Laat ik mezelf even voorstellen. Ik ben een vrouw van ongeveer 1,70 meter lang en ik weeg momenteel bijna 87 kilo. Dat is niet goed, dat weet ik. Ik ben ook hard bezig om mijn gewicht omlaag te brengen en vorig jaar woog ik nog 92 kilo.
Momenteel ga ik naar de (buiten) gym. Ik begin de workout altijd met de springtouw. Dat gaat heel goed. Ik springtouw inmiddels ook op de niet-gym dagen en merk dat ik allereerst het veel langer volhoud en daarnaast ook geen pijnlijke gewrichten meer heb op de avonden van de intensieve bewegingsdagen.
Naast het springtouwen doe ik ook Bulgarian Splits, deadlifts, squats en vandaag ook de hiptrust.
Momenteel kan ik door een vage armblessure waar de fysio niks kon vinden nog even geen benchpresses doen en zo.
Ik wil al zo lang graag de handstand tegen de muur leren. Maar ik weet niet hoe. Ik deed tot enkele weken wel dat ik als een spinnetje tegen de muur ging lopen. Maar buiten is er geen indoor kunstgras.
Gelukkig mogen vast ooit de gyms binnen weer open.
Ik kijk nu ook naar youtube van tips maar kom niet echt verder.
Ik ben wrs niet lenig genoeg of zo en daarnaast zwaai ik wellicht niet goed op.
Ook ben ik altijd bang dat ik over mijn armen heen klap
Is er iemand die met hetzelfde bijltje heeft gehakt en tips heeft danwel iemand met inzicht die op het forum een aantal doeltreffende tips wil delen?
Mijn dank is groot
Dat laatste heb ik thuis… Daar heb ik helaas geen ruimte omdat er overal kasten en bedden staan. Dat is helaas het primaire probleem maar miss gaat de gym morgen indoor open en anders vast binnenkortquote:Op vrijdag 14 januari 2022 14:44 schreef Het_Bokje het volgende:
Beton of baksteen zou (het aan) moeten kunnen. Gipswandje is afhankelijk van het rachelwerk.
Ga je toch lekker springtouwenquote:Op vrijdag 14 januari 2022 14:49 schreef 09 het volgende:
[..]
Dat laatste heb ik thuis… Daar heb ik helaas geen ruimte omdat er overal kasten en bedden staan. Dat is helaas het primaire probleem maar miss gaat de gym morgen indoor open en anders vast binnenkort
Die reclame ken ik niet. En mij lukt het wellicht niet doordat ik de techniek ervoor niet beheers. Ik wil die graag leren.quote:
Dat ouwe dikkerdje in die ene reclame voor 2e handse zooi lukt het ook, dus waarom jou niet?
Dan doe je toch de handstand buiten tegen een kerk aan oid? Valmatten er naast en RISE!quote:
[..]
Dat laatste heb ik thuis… Daar heb ik helaas geen ruimte omdat er overal kasten en bedden staan. Dat is helaas het primaire probleem maar miss gaat de gym morgen indoor open en anders vast binnenkort
Viel me idd op dat ze zich nu ook FB-Ria's richten ipv skinny millennials.quote:
Dat ouwe dikkerdje in die ene reclame voor 2e handse zooi lukt het ook, dus waarom jou niet?
Een vette muur ...... FEBO?quote:Op vrijdag 14 januari 2022 15:12 schreef Zorro het volgende:
Wat moet ik me voorstellen bij een muur met overgewicht?
Kan ik ook geen gerichte oefeningen met de benen doen? Ik begreep immers dat je een bepaalde leningheid moet hebben of ik ben gewoon een plankquote:
Als je vanwege een armblessure niet kunt bankdrukken dan zou ik een handstand misschien ook nog even achterwege laten
Waarop moet je je benen voorbereiden bij een handstand? Eelt op je hiel kweken omdat je daarmee een gat in de muur slaat?quote:
[..]
Kan ik ook geen gerichte oefeningen met de benen doen? Ik begreep immers dat je een bepaalde leningheid moet hebben of ik ben gewoon een plank
Probeer eerst een paar radslagen zou ik zeggen...
Nou nou, een plank dat ben jij niet hoor!quote:
[..]
Kan ik ook geen gerichte oefeningen met de benen doen? Ik begreep immers dat je een bepaalde leningheid moet hebben of ik ben gewoon een plank
Zondag eerste handstand tegen de muur trainingIk ben iig voor de lenigheid hiermee begonnen:
plat op mijn rug liggen. been intrekken, enkel vastpakken en dan die been in en uit strekken voor stretch in de hamstring
Ja Dove is toentertijd begonnen met hun reclame met al die blije kamerolifantjes er in.quote:
[..]
Viel me idd op dat ze zich nu ook FB-Ria's richten ipv skinny millennials.
Nu zijn het allemaal negerinnen met van die bleke vlekken, kamerolifantjes, lesbiennes, homo's enz.
Als je die wil leren ben je eerst een aantal maanden bezig met core training. Dat is nodig om stabiliteit te ontwikkelen, anders val je om of zak je in en heb je heel grote kans op blessures. Bijv aan je nek, dat kan zelfs dodelijk aflopen. Omhoogkomen in hoofd- hand- of voorarmstand doe je ook idealiter gecontroleerd en op kracht, dus niet door je benen omhoog te gooien. Daar heb je echt een heel sterke core voor nodig. En goed gevoel voor evenwicht.
Als je de handstand wil leren zou ik dus eerst zorgen dat je sterk genoeg bent. Door eerst oefeningen zoals de diverse planks ( high, low, side, reverse, fore arm), chaturanga, downward dog, crow pose leren en heel vaak doen, voordat je handstand probeert. Wil je de scorpion beheersen dan heb je ook erg goede flexibiliteit nodig en een heel sterke ruggengraat, die je oefent met andere backbends zoals cobra, camel, bridge of wheel.
Je kan ook een tijdje vinyasa of ashtanga yogalessen gaan volgen. Tegen de tijd dat je in de buurt komt van je handstand ben je sowieso een deel van je overgewicht wel kwijt hoor.quote:
^ dank dit is een goede post! Ik ga vanmiddag de genoemde poses opgoogelen en een training maken voor morgen in de gym
Ik heb dat een tijd gedaan. Geen succes. Wat daar gebeurde kan zo in het rapport Ongelijke Leggers over het turnen.quote:
[..]
Je kan ook een tijdje vinyasa of ashtanga yogalessen gaan volgen. Tegen de tijd dat je in de buurt komt van je handstand ben je sowieso een deel van je overgewicht wel kwijt hoor.
Toen was de lol er vanaf. Vandaar dat ik zelf aan de slag wil.Ik voelde wel dat ik spieren in mijn bovenarmen en schouders gebruikte in de zin van "trainen om sterker te worden" en niet om te forceren
Ik heb echt nog een lange weg te gaan maar iig iets voor elkaar gekregen vandaag wat me nooit was gelukt.
Gewoon de handstand spinnetje doe ik wel weer als ik ben afgevallen, ik houd niet van pijnlijke polsen
dat moet ik ook nog trainen of zo ik ga trouwens nog wel op zoek naar goede bij mij passende video's over de chaturanga / low plank
Tjee zeg. Vroeger gooiden kinderen gewoon hun benen in de lucht, en dan zagen ze wel of ze het volhieldrn. Wat een poespas tegenwoordig.quote:
Als je de handstand wil leren zou ik dus eerst zorgen dat je sterk genoeg bent. Door eerst oefeningen zoals de diverse planks ( high, low, side, reverse, fore arm), chaturanga, downward dog, crow pose leren en heel vaak doen, voordat je handstand probeert. Wil je de scorpion beheersen dan heb je ook erg goede flexibiliteit nodig en een heel sterke ruggengraat, die je oefent met andere backbends zoals cobra, camel, bridge of wheel.
Juf Ingrid die ons in groep 7 afbrandde met dat heel groep 3 al de handstand tegen de muur kanquote:
[..]
Tjee zeg. Vroeger gooiden kinderen gewoon hun benen in de lucht, en dan zagen ze wel of ze het volhieldrn. Wat een poespas tegenwoordig.
Diezelfde juf Ingrid die niet bedenkt dat als zij ons niet gericht helpt of iig uitlegt hoe je het kan leren we het wellicht ook niet zullen leren
Gymjuffen in het algemeen
Ik heb het ook nooit gekund hoor. Maar ik durfde niet. Wel vaak geprobeerd. Vooral dat vriendinnetjes mij hielpen om de benen omhoog te krijgen.quote:
[..]
Juf Ingrid die ons in groep 7 afbrandde met dat heel groep 3 al de handstand tegen de muur kan
Diezelfde juf Ingrid die niet bedenkt dat als zij ons niet gericht helpt of iig uitlegt hoe je het kan leren we het wellicht ook niet zullen leren
Gymjuffen in het algemeen
Maar wij hoefden het volgens mij nooit voor gym te kunnen
dit was met iets van de pauzes.Kinderen ja.quote:
[..]
Tjee zeg. Vroeger gooiden kinderen gewoon hun benen in de lucht, en dan zagen ze wel of ze het volhieldrn. Wat een poespas tegenwoordig.
Veertigers met overgewicht not so much.
Ik heb vandaag weer spinnetje tegen de muur elleboogstand, en ook handstand, gedaan. Ligt het aan mij of is de handstand veel makkelijker dan de elleboogstand?
Behalve het evenwicht misschien[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 18-01-2022 21:51:01 ]
Waarom ontdek ik nu pas dat je bij een handstand tegen de muur je armen ver voor je uit op de grond moet zetten?
Wrs hield ik alle jaren de armen te dichtbij
Ik ga vrijdag verder met mijn handstandjourney in de sportschool… Genoeg huiswerk te doen weer
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 18-01-2022 23:07:10 ]