LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb aardig dunne armen en nauwelijks spiermassa in mijn bovenlichaam. Wat zijn oefeningen die je thuis kan doen om dit te verbeteren? Ik hoef geen bodybuilder te worden maar wil wel iets hebben
Push-ups
10 x opdrukken en 5 herhalingen. Dit allemaal binnen het uur.
Dat herhaal je dagelijks.
Na 3 maanden zul je het wel merken
Je zou na 2 maanden kunnen opvoeren naar 20 x opdrukken en 5 herhalingen. Dus doe je er 100 op een dag.
Ken een gast die het zo deed en hij heeft een serieuze borstkas, schouders en armen gekregen.
10 x opdrukken en 5 herhalingen. Dit allemaal binnen het uur.
Dat herhaal je dagelijks.
Na 3 maanden zul je het wel merken
Je zou na 2 maanden kunnen opvoeren naar 20 x opdrukken en 5 herhalingen. Dus doe je er 100 op een dag.
Ken een gast die het zo deed en hij heeft een serieuze borstkas, schouders en armen gekregen.
Cindy De Vuyst
Gewoon dagelijks flink aan je grutte pier trekken.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
|
|
