quote:Weet niet hoe het apparaat heet, maar tis gewoon zit een stang aan vast en je gaat zitten, je legt je armen op zo'n steun en je oefent je biceps
Op donderdag 17 april 2003 21:20 schreef RuiDaSilva het volgende:[..]
Welk apparaat is het dan precies ?!!
Ik dacht dat je Dumbells bedoelde......
Maar de spier zal toch niet gescheurd zijn he?
Overigens moeten er bij nogal wat kilo's af. Ik las eerder in dit topic dat als je niet na de training eet dat je verbrandingsmotore dfan op je vetreserves gaat teren. Is dat niet juist goed, als je verder ene vrij gezond dieet hebt?
En als je niet wil dat je je net opgebouwde spieren weer verbruikt voor energie, dan moet je niet langer dan 20 min cardio doen na spieren-kweken.
Verder heeft 1 maal 1,5 uur cardio minder nut dan 3 maal 30 min.
Beste om af te vallen is voor je ontbijt 20/30 minuutjes rustig hard te lopen. Echt voor je ontbijt. Niet er net na.
En met dat eten is lastig, eet je niet goed nadat je hebt getraind, zal je ook minder spieren kweken, maar ook minder eten binnenkrijgen en minder vetjes dus. Maar ja, hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je nodig hebt, dus hoe sneller je weer vet verbrandt. Maar wat nou beter werkt dat weet ik ook niet.
beetje rommelig, maar ik heb haaaaaaaaast. moet weg
toedelssss
quote:Wat is het verschil van ervoor fietsen of erna (naast het feit dat erna fietsen de effectiviteit van je gekweekte spieren ondermijnt?)
Op vrijdag 18 april 2003 20:38 schreef mister_popcorn het volgende:
verplaats zowiezo dat fietsen naar het eind van je sessie.
En als je niet wil dat je je net opgebouwde spieren weer verbruikt voor energie, dan moet je niet langer dan 20 min cardio doen na spieren-kweken.
Bedankt voor je antwoord iig, .
quote:Ervoor cardio gebruik je de glycogeenvoorraden en heb je dus minder energie voor je training. Erna zijn je glycogeenvoorraden gedeeltelijk verbruikt en gaat je lichaam sneller over op vetverbranding voor je cardio.
Op vrijdag 18 april 2003 22:41 schreef zodiakk het volgende:[..]
Wat is het verschil van ervoor fietsen of erna (naast het feit dat erna fietsen de effectiviteit van je gekweekte spieren ondermijnt?)
Bedankt voor je antwoord iig,
quote:net opgebouwde spieren?
Op vrijdag 18 april 2003 20:38 schreef mister_popcorn het volgende:
verplaats zowiezo dat fietsen naar het eind van je sessie.
En als je niet wil dat je je net opgebouwde spieren weer verbruikt voor energie, dan moet je niet langer dan 20 min cardio doen na spieren-kweken.
volgens mij bouw je juist spieren af tijdens het trainen. Door de herstel periode erna bouw je extra spieren op.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:elke dag ofzo...totdat je niet meer kan hè!
Op dinsdag 22 april 2003 17:51 schreef Sloffy het volgende:
En hoe vaak dan>?
maar ik ben natuurlijk ook geen expert dus weet niet of dit wel zo goed is! ik fitness ook bijna elke dag..schijnt ook niet goed te zijn, maar ik heb er geen last van!
Ik ben nu ongeveer 1.5 maand aan het trainen. Dit doe ik dan gewoon thuis, met dumbells (2kg en 5kg) en heb ook een bankje. Ik heb een goed schema, om elke dag 20-30 min bezig te zijn. Dit is een schema voor mijn hele lichaam. (training is niet extreem zwaar)
Ik ben een entomorph (hoe dat ook heet, "hardgainer" iig).
Train nu alleen maar met de 5 kg dumbells en het gaat best goed.
Sinds een week ben ik ook protein-shakes gaan drinken.
Ik zou graag wat meningen willen horen of ik zo redelijk goed bezig ben om wat mass&musle te gainen.
Ik merk wel dat ik nu al wel wat sterker en zwaarder word
quote:Je kunt niet al je spieren trainen met een paar dumbells.. je zult, indien je serieus wilt fitnessen toch naar de sportschool moeten.
Op woensdag 23 april 2003 10:18 schreef Frenzy_ls het volgende:
Dag allemaal,Ik ben nu ongeveer 1.5 maand aan het trainen. Dit doe ik dan gewoon thuis, met dumbells (2kg en 5kg) en heb ook een bankje. Ik heb een goed schema, om elke dag 20-30 min bezig te zijn. Dit is een schema voor mijn hele lichaam. (training is niet extreem zwaar)
Ik ben een entomorph (hoe dat ook heet, "hardgainer" iig).
Train nu alleen maar met de 5 kg dumbells en het gaat best goed.
Sinds een week ben ik ook protein-shakes gaan drinken.Ik zou graag wat meningen willen horen of ik zo redelijk goed bezig ben om wat mass&musle te gainen.
Ik merk wel dat ik nu al wel wat sterker en zwaarder word
Voor de rest niks op aan te merken.
Xbox 360 Live: EN4 360
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Tja, de 2 kg heb ik amper gebruikt. De 5 kg was wel aardig om ff in te komen maar moet nu idd wel hoger. 7 en dan 10.
Op woensdag 23 april 2003 13:31 schreef Scighera het volgende:
2 en 5kg? daar kan je niet eens je biceps mee trainen.. laat staan je borst/triceps/rug
De spullen die er staan zijn van m'n pa, en die doet alleen cardio.
Denk dat ik maar zelf wat ga inkopen.
quote:www.kijkshop.nl
Op woensdag 23 april 2003 15:49 schreef Frenzy_ls het volgende:[..]
Tja, de 2 kg heb ik amper gebruikt. De 5 kg was wel aardig om ff in te komen maar moet nu idd wel hoger. 7 en dan 10.
De spullen die er staan zijn van m'n pa, en die doet alleen cardio.
Denk dat ik maar zelf wat ga inkopen.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
is dat dan positief of negatief?
quote:maar hoe zit dat nu eigenlijk, ik heb namelijk gehoord van een methode (GVT http://www.sover.net/~timw/gvt.htm ) waarbij je 10X10 setjes moet doen (om te beginnen toch) wat dus wel veel herh zijn, met weinig gewicht, en toch zou je serieus wat kracht bijkrijgen van di methode? Ik ben nl geen echt liefhebber van het sleuren met ultrazware gewicht, bang voor blessures en zo
Op vrijdag 4 april 2003 21:06 schreef -En4Cer- het volgende:[..]
Als je bijv. beetje af wilt vallen kun je het beste wat minder gewicht eraan doen en dan de oefening wat vaker herhalen. Droogtrainen heet dat.
Wil je spieren kweken, dus echt body createn, dan kun je beter wat zwaarder doen en de oefening niet al te vaak herhalen, maar gewoon een paar keer..
maar ik zou nu wel willen weten hoe het zit! thx
Hoe kan ik mijn instelling verbeteren?
Ik heb nu een ding, weet niet precies hoe het heet, maar het heeft twee handvaten, met daar tussen in waarvan je kan instellen hoeveel je er wilt (1 tot 5). Deze dingen zijn vooral bekend met veren in het midden, maar die van mij zijn in het midden van ander materiaal. Je kan het dus voor je houden en dan uitrekken naar beiden kanten. Wat train je dan? Je kan er ook je biceps mee trainen door een onderste handvat op je voet te doen en de andere naar boven halen.
Maar hoe erg werkt dit geval? En hoe erg helpt het als je elke dag buikspieren en opdrukken doet? Hoe snel zie je dat dan?
quote:trekveer? je armen gestrekt recht voor je voornamelijk voor je schouder aan de achterkant. je armen gestrekt naar beneden voor je schouder zijkant. ene handvat klemmen en met 1 arm gestrekt voor je omhoog trekken voor schouder aan de voorkant. met armen gestrekt boven je voor rugspieren. 1 handvat aan plafond vast en met 1 arm naar beneden trekken (bovenarm stil langs je lichaam) voor triceps.
Op donderdag 24 april 2003 22:42 schreef JeroenV het volgende:
Ik (16) train nu al ruim een jaar, alleen de ene keer ben ik erg serieus er mee bezig en dan weer niet, en denk ik ach laat maar...
Hoe kan ik mijn instelling verbeteren?Ik heb nu een ding, weet niet precies hoe het heet, maar het heeft twee handvaten, met daar tussen in waarvan je kan instellen hoeveel je er wilt (1 tot 5). Deze dingen zijn vooral bekend met veren in het midden, maar die van mij zijn in het midden van ander materiaal. Je kan het dus voor je houden en dan uitrekken naar beiden kanten. Wat train je dan? Je kan er ook je biceps mee trainen door een onderste handvat op je voet te doen en de andere naar boven halen.
Maar hoe erg werkt dit geval? En hoe erg helpt het als je elke dag buikspieren en opdrukken doet? Hoe snel zie je dat dan?
je kan zoveel spieren trainen met zoiets als je maar genoeg fantasie hebt, zolang die 5 veren genoeg weerstand bieden.
En wie heeft er een antwoord op mijn andere vraag, hoe veel nut heeft het als je elke dag buikspieren en armen traint, hoe snel zie je dat?
Dit ding in het midden bedoel ik dus
[Dit bericht is gewijzigd door JeroenV op 25-04-2003 13:44]
Ik fitness nu ook 3 x per week op kracht training en doe 15 min cardio voor krachtraining en daarna ongeveer 15 min weer wat cardio cardio
Ik doe het nu zo voor 4 a 5 weekjes maar het is wel moeilijk als je een tijdje bezig bent en je niet echt snel resultaat ziet. Ik heb niet heel erg veel vet maar wel wat lovehandles en een klein buikje maar ik zie absoluut geen blokjes of zo . Ik let de laatste maanden wat meer op mijn voeding geen Junkfood meer en een goed ontbijt. Gebruik ook van die eiwitten shakes. Ik probeer me elek avond nog wat op te drukken en buikspier oefeningen te doen. Wat kan ik nog meer doen om van de zomer minder vet en een geblokt buikje te hebben..........??
Ik hoorde trouwens wel dat je zoveel etmaal rust na een inspanning moet doen anders zou het niet veel helpen. Is het dus niet handig als ik elke avond buikspieren doeen me opdruk???
Succes verder trouwens aan de overige fitnessers!!!
Groeten Martijn
quote:Fitness sixpack
Op zaterdag 26 april 2003 15:35 schreef Martijn_1001 het volgende:
Hallo allemaal, ik ben hopelijk een toekomstige six pack Drager...Ik fitness nu ook 3 x per week op kracht training en doe 15 min cardio voor krachtraining en daarna ongeveer 15 min weer wat cardio cardio
Ik doe het nu zo voor 4 a 5 weekjes maar het is wel moeilijk als je een tijdje bezig bent en je niet echt snel resultaat ziet. Ik heb niet heel erg veel vet maar wel wat lovehandles en een klein buikje maar ik zie absoluut geen blokjes of zo
Ik hoorde trouwens wel dat je zoveel etmaal rust na een inspanning moet doen anders zou het niet veel helpen. Is het dus niet handig als ik elke avond buikspieren doeen me opdruk???
Succes verder trouwens aan de overige fitnessers!!!
Groeten Martijn
Bang dat je geen antwoord krijgt? 
quote:topic doorlezen: resultaat duurt even en cardio doe je verkeerd (3-5x per week 40.-45 minuten interval aan een stuk)
Op zaterdag 26 april 2003 15:35 schreef Martijn_1001 het volgende:
Hallo allemaal, ik ben hopelijk een toekomstige six pack Drager...Ik fitness nu ook 3 x per week op kracht training en doe 15 min cardio voor krachtraining en daarna ongeveer 15 min weer wat cardio cardio
Ik doe het nu zo voor 4 a 5 weekjes maar het is wel moeilijk als je een tijdje bezig bent en je niet echt snel resultaat ziet. Ik heb niet heel erg veel vet maar wel wat lovehandles en een klein buikje maar ik zie absoluut geen blokjes of zo
Ik hoorde trouwens wel dat je zoveel etmaal rust na een inspanning moet doen anders zou het niet veel helpen. Is het dus niet handig als ik elke avond buikspieren doeen me opdruk???
Succes verder trouwens aan de overige fitnessers!!!
Groeten Martijn
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
