ben net begonnen.

ik train 4 keer in de week. en dit is mijn voedingsschema
Totaal samen:

...

nu de vraag hoeveel maanden gaan er over heen voor dat je wat resultaat ziet???

---

Ik neem aan dat je voordat je dit schema samenstelde een idee had van je dagelijkse calorie-verbruik? Als je daar te ver boven gaat zitten zul je namelijk ook een redelijke hoeveelheid vet aanzetten, hoe 'schoon' je dieet ook is.

Het is moeilijk te zeggen hoe snel je resultaat zal zien want er spelen natuurlijk ook zaken behalve je dieet, maar aan je dieet zal het iig niet liggen als je geen vooruitgang boekt.

En Anavar is a) geen massabouwer en b) geen krachtwinner. Als je er toch perse je geld aan wilt uitgeven stack het dan in een cut kuur met test prop of boldone, maar stack hem niet in een massa kuur.

Valt wel mee idd met dat bb forum, al wat handige tips gelezen daar, maar geintje moet kunnen

Hoe weet je nou of je op je genetische grens zit ? Ik train een jaartje ongeveer ben nu 12 kilo zwaarder en al een maand of 4 gaat het heel langzaam. Ik verwacht natuurlijk niet dat ik nu al op me genetische grens zit ofzo. Ik weet dat trainen (voor massa-toename) heel erg lang duurt (natural dan he). Volgens mij doe ik het qua eten en trainingsschema's (en wissels) wel goed.

Zou je kunnen zeggen dat je na een jaar of 6 op je limiet zit ? of is je lichaam een "Forever growing garden" ?

quote:

---

Op donderdag 22 januari 2004 10:32 schreef tommie_b het volgende:
Wat ik me afvraag de laatste tijd..

Hoe weet je nou of je op je genetische grens zit ? Ik train een jaartje ongeveer ben nu 12 kilo zwaarder en al een maand of 4 gaat het heel langzaam. Ik verwacht natuurlijk niet dat ik nu al op me genetische grens zit ofzo. Ik weet dat trainen (voor massa-toename) heel erg lang duurt (natural dan he). Volgens mij doe ik het qua eten en trainingsschema's (en wissels) wel goed.

Zou je kunnen zeggen dat je na een jaar of 6 op je limiet zit ? of is je lichaam een "Forever growing garden" ?

---

Maar ik denk dat na 8 a 10 jaar (goed) trainen je wel op je gen. grens zit.

En als je dan toch bezig bent mag je de mijne ook uitrekenen!

quote:

---

Op woensdag 21 januari 2004 22:27 schreef heerder het volgende:
ik ben net begonnen.

ik train 4 keer in de week. en dit is mijn voedingsschema
Totaal samen:

kcal: 4601,5
eiwit: 328,56
kh: 596,5
vet: 103,05

Maaltijd 1:

50gr. Brinta
250ml. Geitenmelk
50gr. Rozijnen
250gr. magere kwark
1 eetlepel lijnzaadolie
1000mg. vitamine C
Multivitamine

Maaltijd 2:

100gr. rijst
4 eieren

Maaltijd 3:

250gr. Magere kwark
150gr. Muesli

Maaltijd 4:

100gr. rijst
200gr. Kipfilet
1 eetlepel lijnzaadolie

Totaal:

Maaltijd 5:

100gr. rijst
200gr. Kipfilet
1 eetlepel lijnzaadolie

Maaltijd 6:

50gr. Whey
75gr. Dextrose
1 eetlepel kaneel
1000mg. Vitamine C

Maaltijd 7:

500gr. Magere kwark
1 eetlepel lijnzaadolie

en elke dag fruit en groente

nu de vraag hoeveel maanden gaan er over heen voor dat je wat resultaat ziet???

---

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=12820

Ik raad je aan om niet zomaar mijn voedingsschema klakkeloos over te nemen Je bent net begonnen, dus waarschijnlijk is dit te veel van het goed (of je moet echt dik ecto zijn zijn :p)

Dit schema heb ik opgebouwd voor de bulk en mijn statszijn 91kg bij 1.70m. Niet echt een beginners schema

Vond het ook al pittig voor een beginner!

Ik zie alleen vit. C staan. Geen B, zink, magnesium, choline etc?

Zit ook in lecithine trouwens .

Leuk detail: dat geven topfokkers ook aan paarden

Het reguleert oa. je vetstofwisseling en houdt cholesterol in oplossing.
Zit van nature in sojabonen , groene bladgroenten.

Heeft geen toxische grens

Ik heb samen met BigCat dit schema opgesteld, misschien heb je er wat aan!

http://home.planet.nl/~geem0005/vitaminesmineralen.doc

quote:

---

Op donderdag 22 januari 2004 12:42 schreef DBB_KaLe het volgende:

[..]

LOL!!! Das mijn voedingsschema

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=12820

Ik raad je aan om niet zomaar mijn voedingsschema klakkeloos over te nemen Je bent net begonnen, dus waarschijnlijk is dit te veel van het goed (of je moet echt dik ecto zijn zijn :p)

Dit schema heb ik opgebouwd voor de bulk en mijn statszijn 91kg bij 1.70m. Niet echt een beginners schema

---

ik vond het wel een goed schema, ben 1,84 en 84 kg.

Ben 1,85 en 85 kilo

88kg met 2.02m

quote:

---

Op donderdag 22 januari 2004 21:25 schreef Mr.J het volgende:
87kg met 1.80.

---

quote:

---

Op donderdag 22 januari 2004 22:49 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Vetzak

---

8%bf erbij vergeten te zetten!

Ach ja, lager hoeft van mij niet echt. Heb geen tijd om dat te onderhouden

quote:

---

Op donderdag 22 januari 2004 10:29 schreef dewd het volgende:
Mja tis nogal lang geleden dat ik ooit een keer wat geprobeerd had, dacht dat het oxandrolone was, maar wat het ook was ik leek wel een powerlifter, valt ook een beetje op in de sportschool als je zo sterk bent :/

[...]

---

quote:

---

Op vrijdag 23 januari 2004 11:56 schreef westrtp het volgende:
Over een aantal maanden weer een nieuwe coleman video he..
Oa 800 pond squats , 2500 pond leg presses en 500 pond bench presses voor 10 reps

---

quote:

---

Op vrijdag 23 januari 2004 10:27 schreef Manji het volgende:
98 kilo bij 1m75. Vetpercentage ligt rond de 16%. Voor de zomer hoop ik het vetpercentage te hebben gehalveerd (begin eind maart met cutten) en dan 92-94 kilo over te houden.

---

quote:

---

Op vrijdag 23 januari 2004 12:59 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Wow! Klinkt bruut man!

---

Maar of 't lukt is een tweede natuurlijk...

Want van dit soort proza:

quote:

---

Kroon heeft een arm - "geen varkensarm" - van 48 cm koud, doet dumbbellcurls met 30 kg, draait op de bank een setje met 135 kg, duwt 100 kg vanuit de nek en heeft een paar poten waar een paard de hik van krijgt. De man die acht jaar moest trainen om een setje van 100 kg te kunnen banken, is door gestaag doortrainen inmiddels een powerhouse geworden, die voor geen gebruiker - "ik sloop ze allemaal" - hoeft onder te doen.

---

[Dit bericht is gewijzigd door Eb op 23-01-2004 14:01]

quote:

---

Op vrijdag 23 januari 2004 13:52 schreef Eb het volgende:
Momenteel ben ik me intensief aan het orienteren op de afstemming van het juiste dieet op de juiste schema's.
Een zeer informatieve site over supplementen, maar ook doping, vind je hier.

Want van dit soort proza:
[..]

geciteerd uit een artikel over 'clean' groeien, kan ik erg enthousiast worden

---

Ik probeer nog steeds een beetje uit te vogelen hoeveel ik nu mag/moet eten per dag (het spreiden is soms moeilijk maar ik doe mijn best)

Eet ongeveer 5 keer per dag, kleine porties. Maar geen speciaal voedsel

Rustig aan opbouwen is vaak het advies. Dit aanhouden, na een tijdje wat meer per maaltijd nemen, etc. etc.

suc6

quote:

---

Op zaterdag 24 januari 2004 09:51 schreef Mr.J het volgende:
Hoeft ook niet direct.

Rustig aan opbouwen is vaak het advies. Dit aanhouden, na een tijdje wat meer per maaltijd nemen, etc. etc.

suc6

---

Ben alleen nu in 2 dagen 4 kilo aangekomen. En me vetpercentage is 0,5% omhoog gegaan, zit nu op 10%

beetje vaag

Weet alleen me gewicht niet nu. Snap er niks meer van. Misschien toch maar eens naar een sportdietist. Weet iemand het adres van een goede in Den Haag?

het is handig te weten wat je eet: brood, pasta, rijst. Let er goed op dat er weinig vet in zit. Probeer ligt te blijven voor het hockey, veel massa is en groot nadeel.

hoe lang je dat al doet: Let nu al 1,5 jaar goed op me eten, eerst streng dieet om massa (vet) kwijt te raken en nu sinds een paar maanden ben ik het iets aan het opvoeren maar ook meer aan het spreiden wanneer ik eet.

en sinds wanneer je traint: Trainde eerst alleen 2-3 keer per week looptraining (hockey) en een klein beetje met dumbells thuis.
Nu: Ik zit nu ongeveer 1,25 jaar in de sportschool. Eerst 2 keer per week (met daarnaast nog 2 looptrainingen voor het hockey), nu in de winterstop 2 maanden 3 keer per week in de sportschool

Gebruik je supplementen? Alleen vitaminen. Geen dope voor mij (behalve wanneer ik daar zin in heb )

drink je alcohol? Niet veel. Behalve tijdens het uitgaan. Heb deze week eigenlijk niks gedronken.

Heb je een medische historie? Geen medische historie die hiermee te maken kan hebben (door het sporten veel ongelukjes gehad en hechtingen)

Wat voor een apparaat is dat waar je je vetpercentage kan meten?
Ik sport 3x per weet bij de pelikaan in Amersfoort maar heb nooit zo'n apparaat gezien en vraag em tot wel af hoeveel vet ik eigenlijk heb.

Heb wel 2 jaar geleden de politietest gedaan daar had ik toen 13% zei de dokter na bepaalde maten te hebebn genomen.

Ben 1.87 en 83 kg.

Weet iemand toevallig ook een site waar ik kan zien hoe de verschillende oefeningen heten?
Ik bedoel soms zie ik hier mensen bepaalde oefeningen aanraden, maar die namen zeggen mij helemaal nix.

quote:

---

Op zaterdag 24 januari 2004 13:41 schreef Den_Haag het volgende:het is handig te weten wat je eet: brood, pasta, rijst. Let er goed op dat er weinig vet in zit.

---

quote:

---

Op zondag 25 januari 2004 06:31 schreef WWWest het volgende:
Even een vraagje van deze newbee.

Wat voor een apparaat is dat waar je je vetpercentage kan meten?
Ik sport 3x per weet bij de pelikaan in Amersfoort maar heb nooit zo'n apparaat gezien en vraag em tot wel af hoeveel vet ik eigenlijk heb.

---

quote:

---

Op zondag 25 januari 2004 06:31 schreef WWWest het volgende:

...

Weet iemand toevallig ook een site waar ik kan zien hoe de verschillende oefeningen heten?
Ik bedoel soms zie ik hier mensen bepaalde oefeningen aanraden, maar die namen zeggen mij helemaal nix.

---

Mijn vet% is gemeten en was 12%, ben ik wel tevreden mee.

quote:

---

Op zondag 25 januari 2004 14:34 schreef Varr het volgende:
DBB is nou al een tijdje down...

Mijn vet% is gemeten en was 12%, ben ik wel tevreden mee.

---

quote:

---

Op zondag 25 januari 2004 15:48 schreef Doctor_Bara het volgende:

[..]

hij is niet down, hij is ff aan t verhuizen deze week

---

quote:

---

Op zondag 25 januari 2004 19:44 schreef 3XL het volgende:
DBB draait weer

---

quote:

---

Op vrijdag 23 januari 2004 11:56 schreef westrtp het volgende:
Over een aantal maanden weer een nieuwe coleman video he..
Oa 800 pond squats , 2500 pond leg presses en 500 pond bench presses voor 10 reps

---

quote:

---

Op zondag 25 januari 2004 20:47 schreef Doctor_Bara het volgende:

[..]

ja maar vraag niet hoe

---

En ik heb verdomme wel een redelijk belangrijke vraag uitstaan bij BigCat...

Is lekker snel nu!

quote:

---

Op dinsdag 27 januari 2004 23:12 schreef Den_Haag het volgende:
Mr. J, kan ik jou niet een keer me trainings- en eetschema gooien om te zien of dat wel in balans is? Weet er zelf geen kloot vanaf eigenlijk

---

Maar advies dat ik je geef geef ik je vanuit mijn oogpunt. Als je echt wat meer info uit meerdere hoeken wilt raad ik je aan jezelf te registreren bij dutchbodybuilding.com en daar het eea in het voeding gedeelte te vragen.

Ik doe na de training altijd een kwartiertje sauna namelijk

quote:

---

Op woensdag 28 januari 2004 11:02 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Sure.

Maar advies dat ik je geef geef ik je vanuit mijn oogpunt. Als je echt wat meer info uit meerdere hoeken wilt raad ik je aan jezelf te registreren bij dutchbodybuilding.com en daar het eea in het voeding gedeelte te vragen.

---

Hoop dat jij een iets bredere blik hebt

quote:

---

Op vrijdag 23 januari 2004 14:09 schreef Mr.J het volgende:
Sorry maar Ergogenics neem ik op z'n minst met een korreltje zout. Er staat misleidende en onjuiste info op.

---

En over die gewichten die er voor die Kroon genoemd worden: ik vond dat eigenlijk allemaal aan de lage kant klinken, behalve die curls -- maar die doe ik nooit, dus heb geen vergelijkingsmateriaal. Misschien stel ik hem me te groot/zwaar voor. Want als hij onder de 100 weegt, dan is het wel behoorlijk goed.

Maar bij een aantal AAS gerelateerde zaken zat hij er toch behoorlijk naast. Ik zal eens kijken of ik die issue met BigCat nog kan vinden.

_{zal vast wel eens voorbijgekomen zijn}

quote:

---

Op dinsdag 3 februari 2004 15:30 schreef sizzler het volgende:
Hebben er mensen ervaring met creatine? Welk effect had het, hoe is het bevallen etc?

_{zal vast wel eens voorbijgekomen zijn}

---

Verder gebruikt een kennis van me het nu een aantal maanden en hij wordt snel vermoeid zodra hij er even mee stopt.

Maar je houdt idd er vocht van vast.

quote:

---

Op dinsdag 3 februari 2004 15:50 schreef Mr.J het volgende:
Tja, het meerendeel van de beginnende en gemiddelde fitnessers zal er vaak wel baat bij hebben.

Maar je houdt idd er vocht van vast.

---

quote:

---

Op dinsdag 3 februari 2004 16:20 schreef sizzler het volgende:

[..]

Maar verder geen krachttoename?

---

Kracht en wat massa.

quote:

---

Op dinsdag 3 februari 2004 16:24 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Wel hoor, bij de meesten althans wel.

Kracht en wat massa.

---

Vraagje, ik train nou vanaf vorig jaar, train sinds juli echt serieus, en deed met voeding al redelijk rekening houden.
Ik wil me er nu echt meer mee bezig houden, en daarom dus de vraag............... hoe reken ik uit hoeveel gram koolhydraten, proteïnen en vetten ik per dag nodig heb???

Ik zorg dat ik nu elke 2 uur sowieso koolhydraten en proteïnen consumptie heb. In de vorm van eten, en anders als ik geen tyd heb, weight gainer en een ampul vloeibare amino, om zo toch aan mijn koolhydraten en proteïnen te komen.

quote:

---

Op dinsdag 3 februari 2004 16:55 schreef Mr.J het volgende:
Gewoon lekker 6 tot 8 weekjes proberen. Goed eten, lekker trainen enzo, komt 't allemaal goed!

---

quote:

---

Op woensdag 4 februari 2004 09:19 schreef tommie_b het volgende:

[..]

6 tot 8 weekjes... vind ik wel wat lang eerlijk gezegd.. ik gebruik het maar 4 a 5 weekjes... wel zeer regelmatig dan maar probeer het zeker niet te lang/te veel in te nemen.. Zakt je testosteron spiegel wat van is mij altijd verteld door de "kenners"

---

Test. spiegels zijn volgens mij niet veranderbaar door gebruik van crea hoor!

Dag 1(elke vrijdag) borst en armen:
- Bench press
- pec deck
- incl. dumble press
- chest press
- halter curl
- press down
- arm curl
- tricep press
- buik
- 15 min cardio

dag 2(maandag) benen

- squad
- leg extension
- leg press(1 been)
- leg curl
- toe press
- calf raises
cardio 15 min

dag 3 (woensdag) rug schouders

- lat pully
- pull over
- vertical row
- dumble row
- seated row
- dumble press
- lateralls
- front raises
- upright row
- buik
cardio 15 min

doe dit schema 2 aanden. Pobeer training in maximaal 75 min af te werken.
Ik wil graag mijn doel in juli gerealiseerd hebben. Ik ben 71 kg, 18 j heb al gespierd lichaam door intensief sporten en heb dus ook al goede conditie. Ik wil alleen wat meer zichbare spieren en wat breder worden, maar nie te extreem gewoon normaal. Ik boks ook 2keer per week op di en do 2 uur lang is ook erg intensief let btje op me voeding, meer fruit minder snoep en firsdrank etc. Mijn lichaamsbouw ligt ergens tussen ectomorf en mesomorf maar meer ectomorf.
Ist dit een goed schema of moet ik hem, al dan niet na 2 maanden, laten aanpassen. Ben nu 1,5 week bezig.
alvast bedankt.
Mathijs

quote:

---

Op zaterdag 7 februari 2004 14:42 schreef Mat-T het volgende:
doe dit schema 2 aanden. Pobeer training in maximaal 75 min af te werken.
Ik wil graag mijn doel in juli gerealiseerd hebben. Ik ben 71 kg, 18 j heb al gespierd lichaam door intensief sporten en heb dus ook al goede conditie. Ik wil alleen wat meer zichbare spieren en wat breder worden, maar nie te extreem gewoon normaal. Ik boks ook 2keer per week op di en do 2 uur lang is ook erg intensief let btje op me voeding, meer fruit minder snoep en firsdrank etc. Mijn lichaamsbouw ligt ergens tussen ectomorf en mesomorf maar meer ectomorf.
Ist dit een goed schema of moet ik hem, al dan niet na 2 maanden, laten aanpassen. Ben nu 1,5 week bezig.
alvast bedankt.
Mathijs

---

Maar op het eerste gezicht een goed schema... Al ben ik een beetje uitgekeken op die samengestelde sets...

* tommie_b kan niet w8en op superset maand

quote:

---

Op zaterdag 7 februari 2004 14:57 schreef Varr het volgende:
Damn, ik dacht vandaag, ik ga even voor het eerst bench pressen. Er hing nog 2x 10kilo aan dus ik ga vol goeie moed bezig. PFFF dat was me toch ff zwaar zeg, wat valt me dat tegen, eerst nog maar ff flink oefenen...

---

maar was mijn vraag is,....weet iemand een verkoop adres van Swole v2 Creatine in omgeving Rotterdam ?

[Dit bericht is gewijzigd door Mighty_Mike op 10-02-2004 11:24]

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 10:56 schreef Mighty_Mike het volgende:
gister voort eerst 2x 115 gedrukt, maar wel met zo'n vast bankdruk apparaat,

maar was mijn vraag is,....weet iemand een verkoop adres van Swole v2 Creatine in omgeving Rotterdam ?

---

http://www.krachtvoeding.nl/catalog/default.php?manufacturers_id=31

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 11:09 schreef Varr het volgende:
Kga vandaag nog ff vast bankdrukken, even kijken hoeveel ik daarmee kan. Haha bankdrukken met 2x 5kilo lijkt zo zielig.
Gister even whey besteld van muscles.nl, ik ben benieuwt.

---

Bovendien zijn de gewichten die je gebruikt bijzaak. Het gaat er in de eerste instantie om op je lichaam tot groei aan te zetten, en of je dat nu met 20 of met 120kg doet maakt niets uit.

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 11:54 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Gewoon online bestellen.

http://www.krachtvoeding.nl/catalog/default.php?manufacturers_id=31

---

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 12:04 schreef Mighty_Mike het volgende:

[..]

bedankt, deze site is te vertrouwen? vast wel....zeker een creditcard nodig.....

---

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 12:13 schreef Mighty_Mike het volgende:

[..]

kep m besteld, als je vooraf betaald ,hoe gaat dat dan ?

---

Krijg je het daarna keurig thuis. Nooit problemen mee gehad iig.

[Dit bericht is gewijzigd door Mighty_Mike op 11-02-2004 08:36]

Ik bestel nu zelf ook via internet omdat dit erg veel scheelt in de kosten maar hoe weeet je nu dat iets betrouwbaar is?

Ik zelf bestel bij bodyenfitshop.nl en gebruik hun eigen merk wat goed voldoet.

groetjes

quote:

---

Op woensdag 11 februari 2004 12:33 schreef Mr.LovaLova het volgende:
Ik had ook een vraagje over voeding via internet bestellen.

Ik bestel nu zelf ook via internet omdat dit erg veel scheelt in de kosten maar hoe weeet je nu dat iets betrouwbaar is?

Ik zelf bestel bij bodyenfitshop.nl en gebruik hun eigen merk wat goed voldoet.

groetjes

---

Heb uienzalf geprobeert, leek wat te helpen maar t is nu alleen wat minder paars.

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 11:55 schreef Mr.J het volgende:
Vit. E hielp dacht ik ook.

---

Eerst maakte ik me er niet druk om, zag t alleen wanneer ik arm omhoog deed, maar nu trekt t zeg maar 'uit' mn oksel richting borst waardoor je t ook in normale stand gaat zien.

Dit wordt een serieus probleem...

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 11:58 schreef El-Rico het volgende:

[..]

Ja dat dacht ik ook ja, maar dat helpt alleen voorkomen. Probleem is dat die striemen paars zijn, wil dus dat ze normaal huidskleur zijn. Gewoon lidtekens, valt t niet zo op.

Eerst maakte ik me er niet druk om, zag t alleen wanneer ik arm omhoog deed, maar nu trekt t zeg maar 'uit' mn oksel richting borst waardoor je t ook in normale stand gaat zien.

Dit wordt een serieus probleem...

---

Ik heb ze nu al een half jaar en doordat ik ook onder de zonnebank ga zie je wel aardig goed dat ik die littekens heb. Bij mij zitten ze overigens bovenop mn schouders (allebei de kanten), ik denk omdat ik in het begin als een speer ben gegaan met groeien. Iets van 12 kilo in 3 maanden (of 4)

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 12:06 schreef tommie_b het volgende:

[..]

blaat

---

quote:

---

Op dinsdag 10 februari 2004 09:13 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Tja, misschien is het wat handiger voor ons te beoordelen als je de reps. en de sets erbij vermeld die je doet bij een oefening...

Maar op het eerste gezicht een goed schema... Al ben ik een beetje uitgekeken op die samengestelde sets...

* tommie_b kan niet w8en op superset maand

---

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 11:54 schreef El-Rico het volgende:
Die tering striemen wordt ik helemaal gek van...

Heb uienzalf geprobeert, leek wat te helpen maar t is nu alleen wat minder paars.

---

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 15:55 schreef Mat-T het volgende:

[..]

Telkens 3 sets van 12 herhalingen. Ik hoop maar dat ik mooi resultaat heb inde zomer..

---

8 max voor massa. 8-8-6 / 8-8-4 / 8-6-4 oid komt meer in de buurt.

En een goed gespierd lichaam bouwen doe je in jaren, niet in weken.

Morgen ff de whey van muscles.nl van het postkantoor ophalen, ik ben benieuwt!

[Dit bericht is gewijzigd door Varr op 12-02-2004 16:32]

Ik vind het persoonlijk meer onder je dagelijkse benodigde voeding vallen dan dat ik het als een supp. zie.

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 16:30 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Veels teveel reps bro.

8 max voor massa. 8-8-6 / 8-8-4 / 8-6-4 oid komt meer in de buurt.

En een goed gespierd lichaam bouwen doe je in jaren, niet in weken.

---

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 16:30 schreef Mr.J het volgende:
En een goed gespierd lichaam bouwen doe je in jaren, niet in weken.

---

"Ik train geen benen, heb ik niet nodig, ze zijn al dik genoeg."

Zie je ze lopen na 1,5 jaar (als ze dan nog trainen) met een lichtjes (half) gespierd bovenlijf waar de houding totaal verkeerd van is en 2 spillebeentjes!

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 16:30 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Veels teveel reps bro.

8 max voor massa. 8-8-6 / 8-8-4 / 8-6-4 oid komt meer in de buurt.

En een goed gespierd lichaam bouwen doe je in jaren, niet in weken.

---

quote:

---

Op vrijdag 13 februari 2004 10:53 schreef Doctor_Bara het volgende:
nah, 1-3 is meer voor kracht, ik zelf zat vroeger rond de 8-12 reps, laatste 1,5 jaar rond de 4-8. Groei er beter op.

---

quote:

---

Op vrijdag 13 februari 2004 17:57 schreef Mat-T het volgende:
Als het jaren duurt hoe komt het dan dat ik na 3 weken al lichtjes resultaat zie??

---

quote:

---

Op vrijdag 13 februari 2004 17:57 schreef Mat-T het volgende:
Als het jaren duurt hoe komt het dan dat ik na 3 weken al lichtjes resultaat zie??

---

quote:

---

Op vrijdag 13 februari 2004 12:19 schreef El-Rico het volgende:

[..]

Bouw je op? Of steeds zelfde gewicht?

---

quote:

---

Op vrijdag 13 februari 2004 21:52 schreef -En4Cer- het volgende:

[..]

Na 3 weken zie je dat niet, dat gevoel heb je zelf misschien.
Bij de één zie je natuurlijk sneller resultaat als bij de ander,
maar 3 weken is wel erg vroeg.

---

In de eerste twee maande verbeterd de intermusculaire conditie (samenwerking van spieren) en de intramusculaire conditie (samenwerking van spiervezels)

na deze periode begint pas de hypertrofie, wat betekent dat er spiermassa wordt aangemaakt om de spieren weer sterker te maken om het trainingsgewicht aan te kunnen.

Het kan zijn dat de spieren harder worden, of beter zichtbaar door een dalend vet%, maar meer massa is bij een beginnend krachtsporter onmogelijk in zo'n korte periode

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 21:59 schreef -En4Cer- het volgende:

[..]

En daar gaan gigantisch veel mensen de fout in..
Ik sprak laatst de eigenaar van mijn sportschool (Kin's Gym te Almelo),
er zijn zoveel mensen die tegen deze tijd van het jaar zich aanmelden,
en verwachten dan in de zomervakantie een mooi gespierd lichaam te hebben
Deze mensen zeggen hun lidmaatschap dan meestal ook aan het einde van de vakantie weer op..
Als het zo makkelijk was dan liepen er heel wat meer gespierde mannen rond, ik ben d'r blij van dat het een hele tijd duurt,
als iedereen gespierd is, is het ook niet leuk meer

---

in flex enz zie ik wel vaak wedstrijdatleten die daar trainen ..

quote:

---

Op zaterdag 14 februari 2004 13:37 schreef masterblaster het volgende:

[..]

He kins gym heb ik van gehoord is dat een beetje een mooie gym

in flex enz zie ik wel vaak wedstrijdatleten die daar trainen ..

---

quote:

---

Op donderdag 12 februari 2004 16:42 schreef Varr het volgende:
Nee dat niet, ik zie het meer als "als het helpt is het mooi meegenomen". Ik kan sobiso niet weten of ik met die whey nou beter ga groeien, dan dat ik zou doen zonder.

---

Het is geen wonder middel maar een hulpmiddel om ff snel na de training in je mik te gooien of voor je ontbijt als je net uit bed komt..

quote:

---

Op vrijdag 13 februari 2004 09:45 schreef Mr.J het volgende:
Yep. En natuurlijk ook de standaard:

"Ik train geen benen, heb ik niet nodig, ze zijn al dik genoeg."

Zie je ze lopen na 1,5 jaar (als ze dan nog trainen) met een lichtjes (half) gespierd bovenlijf waar de houding totaal verkeerd van is en 2 spillebeentjes!

---

quote:

---

Op maandag 16 februari 2004 14:40 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Jah idd.. zie het nu ook bij mijn sportschool... gasten waarvan je verwacht dat ze toch behoorlijk hardcore trainen.. HUGE bovenlichaam en helemaal in verhouding ielige pootjes..
Laatst zat er iemand op de preacher-curl apparaat, biceps te trainen, ik d8 nog nou beste armen stapt ie dr af: luciferhoutjes als fundering...
zag er een beetje ondermaats uit, hele verhouding aan gort leek ook meteen een stuk minder groot.

---

quote:

---

Op maandag 16 februari 2004 14:34 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Kom laten we met zn allen wat van die voedingssuplementen naar binnen gooien dan hoeven we niet meer zo goed op ons eten te letten geef Mr. J gelijk als ie zegt: "Verwacht niet dat je ineens groot wordt van whey ofzo hoor."

Het is geen wonder middel maar een hulpmiddel om ff snel na de training in je mik te gooien of voor je ontbijt als je net uit bed komt..

---

quote:

---

Op vrijdag 13 februari 2004 17:57 schreef Mat-T het volgende:
Als het jaren duurt hoe komt het dan dat ik na 3 weken al lichtjes resultaat zie??

---

quote:

---

Op maandag 16 februari 2004 14:34 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Kom laten we met zn allen wat van die voedingssuplementen naar binnen gooien dan hoeven we niet meer zo goed op ons eten te letten geef Mr. J gelijk als ie zegt: "Verwacht niet dat je ineens groot wordt van whey ofzo hoor."

Het is geen wonder middel maar een hulpmiddel om ff snel na de training in je mik te gooien of voor je ontbijt als je net uit bed komt..

---

quote:

---

Op maandag 16 februari 2004 16:53 schreef erikh het volgende:

[..]

In het begin zul je vrij snel wat vooruitgang zien. Deze vooruitgang is echter lang niet zo groot als de meeste mensen willen en de verdere groei duurt gewoon veel langer. Tenzij je naar de illegale en gevaarlijke middeleln grijpt. Maar ja als ik een gespierd lichaam heb wil ik het puur natuur hebben.

---

quote:

---

Op maandag 16 februari 2004 16:33 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Voor ontbijt zou ik naast 10gram normaal eiwitpoeder me meer op de koolhydraten toe leggen zoals brinta en havermout.

---

Eet altijd brinta in de ochtend, ook wel eens 10 weken lang pasta gegeten alleen kwam me dat daarna de strot uit op de ochtend... erg zwaar dat bulken..

http://forum.body-fitness.nl/forum/default.asp

en

http://www.dutchbodybuilding.com/forum

uit de lucht zijn?

Ik sport dus veel, ook conditioneel.
Ik drink veel water elke dag en eet verder normaal, snoep niet veel.
Het gaat dus niet echt om afvallen, dan denk ik gelijk aan 10-tonners die graag slank de zomer in willen

[Dit bericht is gewijzigd door -En4Cer- op 17-02-2004 15:20]

quote:

---

Op dinsdag 17 februari 2004 13:57 schreef -En4Cer- het volgende:
Ik zit nu met het "probleem" dat ik nog iets te veel massa heb.
Als ik aan het trainen ben, ziet mijn lichaam er mooi gespierd uit,
maar als ik gewoon niet train, en in de spiegel kijk zie je die "lijnen" bij de schouders/armen etc. lang niet zo goed.
Wil ik dit wel constant zo hebben moet ik mijn lichaam droogtrainen werd mij verteld, bijvoorbeeld: 2 á 3 weken lang 2x per dag rijst met kip en verder niks..
Meer sporten gaat niet, ik train 3x in de week en voetbal ook 3x in de week.
Wat zou ik nog meer kunnen doen om wat meer massa kwijt te raken,
ik ben echt niet dik hoor, zeker niet.. maar net iets te veel massa..

Ik sport dus veel, ook conditioneel.
Ik drink veel water elke dag en eet verder normaal, snoep niet veel.
Het gaat dus niet echt om afvallen, dan denk ik gelijk aan 10-tonners die graag slank de zomer in willen

---

quote:

---

Op dinsdag 17 februari 2004 18:35 schreef El-Rico het volgende:

[..]

Massa? Dat heet gewoon vet.

---

Wie gebruikt er nog meer aminozuren naast zijn trainingen en whygainers?

Ik ben nu begonnen met extra amino's en het resultaat mag er na 1 week al zijn, lees: minder spierpijn bij zelfde zware oefeningen , sneller herstel.

Iemand nog meer positieve ervaringen dan wel negatieve?

Ik gerbuik nu biolina bevalt dus goed

BCAA kan je idd in vrijwel elke proteineshake of aminotablet vinden

je hebt namenlijk ook de primaire en de secundaire, ik weet niet precies wie wat zijn magoed.

Ik neem aan dat niet alle amino's in een eiwitshake zitten tenminste als ik het vergelijk met de etiketten van mijn eiwitshake en mijn amino's

Greetz

quote:

---

Op woensdag 18 februari 2004 17:23 schreef Mr.LovaLova het volgende:
Jah ze zitten ook in mijn eiwitten maar niet allemaal.

je hebt namenlijk ook de primaire en de secundaire, ik weet niet precies wie wat zijn magoed.

Ik neem aan dat niet alle amino's in een eiwitshake zitten tenminste als ik het vergelijk met de etiketten van mijn eiwitshake en mijn amino's

Greetz

---

Ik heb nog es goed op t etiket gekeken wan mijn whygainer en er zitten idd ook amino's in. gelukkig maar
Er missen echter wel 2 aminozuren in de whygainer die dus wel in de aanvullende aminozuren zitten.

Maar dan komt nu mijn 2e vraag : hoeveel heb je dan nodig?
Volgensmij verschilt de hoeveelheid behoorlijk namenlijk, dit zal mede te maken hebben met de prijs van de whygainer?

Groetjes

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 11:33 schreef Mr.LovaLova het volgende:
Hey iedereen,

Ik heb nog es goed op t etiket gekeken wan mijn whygainer en er zitten idd ook amino's in. gelukkig maar
Er missen echter wel 2 aminozuren in de whygainer die dus wel in de aanvullende aminozuren zitten.

Maar dan komt nu mijn 2e vraag : hoeveel heb je dan nodig?
Volgensmij verschilt de hoeveelheid behoorlijk namenlijk, dit zal mede te maken hebben met de prijs van de whygainer?

Groetjes

---

Ik ken weightgainers en ik ken Whey eiwitten maar whygainer heb ik echt nog nooit van gehoord.

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 12:08 schreef erikh het volgende:

[..]

Mijn vraag, wat is Whygainer in godsnaam?

Ik ken weightgainers en ik ken Whey eiwitten maar whygainer heb ik echt nog nooit van gehoord.

---

Ben 1.80 lang, weeg tussen de 80 en 83 kilo, ligt enorm aan mijn eet gedrag, en hoeveel ik sport.

Ik sport bij Ixat te Nijmegen, ben 20 jaar. Sport zo'n 3 á 4 keer in de week, nu al twee jaar lang, daar ik moet zeggen dat ik 't laatste half jaar echt me best doe.

Bankdrukken gaat in setjes van 12-10-8 op de 80/85 KG. Geloof dat dat wel oké is

maar iemand die toevallig in den haag trained en iemand misschien tips wat een beginner kan gebruiken en wat dat bananen spul precies doet? kweet wat aminozuren enz zijn, dank u

[Dit bericht is gewijzigd door Snuwerd op 19-02-2004 15:22]

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 15:20 schreef Snuwerd het volgende:
o_O iemand zei bij het fitness topic dat ik hier es moest gaan checken, maar ik lees hier veel anabolen vink nie gezond ;x

---

kheb btw geedit

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 15:22 schreef Snuwerd het volgende:
spuiten = creatine ?

kheb btw geedit

---

_{correct me if i'm wrong}

Ik train niet in Den Haag dus daar kan ik je niet mee helpen.

btw welke stof die sommige mensen gebruiken is dan kankerverwekkend(er) ?

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 15:20 schreef Snuwerd het volgende:
o_O iemand zei bij het fitness topic dat ik hier es moest gaan checken, maar ik lees hier veel anabolen vink nie gezond ;x

maar iemand die toevallig in den haag trained en iemand misschien tips wat een beginner kan gebruiken en wat dat bananen spul precies doet? kweet wat aminozuren enz zijn, dank u

---

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 15:28 schreef Snuwerd het volgende:
maarre ik zocht geen hulp in den haag, gewoon of iemand in den haag toevallig fitnessed

---

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 15:28 schreef Snuwerd het volgende:
hm ow is dat creatine nja da wilde ik door pap doen enzo, maarre ik zocht geen hulp in den haag, gewoon of iemand in den haag toevallig fitnessed

btw welke stof die sommige mensen gebruiken is dan kankerverwekkend(er) ?

---

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 16:09 schreef El-Rico het volgende:

[..]

Je bedoelt whey denk ik, dat zijn voedingsstoffen die je nodig hebt om snel te herstellen en goed te kunnen groeien.

---

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 18:01 schreef Scighera het volgende:

[..]

dat is eiwit in het algemeen voor (en kh om deze stoffen te verwerken als bouwstof en de energiereserves aan te vullen)

---

Daar ging de vraag toch helemaal niet over...

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 18:08 schreef El-Rico het volgende:

[..]

Serieus?

Daar ging de vraag toch helemaal niet over...

---

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 16:29 schreef aldostuta het volgende:

[..]

I do

---

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 15:22 schreef -En4Cer- het volgende:

[..]

Ik weet niet waar jij over anabolen leest?
Jij bent denk ik in de war met zaken als Creatine,
dat zijn geen anabolen hoor.. voor zover ik hier gelezen
heb zitten hier geen anabolen-gebruikers.
Alleen maar grote tegenstanders van anabolen..

---

Buiten het feit dat er ook AAS gebruikers zijn hier, zijn de meesten (niet gebruikers) hier geen grote tegenstanders van AAS hoor.

(Zij weten tenminste waar ze over praten namelijk.)

quote:

---

Als je stopt met creatine, raak je alles wat je hebt opgebouwd weer kwijt. Theoretisch is het mogelijk dat je een gedeelte kunt vasthouden. In de praktijk heb ik daar nooit iets van gemerkt.

---

Is dat waar? Dus als je stopt met creatine verlies je je opgebouwde spiermassa en dat beetje extra kracht wat je erdoor kreeg?

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 19:31 schreef Doctor_Bara het volgende:
pas op Mr.J straks krijgen we weer 'zon discussie' heheheh

---

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 20:45 schreef sizzler het volgende:
<blockquote><font size="1" face="verdana, arial, helvetica">quote:</font><hr>Als je stopt met creatine, raak je alles wat je hebt opgebouwd weer kwijt. Theoretisch is het mogelijk dat je een gedeelte kunt vasthouden. In de praktijk heb ik daar nooit iets van gemerkt.<hr></blockquote>http://www.ergogenics.org/crea.html

Is dat waar? Dus als je stopt met creatine verlies je je opgebouwde spiermassa en dat beetje extra kracht wat je erdoor kreeg?

---

Probeer ipv Ergogenics toch maar een andere infobron te zoeken bro!

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 21:34 schreef Mr.J het volgende:

[...]

Nope.

Probeer ipv Ergogenics toch maar een andere infobron te zoeken bro!

---

*op sig klinkt

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 21:44 schreef sizzler het volgende:

[..]

Ok.

*op sig klinkt

---

quote:

---

Dutch Bodybuilding.com Forums Statistieken
Onderwerpen: 13,395, Posts: 208,032, Leden: 4,560
Welkom aan ons nieuwste lid, sizzler

---

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 18:52 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Buiten het feit dat er ook AAS gebruikers zijn hier, zijn de meesten (niet gebruikers) hier geen grote tegenstanders van AAS hoor.

(Zij weten tenminste waar ze over praten namelijk.)

---

quote:

---

Op donderdag 19 februari 2004 23:12 schreef -En4Cer- het volgende:

[..]

Ik ben er iig tegenstander van.

---

Leg eens uit wat je er precies tegen hebt, en door welke bronnen jij er zo over bent gaan denken.

Ik ga slapen, dus neem de tijd voor je (hopelijk onderbouwde) post zou ik zeggen. Ik lees het morgen wel!

quote:

Op maandag 23 februari 2004 22:13 schreef sizzler het volgende:
[afbeelding]

[afbeelding]

[afbeelding]

[afbeelding]

Is dit echt???

Ik bedoel: jees, dat kan toch niet??

quote:

Op donderdag 19 februari 2004 18:43 schreef Snuwerd het volgende:
<blockquote><font size="1" face="verdana, arial, helvetica">quote:</font><hr>Op donderdag 19 februari 2004 16:29 schreef aldostuta het volgende:<p>[..]<p>I do <img src="i/s/smile.gif" width="15" height="15"><hr></blockquote>me @ fit 2000 ofzo, jij?

quote:

Op donderdag 26 februari 2004 08:34 schreef tommie_b het volgende:
Na het stoppen met wedstrijd Body Building ff relaxen bedoel je... (later wel weer doorgegaan natuurlijk )

Jah Arnold is de man...
Misschien dat ik er over een jaar of 10 intensief trainen ook ooit zo uit kom te zien
Maar volgens mij (lees: denk het zeker te weten) is Arnold nooit helemaal clean geweest
Maar evengoed DE MAN!

quote:

Op woensdag 25 februari 2004 08:55 schreef tommie_b het volgende:
Weet iemand waar ik een schema kan krijgen met voedingswaardes in voedsel (koolhydraten, eiwitten en vetten)

Zelf heb ik het 1 en ander bij elkaar gesprokkeld maar het liefst wil ik het van zo veel mogelijk verscillend voedsel (precies) hebben..

Misschien dat we met zn allen een lijst kunnen maken en die elke keer aanvullen ofzo.

quote:

Op donderdag 19 februari 2004 21:01 schreef _Tim_ het volgende:
Nee, met creatine houd je gewoon wat vocht vast. Zelf had ik daar geen last van.<br>Je wordt er wel wat sterker van, en als je er mee stopt mindert die kracht een beetje.<br>Maar je bent iig nog altijd sterker dan voor je met de creatine begon.

quote:

Op woensdag 25 februari 2004 10:42 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Hehe, nee man.

Dit is photoshop.

quote:

Maar, je isoleert geen delen van je borst, de hele spier werkt mee

quote:

Op donderdag 4 maart 2004 13:40 schreef Fidje het volgende:
zucht, dat zei ik ook al.
[..]

quote:

Op donderdag 4 maart 2004 22:50 schreef Mr.J het volgende:
Gewoon 1x afwegen joh.

Ik ben er laatst achter gekomen dat je geen vocht van crea vasthoud. Weten we dat ook weer na 4,5 jaar...

quote:

O ja: vandaag voorelkaar gekregen om 4x 200kg squat uit te voeren.

quote:

Op vrijdag 5 maart 2004 12:30 schreef American_Nightmare het volgende:

[..]

Ik heb helaas geen weegschaal die nauwkeurig genoeg is.. 1 eetlepel zal toch ongeveer genoeg zijn denk ik?

quote:

Hoezo ben je daar trouwens achter gekomen? Uit onderzoeken blijkt toch wat anders, als ik dat lees op DBB.com. Het is wel zo dat het spul bij 20 a 25% van de sporters niet werkt. Onder andere omdat ze via hun voeding al genoeg crea binnenkrijgen.

quote:

4.Creatine Causes Excessive Water Retention.

More bullshit. A recent double-blind, placebo-controlled study found that, after three months of creatine use, test subjects showed no significant increase in body water. In fact, the creatine group showed greater gains in total body mass and fat-free mass. Best of all, this recent study employed the latest in body composition measurements-deuterated water isotopic analysis which utilizes a non-radioactive "tracer". Now it is possible that some inferior-grade creatine may actually promote water gain that results in a soft, puffy look. However, this can be due to several reasons. One, it may not be due to the creatine, but excess sodium. When cheaply manufactured, excess sodium remains in the finished product.

quote:

Op vrijdag 5 maart 2004 11:48 schreef Rocketeer het volgende:
Zijn hier ook nog mensen die gewoon hard trainen voor hun spieren zonder middeltjes te gebruiken?

quote:

Op maandag 8 maart 2004 14:48 schreef damian25 het volgende:
Wat ik begrepen kan je byceps en tryceps wel twee keer in de week doen toch?

quote:

Op vrijdag 5 maart 2004 11:48 schreef Rocketeer het volgende:
Zijn hier ook nog mensen die gewoon hard trainen voor hun spieren zonder middeltjes te gebruiken?

quote:

Op maandag 8 maart 2004 14:51 schreef American_Nightmare het volgende:

[..]

Alles gewoon 1x in de week. Buikspieren evt. 2x.

quote:

Op maandag 8 maart 2004 16:03 schreef El-Rico het volgende:

[..]
Ohja? alle kleine spiergroepen gewoon 2 keer in de week raggen, wordt je hard van.

quote:

Op dinsdag 9 maart 2004 20:23 schreef Digital-X het volgende:
Ook al @ GoT gevraagd dit maar ik kreeg er geen bevredigend antwoord op (misschien kan Mr. J me helpen)...

Ik vraag me af of meer (zoveel mogelijk gezond uiteraard) eten altijd beter is, aangezien je met meer eten ook altijd wel wat meer vetten binnen krijgt. Voorbeeld:

1) Meer boterhammen > meer beleg > meer vet
2) Meer aardappelen > meer jus > meer vet

quote:

Op dinsdag 9 maart 2004 21:26 schreef Thermo het volgende:

[..]

boterham > kip > veel > goed
Boterham > tonijn > veel > goed
Aardappel > geen jus > goed

quote:

Op dinsdag 9 maart 2004 08:33 schreef erikh het volgende:
Weet iemand hoe je het best kunt eten dat je wel je lichaamsvet percentage omlaag krijgt maar niet je spiermassa kwijt raakt?

De zomer komt er weer aan en ik wil dat vetrandje rond mijn buik kwijt

quote:

Op maandag 8 maart 2004 16:03 schreef El-Rico het volgende:

[..]

Middeltjes? Ga lekker op ballet, of ga je er echt in verdiepen...
[..]

Ohja? alle kleine spiergroepen gewoon 2 keer in de week raggen, wordt je hard van.

quote:

Op dinsdag 9 maart 2004 20:23 schreef Digital-X het volgende:
Ook al @ GoT gevraagd dit maar ik kreeg er geen bevredigend antwoord op (misschien kan Mr. J me helpen)...

Ik vraag me af of meer (zoveel mogelijk gezond uiteraard) eten altijd beter is, aangezien je met meer eten ook altijd wel wat meer vetten binnen krijgt. Voorbeeld:

1) Meer boterhammen > meer beleg > meer vet
2) Meer aardappelen > meer jus > meer vet

quote:

Op dinsdag 9 maart 2004 23:03 schreef paradoXical het volgende:

[..]

Ik ga lekker hardlopen om het vet te verbranden, en ondertussen flink wat trainen aan mun buik! Voor en na mijn training eet ik gewon lekker broodje gezond met een eitje, werkt perfect voor mijn body! Flink wat massa naar puur spier omgezet, zonder dat het TE wordt..

quote:

Op woensdag 10 maart 2004 11:41 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Je zet geen vet om in spier. Zo werkt 't niet.

quote:

Op donderdag 11 maart 2004 09:17 schreef paradoXical het volgende:

[..]

Zo bedoel ik het ook niet, je kunt het ook anders interpreteren.. Wat eerst vetweefsel was is nu weg, en er zijn wat spieren voor in de plaats gekomen

quote:

Op zaterdag 13 maart 2004 01:28 schreef Den_Haag het volgende:
Wat een klotedag vandaag met trainen. Hebben jullie ook wel eens van die dagen dat je absoluut geen kracht in je lichaam hebt? Had vandaag al moeite met de 70kg bench-press

Alles ging stukken zwaarder dan normaal. Snap er niks van

quote:

Op zaterdag 13 maart 2004 09:52 schreef tommie_b het volgende:
Het 3x3 systeem

quote:

Op zaterdag 13 maart 2004 12:19 schreef kotsmongool het volgende:
Leuk powerlift schema idd, denk alleen niet dat bodybuilders er wat aan hebben

quote:

Op zaterdag 13 maart 2004 12:51 schreef The-King het volgende:
Advies gezocht!!

Ik fitness (bodybuilding wahatever) nu al sinds midden november, ik doe dat 2x in de week en dan alle spieren boven de gordel. Mijn been speren zijn zeer ontwikkeld vanwege mountainbiken.
maar goed de vraag : Ik zie veel over splitschema's en dergelijke dus bepaalde spiergroepen 1x in de week flink aanpakken. Waneer is het verstandig om een split schema te starten??.

* en hoeveel oefeningen doe je dan per spiergroep?

quote:

Op zaterdag 13 maart 2004 12:51 schreef The-King het volgende:
Advies gezocht!!

Ik fitness (bodybuilding wahatever) nu al sinds midden november, ik doe dat 2x in de week en dan alle spieren boven de gordel. Mijn been speren zijn zeer ontwikkeld vanwege mountainbiken.
maar goed de vraag : Ik zie veel over splitschema's en dergelijke dus bepaalde spiergroepen 1x in de week flink aanpakken. Waneer is het verstandig om een split schema te starten??.

* en hoeveel oefeningen doe je dan per spiergroep?

quote:

Op maandag 15 maart 2004 09:28 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Waarom geen benen?

quote:

Op maandag 15 maart 2004 14:32 schreef Vulpecula het volgende:
Ik doe nu al ruim een jaar aan fitness en ik ben redelijk tevreden over mijn resultaat wat ik tot nu toe heb bereikt. Sinds een maand ben ik een apart schema aan het volgen, waar ik ook zeer tevreden over ben. Voordat ik aan dat schema begon nam ik geregeld Stack 2. Sinds kort is dat verboden in nederland. Ik heb bijna nog een volle pot. Ik weet alleen niet op ik die stack nog een keer moet pakken. Toen ik het nam merkte ik het wel dat ik intensiever kon trainen dan ervoor. Mijn eetlust was ook stukken minder.

quote:

Op maandag 15 maart 2004 12:21 schreef The-King het volgende:

[..]

Jaja ik weet de standaard opmerkingen, van luciferhoutjes enzo. Maar dat is dus niet he geval, wat de reden is is dat ik mijn benen al train op een andere manier (mountainbiken bijvoorbeeld). Daarom wil ik voorlopig de nadruk leggen op het bovenlichaam. Daar kan ik dan meer tijd voor nemen zovaak kan ik niet naar de sportschool. Later zal ik ze zeker gaan trainen

quote:

Op dinsdag 9 maart 2004 23:03 schreef paradoXical het volgende:

[..]

Ik ga lekker hardlopen om het vet te verbranden, en ondertussen flink wat trainen aan mun buik! Voor en na mijn training eet ik gewon lekker broodje gezond met een eitje, werkt perfect voor mijn body! Flink wat massa naar puur spier omgezet, zonder dat het TE wordt..

quote:

Op maandag 15 maart 2004 23:29 schreef SEX het volgende:
bla bla bla trainen is stoer bla bla bla ik drink bier en eet veel brinta bla bla bla
spieren maken is heel stoer bla bla bla ik ben heel macho bla bla bla bla bla bla

quote:

Op maandag 15 maart 2004 22:22 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Zonde.

quote:

Op maandag 15 maart 2004 23:29 schreef SEX het volgende:
bla bla bla trainen is stoer bla bla bla ik drink bier en eet veel brinta bla bla bla
spieren maken is heel stoer bla bla bla ik ben heel macho bla bla bla bla bla bla

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 00:24 schreef prinsrob het volgende:

[..]

Ach, als je geen beenspieren traint gaat je bovenlichaam wel sneller lijkt me, er zijn dan immers meer voedingsstoffen beschikbaar voor je bovenlichaam. Verder vind ik persoonlijk heel gespierde bovenbenen niet zo mooi, daarbij zijn vooral gespierde kuiten nadelig voor hardlopen (middenlange afstand) wat voor mij een reden is deze nauwelijks te trainen.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 10:09 schreef Mr.J het volgende:

[..]
Voor de 'ff-voor-de-zomer-oppompen"' wannabe fitnessers: Mooie ontwikkelde benen en kont trekken meer aandacht dan een borst/biceps/abs mannetje (zonder benen/triceps/schouders en rug).

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 10:09 schreef Mr.J het volgende:

Je bovenlichaam zal zich sneller en beter ontwikkelen als je je onderlichaam ook meetraint. It's all about balance.

quote:

De smoes "ja maar ik fiets/voetbal/hockey/tennis/schaak al dus ik hoef m'n benen niet te trainen is bullshit. Aerobe sporten zijn niet te vergelijken met een massa bouw sport zoals bb/fitness.

quote:

En de smoes #2 "M'n benen zijn al dik genoeg" is ook echt hopeloos. Je ziet het meteen, iemand met een redelijk ontwikkeld bovenlichaam en standaard (dun in verhouding) onderlichaam. Het ziet er dus echt niet uit, sorry.

quote:

Voor de 'ff-voor-de-zomer-oppompen"' wannabe fitnessers: Mooie ontwikkelde benen en kont trekken meer aandacht dan een borst/biceps/abs mannetje (zonder benen/triceps/schouders en rug).

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 15:12 schreef prinsrob het volgende:
Dat klinkt niet logisch voor mij. Heb je daar een verklaring voor?

quote:

Heb je een foto van zo iemand? Ik ga er vanuit dat de meeste mensen het er wel oke uit vinden zien.

quote:

Dat betwijfel ik, maar goed, ik train dan ook wel m'n triceps, schouders en af en toe rug dus het is niet helemaal op mij van toepassing .

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 15:12 schreef prinsrob het volgende:

[..]

Dat klinkt niet logisch voor mij. Heb je daar een verklaring voor?

[..]

Dat is niet waar ik op doelde. Voor (midden)langeafstandslopen zijn zware kuiten erg nadelig voor je snelheid.
[..]

Heb je een foto van zo iemand? Ik ga er vanuit dat de meeste mensen het er wel oke uit vinden zien.
[..]

Dat betwijfel ik, maar goed, ik train dan ook wel m'n triceps, schouders en af en toe rug dus het is niet helemaal op mij van toepassing .

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 13:49 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Hier moet ik je toch ongelijk in geven... Je zegt eerder dat het om de balans gaat en dan ga je zoiets zeggen

quote:

Volgens mij trekt een strak lichaam (symetrie en definitie) wel meer aandacht dan een 'massa-monster' maar ook hier is een middenweg te bewandelen.

quote:

Mn benen zijn al dik genoeg is idd een kansloze smoes. Mijn bovenbeen is 65 cm in omtrek en dat is verhoudingsgewijs wel goed, maar nog steeds aardig groot, dus werk ik nu aan mn definitie.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 15:12 schreef prinsrob het volgende:

[..]

Dat klinkt niet logisch voor mij. Heb je daar een verklaring voor?

quote:

Dat is niet waar ik op doelde. Voor (midden)langeafstandslopen zijn zware kuiten erg nadelig voor je snelheid.

quote:

Heb je een foto van zo iemand? Ik ga er vanuit dat de meeste mensen het er wel oke uit vinden zien.

quote:

Dat betwijfel ik, maar goed, ik train dan ook wel m'n triceps, schouders en af en toe rug dus het is niet helemaal op mij van toepassing .

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 15:34 schreef tommie_b het volgende:

[..]

-verklaring: er word een stofje (naam weet ik niet, J help!) aangemaakt in je lichaam tijdens een benentraining. Verder train je met bijv. de squat niet alleen je benen maar bijna elke vezel in je lichaam dus word je er all-round loei-sterk van. De vermoeidheid is een reden voor iemand om benen over te slaan ("geen zin" en "te zwaar" hoor ik vaak). Maar het zijn echt power oefeningen voor je hele body.

quote:

-Lucifer benen: die foto heb ik niet, maar ik zou zeggen kijk eens rond bij je sportschool. Of kijk wat vaker naar (natural) wedstrijd B.B. dan weet je hoe een lichaam met de juiste proporties eruit ziet (verhouding tussen benen en torso)
Dan zal je veel eerder opvallen dat mensen hun benen niet trainen en dat het eigenlijk (nog) mooier kan.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 15:34 schreef tommie_b het volgende:
Of kijk wat vaker naar (natural) wedstrijd B.B. dan weet je hoe een lichaam met de juiste proporties eruit ziet (verhouding tussen benen en torso)
Dan zal je veel eerder opvallen dat mensen hun benen niet trainen en dat het eigenlijk (nog) mooier kan.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 16:39 schreef Mr.J het volgende:

Afstandslopers trainen zoals bovenlichaam als een bb'er?

quote:

Al eens in je opgekomen dat wel borst maar 'af en toe rug' trainen zorgt voor een houding waarbij je armen grotendeels naar binnen staan?

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 15:54 schreef phreaky_professor het volgende:
Lees ook dit eens:

http://www.drugfreebodybuilding.com/naturaltestosterone.pdf

quote:

Op dinsdag 16 maart 2004 15:54 schreef phreaky_professor het volgende:
Lees ook dit eens:

http://www.drugfreebodybuilding.com/naturaltestosterone.pdf

quote:

-verklaring: er word een stofje (naam weet ik niet, J help!) aangemaakt in je lichaam tijdens een benentraining. Verder train je met bijv. de squat niet alleen je benen maar bijna elke vezel in je lichaam dus word je er all-round loei-sterk van. De vermoeidheid is een reden voor iemand om benen over te slaan ("geen zin" en "te zwaar" hoor ik vaak). Maar het zijn echt power oefeningen voor je hele body.

quote:

Op woensdag 17 maart 2004 23:08 schreef Prondo het volgende:
Ook een vraagje:
Kan het kwaad als je als je thuis traint bepaalde oefeningen zoals flies, bankdrukken, op je bed doet ipv op een fitnessbankje (omdat je geen fitnessbankje hebt) Ik weet dat een bankje natuurlijk beter is, maar kan het kwaad om die oefeningen op je bed te doen? Ivm blessures bijvoorbeeld.

quote:

Op woensdag 17 maart 2004 22:51 schreef Den_Haag het volgende:
kun je ook een top-serie doen voor je bicips/triceps en dergelijke zoals je ook voor bijv. de benchpress kan doen.

Met top-serie benchpress bedoel ik dat je echt je max drukt waar je 1 a 2 herhalingen van kunt.

Wil dit ook eigenlijk gaan doen voor mij bovenbenen en kuiten.

quote:

Op donderdag 18 maart 2004 15:37 schreef Extend het volgende:
Ik denk dat meeste hier hun supplementen op het internet kopen en vroeg me af of jullie ff de winkels willen posten die jullie het meest betrouwbaar/goedkoopst vinden, en wanneer moet je ermee beginnen? Ik ben nog een beginner, 15 jaar en zit er nu z'n 3 weken op en wil beginnen met eiwitten en koolhydraten, any tips?