LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wel een fijn idee dat je zo'n lange periode hebt om er naar toe te werken! Dan zal dat tempo in de lange duurlopen vast ook nog flink omhoog gaan bij dezelfde hartslag.quote:Op zondag 30 januari 2022 15:08 schreef DeLuna het volgende:
In voorbereiding op Berlijn ben ik nu gaan trainen met de Trenara app. Ik weet dat ik moeite heb om langzaam te lopen, maar het is me gelukt deze weekal vind ik 8:00 min/km wel erg langzaam maar ik zie in het schema dat de tempo's wel steeds wat sneller worden. Ik had wel de laagste gemiddelde hartslag ooit tijdens een loopje: 132
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het was vandaag inderdaad heerlijk loopweer!
Omdat ik afgelopen week ietsje rustiger aan had gedaan, begon ik mn 24 km vandaag niet met vermoeide benen. Laatste drie km moesten in marathontempo, en dat ging erg makkelijk.
Ik moet alleen binnenkort toch maar eens aan de gelletjes.. een liga hapt wat minder lekker weg tijdens het rennen. :’)
Normaal zou ik niet eten voor deze afstand/tijd, maar bij de marathon moet het toch. Dus kan ik beter maar wat oefenen. Was alleen vergeten iets geschikts te halen.
Omdat ik afgelopen week ietsje rustiger aan had gedaan, begon ik mn 24 km vandaag niet met vermoeide benen. Laatste drie km moesten in marathontempo, en dat ging erg makkelijk.
Ik moet alleen binnenkort toch maar eens aan de gelletjes.. een liga hapt wat minder lekker weg tijdens het rennen. :’)
Normaal zou ik niet eten voor deze afstand/tijd, maar bij de marathon moet het toch. Dus kan ik beter maar wat oefenen. Was alleen vergeten iets geschikts te halen.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Verstandig om daarmee te oefenen idd, en uitvinden welke soort goed valt!quote:Op zondag 30 januari 2022 17:36 schreef BOKA het volgende:
Het was vandaag inderdaad heerlijk loopweer!
Omdat ik afgelopen week ietsje rustiger aan had gedaan, begon ik mn 24 km vandaag niet met vermoeide benen. Laatste drie km moesten in marathontempo, en dat ging erg makkelijk.
Ik moet alleen binnenkort toch maar eens aan de gelletjes.. een liga hapt wat minder lekker weg tijdens het rennen. :’)
Normaal zou ik niet eten voor deze afstand/tijd, maar bij de marathon moet het toch. Dus kan ik beter maar wat oefenen. Was alleen vergeten iets geschikts te halen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heel verstandig om even met die gelletjes te oefenen inderdaad, maak niet dezelfde fout als ik in 2016: net voor het Kralingse Bos (na 32 km ofzo) m'n eerste gelletje ooit genomen, was gelijk misselijk en had last van protesterende darmenquote:
Het was vandaag inderdaad heerlijk loopweer!
Omdat ik afgelopen week ietsje rustiger aan had gedaan, begon ik mn 24 km vandaag niet met vermoeide benen. Laatste drie km moesten in marathontempo, en dat ging erg makkelijk.
Ik moet alleen binnenkort toch maar eens aan de gelletjes.. een liga hapt wat minder lekker weg tijdens het rennen. :’)
Normaal zou ik niet eten voor deze afstand/tijd, maar bij de marathon moet het toch. Dus kan ik beter maar wat oefenen. Was alleen vergeten iets geschikts te halen.
Ik vind zelf die van SIS heel fijn, die zijn wat frisser en vloeibaarder en hoef je ook niet met water te nemen.
32km is sowieso veel te laat hè 😜 met eten tijdens de marathon moet je meteen na een km of 5 beginnen, dan is je hartslag nog relatief laag en neem je het goed op, en dan voorkom je de man met de hamer. Als je dan in de laatste kms niks meer wegkrijgt is het niet zo erg..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Haha ja, inmiddels weet ik dat, maar toen was ik hartstikke bleuquote:Op zondag 30 januari 2022 18:21 schreef La_Tramposa het volgende:
32km is sowieso veel te laat hè 😜 met eten tijdens de marathon moet je meteen na een km of 5 beginnen, dan is je hartslag nog relatief laag en neem je het goed op, en dan voorkom je de man met de hamer. Als je dan in de laatste kms niks meer wegkrijgt is het niet zo erg..
Had geen trainingsschema, geen sporthorloge, geen ervaring met gelletjes... gewoon wat onregelmatig getraind en gekeken waar het schip strandde.. nou bij de finish dus!
Achteraf allemaal niet slim natuurlijk blessure-technisch, maar het is allemaal goed gegaan en met de jaren een stuk beter voorbereid
Zeker lekker weer! Genieton! Net uurtje gefietst zo'n 30 km, merk wel dat mijn conditie hard achteruit is gegaan met al dat binnenzitten 
afspraak tandarts verzetten
Nice! Die 'proteïne' repen van Liga zijn echt machtig lekkerquote:
Het was vandaag inderdaad heerlijk loopweer!
Omdat ik afgelopen week ietsje rustiger aan had gedaan, begon ik mn 24 km vandaag niet met vermoeide benen. Laatste drie km moesten in marathontempo, en dat ging erg makkelijk.
Ik moet alleen binnenkort toch maar eens aan de gelletjes.. een liga hapt wat minder lekker weg tijdens het rennen. :’)
Normaal zou ik niet eten voor deze afstand/tijd, maar bij de marathon moet het toch. Dus kan ik beter maar wat oefenen. Was alleen vergeten iets geschikts te halen.
(maar wel ook gelijk een bom suiker jezus 
)Als je gelletjes nou niet zo lekker vindt kan ik ook dadels aanraden, maar bij het fietsen altijd wel fijn voor die extra energie op de laatste paar kilometers zonder die synthetische smaak van de gels.
afspraak tandarts verzetten
Gezien het weer en knetter veel spierpijn van het deadliften gisteren gekozen voor de fiets vandaag. Ik moest duurtraining doen dus ik heb 2,5uur gefietst in d1-2.
Ik ga deze week wel weer door de regen en wind rennen. Op de fiets vind ik dat helemaal niets, terwijl ik hardlopen in klote weer eigenlijk wel lekker vind.
Kon wel merken dat iedereen het ervan nam. Hoop hardlopers en fietsers. Te veel wandelaars met honden op het fietspad ook. En tig batterij fietsers. Het was ineens weer druk, ben ik niet meer gewend.
Ik ga deze week wel weer door de regen en wind rennen. Op de fiets vind ik dat helemaal niets, terwijl ik hardlopen in klote weer eigenlijk wel lekker vind.
Kon wel merken dat iedereen het ervan nam. Hoop hardlopers en fietsers. Te veel wandelaars met honden op het fietspad ook. En tig batterij fietsers. Het was ineens weer druk, ben ik niet meer gewend.
Whatever...
Ondanks dat ze zeggen dat ze 'isotonisch' zijn, moet je alle gelletjes met water nemen. Bij triathlons delen ze vaak bij posten gelletjes en water uit, maar red je niet om beiden in te nemen tijdens de post. Dus meestal ik een gel en hou die vast tot vlak voor de volgende post. Of ik heb mijn eigen gelletjes bij en die neem ik in voor een post, en dan bij de post pak ik water.quote:
[..]
Heel verstandig om even met die gelletjes te oefenen inderdaad, maak niet dezelfde fout als ik in 2016: net voor het Kralingse Bos (na 32 km ofzo) m'n eerste gelletje ooit genomen, was gelijk misselijk en had last van protesterende darmen
Ik vind zelf die van SIS heel fijn, die zijn wat frisser en vloeibaarder en hoef je ook niet met water te nemen.
Voor veel posters in dit topic geldt niet opeens hoor, maar al jarenlang trouw elke week 😉 zodra het een lifestyle wordt wil je niet meer anders!quote:
Mooi dat iedereen zo sportief bezig is opeens
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hehe, dat wil ik inderdaad voorkomen. :’)quote:
[..]
Heel verstandig om even met die gelletjes te oefenen inderdaad, maak niet dezelfde fout als ik in 2016: net voor het Kralingse Bos (na 32 km ofzo) m'n eerste gelletje ooit genomen, was gelijk misselijk en had last van protesterende darmen
Ik vind zelf die van SIS heel fijn, die zijn wat frisser en vloeibaarder en hoef je ook niet met water te nemen.
En klinkt goed dat ze niet extreem zoet zijn en je ze zonder drinken in kan nemen.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Ik zat ook aan dadels te denken, maar kauwen tijdens het rennen vind ik niet erg fijn.. tijdens het fietsen gaat dat helemaal prima overigens.quote:
[..]
Nice! Die 'proteïne' repen van Liga zijn echt machtig lekker
Als je gelletjes nou niet zo lekker vindt kan ik ook dadels aanraden, maar bij het fietsen altijd wel fijn voor die extra energie op de laatste paar kilometers zonder die synthetische smaak van de gels.
Dus toch maar wat gelletjes proberen.
Al dan niet met water/drinken erbij.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Ik heb me deze week ingeschreven voor de HM van de Stevensloop en de 10km van de Vestingloop Den Bosch. En gisteren een nieuwe PR op de 15km en 10 miles gelopen, 1:17:11 en 1:22:51, met name te danken aan de wind. 
Gels isotoon? Nja, soort van. Zodra je lichaam de dextrines erin afbreekt is het in je maag gewoon hypertoon.quote:
[..]
Ondanks dat ze zeggen dat ze 'isotonisch' zijn, moet je alle gelletjes met water nemen. Bij triathlons delen ze vaak bij posten gelletjes en water uit, maar red je niet om beiden in te nemen tijdens de post. Dus meestal ik een gel en hou die vast tot vlak voor de volgende post. Of ik heb mijn eigen gelletjes bij en die neem ik in voor een post, en dan bij de post pak ik water.
Beetje marketing onzin.
Sowieso neem je die dingen juist voor de energie. Dus er zullen genoeg suikers in moeten zitten.
Whatever...
Nee, dat moet helemaal niet. Het is alleen geen vervanging voor vocht maar de SiS gelletjes zijn prima zonder water in te nemen.quote:
[..]
Ondanks dat ze zeggen dat ze 'isotonisch' zijn, moet je alle gelletjes met water nemen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Haha ik keek gisterenochtend voordat ik de deur uit ging wat voor temperatuur het buiten was; 3 graden. Zag wel een zonnetje, maargoed 3 graden klinkt koud en ik moet toch nog grote delen wandelen. Ik met muts, dikke trui en handschoenen aan naar buiten. Die zijn niet heel lang aan geweest, het was echt heerlijk (hoewel voor mij echt te fris voor korte mouwen)quote:
Wat een loopweer was het vandaag joh, zelfs korte mouwen aan!Mijn 20kms vlogen voorbij en het was serieus jammer dat ik er niet nog 10 aan vast mocht plakken, het ging zo makkelijk!
De 30-man grote wielerpeletons waren ook weer uit hun winterslaap ontwaakt en hadden allemaal de behoefte om jolige of als compliment bedoeld achtige dingen te roepen, maar goed dat moet je maar op de koop toe nemen bij dit lekkere weer..
Dan ging je vast erg vroeg! Hier was het 10 graden met een heerlijk zonnetjequote:
[..]
Haha ik keek gisterenochtend voordat ik de deur uit ging wat voor temperatuur het buiten was; 3 graden. Zag wel een zonnetje, maargoed 3 graden klinkt koud en ik moet toch nog grote delen wandelen. Ik met muts, dikke trui en handschoenen aan naar buiten. Die zijn niet heel lang aan geweest, het was echt heerlijk (hoewel voor mij echt te fris voor korte mouwen)
Handschoenen had ik wel even aan bij mijn korte mouwen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik gebruik tegenwoordig de gels van Maurten. Het fijne is dat die niet zo mierzoet zijn en ook geen kleverige bek opleveren. Ik vond het wel wennen dat het meer een gelei is, maar nu vind ik het wel prettig. In vergelijking met deze gel zijn alle andere gels niet meer dan siroop met een paar korrels zout.
Precies, maar veel mensen denken dat ze ze zonder water kunnen nemen omdat ze 'isotoon' zijn, en dat is dus niet zo.quote:
[..]
Gels isotoon? Nja, soort van. Zodra je lichaam de dextrines erin afbreekt is het in je maag gewoon hypertoon.
Beetje marketing onzin.
Sowieso neem je die dingen juist voor de energie. Dus er zullen genoeg suikers in moeten zitten.
Je kunt ze wel zonder water nemen, maar als je ze optimaal op wilt nemen, zul je toch echt water moeten drinken.
Er is een verschil tussen wat kan, en wat het beste is. Je kunt best een aantal gelletjes nemen zonder water, maar als je er optimaal van wilt profiteren, dan neem je toch het beste wat slokken water nadat je een gelletje heb ingenomen.quote:
[..]
Nee, dat moet helemaal niet. Het is alleen geen vervanging voor vocht maar de SiS gelletjes zijn prima zonder water in te nemen.
Mee eens, gebruik ze nu ook tijdens lange afstanden ter voorbereiding op de marathon. Ik vind de kartelrand die de SiS gelletjes hebben overigens vreselijk irritant, haal er iedere keer m'n mondhoeken aan open, meer mensen dat?quote:
[..]
Nee, dat moet helemaal niet. Het is alleen geen vervanging voor vocht maar de SiS gelletjes zijn prima zonder water in te nemen.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Herkenbaar. Geen oplossing voor, behalve 'voorzichtig' doen. Maar vaak is het dan al te laat.quote:
[..]
Mee eens, gebruik ze nu ook tijdens lange afstanden ter voorbereiding op de marathon. Ik vind de kartelrand die de SiS gelletjes hebben overigens vreselijk irritant, haal er iedere keer m'n mondhoeken aan open, meer mensen dat?
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik weet wel dat mensen ze soms al een stukje openknippen voor vertrek.quote:
[..]
Mee eens, gebruik ze nu ook tijdens lange afstanden ter voorbereiding op de marathon. Ik vind de kartelrand die de SiS gelletjes hebben overigens vreselijk irritant, haal er iedere keer m'n mondhoeken aan open, meer mensen dat?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
