FOK!kers Stoppen met ROKEN (deel 2)

quote:

---

Op zaterdag 14 juli 2001 10:51 schreef ~Anja~ het volgende:
Heb vannacht gedroomd dat ik roken ging, en het zelf niet eens doorhad.

---

quote:

---

Op maandag 16 juli 2001 15:55 schreef Dr_Crouton het volgende:
* Dr_Crouton poogt met zijn slechte motoriek/ritmegevoel een dansje te doen in Digger's geleende cheerleaderspakje

---

Ik had zowaar, voor het eerst sinds tijden, net zin in een sigaret. Of eigenlijk was ik gewoon sjachie, en had zin in alles wat ik niet mocht, denk ik

Sjak, hoe staat het met jou? Nog steeds een paar sigaretten per dag? Eigenlijk lijkt me dat op den duur alleen moeilijker: alsof je iedere dag weer een beetje moet afkicken.

Acnaib, ben je de eerste moeilijke tijd een beetje door, denk je?

Het stoppen is makkelijk, het overtuigen dat het echt nodig is, is bij mij veel moeilijker... Ik heb nog wel gewoon sigaretten in huis, omdat ik weet dat ik er vanaf kan blijven. Die verdwijnen als mijn gewoonte om sigaretten te hebben / mee te nemen verdwijnt... (omdat ik ze niet meer nodig heb)

[Dit bericht is gewijzigd door MrWilliams op 17-07-2001 13:50]

* Dr_Crouton zwaait en schudt met de pompoendingetjes

quote:

---

Op dinsdag 17 juli 2001 14:12 schreef KingShakur het volgende:

_{lijstje ff weggehaald}

MrWilliams, rookte je al lang, had je al een paar pogingen achter de rug??

---

Ik rookte vanaf ongeveer m'n 14e (ben nu 26). Toen kwam ik erachter dat m'n zus rookte en ik zag de reactie van m'n ouders. Binnen no-time zat ik er ook aan. Heel triest eigelijk, als je er zo op terugkijkt. Overal stiekum roken, .. alleen al voor het idee dat 'niemand het weet' is het spannend. Er gingen (tot vorige week) zo ongeveer 100 sigaretten per week doorheen, waarvan de helft in het weekend tijdens het stappen gerookt werd.

Een viertal keer heb ik geprobeerd ermee te stoppen. De langste poging ongeveer 6 maanden. De kortste 2 maanden. Het stoppen gaat steeds makkelijker, omdat (en dat merk ik echt) ik steeds steviger in m'n schoenen sta en een steeds grotere aversie voor roken krijg. Ook ben ik me sterker bewust van de symptomen die voorkomen tijdens het stoppen zodat ik ze voor kan zijn. (en me zo beheersen kan)

De reden waarom ik stop is omdat het mij fysiek zwaar valt. Het is nooit onderzocht, maar volgens mij heb ik een lichte vorm van of andere ziekte (allergie in de luchtwegen). Ik ben nu 3 dagen gestopt (dus is eigelijk 14-7 en ik probeer niet te smokkelen! ) en ik merk nu al dat ik me stukken beter voel.

_{...en straks wil ik er ook nog bij gaan sporten}

*edit*
En ik wil iedereen een onder zijn/haar riem steken omdat ik zeker weet dat jullie er allemaal vanaf kunnen komen.

Kijk maar naar de reklame met de worteltjes. Roken is niet normaal.

[Dit bericht is gewijzigd door MrWilliams op 17-07-2001 14:49]

Hallauwa!

terug uit de Ardennen, weekend van sport, veel drank, gezelligheid, vrienden, lol, korte nachten enz...>:)

heb vrijdag een trekje genomen om een vermoede te testen....mn vermoeden was juist, het smaakt sinds de 2e week ronduit smerig . De enig drang die ik nog voel is het gevoel van de peuk en het inhaleren (gevoel in je keel) Verder geen trek of behoefte om te roken.
Het gaat dus goed, verbaas me nog steeds en probeer me te realiseren dat ik er nog niet ben. ik heb er echter wel helemaal vertrouwen in.

DEZE snap ik overigens niet:

////Kijk maar naar de reklame met de worteltjes. Roken is niet normaal.
/////

Maar wel alle sterkte toegewenst!! iedereen trouwens!!

adios en au revoir

quote:

---

Op donderdag 19 juli 2001 11:25 schreef Acnaib het volgende:
Ik
Ik heb het af en toe heel zwaar. De drang te willen roken is af en toe erg sterk aanwezig.
Moet me echt beheersen af en toe, en mezelf afleiden.

---

Of verzin zelf iets

Veel sterkte!

* zwaait en schudt nog wat rond met zijn pompoentjes

Alles oke hier. Ik zie op tegen het weekend, dan ga ik naar de stad om ergens een drankje te pakken... dan wordt het volgens mij iets moeilijker.

quote:

---

Op donderdag 19 juli 2001 16:21 schreef MrWilliams het volgende:
Alles oke hier. Ik zie op tegen het weekend, dan ga ik naar de stad om ergens een drankje te pakken... dan wordt het volgens mij iets moeilijker.

---

En Acnaib: kom op meis! Je bent al zo'n eind gekomen. En voor je het weet ga je een dezer dagen naar bed, en bedenk je dat je de hele dag niet aan sigaretten gedacht hebt. En dat is toch lekker joh!

Als mij iets totaal ontboden wordt heb ik juist méér drang om het te doen (ook ben ikzelf degene die dat bepaald had). Ik denk dat ik er te erg op gefixeerd was, de gedachte dat ik dus helemaal niet meer mocht roken beangstigde me. Puur psychisch, nix op gelegd willen hebben of zoiets. Nu doe ik het anders. ik probeer gewoon minder te roken. Mijn streven is tot 5 sigaretten/ dag. (bewust gekozen; dit is heel goed haalbaar dus ik zal niet teleurgesteld worden). Dit doe ik nu al een week (vanaf de 13e) en het bevalt uitstekend. Ik weet dat als ik wil er weer eens kan pakken (zonder dat ik "faal") en weet je ik heb opeens niet zoveel drang meer. De ene dag rook ik er nu 2 en de andere 4. Alleen in het weekend was dat iets meer. Ik dacht toch dat dit een goed begin was voor iemand die héél veel rookte.
Ik ga ervoor en op een dag realiseer ik mij dat ik ben gestopt. Misschien was ik er nog niet helemaal klaar voor, want op het moment dat je zo'n ongelooflijke drang naar een sigaret hebt, kan je je opeens niet meer herinneren waarom je ook al weer wilde stoppen, Volgens mij is dat gewoon je geest die een spelletje met je speelt (verslaving)

Maar ja al met al kan je mij van de lijst halen.

Heel veel succes voor de rest van de doorzetters!! Ik sta helemaal achter jullie en sta versteld van jullie power!!

quote:

---

Op vrijdag 20 juli 2001 08:57 schreef Ester het volgende:
Misschien was ik er nog niet helemaal klaar voor, want op het moment dat je zo'n ongelooflijke drang naar een sigaret hebt, kan je je opeens niet meer herinneren waarom je ook al weer wilde stoppen, Volgens mij is dat gewoon je geest die een spelletje met je speelt (verslaving)

---

Heel erg jammer Ester Ik hoop dat het minderen blijft lukken.

Ik heb er nu zeven weken opzitten en voel me lekker. Voor mij die stinkdingen niet meer.

Ester, jammer, maar ja, een stuk minder roken is ook een start, dus laat niet te veel je hoofd hangen.

En Mr Williams, goed hoor, de eerste 2 weken zijn het lastigst, maar wel te doen.

voor iedereen en een extra voor degenen die hier durven te vertellen dat het niet gelukt is.

quote:

---

Op vrijdag 20 juli 2001 08:57 schreef Ester het volgende:
Als mij iets totaal ontboden wordt heb ik juist méér drang om het te doen (ook ben ikzelf degene die dat bepaald had). Ik denk dat ik er te erg op gefixeerd was, de gedachte dat ik dus helemaal niet meer mocht roken beangstigde me. Puur psychisch, nix op gelegd willen hebben of zoiets.

---

Misschien zie ik het helemaal verkeerd hoor, maar volgens mij laat je de sigaretten nu gewoon doen waar je zegt niet tegen te kunnen. Denk eens goed na: als je dit weekend uitgaat, ga je dan rustig de deur uit zonder eerst na te denken of je een pakje bij je hebt? En voor sluitingstijd, bedenk je dan niet even of je nog wel genoeg hebt voor de rest van het weekend? En als je aansteker weigert terwijl je een peuk op wilt steken, MOET je dan niet een andere aansteker vinden? En als je al een paar uur niet hebt kunnen roken, ga je dan niet een beetje om je heenkijken of er geen plekje is waar het wel kan? En als je favo merk er niet is, koop je dan gewoon helemaal niets? Hoe weinig je ook rookt, je bent en blijft eraan verslaafd. En neem maar van me aan: de stap van 5 naar een pakje is een stuk kleiner dan die van niets naar een pakje. Been there, enzo....

Sorry dat ik misschien een beetje stevig van leer trek, en zoals ik zei: ik kan het mishebben, maar volgens mij hou je jezelf vreselijk voor de gek met die "niksopgelegdwillenhebbensmoes".

[/wakkermode]

Ow, voor de mensen die nog een zetje nodig hebben in de goede richting heb ik nog een klein verhaaltje over hoe ik denk dat het in elkaar zit:

quote:

---

Stoppen met Roken

Het is het doden van de gewoonte, niet de verslaving die je lichaam heeft. Het is dus meer een mind-game, dat stoppen met roken.

Het probleem is vrij simpel: Gewoontemomenten. Wat doe je als je even niks te doen hebt? Wat doe je als je net gegeten hebt? Wat doe je als je even uit wil rusten? Wat doe je als je in de kroeg staat te drinken?
Juist: Roken. Waarom? Aangeleerde Schijnonzekerheid. Je hersenen zijn gewoon na het eten een sigaret op te steken. Gebeurt dit niet, dan gooien je hersenen het op onzekerheid om toch de gewoonte na te leven. Bij sommige mensen zijn de uitwerkingen hiervan heftiger dan bij anderen. Dit is te danken aan de mate van controle (bewustheid) die de persoon heeft over zijn lichaam en hersenen. Hoe minder controle, hoe heftiger de reacties.

De oplossing is een kwestie van wilskracht en doorzettingsvermogen. De zelfconditionering die je jezelf hebt aangeleerd door te beginnen met roken moet je afleren. Je hersenen foppen jou, jij fopt je hersenen. Dit vergt discipline. Het bewust omgaan met je probleem is de sleutel. Slap gelul??? Dacht het niet:

Ik houd bewust m'n aansteker en sigaretten bij me. Waarom? Gewoonte. Als je weggaat controleer je of je alles wel bij je hebt. Dus ook je aansteker en sigaretten. Laat je hersenen maar denken dat je zeker bent (ook al weet je dat je jezelf fopt, het werkt wel) dat je je aansteker en je sigaretten bijhebt. Daarna is het een kwestie van geen sigaret opsteken op de momenten waarop je dat normaal gesproken zou doen. De eerste 4 dagen is dat het moeilijkst, daarna beginnen je hersenen je gewoonte te vergeten (het slijt) en wordt het steeds makkelijker. Daarna hoef je alleen nog maar je aansteker en het pakje weg te doen. Dat gaat ook makkelijk daarna, omdat je dat al 2 of 3 weken niet nodig hebt gehad.

Jij hebt controle over je hersenen en niet andersom.

---

quote:

---

Op vrijdag 20 juli 2001 10:29 schreef RB-tje het volgende:
* RB-tje heeft nooit gerookt en zal dat ook nooit doen.

---

Als je niets constructiefs te melden hebt, blijf dan weg, dit is niet het Onzinforum.

voor RB

quote:

---

Op vrijdag 20 juli 2001 10:25 schreef MrWilliams het volgende:
De oplossing is een kwestie van wilskracht en doorzettingsvermogen. De zelfconditionering die je jezelf hebt aangeleerd door te beginnen met roken moet je afleren. Je hersenen foppen jou, jij fopt je hersenen. Dit vergt discipline. Het bewust omgaan met je probleem is de sleutel.

---

Jammer dat het vorige topic over stoppen met roken tijdens de crash kapot gegaan, want daarin kon ik ook al zoiets herinneren.. En toendertijd was dat het de sleutel waardoor ik in staat was om te kappen (en nog steeds gekapt ben)

(En idd: nu ik gekapt ben wordt sigaretten-rook ook voor mij steeds irritanter.. Opvallend.)

En natuurlijk eentje voor jullie doorzetters