quote:Doe je normaal ook niet, je buik kan echter meer hebben aangezien hij vanaf je geboorte de hele dag door gebruikt word. Als je de buikspieren maximaal zou belasten, geloof me ..dan heb je ook spierpijn....zo erg dat je niet meer kunt lachen
Op donderdag 13 februari 2003 19:47 schreef mr_FOK het volgende:[..]
Waarom mag je buik eik wel elke dag?
. Spieren raken nl gewend aan een bepaalde beweging en worden lui. Als je een oefening dan net wat anders doet zal dat al heel wat uitmaken. Ook de techniek maakt veel uit, het heeft geen nut om maar zo zwaar mogelijk te trainen terwijl je zoals de meesten de oefening niet goed uitvoert.
Als je blijft hangen op een bepaald gewich en je maar niet verder komt zou je kunnen overwegen om negatief te gaan trainen...zo stimmuleer je de spieren ook weer.
Kortom....veel variatie..zeker als je kracht training doet en spieren wilt opbouwen. Voor duursporten is het weer anders.
als je op een moment niet verder meer kan, kan je idd beter aan een nieuw schema beginnen, of een korte periode vooral op herhalingen trainen.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Hoe bedoel je ?!!! Gewichtraining ......
Op donderdag 13 februari 2003 19:55 schreef The_Wanderer het volgende:[..]
gewichttraining kun je beter niet langer dan een uur doen daarna ga je spieren verbruiken
quote:als je specifiek je spieren groter wilt maken, dus bodybuilden
Op donderdag 13 februari 2003 20:41 schreef RuiDaSilva het volgende:[..]
Hoe bedoel je ?!!! Gewichtraining ......
Dit wordt meestal krachttraining genoemd
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik heb sterk het idee dat ik vroeger fout getraind heb. Teveel trainen is dus niet goed voor het lichaam hoor ik hier vaker.
Maar ik vind het moeilijk om een grens te trekken. Zodra ik bezig ben dan blijf ik maar doorgaan totdat ik helemaal niet meer kan. Is meer mezelf afbeulen enzo.
Zodra ik weer de sportschool induik zal ik proberen om het rustig aan te doen. Dat zal wel beter zijn inplaats van als een idioot tekeer te gaan.
Nu doe ik het rustig aan op zolder. Ik doe 30 minuten op de hometrainer, 3 setjes van 10 push ups, 5 setjes van 50 sit-ups en met de stang de biceps, 20 kilo exclusief stang en dat 3 keer 10 stuks.
Stelt niet veel voor maar het is beter dan niets. En ik ga echt pas naar de sportschool als mijn conditie weer okey is. Uit ervaring weet ik dat ik zonder conditie het niet lang volhou en zo afhaak.
Bedankt voor jullie inbreng in dit topic, ik heb er veel aan 
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Dat deed ik dus wel altijd. Van maandag tot en met zaterdag trainde ik alle spiergroepen. Schouders, rug en borst zat iedere dag erbij. En vaak deed ik meer dan 3 setjes. Ik stopte pas met een spiergroep als het niet meer ging en pijn ging doen.
Op vrijdag 14 februari 2003 13:19 schreef Scighera het volgende:
Je kan ook vaak trainen hoor (als je maar niet een spiergroep binnen 48 uur weer traint)
Benen trainen vond ik minder altijd. Rennen deed ik wel altijd.
Als ik terug denk aan het trainen moet ik weer lachen 
Die mensen allemaal die geluiden maken en met een rood opgezwollen hoofd bezig waren met gewichten
Op de loopband doe ik niet zo graag meer. Ik vond het altijd een risico om de snelheid vol aan te zetten. Een paar keer heb ik gehad dat ik bijna op mijn bek ging.
Roeien heb ik wel weer zin in Dat deed goed en de schouderbladen werden er goed door getraind
Moeilijk vind ik het om weer erin te komen. Om het weer als een vast patroon in mijn leven te maken. Er gewend aan raken moet ik weer.
Als ik eraan denk heb ik super zin om weer hard te trainen en aan mijn lichaamsbouw te werken, maar het daadwerkelijk doen is een tweede 
Wat ik op zolder doe met de hometrainer is niets gewoon. Ik mis de echte oefeningen waarmee ik specifieke spiergroepen kan trainen.
Ik heb dat een paar jaar geleden aangeschaft en het ligt nog steeds hier te stoffen. Dat ding met die electrische impulsen. Ik vond het maar waardeloos. Je moest die zuignappen vast maken op de buikspieren en via stroomschokken werden de buikspieren getraind.
De knopjes om de stroomtoevoer te regelen waren veels te stug en klein zodat ik vaak veels te erge en zware stroom schokken kreeg 
Super klote gevoel was dat. En echt gezond kan het niet zijn. Vaak had een soort van rooie brandvlekken op de buikspieren daardoor. Van de stroom.
Je kon dat ding ook op je schouders en borstspieren plaatsen. En er stond bij dat je er breed van kan worden.
Heb er totaal geen baat bij gehad. En het voelde zwaar klote.
Ik erger me ook aan die gasten.
Lopen ze met gewichten te spelen, veel gekrieun en gesteun, rood aangelopen gezicht. kom je er aan lopen pakt een paar zwaardere gewichten en doet alsof het niets voorstelt 
Heb je de Men's Health al gelesen? staat een complete dumbell-workout in misschien iets voor jou, om in vorm te komen
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Vanmorgen weer geweest, lekker vroeg, goed begin van de dag...
Ipv. 10km. op de fiets gegaan voor 15km., ging vrij makkelijk.
quote:Dat ken ik, als ik een dag niet train ben ik kwaad op mezelf, ik probeer wel enigzins benen-conditie en bovenlichaam om en om te doen
Op zaterdag 15 februari 2003 13:49 schreef The_Wanderer het volgende:
Ik neem eigenlijk nooit rust, ik train elke dag dezelfde spieren en ze blijven groeien. Het ligt denk ik ook anders per persoon. Ik kan geen rust nemen, anders ga ik me schuldig voelen
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Als ik namelijk een flinke pot gesquasht heb, dan kan ik echt wel een dag rust gebruiken namelijk, flink vermoeide benen en soms last van mijn linkerknie.
Andersom, als ik flink gefitnessed heb en ik ga de volgende dag squashen, dan merk ik na 20min. al dat mijn schouders/bovenarmen het niet meer trekken...
quote:Ben vrijdag geweest voor het eerst en ik vind het leuk! Heb wel onwijze spierpijn, heb me net ff teveel uitgesloofd denk ik.......
Op vrijdag 7 februari 2003 13:03 schreef Kiezel het volgende:
Ik ga volgende week voor het eerst fitnessen. Krijg eerst een conditie test en daarna een programma.
Woensdag ga ik weer, morgenaaf ga ik squashen en vandaag fietsen.
Vind naast spierontwikkeling ook conditie erg belangrijk.
quote:De sportschool waar ik naartoe ben gegaan werkt met een programma dat voor jou op maat wordt opgesteld. Je krijgt een sleutel waarop precies staat opgeslagen hoeveel en welke oefeningen je die training mag doen. De instructeurs die rondlopen wijzen er voortdurend op dat het belangrijk is niet veel meer te doen dan je programmaatje. Werkt ideaal!
Op vrijdag 14 februari 2003 13:02 schreef yingyang het volgende:
Klasse topicIk heb sterk het idee dat ik vroeger fout getraind heb. Teveel trainen is dus niet goed voor het lichaam hoor ik hier vaker.
Maar ik vind het moeilijk om een grens te trekken. Zodra ik bezig ben dan blijf ik maar doorgaan totdat ik helemaal niet meer kan. Is meer mezelf afbeulen enzo.
Zodra ik weer de sportschool induik zal ik proberen om het rustig aan te doen. Dat zal wel beter zijn inplaats van als een idioot tekeer te gaan.
Doen er hier ook mensen aan bankdrukken??
Ik zit nu op de 20kg aan beide kanten + de stang van 20kg dus in totaal 60kg 10x
Vind ik netjes
quote:kan netjes zijn, maar hoeveel weeg jezelf (en hoe lang ben je)?
Op zondag 16 februari 2003 13:36 schreef ScHuMiCaMpIoNe het volgende:
ik ga zo'n 5 of 6x per week naar de fitness.
Doen er hier ook mensen aan bankdrukken??
Ik zit nu op de 20kg aan beide kanten + de stang van 20kg dus in totaal 60kg 10x
Vind ik netjes
wel een erg zware stang btw. (bij ons 10 en 12.5kg)
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Ik druk:
Op zondag 16 februari 2003 15:35 schreef ScHuMiCaMpIoNe het volgende:
klopt tis een erg zware stang
Ik ben 16 jaar en weeg nu zo'n 70 kg en ben 1.80
45x37.5kg (65%)
19x 52.5kg (86%)
10x 62.5kg(100%)
ik weeg zo'n 61kg bij 1.80m
Staat er ook iemand achter je? dan moet de ze je helpen bij de herhalingen die jezelf niet meer kan helpen (negatief trainen). Oftewel hee licht meetillen. Zo raken je spieren het gewicht beter gewend
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Ik ben van mezelf wielrenner, ik kan mijn benen zondermeer twee keer achter elkaar belasten, mijn bovenlichaam ook (woensdagochtend fitness; setjes van 15 en toppen. donderdagochtend BodyPump ongeveer 4minuten een spiergroep continue trainen, bijv. 4min met eeen halter van 23kg bankdrukken)
Op zondag 16 februari 2003 13:10 schreef GoldieLox het volgende:
Fitnessen jullie of doen jullie ook andere sporten?Als ik namelijk een flinke pot gesquasht heb, dan kan ik echt wel een dag rust gebruiken namelijk, flink vermoeide benen en soms last van mijn linkerknie.
Andersom, als ik flink gefitnessed heb en ik ga de volgende dag squashen, dan merk ik na 20min. al dat mijn schouders/bovenarmen het niet meer trekken...
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
maar ik vind dit vooral voor me leeftijd gezien een vrij goede prestatie en ben van plan zeker zo door te gaan
quote:Idd, Hou er wel rekening mee dat je nog in de groei bent ( voldoende rust nemen om te herstellen)
Op zondag 16 februari 2003 16:07 schreef ScHuMiCaMpIoNe het volgende:
jep er staat meestal als ik naar die 60 kg toe ga wel iemand achter ja
maar ik vind dit vooral voor me leeftijd gezien een vrij goede prestatie en ben van plan zeker zo door te gaan
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ben nu ongeveer 2 maanden aan het trainen en al 6 kilo kwijt.
(woog voorheen 96, nu 90)
Mijn schema is als volgt:
Ik train gemiddeld 5 keer per week, meestal begin ik met 10 minuutjes fietsen, daarna 10 minuten roeien, en vervolgens 40 minuten hardlopen waarbij ik zo'n 6 km loop. Daarna nog wat buikspieroefeningen en vervolgens wat kracht-training. Dit laatste wil ik eigenlijk pas echt serieus gaan aanpakken als ik op mijn ideaal gewicht zit.
Verder ben ik op mijn eet-patroon gaan letten.
3 maaltijden per dag waaronder een goed ontbijt en verder geen tussendoortjes,frisdrank of thee met suiker.
quote:Noem eens wat oefeningen voor het droogtrainen..??
Op dinsdag 11 februari 2003 16:51 schreef U-lerZzZ het volgende:
Voor de zomer moet je dan gewoon gaan droogtrainen zodat de spiermassa beter zichtbaar is..
Ik ben de afgelopen drie maanden een kilo of 6 aangekomen
maar ben wel benieuwd hoe dat droogtrainen in zijn werk gaat
