[Dieetclub] #940 In Lockdown mode

@senesta Woah, 42 kilo! Puike prestatie Laatste paar kilo's vanzelfsprekend een stuk hardnekkiger natuurlijk..

Lijstjeeeeeeh!

B: Uur hardgelopen met random sprint-intervalletjes. Straks lopend boodschappen doen.
T: Koffie
D: Pitabrood, vegan shoarma, zelfgemaakte toum (Libanese knoflookdip ), tomaten, komkommer, babyspinazie, rode ui. Toe druiven, mandarijntjes en vanillekwark.

quote:

Op maandag 1 februari 2021 10:30 schreef Medusa666 het volgende:

[..]

Ah oké want ik dacht misschien als je heel dun was dat je ook een lagere energiebehoefte hebt. Maar je bent niet super dub orzo

Maar om je metabolisme te stimuleren zou ik echt wel één of twee dagen in de week normaal eten (dus wat ongezonds eten, niet meteen 3000 kcal lol). Mij heeft dat namelijk ook geholpen op momenten dat ik stilstond En het is echt geen probleem. Want van 1 of 2 dagen normaal eten kom je niet meteen super veel aan. Pas als je dat een langere tijd aanhoudt.

En ik ken iemand anders die veel was afgevallen. Diegene bleef ook stil en zijn dietiste had aangeraden om wat meer complexe koolhydraten op te nemen en meer te trainen. Dat is met resultaat gebleken

Sporten zit er voorlopig even niet in helaas, morgen operatie en dan mag ik zeker 3 maanden niet sporten. Maar wellicht goed idee om over te gaan naar koolhydraatbeperkt, schijnt ook voor herstel best goed te zijn en dan is er meer ruimte voor complexe koolhydraten.

quote:

Op maandag 1 februari 2021 10:44 schreef minilot het volgende:
@:Senesta Woah, 42 kilo! Puike prestatie Laatste paar kilo's vanzelfsprekend een stuk hardnekkiger natuurlijk..

Lijstjeeeeeeh!

B: Uur hardgelopen met random sprint-intervalletjes. Straks lopend boodschappen doen.
T: Koffie
D: Pitabrood, vegan shoarma, zelfgemaakte toum (Libanese knoflookdip ), tomaten, komkommer, babyspinazie, rode ui. Toe druiven, mandarijntjes en vanillekwark.

Dank je wel

lijstje vandaag is niet zo mooi als van jullie

O: slankelijntje met rookkaas,
T: koffie
L: Slankelijntje met ei
D: spinazie met eitje en gehaktbal
T: Ik heb nog veel koolhydraten over vandaag dus wellicht wat kwark met rood fruit en handje nootjes.

quote:

Op maandag 1 februari 2021 12:17 schreef senesta het volgende:

[..]

Sporten zit er voorlopig even niet in helaas, morgen operatie en dan mag ik zeker 3 maanden niet sporten. Maar wellicht goed idee om over te gaan naar koolhydraatbeperkt, schijnt ook voor herstel best goed te zijn en dan is er meer ruimte voor complexe koolhydraten.
[..]

Dank je wel

lijstje vandaag is niet zo mooi als van jullie

O: slankelijntje met rookkaas,
T: koffie
L: Slankelijntje met ei
D: spinazie met eitje en gehaktbal
T: Ik heb nog veel koolhydraten over vandaag dus wellicht wat kwark met rood fruit en handje nootjes.

Goed bezig jij trouwens! Wat is slankelijntje?

Lijstje:

L: 2 kaiserbroodjes met boter
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: aardappeltjes met paprika en een kaasschnitzel
T: bakje Griekse yoghurt met een scheut Callowfit Cookie en Cream
B: stoelfiets

[ Bericht 9% gewijzigd door LPFAN op 01-02-2021 12:36:33 ]

quote:

Op maandag 1 februari 2021 12:28 schreef LPFAN het volgende:

[..]

Goed bezig jij trouwens! Wat is slankelijntje?

Dat zijn volkoren bolletjes van de bakker op de markt, ‘t Stoepje. Ze zijn laag in koolhydraten en hoger in eiwitten en vezels.

https://stoepje.nl/nieuws/NIEUW-Het-Slankelijntje

quote:

Op maandag 1 februari 2021 12:39 schreef senesta het volgende:

[..]

Dat zijn volkoren bolletjes van de bakker op de markt, ‘t Stoepje. Ze zijn laag in koolhydraten en hoger in eiwitten en vezels.

https://stoepje.nl/nieuws/NIEUW-Het-Slankelijntje

Ah oke!

Nu ik toch niet mijn krachtsport kan beoefenen ga ik eens keto proberen, iemand ervaring?

quote:

Op maandag 1 februari 2021 10:44 schreef minilot het volgende:
@:Senesta Woah, 42 kilo! Puike prestatie Laatste paar kilo's vanzelfsprekend een stuk hardnekkiger natuurlijk..

Lijstjeeeeeeh!

B: Uur hardgelopen met random sprint-intervalletjes. Straks lopend boodschappen doen.
T: Koffie
D: Pitabrood, vegan shoarma, zelfgemaakte toum (Libanese knoflookdip ), tomaten, komkommer, babyspinazie, rode ui. Toe druiven, mandarijntjes en vanillekwark.

Burrrrp. Toum is zó lekker, maar tevens zelfsabotage.
Voor een flink bakje vol is al.. *tromgeroffel* 180 ml zonnebloemolie nodig, en ik en mijn lief eten dat dus ongemerkt he-le-maal op bij het avondeten. Niet handig.

quote:

Op maandag 1 februari 2021 14:10 schreef emmyemmy2 het volgende:
Nu ik toch niet mijn krachtsport kan beoefenen ga ik eens keto proberen, iemand ervaring?

Zorg dat je goed je vezels binnenkrijgt! Dat was mijn valkuil

Planning:

O: sojayoghurt, muesli, banaan
T: fruit
L: brood met houmous, rauwkost
T: fruit, maiswafel
D: pastinaaksoep met een volkoren afbakstokbroodje

Planning:

B: Uurtje wandelen
T: Koffie
D: Indische vegaballetjes in ketjap saus, broccolisalade van Ottolenghi (met gefrituurde roosjes en gepicklede reepjes steel). Druiven, dadels en kwark toe.

Lijstje:

O: Alpro met muesli en een banaan
L: wortelwrap met kipfilet, spinazie en zuivelspread. Mueslibrood met kaas
D: andijviestamppot

L: slawraps met eiersalade
T: 2 babybels 25+
D: mihoensalade met pinda´s sesamzaadjes paprika, komkommer en wortel met een beetje sojasaus
T: Bakje kwark met scheut Callowfit Cookies en Cream

Gisteren wel gewandeld, niet op de Wii gedaan, dus stappendoel niet gehaald. Wel gezellig online bijgekletst met vrienden.
O: brood met hagelslag
T: stuk appel, stuk banaan
L: cup a soul met brood
T: chocolade biscuitje
D: restje vegan lasagne, volkoren macaroni met tomaten groente saus met stukjes worst, magere kwak

Vandaag:
O: brood met pindakaas
L: groentesoep met brood
T:
D: pangasiusfilet met aardappelpuree en boontjes, magere kwark
B: Wii Fit
Ik ben benieuwd of wandelen lukt vandaag met al die regen.

Gewoon door de regen heen wandelen Hup, het is maar water!

Hier is de voorspelling ook ijzel en sneeuw dus nee laat maar ;p ik blijf binnen vandaag. Is vandaag normaal ook mijn vrijwilligerswerk dag maar ik werk thuis. Komt dus van beweging niet zoveel, misschien vanavond nog ff op de stoelfiets.

quote:

Op dinsdag 2 februari 2021 10:38 schreef minilot het volgende:
Gewoon door de regen heen wandelen Hup, het is maar water!

Da's waar, maar de laarzen van kleuter zijn voor mijn gevoel pas net droog na de regen wandeling van vorige week. Toen kwam hij thuis met twee voetenbaden

quote:

Op maandag 1 februari 2021 14:10 schreef emmyemmy2 het volgende:
Nu ik toch niet mijn krachtsport kan beoefenen ga ik eens keto proberen, iemand ervaring?

Ik denk dat je jezelf de vraag moet stellen: waarom juist keto?

Denk je dat dit bij je past? Het laten staan van koolhydraten. Is dit iets wat je tijdelijk wil doen, of voor langere termijn? Denk je dan ook dat dit voor langere termijn bij je past?

Houd je van aardappels, rijst, pasta, brood, etc. Kun je het missen? Wil je het missen? Voor altijd?

Waarom wil je keto doen? Voor het afvallen? Waarom dan juist keto, elk dieet kun je mee afvallen. Het gaat erom dat je het dieet pakt wat het beste bij je past en die je het beste vol kunt houden. En dan niet alleen op kortere termijn, maar ook op langere termijn.

En als je het dan hebt over langere termijn zijn diëten die restrictief zijn met bepaalde voedingsstoffen in de verreweg de meeste gevallen niet houdbaar.

Met keto ga je echt wel afvallen hoor. Zeker de eerste weken als je het goed doet zul je het effect wel werken. Maar niet vanwege het gebrek aan koolhydraten. Het gaat allemaal om calorie in vs calorie uit. Doordat je minder koolhydraten eet, ga je meer eiwitrijk en vetrijk voedsel eten waardoor je ws sneller verzadigd bent en minder calorieën eet dan dan at je verbrandt.

En dan val je af, maar dat werkt dus zo bij elk dieet.

Als je het mij vraagt kun je beter je heil zoeken in een levensstijl die je voor altijd kunt volhouden, ook als je 'klaar' bent met afvallen. Want zo blijf je ook op gewicht. Mensen die dat toch al moelijk vinden, hebben al een verstoorde relatie met eten. Gezond vs ongezond. Waarom het nog gecompliceerder maken door bepaalde voedingsstoffen uit te sluiten?

Je kunt nog steeds alles eten als je het maar met mate doet.

Ik heb zelf 'flexible dieting' gedaan en doe dit nog steeds. Ook wel 'if it fits your macros' genoemd. Je mag in principe alles zolang je het maar binnen een calorietekort doet. Dus ja, het is natuurlijk wel calorieën tellen maar je kunt zo wel alles eten zolang je binnen je macros blijft (in de praktijk betekent het vooral dat je erg let op dat je je eiwitten binnenkrijgt, hoe je de rest verdeelt over vetten en koolhydraten is niet zo belangrijk. Wel goed om genoeg vezels/vitamines binnen te krijgen).

Als keto wel bij je past moet je het vooral doen hoor. Maar ik lees eigenlijk vrij weinig successtories over de langere termijn. Vaker dan niet zijn personen die keto doen of hebben gedaan vroeg of laat weer terug bij af omdat ze hun koolhydraten toch weer missen en terug bij hun oude levensstijl zijn.

Om vervolgens weer de volgende trend in dieetland te proberen. Waarbij ze weer met een restrictieve manier in relatie tot voedsel te werk gaan.

Veel succes en wijsheid

Eens met Lunatic, en blij dat ik dat allemaal niet hoefde te typen.

quote:

Op dinsdag 2 februari 2021 16:09 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Ik denk dat je jezelf de vraag moet stellen: waarom juist keto?

Denk je dat dit bij je past? Het laten staan van koolhydraten. Is dit iets wat je tijdelijk wil doen, of voor langere termijn? Denk je dan ook dat dit voor langere termijn bij je past?

Houd je van aardappels, rijst, pasta, brood, etc. Kun je het missen? Wil je het missen? Voor altijd?

Waarom wil je keto doen? Voor het afvallen? Waarom dan juist keto, elk dieet kun je mee afvallen. Het gaat erom dat je het dieet pakt wat het beste bij je past en die je het beste vol kunt houden. En dan niet alleen op kortere termijn, maar ook op langere termijn.

En als je het dan hebt over langere termijn zijn diëten die restrictief zijn met bepaalde voedingsstoffen in de verreweg de meeste gevallen niet houdbaar.

Met keto ga je echt wel afvallen hoor. Zeker de eerste weken als je het goed doet zul je het effect wel werken. Maar niet vanwege het gebrek aan koolhydraten. Het gaat allemaal om calorie in vs calorie uit. Doordat je minder koolhydraten eet, ga je meer eiwitrijk en vetrijk voedsel eten waardoor je ws sneller verzadigd bent en minder calorieën eet dan dan at je verbrandt.

En dan val je af, maar dat werkt dus zo bij elk dieet.

Als je het mij vraagt kun je beter je heil zoeken in een levensstijl die je voor altijd kunt volhouden, ook als je 'klaar' bent met afvallen. Want zo blijf je ook op gewicht. Mensen die dat toch al moelijk vinden, hebben al een verstoorde relatie met eten. Gezond vs ongezond. Waarom het nog gecompliceerder maken door bepaalde voedingsstoffen uit te sluiten?

Je kunt nog steeds alles eten als je het maar met mate doet.

Ik heb zelf 'flexible dieting' gedaan en doe dit nog steeds. Ook wel 'if it fits your macros' genoemd. Je mag in principe alles zolang je het maar binnen een calorietekort doet. Dus ja, het is natuurlijk wel calorieën tellen maar je kunt zo wel alles eten zolang je binnen je macros blijft (in de praktijk betekent het vooral dat je erg let op dat je je eiwitten binnenkrijgt, hoe je de rest verdeelt over vetten en koolhydraten is niet zo belangrijk. Wel goed om genoeg vezels/vitamines binnen te krijgen).

Als keto wel bij je past moet je het vooral doen hoor. Maar ik lees eigenlijk vrij weinig successtories over de langere termijn. Vaker dan niet zijn personen die keto doen of hebben gedaan vroeg of laat weer terug bij af omdat ze hun koolhydraten toch weer missen en terug bij hun oude levensstijl zijn.

Om vervolgens weer de volgende trend in dieetland te proberen. Waarbij ze weer met een restrictieve manier in relatie tot voedsel te werk gaan.

Veel succes en wijsheid

Eerlijk gezegd wilde ik het gewoon eens proberen, kijken hoe mn lichaam er op reageert. Kan normaal niet want heb de koolhydraten nodig voor mn sport. Zit nu in dag 2 en het bevalt me eerlijk gezegd wel, helpt wel met discipline. Ik ken de basis van CICO en IIFYM hoor, ik begrijp voeding en vetverlies juist heel goed. Ben alleen slecht in streng zijn op mezelf, en hoop hiermee even een soort van te ontladen, en het daarna weer 'normaal' op te pakken

[ Bericht 2% gewijzigd door emmyemmy2 op 02-02-2021 18:03:15 ]

Oke goed dat je die ninja-edit deed, dan snap ik het iets beter, al ben ik het er zelf niet mee eens of zou ik het niemand aanraden.

Als je probleem 'streng zijn voor jezelf' is, dan zou ik denk naar andere zaken kijken hoe je dat anders kan aanpakken, experimenteren met een dieet is een lapmiddel die je op den duur denk ik niet verder helpt, vrees/denk ik. Maar tijd moet dat uitwijzen natuurlijk.

Ik vind het gewoon jammer dat mensen (soms uit wanhoop, soms omdat het in de mode is, omdat het ze aangeraden is, omdat het aanlokkelijk lijkt, omdat.... <ontelbare redenen> en het zien of uiteindelijk er juist achteraf pas aan komen dat het een tijdelijke fix is, maar om een blijvend effect te houden (namelijk het lichaam/gewicht wat je wil, en wt je wil houden), dat daar toch veel meer voor nodig is, en dat is (een open deur maar toch) verandering van je levensstijl, en accepteren dat je nooit meer terug kan naar zoals je deed.

Dus andere en bewustere keuzes maken. Maar nog steeds op een manier waarop je niets meer mag, zelfs waar je 'iets' niet meer mag. Alleen op zijn, met mate, of dat de ene keuze een andere keuze op dat moment even uitsluit.

Maar goed, je hebt het zelf heel goed door zie ik al als je het over cico hebt en iifym kent, dan kan ik je alleen maar succes met je experiment wensen, hoop dat het het juiste effect heeft en dat je daarna gaat of blijft doen wat je verder helpt

Ik denk dat het ook een beetje is dat juist doordat ik wel enigszins ruimte voor koolhydraten had, maar zoveel eiwit moest eten (krachtsport op competitief niveau ivm cutten) ik alleen maar meer drang kreeg naar koolhydraten. Hoop zo tijdelijk die drang gewoon wat onder controle te krijgen. Is sowieso niet voor langetermijn want straks zijn de sportscholen weer open en heb ik de koolhydraatjes nodig