dus na je training eiwitten nemen ??quote:Op woensdag 25 februari 2004 10:41 schreef Mr.J het volgende:
4 tot 5 kwartier is je max. of je nu aan de crea zit of niet. Na 5 kwartier is je test. spiegel ingezakt en is er een teveel aan cortisol aanwezig. Dus daarna meteen via het nemen van whey en dextrose je catabole fase omzetten naar een anabole.
en dexrose (snelle Koolhydraten) zoals mr j al zei om je energie weer aan te vullen en om de eiwitten als bouwstof te verwerkenquote:Op woensdag 25 februari 2004 17:50 schreef knalkoen het volgende:
[..]
dus na je training eiwitten nemen ??
Wachtenquote:Op zondag 29 februari 2004 21:22 schreef Prondo het volgende:
Is het verstandig om toch te gaan trainen als je spierpijn hebt? Of kun je dan beter wachten tot de spierpijn over is?
Ik heb vrijdag getraind en heb nu nog een beetje spierpijn (niet supererg) in mn bovenarmen (biceps/triceps). Kan ik maandag (na 72 uur rust gehad te hebben dus) gewoon weer biceps/triceps trainen of is de spierpijn een teken dat mn spieren nog eventjes rust nodig hebben?
dat eerste ben ik het niet mee eens. ieder persoon is anders. de een kan goed op 8 herhalinge nreageren, terwijl de ander weer beter reageerd op 12 herhalingquote:Op maandag 1 maart 2004 19:46 schreef aquila2003 het volgende:
een zwaar gewicht en minder herhalingen is beter voor de spieropbouw, met hoe minder gewicht gecombineerd met meer herhalingen hang je steeds meer naar het uithoudingsvermogen.
BV. met supersets gaat het om en zo hoog mogelijk gewicht wat je maximaal 6-8 keer herhaalt 3 stes achter mekaar.
zelf doe ik altijd 3 sets van 8-10 herhalingen op een maximaal gewicht
Nooit teveel op 1 dag. Meestal fitness je 1-1.5 uur, en kickboksen 1.5 uur. Dat betekent 2.5~3 uur op 1 dag trainen... achter elkaar. Als je jezelf dan maar 1 rustdag geeft kan je lichaam je niet herstellen, en groeien spieren of conditie ook niet.quote:Op dinsdag 2 maart 2004 18:48 schreef N_I_ het volgende:
In mijn ogen zou dit wel goed zijn:
Ma: Kickboksen--->Fitness
Di: rustdag
Woe:Kickboksen--->Fitness
Do: Rustdag
Vrij:Kickboksen---->Fitness
Za: Rustdag
Zo: Rustdag
In mijn ogen moet je fitnessen na kickboxen, dan ben je lekker fris en voer je de technieken uit zoals het hoort. Ook bied je meer tegenstand aan je sparringspartner. Na kickboxen kun je nog eventueel fitnessen ( vooral krachttraining omdat je onder kickboksen genoeg aandacht aan je uithoudingsvermogen besteed hebt )
Als ik 6-8 herhalingen wil halen moet ik zo'n 15 kilo aan een 1handsgewichtje (dumbell?) zetten. Dat lijkt me niet goed :S.quote:Op maandag 1 maart 2004 19:46 schreef aquila2003 het volgende:
een zwaar gewicht en minder herhalingen is beter voor de spieropbouw, met hoe minder gewicht gecombineerd met meer herhalingen hang je steeds meer naar het uithoudingsvermogen.
BV. met supersets gaat het om en zo hoog mogelijk gewicht wat je maximaal 6-8 keer herhaalt 3 stes achter mekaar.
zelf doe ik altijd 3 sets van 8-10 herhalingen op een maximaal gewicht
Klopt het dat je na fittnes geen andere sporten meer mag doen ??ik ga s'middags fitnessen en s'avonds nog tafeltennisenquote:Op maandag 1 maart 2004 23:29 schreef Teknoman het volgende:
Voor zover ik weet mag je na je fitness geen andere sporten doen waarbij je hartslag hoger word dan zoveel slagen per minuut.
voor het optimale resultaat qua masssa opbouw is het beter van niet, (ikzelf ga gerust erna een uurtje High Impact aerobics of spinning doen)quote:Op donderdag 4 maart 2004 09:12 schreef knalkoen het volgende:
[..]
Klopt het dat je na fittnes geen andere sporten meer mag doen ??ik ga s'middags fitnessen en s'avonds nog tafeltennisen
hoezo niet. Fitness is iets anders dan BB. fitness is Krachttraining. en krachttarining valt te combineren met andere sporten, zeker als je je schema op je hoofdsport aanpast (KT ter ondersteuning van kickboxen) dus de bewegingen die je met kickboxen gebruikt ook verwerken in de manier waarop je KT doet.quote:Op donderdag 4 maart 2004 11:51 schreef Mr.J het volgende:
Fitness en kickboxing is bijna niet te combineren.
mag ik altijd inhalen.. dus bijvoorbeeld 2 keer in de week ipv 1 keer.. of hoevaak je maar gaatquote:Op zaterdag 17 januari 2004 17:05 schreef MissyMirjaM het volgende:
ik heb een aantal maanden niet gefitnesst, omdat ik ziek was.<br>zou ik die maanden tyerug kunnen vragen ofzo?<br>heb ze wel betaald namelijk<p>eigenlijk eens informeren bij de sportschool <img src="i/s/nosmile.gif" width="15" height="15">
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |