Welke trainingen doe je? Welke blokken en welke tracks vond je het leukst?
Doe je ook nog automatisch alle bewegingen mee als je de muziek van een tijdje terug hoort?
En niet te vergeten, kom je ook naar dat mega-gebeuren volgend kwartaal?
Dus, vertel wat je ervan vindt enzo, ben erg benieuwd naar de ervaringen van anderen!
(lesmills is zeg maar de ontwikkelaar van de volgende trainingen: BodyPump, Body Combat, BodyBalance, RPM, BodyAttack, BodyJam en BodyStep)
modjes, dit staat echt apart van fitness, bodybuilding ect, dus geen slotje alsjullieblieft deze keer
quote:WOEHOOOOOEEEEE Les Mills, maar dan vooral MIKE the bike MCSWEENEY
Op maandag 3 februari 2003 14:01 schreef Nyame het volgende:
Wie volgen er nog meer trainingen van het LessMills gebeuren?
Wekelijks drie a vier keer 2 uurtjes spinning. Band maakt me niet uit, gisteren de nieuwste band 17, als ie maar niet gaat zingen!
BodyPump, BodyAttack en normale Spinning (we hebben nog geen RPM licensie.)
Bodypump vind ik het leukste (Niet alleen omdat ik het meeste gewicht eraan hang in vergelijking met de rest van de groep 
)
Ik doe donderdags Bodybump en daarna een spinningles, een perfecte combinatie(heb ik mijn workout voor die dag ook weer gehad 
)
Wel even de BodyPump Dame posten he 
[Dit bericht is gewijzigd door golfer op 03-02-2003 20:24]
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:En hoeveel gewicht hang jij eraan bij BodyPump per track?
Op maandag 3 februari 2003 19:34 schreef Scighera het volgende:Bodypump vind ik het leukste (Niet alleen omdat ik het meeste gewicht eraan hang in vergelijking met de rest van de groep
ik echt niet veel, dus is niet de moeite van het posten waard. Als ik zeg dat ik bij het squatten al niet verder kom dan 7,5 kg per kant zegt dat wel genoeg denk ik, maar ik ben dan ook een meisje he!
enkele oefeningen;
Borst ("bankdrukken" en daarna opdrukken): 17.5-20kg
Onderrug/rug/schouder (door de knieën en dan roeien(rug), de rug strekken (onderrug) barbell naar de schouder brengen en boven je hoofd duwen): 17.5kg
Triceps(drukken en buigen gevolgt door smal opdrukken): 10kg
Oh ja, ik ben een jongen, 1.80@61kg ,ben 1.5 maand geleden begonnen met BP ('s woendags train ik ook mijn bovenlichaam met fitness)
Ben benieuwd of we beiden dezelfde muziek hebben bij BP (lijkt me wel): Bij Squats: Republica-Ready to go, rug: 2Unlimited; Never Surrender Remix
@Golfer
Resizen ok (ik wist niet hoe dat moest) maar om het plaatje nou buiten haar proporties te resizen vind ik niet echt mooi.
[Dit bericht is gewijzigd door Scighera op 04-02-2003 06:58]
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:SHIIIIIT, da's wel veel gewicht wat je eraan kunt hangen zeg... (stiekem jaloers wordt), zeker voor de triceps!!
Op dinsdag 4 februari 2003 06:13 schreef Scighera het volgende:Borst ("bankdrukken" en daarna opdrukken): 17.5-20kg
Onderrug/rug/schouder (door de knieën en dan roeien(rug), de rug strekken (onderrug) barbell naar de schouder brengen en boven je hoofd duwen): 17.5kg
Triceps(drukken en buigen gevolgt door smal opdrukken): 10kgOh ja, ik ben een jongen, 1.80@61kg
Ben benieuwd of we beiden dezelfde muziek hebben bij BP (lijkt me wel): Bij Squats: Republica-Ready to go, rug: 2Unlimited; Never Surrender Remix
We hebben inderdaad dezelfde muziek en doen dezelfde oefeningen, da's wereldwijd zo!
Binnenkort komt de nieuwe ronde er weer aan, ik ben benieuwd watvoor muziek en oefeningen ze voor deze keer weer bedacht hebben! Ik hoop dat de track met lunges (hoe schrijf je dat?) een keertje mee gaat vallen, net zoals de tricepstrack, die triceps-pushups hoeven er van mij niet meer in hoor!
Weet jij trouwens welke remix het is van 2 unlimited - never surrender? Ik heb hem nog niet kunnen vinden maar wil hem wel graag hebben.
Wij zouden vandaag beginnen met het nieuwe kwartaal BodyBalance, maar helaas was onze instructrice en er viel iemand in die de nieuwe ook nog niet kent, vond het wel erg jammer, Balance is toch wel mijn favoriet en ben daar dus het meest benieuwd naar! (balance 2 tot 3 keer per week) Vandaag had de instructrice maar een compilatie gemaakt van de oude oefeningen (uit 15 en 18), meest belabberde had ze er juist allemaal in gedaan, de trut! (en dan niet eens de moeilijkste, maar de meest nietszeggende)
Morgen ga ik nog even verder met reageren!
Dat nummer van 2 Unlimited heet Never Surrender (Unlimited Mix) is idd de leukste oefening van het BP-programma.
En over de lunches; effectief, maar ik vind het behoorlijk zwaar voor het been wat achter staat.
Het opdrukken kan trouwens op drie manieren:
-een beetje dame (handen op de step, knieën op de grond)
-sterke dame / beetje man (handen en knieën op de vloer)
-sterke man (normaal; hand en tenen op de vloer)
(aldus de trainster)
Pas wel op je polsen met opdrukken (ik heb spieren in mijn rechterpols overbelast na een uur spinning, met direct daarna BA, fitness en BP)
Je kan het beste dumbells op de gond leggen en deze vastpakken, op deze manier houd je je polsen recht.
oh ja, ik stuur nog even een mailtje
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Ja, het is echt een hele leuke, ik vind sowiezo die track voor de rug het leukste hoor, was in de vorige kwartalen ook!
Op woensdag 5 februari 2003 06:25 schreef Scighera het volgende:
Dat nummer van 2 Unlimited heet Never Surrender (Unlimited Mix) is idd de leukste oefening van het BP-programma.
En over de lunches; effectief, maar ik vind het behoorlijk zwaar voor het been wat achter staat.
quote:Whoeah, het is echt erg! Ik en de meeste meiden van onze pumples doen het op de 4e manier: zittend op de step en dan jezelf langzaam voor de step laten zakken en weer omhoog drukken, is nog een beetje makkelijker dan de makkelijkste manier die jij beschrijft! De échte slapzakken mogen het bij ons zelfs door op handen en knieen te zitten en dan alleen je armen te buigen en te strekken, maar momenteel is er niemand meer die dat zo doet.
Het opdrukken kan trouwens op drie manieren:
-een beetje dame (handen op de step, knieën op de grond)
-sterke dame / beetje man (handen en knieën op de vloer)
-sterke man (normaal; hand en tenen op de vloer)
(aldus de trainster)Pas wel op je polsen met opdrukken (ik heb spieren in mijn rechterpols overbelast na een uur spinning, met direct daarna BA, fitness en BP)
Je kan het beste dumbells op de gond leggen en deze vastpakken, op deze manier houd je je polsen recht.
Hoe moet ik me het voorstellen met die dumbells op de grond? De voornaamste reden dat ik het doe op de erg makkelijke manier is om mijn polsen en ellebogen te sparen (op bevel van de trainster, die kon niet tegen het knakken)
quote:naar mij? nog niets gezien, maar mail is altijd wel welkom hoor!
oh ja, ik stuur nog even een mailtje
ik denk dat dit duidelijk is (polsen recht houden)
en dat knakken, tja, als ik mijn warming up doe met bankdrukken hoor je ook eerst ardig wat geknak. Hoewel, sinds ik calcium-preperaten neem is het een stuk minder geworden.
Gisterochtend nog gespinnt, 's avonds in de sneuwstorm wezen hardlopen
Ik heb je fotoboek bekeken (leuke foto btw 
)/gelezen. Doe je alleen maar trainingen in groepsverband of ook gewoon individueel?
over dat mailtje, ik hoop dat ie inmiddels is aangekomen, volgens mijn Outlook iig wel.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Jah, zo is het duidelijk, bedankt! (gaat hier alleen niet lukken omdat we geen losse dumbells hebben liggen...)
Op woensdag 5 februari 2003 17:41 schreef Scighera het volgende:
Ok, ff gegoogled: (ik ben dit dus niet )[afbeelding]
ik denk dat dit duidelijk is (polsen recht houden)over dat mailtje, ik hoop dat ie inmiddels is aangekomen, volgens mijn Outlook iig wel.
Mailtje is er nog niet hoor!
Het mailadres in mijn profiel klopt iig. gewoon...
quote:Spinning lijkt me erg leuk, effectief ook, helaas wordt er bij ons niet zoiets gegeven (wie weet komt dat nog, er zit een grote verbouwing aan te komen).
Op woensdag 5 februari 2003 17:41 schreef Scighera het volgende:
Gisterochtend nog gespinnt, 's avonds in de sneuwstorm wezen hardlopen
Ik heb je fotoboek bekeken (leuke foto btw
Ach, dat fotoboekding komt ooit wel een foto in te staan, maar ik moet er nog eentje zo zien te bewerken dat ik niet herkenbaar ben voor iemand die mij irl kent, voor het geval iemand hier ooit eens zou kijken!
Maar ik wil best eens heel even een foto neerzetten hoor, maar geloof me, je mist niets met het ontbreken van een foto!
Trainingen doe ik eigenlijk alleen in groepsverband:
maandagochtend bodybalance, avond steps 1
dinsdagavond combinetics en bodybalance
woensdagavond bodypump en soms fitnessdance of buikspiertraining erachteraan
donderdagochtend bodybalance, avond squash
vrijdagochtend BBBsteps en callanetics
zaterdagochtend bodypump
zondag niets...
Ik moet alleen nog een uurtje (of 2 ) bodycombat in zien te weven, wordt waarschijnlijk per volgende maand op de donderdagavond voor het squashen.
En als ik moet werken laat ik uiteraard dat dagdeel vallen. Als ik veel tijd over heb doe ik er weleens een extra uurtje fitnessdance bij, maar dat komt te weinig voor de laatste tijd eigenlijk...
Voor individueel fitness heb ik al helemaal geen tijd en/of energie meer over!
Vanavond hebben we de eerste 4 nummers van het nieuwe blok Pump gehad, maar shit wat een rotzooi zeg!
De warming-up is nog wel leuk, goed te doen ook, de squat ook, nummer 3 (of 4, ben de volgorde echt kwijt) was al minder (welke spiergroep is dat nou toch ook alweer??) en die track voor de borstspieren is een rampenplan. Een of andere slechte remix van Smooth Criminal van Michael Jackson, chaotische oefening en geen rustmomenten om even te stretchen, waardoor je aan het eind erg zuur wordt... 
Het valt me wel op dat er niet zo veel mensen hier posten, zou de titel "lesMills" te onherkenbaar zijn? Er zijn vast nog meer mensen die de trainingen volgen...
Kom je trouwens ook naar de volgende kwartaalworkshop? daar mogen alle leden naartoe om eens te kijken. Gewoon emt je instructeur mee als die de nieuwe les gaat halen dus.
Ik ben het zelf zeker wel van plan, schijnt een enorme vertoning te zijn incl. maskers ect.
Weet jij (of iemand anders) ook hoe je aan de trainingsvideos's kunt komen? Ze zijn gewoon op internet te bestellen, maar dan moet je wel een trainer met licentie zijn. En ik ben geen trainer, laat staan met licentie! 
mijn schema:
zondag; spinning + BA
maandag: Fitness
dinsdag: spinning, 's avonds hardlopen
woensag: fitness
donderdag: BP+spinning
vrijdag: spinning
zaterdag: fitness
Kan je niet aan een trainer vragen of hij zo'n video voor je kan bestellen. Waarschijnlijk gaan ze voor mij alle posters bestellen (was toe aan nieuw behang )
ps. ik typ niet erg veel omdat ik enkele spieren in mijn pols overbelast heb,,,
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Da's een pittig rooster dat je voor jezelf hebt gemaakt zeg!
Op donderdag 6 februari 2003 06:20 schreef Scighera het volgende:
Kan je niet aan een trainer vragen of hij zo'n video voor je kan bestellen. Waarschijnlijk gaan ze voor mij alle posters bestellen (was toe aan nieuw behangps. ik typ niet erg veel omdat ik enkele spieren in mijn pols overbelast heb,,,
Enne, je mailtje is er en het is inderdaad precies de goede!
Hmz, overbelaste pols is lastig, doe het rustig aan in ieder geval!
Ik heb al bij mijn trainsters een beetje lopen vissen of ze niet die banden willen bestellen, maar ze zijn daar bijzonder moeilijk in... (zo is er slechts 1 die bereid is kopietjes van de cd-hoes waarop de tracks van Balance staan te geven, back-upjes van de cd's zelf is echt uit den boze, bijbestellen was ook absoluut niet bespreekbaar en die films mogen we ook niet zien. Waarom? Joost mag het weten...)
Ik heb mijn hoop nu een beetje gericht op die kwartaalworkshops, daar zijn ook standjes waar ze spullen verkopen, misschien liggen die banden er ook...
)Ik ga me nu snel omkleden en naar de sportschool, even opwarmen en alles klaarzetten omdat de BP les op video wordt gezet..)
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Knoeien in de volgorde wordt bij ons ook weleens gedaan hoor!
Op donderdag 6 februari 2003 08:05 schreef Scighera het volgende:
Hm, misschien dat ik daar ook heen ga (zal het even bij sportschool overleggen) Bij ons wordt niet echt moeilijk over gedaan. we hebben ook niet altijd originele cd's tijdens de work-outs (except les mills. alhoewel. we vonden celine dion niet echt fantastisch dus hebben we maar een andere cooling down erachter geplaktIk ga me nu snel omkleden en naar de sportschool, even opwarmen en alles klaarzetten omdat de BP les op video wordt gezet..)
Op de dinsdagavondbalanceles hebben we de originele relaxation 1 keer gedaan, daarna altijd die van blok 16 en 17...
Bij de pumplessen wil het ook nogal eens wisselen, we pakken regelmatig die track met die zware lunges (was die met de muziek van N-trance - set you free). Verder komt Donna Summer nog steeds regelmatig voorbij voor de biceps. (is ook wel een van mijn favorieten, samen met de borstspieren op Metallica)
Bij Pump maakt het me overigens verder geen moer uit welk blok we doen en hoe er met de volgorde gerotzooid wordt, maar bij balance wordt ik altijd reuze saggerijnig als ze een mooie track vervangen door eentje die totaal niet aanspreekt. Maar ik krijg balance van 3 verschillende mensen, en die ene heeft behoorlijk dezelfde smaak als ik, dus die lessen zijn vaak echt super! De 2e maakt er een vreselijk potje van, zit er serieus over te denken om met die les te stoppen, maar ja, wil ik eigenlijk ook niet, en die 3e werkt alleen nog samen met de eerste (is ook perfect hoor, als er 2 naast elkaar staan, zeker omdat de een zeer goed is en de ander nog niet echt, kun je makkelijk technieken afkijken)
Ik schrap aanstaande zondag de spinningles, de vaste instructeur heeft vrij dat weekend en de directrice neemt het over. Die is echt zaai met lesgeven 
. Ik hoorde later van iemand die er al 10 jaar traint dat ze vroeger echt een 'beest' was, enorme gespierde benen en een moordend tempo bij de cardio lessen. maar nadat ze zwanger is geweest en directrice is geworden is ze nogal veranderd.
Gisteren weer een hoop los tijdens BP en spinning. Een MTB-ster was terug van twwe weken vakantie en bleek dus vier kilo te zijn aangekomen, die moest de weerstand extra hoog zetten bij de spinning. Op de vraag waarom iemand er niet was bij BP en spinning (een hardloper) kregen we te horen dat hij geblesseerd was; hij had een nieuwe sport ontdekt (ik vermoed een vechtsport) en na twee lessen een stel ribben gekneust....
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:De eerste 2 maanden houden we het programma ook echt aan zoals het bedoeld is! (alleen dan de relaxation van balance niet, maar daarin is de muziek het enige dat verandert en van deze muziek werden we een beetje agressief, en dat heeft met relaxen natuurlijk niets meer te maken)
Op vrijdag 7 februari 2003 06:12 schreef Scighera het volgende:
Dan zijn ze daar helemaal verkeerd bezig;je moet juist zo'n 2-3 maanden exact hetzelfde schema/muziek hanteren. Dit om het optimale effect te bereiken en jezelf te kunnen verbeteren.Ik schrap aanstaande zondag de spinningles, de vaste instructeur heeft vrij dat weekend en de directrice neemt het over. Die is echt zaai met lesgeven
Gisteren weer een hoop los tijdens BP en spinning. Een MTB-ster was terug van twwe weken vakantie en bleek dus vier kilo te zijn aangekomen, die moest de weerstand extra hoog zetten bij de spinning. Op de vraag waarom iemand er niet was bij BP en spinning (een hardloper) kregen we te horen dat hij geblesseerd was; hij had een nieuwe sport ontdekt (ik vermoed een vechtsport) en na twee lessen een stel ribben gekneust....
2 ribben gekneusd? Zou iid goed een vechtsport kunnen zijn!
Jammer van die mensen die altijd zo lekker fanatiek waren maar ineens in lijken te klappen he, zonde hoor!
Jammer ook van je les!
http://www.lesmills.com/resources/downloads/mainSite/doc/pregnancy.doc
enkele tracks:
Enter Sandman (squats)
44. The Hitman van A.B. Logic. (shoulder)
44. Alien Ant Farm - Smooth Crimina (borst)
43. Warp Brothers - We Will Survive (shoulder)
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ga ik nog vele malen gebruiken!
Dank je wel!!!!
Zie het voor je, een squat op 1 been, of in een soort squat gaan staan, met je bovenlichaam op een van die benen leunen (met je elleboog dus) en dan je andere hand achter je rug langs óók op dat been leggen! Moet je dus allebei de kanten op doen.
Of via de "starpose" naar de "eaglepose", vraagt ook erg veel van je evenwicht!
Scighera, heb je de nieuwe pump al gedaan? En wat is je indruk?
die vond ik altijd de leukste, body pump wou ik wel doen, maar durfde het eigenlijk nooit echt goed... Helaas heb ik er nu geen tijd meer voor.. echt super jammer!!
quote:Leuk!
Op woensdag 19 februari 2003 14:42 schreef Freaky_pauwie het volgende:
Eej! Ik deed dit ook eerst altijd, maar dan spinning en body step,
die vond ik altijd de leukste, body pump wou ik wel doen, maar durfde het eigenlijk nooit echt goed... Helaas heb ik er nu geen tijd meer voor.. echt super jammer!!
Jammer dat je nooit pump hebt geprobeerd, is weer een heel ander genre...
Watvoor soort oefeningen deed je bij bodystep? Hoe was een les opgebouwd?
quote:ik twijfelde ook of ik er heen zou gaan, daar er toen nog alleen maar damens mededen en ik dus dacht dat het dus niet voor mannen was (heette toen nog dumbell power)
Op woensdag 19 februari 2003 14:42 schreef Freaky_pauwie het volgende:
Eej! Ik deed dit ook eerst altijd, maar dan spinning en body step,
die vond ik altijd de leukste, body pump wou ik wel doen, maar durfde het eigenlijk nooit echt goed... Helaas heb ik er nu geen tijd meer voor.. echt super jammer!!
Maar valt de les dan bij jou op een ongelukkig moment of zo?
@Nyame; Heb je m'n mail nog ontvangen? 
[Dit bericht is gewijzigd door Scighera op 23-02-2003 19:00]
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:[offtopic]
Op zondag 23 februari 2003 06:37 schreef Scighera het volgende:[..]
@Nyame; Heb je m'n mail nog ontvangen?
Ja, en het pakketje zit al 3 dagen in mijn tas te wachten tot ik een brievenbus tegen kom!! Als ik er straks geen tegen het lijf loop ga ik er wel naar 1 op zoek, dus het komt goed! Kunt het binnen 2 en 5 dagen zeker wel verwachten
[/offtopic]
|
|
