Afvallen is een combinatie van meerdere dingen. Zwemmen is zeker goed voor de conditie.
Ga lekker een paar keer in de week sporten, houdt je conditie op peil en je zal zien dat je gauw tevreden bent, hoef je niet eens voor af te vallen.
Vanwege mijn schenen kan ik niet hardlopen. Daaom wilde ik gaan zwemmen om af te vallen.
Aan te raden is om minstens 2 keer in de week minstens 1,5 km te zwemmen in minder dan 1 uur.
Het kan ook zijn dat je dikker wordt, omdat je lichaam een extra vetlaag aanmaakt om zichzelf te beschermen tegen de kou. 
Ow, wat ook werkt als je gaat sporten om af te vallen is om snoepgoed te laten staan. Wat er niet in komt hoeft er niet af.
Kijk hier maar: http://www.overgewicht.nl/right_energieverbruik.htm
quote:ik lees het.
Op donderdag 31 juli 2003 15:50 schreef imago het volgende:
Volgens overgewicht.nl verbrand je met zwemmen anders een hoop calorieën!Kijk hier maar: http://www.overgewicht.nl/right_energieverbruik.htm
volgens die site is zwemmen zelfs beter dan joggen en fitness.
Dus zwemmen, 2 keer in de week, vaker is beter. Hou minstens een dag rust tussen in, zodat je lichaam kan herstellen. En dan minstens 1 uur bezig zijn. Lekker baantjes trekken.
Afhankelijk is ook waar je wilt afvallen. Volgens mij is joggen een van de betere dingen om te doen voor je buikje.
Ik had paar maanden geleden klein buikje..nu behoorlijk strak.
Dagelijks 6X25 keer opdrukken
of steeds per 15 of 20 ..
zit zelf momenteel rond de 8 x 50 per dag.
Je krijg er en energie van..en je verstevigd borst-en buik spieren.
en onbewust been- en bil spieren
En ook omdat ik s'avond tijdens vrij zwemmen zwom in het 50 meter bad en over/onder/naast mensen moest zwemmen. Ongeacht in welke baan je zat er zaten altijd oude vrouwen in de weg. Heel erg irritant! 
quote:Lang trainen, met lage intensiteit voor vetverbranding.
Op donderdag 31 juli 2003 16:15 schreef Superher0 het volgende:
Je gebruikt heel veel spieren in je lichaam. Dus dat klopt wel. Gewoon gaan zwemmen. Duursporten zijn zo-ie-zo goed voor je. Pas na een bepaalde tijd gaat je lichaam over op vet verbranding. Alles wat hij daarvoor gebruikt haalt hij rechtstreeks uit de aanwezige stoffen in je bloed. De lengte en intensiteit is erg belangrijk.Dus zwemmen, 2 keer in de week, vaker is beter. Hou minstens een dag rust tussen in, zodat je lichaam kan herstellen. En dan minstens 1 uur bezig zijn. Lekker baantjes trekken.
Afhankelijk is ook waar je wilt afvallen. Volgens mij is joggen een van de betere dingen om te doen voor je buikje.
Vetverbranding kun je niet localiseren, zo verbrand je met b.v. situps niet specifiek je bierbuik. Daarom het het ook zo moeilijk om van een bierbuik af te komen; daar zit het meeste vet en omdat je vet gelijkmatig over je hele lichaam verbrand, blijft het bij je middel het langste zichtbaar....zelfde geldt voor vrouwenkonten.....
Dat betekent dus ook niet in het weekend zuipen.
Ik zwem dan 1 keer in de week 40 baantjes en de andere keren doe ik wat anders (hardlopen, fietsen).
Je hebt trouwens zwemmen en zwemmen
. Begin eens met duurtraining, lange afstanden op 60-70% van je maximale hartslag. Dan bouw je ook meteen een goede algemene conditie op, altijd mooi meegenomen.O ja, beetje dobberen telt niet als zwemmen he? 
quote:Lokaal vet verliezen kan sowieso niet.
Op vrijdag 1 augustus 2003 03:37 schreef Marialice het volgende:
Maar dat laatste houdt ook in dat je minder dan bij andere sporten gericht bent op 'probleemgebieden', en dat je dus minder snel gericht resultaat ziet.
quote:Lokaal strakker worden wel, en uiteindelijk gaat het toch om het zichtbare resultaat. Maar je hebt gelijk, verkeerd geformuleerd.
Op vrijdag 1 augustus 2003 12:29 schreef Najra het volgende:
Lokaal vet verliezen kan sowieso niet.
It's a silly time to learn to swim on the way down
quote:Nog niet, maar ga het wel doen!
Op donderdag 31 juli 2003 15:29 schreef Jim_Carrey het volgende:
Ik wil het namelijk wel gaan doen. Alleen vraag ik me af of je er wel van afvalt. En of ik hierdoor mijn pens kwijt raak. Zijn er fokkers die hier ervaring mee hebben?
Jongens die veel zwemmen krijgen een gestroomlijnd uiterlijk. Brede schouders met een laag vetpercentage.
Als je gaat zwemmen voor de vetverbranding, zwem dan niet als een idioot maar zwem in een redelijk tempo zo'n 30-40 minuten. Een vuistgreep is dat je minimaal 20 minuten in redelijk tempo bezig moet zijn met een aerobische activiteit voordat je lichaam vet begint te verbranden.
Ook geldt: hoe vaker, hoe beter. Liever 4 keer per week een half uur, dan 1 keer per week twee uur lang. Behalve de sport zelf, verbrand je ook meer energie de uren na de training. Tijdens het slapen wordt je stofwisseling weer lager.
Een goede combinatie van aerobische sporten zijn zwemmen, hardlopen en cardiofitness (verschillende apparaten). Kun je elke dag mooi afwisselen.
Voeding is zoals gezegd ook belangrijk. Eiwitten zijn nodig voor de spieropbouw en ze stimuleren ook de stofwisseling. Ik eet bijna elke dag wel tonijn op brood en een bakje kwark. Daarnast ook vaak gebakken kipfilet. Als je eten gaat bereiden, gebruik dan altijd olijfolie ipv plantaardige olie of bakboter.
Koolhydraten heb je eigenlijk altijd nodig, maar ze zitten ook overal in. Wat betreft het vet is het vrij simpel: geen snoep/snacks/tussendoortjes en natuurlijk niet te vaak alcohol.
Dit verhaal (sport + voeding) staat of valt echter met iets dat nog belangrijker is: doorzettingsvermogen.
quote:Dat ligt er natuurlijk helemaal aan hoe lang je al zwemt en op wat voor niveau. Ik zwem zelf ook (meestal 2 á 3 keer per week tussen de 2,5 en 4 km per training) en je wordt er wel iets breder van (doe het al vanaf mijn 10e). Maar die zwemmers die je op TV zien die zwemmen vaak meer dan 15 uur in de week en daarnaast doen de meesten ook krachttraining. Dus ga er maar niet vanuit dat je snel gespierd zult worden.
Op zondag 3 augustus 2003 22:51 schreef amstelbier het volgende:
Wordt je ook gespierd van zwemmen als je 2 x in de week (1 a 2 uur)zwemt? En dan natuurlijk intensief zwemmen.
quote:Ik ook!!!!
Op donderdag 31 juli 2003 23:09 schreef Martijn23 het volgende:
nee k zwem om op te vallen
(me is benieuwd wat jij uitvreet dan:?)
|
|
