Hoe kan ik hoger springen ????

Je moet op je sprongtechniek trainen.

Verkeerde oefening dus, gaat niet om massa te krijgen, integendeel zelfs.

Simpele oefening wat goed helpt: Op de trap gaan staan met de voorhelft van je voet(en), met je voorvoet op en neer.

Voel je je kuit- en bovenbeenspieren al?

[Dit bericht is gewijzigd door popolon op 20-11-2003 11:59]

quote:

---

Op donderdag 20 november 2003 11:58 schreef tommie_b het volgende:
FLUBBER

Was da ?

---

quote:

---

Op donderdag 20 november 2003 11:59 schreef Bones_brigade het volgende:
voor je sprong door je knieen zakken je hoofd naar beneden buigen, sprong inzetten en tijdens het uistrekken je hoofd, armen en bovenlichaam omhoog gooien, zo geef je je bovenlichaam een opwaartse snelheid en spring je niet alleen uit je benen.

---

quote:

---

Op donderdag 20 november 2003 12:01 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Ik doe ook aan bodybuilding maar kuiten train ik ook altijd, die oefening doe ik altijd ff met het dumbelltje in de hand....

Het gaat net om die ene speciale oefening (als die er is) of de manier om te springen te weten....

---

*zucht*
_{waar is de tijd gebleven ... elleboog boven de ring ...}

[Dit bericht is gewijzigd door popolon op 20-11-2003 12:04]

quote:

---

Op donderdag 20 november 2003 12:02 schreef Inorbit het volgende:
jah dat bedoel ik, het beste is als je de bal ook nog meeneemt, meer opwaarts gewicht.

---

Ik heb nog een paar liggen, werkt wel maar is saai om mee te trainen.

Werkt ook:
Squats
Kuiten trainen
Touwtje springen
Oefenen met gewichtsvest of enkelgewichten
Buikspieren spelen ook een rol.

quote:

---

Op donderdag 20 november 2003 11:58 schreef popolon het volgende:
Naar een sportschool om je sprongkracht te verbeteren?

---

quote:

---

Op donderdag 20 november 2003 11:57 schreef tommie_b het volgende:

[..]

kijk daar heb ik wat aan

---

1-Train je springspieren in de sportschool (zij weten daar wel welke oefeningen je moet doen daarvoor).
2- Oefen het springen, bijvoorbeeld zo: Hang een bal ofzo aan een touwtje in je kamer of buiten in de tuin, net hoger dan dat je ernaartoe kan springen, en elke keer dat je erlangs komt probeer je 3 keer om hem aan te raken. Op een gegeven moment lukt dat dan dus.

O, een leuke site, HOGER SPRINGEN MET DIRK KUYT
http://www.feyenoord.nl/online/ned/toine/aflevering_7.html

Veel succes!

quote:

---

Op donderdag 20 november 2003 12:15 schreef 8-ball het volgende:
Ik weet het
in amerika hebben ze er speciale schoenen voor, niet om hoger te springen natuurlijk maar om het te trainen. Het heeft een absurd hoge hak, waardoor je continu op je tenen loopt. Hierdoor worden je kuiten en je springkracht echt heel erg verhoogd. In the USA dragen ze die dingen als ze thuis zijn ofzo... gewoon een paar uur per dag, erg zwaar moet ik zeggen

---

quote:

---

Op donderdag 20 november 2003 20:47 schreef Keys het volgende:
Ook de techniek voor hoogspringers (die springen over 2 meter hoog).

---

Laten we het anders Kermit vragen.

quote:

---

Op donderdag 20 november 2003 23:32 schreef popolon het volgende:

[..]

Je bent op de hoogte van het feit dat het hier om 2 behoorlijk verschillende vormen van springen gaat?

Laten we het anders Kermit vragen.

---