[Hardlopen] #1280 Keep Calm and Keep On Running

quote:

Op zaterdag 2 november 2024 09:40 schreef PippenScottie het volgende:
Voor het eerst in drie weken weer een 5 km gelopen. Het ging niet van harte.

We zijn in Duitsland voor een lang weekend weg en ik had voor vannacht een hotel aan de voet van de Rijn bij Koblenz. Er startte ook een parkrun vlakbij het hotel, dat heeft mogelijk meegespeeld bij de keuze voor het hotel.

Nou moeten jullie weten dat wij in een vrij chaotisch huis wonen en ik een last minute pakker ben. Dus vanochtend kwam ik er achter dat ik niet mijn lange hardloopbroek had meegenomen, maar een maillot van mijn vrouw. Ik had ook geen korte broek mee, dus ik was een beetje in paniek.

Ik heb uiteindelijk voor een plan b gekozen, lopen in mijn zwembroek. Dat was helaas wel een speedo, maar gelukkig zo’n halflange. Ik hoefde me geen zorgen te maken dat ik door de Duitse zedenpolitie werd opgepakt.

De tijd viel uiteindelijk nog mee. Nu is het Fruhstuck tijd

Lekker bezig geweest wel!

quote:

Op zaterdag 2 november 2024 09:40 schreef PippenScottie het volgende:
Voor het eerst in drie weken weer een 5 km gelopen. Het ging niet van harte.

We zijn in Duitsland voor een lang weekend weg en ik had voor vannacht een hotel aan de voet van de Rijn bij Koblenz. Er startte ook een parkrun vlakbij het hotel, dat heeft mogelijk meegespeeld bij de keuze voor het hotel.

Nou moeten jullie weten dat wij in een vrij chaotisch huis wonen en ik een last minute pakker ben. Dus vanochtend kwam ik er achter dat ik niet mijn lange hardloopbroek had meegenomen, maar een maillot van mijn vrouw. Ik had ook geen korte broek mee, dus ik was een beetje in paniek.

Ik heb uiteindelijk voor een plan b gekozen, lopen in mijn zwembroek. Dat was helaas wel een speedo, maar gelukkig zo’n halflange. Ik hoefde me geen zorgen te maken dat ik door de Duitse zedenpolitie werd opgepakt.

De tijd viel uiteindelijk nog mee. Nu is het Fruhstuck tijd

Ik zie het helemaal voor me, gelukkig een degelijke zwembroek, gezien het feit dat je niet bent aangehouden

Weet nog dat ik een keer in Turkije een rondje ging hardlopen. Vanwege de hitte, dacht ik dat sokken niet nodig zouden zijn. Uiteindelijk kreeg ik daar zodanige blaren van op mijn hielen, dat ik de helft van het rondje op blote voeten afmaakte met mijn hardloopschoenen in de hand. Kreeg toen nogal wat vreemde blikken op me af.

quote:

Op vrijdag 1 november 2024 18:36 schreef Serinde het volgende:
Bij een Garmin plan kun je van de loopjes eenvoudig de datum wijzigen als je toch een dag later wilt lopen bijvoorbeeld. Kan het kloppen dat dat bij de laatste, de race day, niet kan?

Dat klopt

Het was weer zo ver. Toch maar eens gegoogled hoe je dat nou eigenlijk het beste kan doen.



Tot in details:
https://www.apud.net/inde(...)pier%20naar%20buiten.

Je hebt ook werkelijk overal een tutorial voor.

Is dit het moment om bibbits weer eens te promoten?

Er gaan sowieso geen spelden door mijn shirts heen

Ik zweer bij zo'n elastieken band waar ik m'n startnummer aan vast kan maken dat doe ik dan weer wel gewoon met spelden.

quote:

Op woensdag 2 oktober 2024 16:56 schreef twist02 het volgende:

[..]
Ik kreeg ooit een hagelwit T-shirt (ook van m'n werkgever); was ik ook niet per se gelukkig mee

Maar kan me bij lila ook opgetrokken wenkbrauwen voorstellen ja

Opnieuw dus
Wie verzint dat nou

quote:

Op zaterdag 2 november 2024 14:18 schreef Serinde het volgende:
Is dit het moment om bibbits weer eens te promoten?

Ik had een keer bedacht om gewone magneetjes te gebruiken, die hadden we toch liggen op zolder. Van die kleine, maar wel hele sterke. Dit soort:



Werkte prima, totdat de kinderen elkaar voor de start een knuffel gaven om elkaar succes te wensen toen zaten ze vast

quote:

Op zaterdag 2 november 2024 17:09 schreef twist02 het volgende:
Er gaan sowieso geen spelden door mijn shirts heen

Ik zweer bij zo'n elastieken band waar ik m'n startnummer aan vast kan maken dat doe ik dan weer wel gewoon met spelden.
[..]
Opnieuw dus
Wie verzint dat nou

Wij krijgen ook witte shirts, maar wel technisch spul en geen katoen. Maakt mij verder niet uit behalve dat ik liever in singlets loop van mezelf ongeacht de kleur

quote:

Op zaterdag 2 november 2024 18:36 schreef Sport_Life het volgende:

[..]
Wij krijgen ook witte shirts, maar wel technisch spul en geen katoen. Maakt mij verder niet uit behalve dat ik liever in singlets loop van mezelf ongeacht de kleur

Ja, kwalitatief gezien zijn het gelukkig verder wel goede shirts. Maar ik heb echt een hekel aan wit, vooral omdat dat nooit lang wit blijft

Ik heb Egmond in m’n agenda van Garmin gezet. Benieuwd of ik, ook zonder coach, dan ook andere trainingen aanbevolen krijg in de DSW. Tot nu toe vind ik die erg kort.

Volgens de planning krijg ik een opbouwfase, piekfase en een afbouwfase.


Ik zal niet dagelijks de DSW (kunnen) doen dus ik ben benieuwd.

Is New York vanmiddag nog ergens te volgen via een normale tv zender?

quote:

Op zondag 3 november 2024 09:20 schreef Jor_Dii het volgende:
Is New York vanmiddag nog ergens te volgen via een normale tv zender?

Eurosport 2.

Vandaag 2x15 minuten gelopen!
Nog 3 trainingen en we zitten alweer op de 30 minuten!

Vind het wel lastig om alleen de deur ‘ s avonds uit te gaan doordat het donker is.. (Ik kan dus ook niet voor mijn werk gaan, dan is het ook donker)
Hoop dat het deze week wel lukt.

En wat een heerlijk weertje weer.

Fijne zondag iedereen!

Vet, de marathon van New York! Die zou ik nog eens willen lopen, alleen het lijkt dat ik helaas geen marathon kan lopen, krijg gauw last van mijn knieën vanwege overpronatie.

Alphense bergen trail gedaan! Was iets korter parcours (20.3 km), maar was blij er te zijn . Hierbij m’n onsamenhangende verslag:

De organisatie was, zoals ik al wist van 1 vd eerdere loopjes, echt top. Alles was uitstekend geregeld en van tevoren gecommuniceerd. De start was een druppelstart (in groepjes dus), zonder tijdsregistratie of zelfs maar een klok.

Dus, lekker van start gegaan. Mijn hele groep sprintte er vandoor, maar had ik al verwacht. Ik ben nu eenmaal langzamer en loop toch voor mezelf dus geen punt. Het was schitterend weer: Heel mistig, windstil, 11°. Gaf gelijk al indrukwekkende uitzichten. Het parcours was afwisselend single track, bos, heide, zand, en met veel klimmetjes. YUR zou het een speeltuin noemen .

Bij de eerste verzorgingspost rond 5 km stonden YUR en de mini, even veters opnieuw gedaan en weer door. Rond km 8 was een vrouw vlak voor me gevallen, dus even 5-10 min gestopt om haar te helpen. YUR stond bij de tweede verzorgingspost, paar honderd meter verderop en kreeg te horen dat er EHBO nodig was voor een vrouw en zag dat ik stilstond op de Garmin livetrack . Maar gelukkig was ik iig niet degene die hulp nodig had.

Na de verzorgingspost liep ik tijdje tussen de 12 km lopers, maar gelukkig kwam er een punt waarbij ik links mocht afslaan en zij naar rechts. Vanaf dat moment liep ik nagenoeg alleen, best lekker!

Nog 2 verzorgingsposten gepasseerd en vanaf km 18 had ik ineens persoonlijke escort: Ik was de laatste 21 km loper . Eerst baalde ik ervan, maar beide mannen gaven wel voldoende afleiding om het laatste stuk nog te blijven lopen en zo finishte ik, samen met een rennende mini, onder de 3 uur (incl al het stilstaan uiteraard).

Het was iig prachtig, met top vrijwilligers en alles goed geregeld. En ik ben trots op mezelf .

Op naar m’n volgende trainingsdoel: Sneller worden op de 5 km!

quote:

Op zondag 3 november 2024 11:33 schreef Tinos85 het volgende:

[..]
Eurosport 2.

Is helaas een betaalde zender (tenminste bij KPN). Dat had ik niet verwacht dat je zo’n belangrijk evenement niet zomaar kan kijken. Al kan ik zelf via het Franse l’Equipe kijken, maar dat is heel een ander verhaal. Overigens teveel reclame, veel focus op de wheelchair race, en minder dan verwacht op onze eigen sport.

[ Bericht 7% gewijzigd door core2duo op 03-11-2024 15:29:48 ]

Drechtstadloop HM gedaan, als onderdeel van de marathon training (week 8/15). Ik was vooral erg benieuwd waar ik zou staan momenteel. PR 1u25 maar dat is alweer uit 2020. Desondanks met dat doel van start gegaan, 10km punt onder de 40min, 15km punt net iets boven de 1u. Daarna helaas iets ingezakt, kan niet helemaal verklaren waardoor. Halverwege waren mijn muziek dopjes leeg, dat helpt al niet echt , ook stond er een windje en ik liep lange stukken alleen door de weilanden. Daarbij ben ik een beetje overtraind, tenminste dat geeft mijn horloge aan.

Uiteindelijk in 1u27 gefinisht, beetje gemengde gevoelens

Wel erg leuke loop verder en goed georganiseerd, weer was ook perfect!

[ Bericht 4% gewijzigd door Sport_Life op 03-11-2024 16:15:28 ]

Gefeliciteerd met jullie 21 kilometers beide vandaag

quote:

Op zondag 3 november 2024 14:54 schreef GotC het volgende:
Alphense bergen trail gedaan! Was iets korter parcours (20.3 km), maar was blij er te zijn . Hierbij m’n onsamenhangende verslag:

De organisatie was, zoals ik al wist van 1 vd eerdere loopjes, echt top. Alles was uitstekend geregeld en van tevoren gecommuniceerd. De start was een druppelstart (in groepjes dus), zonder tijdsregistratie of zelfs maar een klok.

Dus, lekker van start gegaan. Mijn hele groep sprintte er vandoor, maar had ik al verwacht. Ik ben nu eenmaal langzamer en loop toch voor mezelf dus geen punt. Het was schitterend weer: Heel mistig, windstil, 11°. Gaf gelijk al indrukwekkende uitzichten. Het parcours was afwisselend single track, bos, heide, zand, en met veel klimmetjes. YUR zou het een speeltuin noemen .

Bij de eerste verzorgingspost rond 5 km stonden YUR en de mini, even veters opnieuw gedaan en weer door. Rond km 8 was een vrouw vlak voor me gevallen, dus even 5-10 min gestopt om haar te helpen. YUR stond bij de tweede verzorgingspost, paar honderd meter verderop en kreeg te horen dat er EHBO nodig was voor een vrouw en zag dat ik stilstond op de Garmin livetrack . Maar gelukkig was ik iig niet degene die hulp nodig had.

Na de verzorgingspost liep ik tijdje tussen de 12 km lopers, maar gelukkig kwam er een punt waarbij ik links mocht afslaan en zij naar rechts. Vanaf dat moment liep ik nagenoeg alleen, best lekker!

Nog 2 verzorgingsposten gepasseerd en vanaf km 18 had ik ineens persoonlijke escort: Ik was de laatste 21 km loper . Eerst baalde ik ervan, maar beide mannen gaven wel voldoende afleiding om het laatste stuk nog te blijven lopen en zo finishte ik, samen met een rennende mini, onder de 3 uur (incl al het stilstaan uiteraard).

Het was iig prachtig, met top vrijwilligers en alles goed geregeld. En ik ben trots op mezelf .

Op naar m’n volgende trainingsdoel: Sneller worden op de 5 km!

Super knap gedaan!

Weet niet of er meerdere afstanden waren? Iemand anders die ik op Strava volg heeft die trail op 23,5 km staan. Die heeft er ergens nog twee lusjes bij als ik het zo zie.

@Sport_Life ook super netjes gedaan!

quote:

Op zondag 3 november 2024 17:07 schreef hilliebillie het volgende:

[..]
Super knap gedaan!

Weet niet of er meerdere afstanden waren? Iemand anders die ik op Strava volg heeft die trail op 23,5 km staan. Die heeft er ergens nog twee lusjes bij als ik het zo zie.

@:sport_life ook super netjes gedaan!

Yep! Er waren 4 afstanden: 8, 12, 21 en 25 km.

Abdi Nageeye

Oh en het schoonspuitstation was welkom na de finish: Paar keer tot aan m’n enkels in de modder mogen lopen .

@GotC knap gedaan! En tof verslagje zo! Ergens klinkt trailrunnen ook wel lekker zo, zonder de focus op tijd
En toen las ik je opmerking over dat schoonspuiten

@Sport_Life echt wel netjes hoor! Maar is altijd balen als het voor je gevoel niet lekker ging, zeker met de dingen die je noemt. Even balen mag ook best, en dan morgen alsnog trots zijn!

Ik heb vandaag een PR gelopen op de 10km, bij de laatste Vestingloop: 50.45
Afgelopen weken vooral gewerkt aan rustige loopjes, dus zag 'm eigenlijk niet helemaal aankomen

Het weer was wel magisch hoor, met die mist! Op een bepaald moment liepen we aan de overkant van het water en hoorde je nog de grote trom van een bandje, maar je zag alleen maar mist om je heen

Lekker gelopen allemaal!

Dat klinkt als een prachtige run @GotC .

En wat lief dat je even bij de gevallen vrouw bleef. Ik heb ooit mijn enkel verstuikt bij een rondje in het bos, deed behoorlijk pijn dus tranen in de ogen. Manlief had me op een bankje bij de uitgang geparkeerd en trok een sprintje naar de auto. Viel me op hoeveel mensen er doorliepen zonder even te checken of het eigenlijk wel ging (op een paar lieve dames na).

Lekker gelopen allemaal!!

Vandaag ook de Drechtstadloop Hm in Dordrecht gelopen. Zat al paar weekjes béetje te tobben met 1 knie, die heb ik denk ik wat overbelast laatste weken. Iets te snel opgebouwd denk ik, zitten of fietsen dan voel ik t maar met rennen valt t eigenlijk wel mee. Dus kdacht we gaan gewoon weg op 4:16 en we zien het wel. Het doel was onder de 1:30. Over 4 weken loop ik Valencia en als ik daar iets wil zal ik iig onder de anderhalf op de halve moeten lopen.

Maargoed. 1e km was ongekend kut. Door mn eigen getreuzel achteraan gestart waardoor je iedereen op een postzegel moet inhalen, 1e km was mn langzaamste.
Maar daarna! Het weer werd prachtig, het parcours werd breed (ik ken het parcours vrij goed) en ik voelde me eigenlijk topfit. Knie voelde ik wel íets maar ik liep 4:08 zonder problemen. Na 10km draaide je de Nieuwe Dordtse Biesbo in: normaal echt een plaatje om doorheen te lopen, nu was het dichte mist en zag je geen reet. Zonde, maar ideaal om te lopen. Iets kouder, geen wind, perfect. Laatste 6 km de (zwakke) wind in je rug, nog doorgetrokken met 2 km’s van 3:59 en uiteindelijk gefinisht in 1:26:15, een minuut of 5 van mn PR af! Nu is ook, mits álles meezit, wellicht een tijd rond de 3:00 op de hele mogelijk want ik had ook weer niet het gevoel alsof ik helemaal leeg was.

Heb nog wel gelachen tijdens de race. Op km 10-11 kwam ik bij een groepje die al eent tijdje samenliepen, mannetje of 3-4. Althans, kdenk dat ze tijdje samenliepen want t was mistig dus eigenlijk had ik geen idee. Ik aangehaakt, hoor ik na 3 min de ene loper tegen de andere zeggen:”JA DOE JIJ EENS KOPWERK, JE KAN TOCH NIET VAN EEN 64-JARIGE VERWACHTEN DAT HIJ AL HET KOPWERK DOET!!!? “
Zegt die andere: oh ja hoor dat kan ik prima


Uiteindelijk, ik voelde me goed, ben ik met de 64-jarige weggelopen en hebben we een paar km samengelopen tot hii zei joh jij loopt 4:07 en je gaat steeds sneller, dat trek ik niet, lekker gaan als je je goed voelt.